خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین حرکات ورزشی در ماه رمضان
، تحقیقات و فناوری در دانشگاه های منطقه 3 کشور با بیان اینکه اصلا پیشنهاد نمی شود که در این شرایط ورزش های شدید انجام داد و یا از وزنه های سنگین هنگام روزه داری استفاده شود، تصریح کرد: بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان، یک ساعت قبل از افطار و یا یک ساعت بعد از افطار است. وی با بیان اینکه استفاده از مایعات کافی برای بدن در این مدت بسیار حائز اهمیت می باشد، ادامه داد: شاید برای خیلی
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد و برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین حادث می شود، لازم است، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذیه مشورت کنید. اگر در نظر دارید قبل از افطار و طول روز تمرین کنید، تمرینات هوازی را انجام ندهید تا با تعریق آب زیادی از بدن خارج نشود، سعی کنید
آیا ورزش برای روزه داران مضر است؟
اکسیژن رسانی به مغز نیز کاهش پیدا کند. انجام فعالیت های بدنی موجب کاهش استرس و کنترل وزن می شود، ولی نباید در هنگام روزه داری ورزش سنگین انجام داد. وی افزود: بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان دو تا سه ساعت پیش از افطار است، زیرا در این ساعت ها بدن نیاز بالایی به دریافت چربی دارد و از همین رو چربی سوزی تا حد مطلوبی انجام می شود. برخی از مردم تصور می کنند زمان مناسب برای ورزش در ایام
دیابت و روزه داری / توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
باشد. توصیه های تغذیه ای باید جوابگوی نیاز های خاص و مشکلات پزشکی آن ها باشد. در بیشتر مطالعات، 50-60٪ افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند، در حالی که 20-25٪ آن ها افزایش یا کاهش وزن دارند. از مصرف مقدار زیادی از غذا هایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصا در وعده افطار باید اجتناب شود. به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده (آهسته هضم) در وعده
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
تعیین شده را مصرف کند، بویژه در وعده سحری به اندازه کافی مایعات بنوشد، چراکه بسیار کمک می کند بدن هیدراته باقی بماند. پزشک ورزشی هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه اعلام کرد: ورزشکاران روزه دار تلاش کنند تا فعالیت های ورزشی خود را در سایه و بدور از تابش مستقیم آفتاب انجام دهند تا عرق چندانی نکنند و افزایش دفع مایعات نداشته باشند. وی در خصوص زمان ورزش کردن هم در این ماه گفت: ورزشکاران حرفه ای بهتر است صبح ها که از خواب بیدار می شوند ورزش های سبک مانند پیاده روی را انجام می دهند و ورزش های سنگین خود را به سه ساعت بعد از افطار موکول کنند. ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد. روزه داران با تصور اینکه در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شوند مصرف مواد غذایی را به خصوص قندهای ساده و نوشیدنی های پر قند، زولبیا، بامیه، و حلیم پرشکر را افزایش می دهند و چون میزان قند خون به شدت بالا می رود هورمون های بدن، قند اضافه را به چربی تبدیل می کند و این
شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان
پریچهر پورانصاری متخصص جراح زنان، زایمان و نازایی در خصوص شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان اظهار کرد: در دین اسلام روزه گرفتن برای خانم های باردار واجب نیست، اما برخی از بانوان تصمیم به روزه گرفتن در این دوران را دارند که باید با مشورت پزشک معالج و رعایت شرایط خاصی اقدام به روزه گرفتن کنند و مادرباید مطمئن باشد که هیچ خطری خود یا جنینش را تهدید نمی کند. او در خصوص این که
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در رمضان
ماه رمضان روی عواملی مانند کلسترول و تری گلیسیرید (چربی خون) را بررسی کرده اند و بهبود مشاهده شده است. همچنین مطالعات انجام شده حاکی از آن است که روزه داری ماه رمضان اثرات مفید روی سیستم ایمنی بدن دارد. بهتر است هنگام افطار آرام غذا بخورید و با مایعات فراوان و غذا های کم چرب و حاوی قند های طبیعی شروع به افطار کنید؛ البته از مصرف زیاد غذا ها یا نوشیدنی ها با قند های اضافه شده خودداری کنید
شیوه درست خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از
طب سنتی و غذاهای مفید ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بد
اهدای خون در شب احیاء- اصفهان
به گزارش گروه عکس خبرگزاری صدا و سیما ؛ یکی از محل های حضور روزه داران در شب های قدر ماه مبارک رمضان، پایگاه های انتقال خون است. در این شب ها پایگاه های انتقال خون آن قدر شلوغ می شوند که گاهی مجبورید برای اهدای خون در صف بایستید. روزه داران با این نیت که انجام کار نیک در ماه رمضان فضیلت هایی بسیار دارد، پس از افطار با حضور در سازمان انتقال خون با هدف اهداء خون، به همنوعان خود زندگی دوباره می بخشند
اهدای خون در شب احیاء- اصفهان
به گزارش گروه عکس خبرگزاری صدا و سیما ؛ یکی از محل های حضور روزه داران در شب های قدر ماه مبارک رمضان، پایگاه های انتقال خون است. در این شب ها پایگاه های انتقال خون آن قدر شلوغ می شوند که گاهی مجبورید برای اهدای خون در صف بایستید. روزه داران با این نیت که انجام کار نیک در ماه رمضان فضیلت هایی بسیار دارد، پس از افطار با حضور در سازمان انتقال خون با هدف اهداء خون، به همنوعان خود زندگی دوباره می بخشند
رمضان آن سال ها
بزرگ بازار، طبال ها وظیفه شان را مطابق معمول با کوفتن بر طبل شامگاه انجام می دادند و فریاد می زدند: برچین! ... برچین! کاسبان که از چند و چون آیین نامه شبانه مطلع بودند، بساطشان را جمع می کردند و در حجره ها را می بستند و دلشان به حضور نگهبانان شب قرص بود. سه ساعت بعد از غروب هم شیپورچیان بر شیپورها می دمیدند و با اعلام خاموشی، رفت وآمد در شهر ممنوع می شد. این قوانین اما در ماه رمضان به کل کنار
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
در مورد آن ها هشدار می دهند. 3- زیاده روی در خوردن غذا بعد از یک روز گرسنگی شدید، بعضی از افراد مقدار زیادی غذا را به یکباره در وقت افطار می خورند، اما توصیه می شود وعده های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید. 4- زیاده روی در مصرف مواد شیرین ماه رمضان به دلیل شیرینی هایی مانند زولبیا که زیاده روی در مصرف آن باعث چاقی می شود، مشهور است. 5- عدم ورزش بسیاری از افراد به دلیل مشغله، فرصتی برای ورزش در ماه رمضان نمی یابند؛ در حالی که کارشناسان توصیه می کنند در صورت امکان یک یا دو ساعت بعد از افطار، کمی ورزش کنید. ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع!
