خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عارضه جانبی خطرناک مکمل امگا 3
های چرب امگا 3 می توانند التهاب بدن را کاهش داده، از ابتلا به برخی بیماری ها پیشگیری کرده و همچنین از سلامت و زیبایی پوست شما نیز حمایت کنند. با این حال محققان در یک مطالعه جدید دریافتند که مصرف مکمل های امگا 3 می تواند خطر ابتلا به نوعی بیماری مربوط به ضربان قلب را افزایش دهند. این مطالعه که توسط انجمن قلب و عروق اروپا انجام شده و در مجله قلب اروپا منتشر شده است، نشان می دهد ...
واقعا ویتامین D خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهد؟
توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت های تنفسی تأثیر بگذارد. بیشتربخوانید: ویتامین دی داروی کرونا نیست آیا مصرف ویتامین D می تواند از ما در برابر ابتلا به ویروس کووید-19 محافظت کند؟ اخیراً یک مطالعه نشان داده است که: به نظر می رسد وجود ویتامین D در خون (حداقل 30 نانوگرم در میلی لیتر) به کاهش احتمال بروز پیامدهای بالینی نامطلوب و مرگ در بیماران بستری کووید-19 ...
تاثیر رژیم غذایی مدیترانیه ای در پیشگیری از آلزایمر
...، گوشت قرمز و اسیدهای چرب اشباع شده توصیه شده است. طی این مطالعه محققان آلمانی 512 نفر با میانگین سنی حدود هفتاد سال را مورد بررسی قرار دادند. 169 نفر از آنها از نظر شناختی سالم بودند، در حالی که 343 نفر آنها به دلیل اختلال حافظه ذهنی، اختلال شناختی خفیف که پیش ماده زوال عقل است یا رابطه درجه یک با بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر، در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر بودند. ...
25 روش معجزه آسا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
رسید افرادی که کمتر از 7 ساعت خوابیدند، بیشتر در معرض بیماری قلبی بودند. نتایج تحقیقات نشان می دهند که بین کمبود خواب و افزایش هورمون استرس به نام کورتیزول ارتباط وجود دارد که این موضوع منجر به افزایش فشار خون می شود و روی سطح قند خون تأثیر می گذارد. دقت کنید که بیشتر از 9 ساعت هم نباید بخوابید. یک مطالعه به این نتیجه