شفاآنلاین سلامت به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. به گزارش شفاآنلاین :در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد. در این گزارش، مجموعه ای از توصیه
پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام روزه داری
آنچه باعث بروز یا عود اسپاسم در زمان روزه داری می شود هم در اختیار قرار نگرفتن آب کافی برای ماهیچه هایی است که قبلا هم سابقه اختلال در عملکرد را داشته اند. برای پیشگیری از گرفتگی عضلات چکار کنیم ؟ استفاده نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می کنند و استفاده از سبزی و میوه های تازه که حاوی املاح و ویتامین ها هستند در وعده های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می شود
مرکز اهدای خون کاشان در شب های قدر فعال است، یه همه گروههای خون نیاز است
تمام گروه های خونی نیاز دارد. رئیس سازمان انتقال خون کاشان با بیان اینکه در شب های ماه مبارک رمضان بعد از افطار از ساعت 21 تا 24 آماده پذیرایی از همشهریان کاشانی برای اهدای خون هستیم، افزود: در شب های قدر این مدت یک ساعت افزایش پیدا کرده و از ساعت 21 تا یک بامداد پذیرای مردم نوعدوست کاشان برای اهدای خون هستیم. وی با بیان اینکه طبق مصوبه ستاد ملی مبارزه با کرونا در شب های قدر محدودیت تردد وجود ندارد، افزود: شهروندانی که تمایل به اهدای خون دارد می توانند در ساعت ذکر شده به میدان قاضی اسدالله، ابتدای خیابان شهیدان اسلامی تبار، سازمان انتقال خون کاشان مراجعه کنند. ...
مادران شیرده روزه بگیرند یا نه؟
ممکن است به خودتان و نوزادتان آسیب وارد شود یا کودکتان گرسنه می ماند یا وزن گیری او دچار اختلال شده بهتر است روزه نگیرید. میزان کالری کمتری که مادران شیرده در ماه رمضان دریافت می کنند تفاوت چندانی در میزان شیر تولیدی ندارد. اما اگر در این ماه احتیاجات بدن این مادران تامین نشود و در فاصله افطار تا سحر غذای کمی دریافت کنند ، نوع چربی شیر تغییر خواهد کرد. مقداری از چربی موجود در شیر توسط
از علت تا درمان نفخ معده در ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز ، احمد کریمی در خصوص راهکارهای طب سنتی برای درمان نفخ معده در ماه رمضان گفت: یکی از دلایل نفخ معده در ایام روزه داری عدم رعایت صحیح غذا خوردن است، به این معنی که افراد از نوع خوراک در افطار اطلاعی ندارند و در زمان باز کردن روزه چند غذا را باهم می خورند. وی با تاکید بر اینکه روزه داران روزه را با آب ولرم باز کنند، افزود: بعد از خوردن آب ولرم یک مقدار صبر کنند و
استاندارد مدت زمان ورزش، 150 دقیقه در هفته است/لزوم تداوم فعالیت های ورزشی در ماه رمضان
. وی همچنین تاکید کرد: باتوجه به اینکه ماه رمضان امسال هم شیوع بیماری کرونا را داریم و بدن های کم آب و گلوی خشک برای ابتلاء به این بیماری مستعد هستند، بنابراین توصیه می کنیم ورزشکاران تمرینات خود را به حدود یک ساعت مانده به اذان و یا بعد از افطار موکول کنند. سیداحمد عاملی در پایان سخنان خود به فواید روزداری برای بدن از سم زدایی بدن، کاهش قند خون، تصیح فشار خون بالا، افزایش
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
شده اند، تا شش هفته بعد از تاریخ بهبودی نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند، توضیح داد: حذف هر یک از وعده های غذاییِ ماه رمضان سیستم ایمنی انسان را در معرض ضعف قرار می دهد. این کارشناس تغذیه بالینی وزارت
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
شده و در ıcu بستری شده اند، تا شش هفته بعد از تاریخ بهبودی نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند، توضیح داد: حذف هر یک از وعده های غذاییِ ماه رمضان سیستم ایمنی انسان را در معرض ضعف قرار می دهد. این کارشناس
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
هفته بعد از تاریخ بهبودی نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند، توضیح داد: حذف هر یک از وعده های غذاییِ ماه رمضان سیستم ایمنی انسان را در معرض ضعف قرار می دهد. این کارشناس تغذیه بالینی وزارت بهداشت با بیان این
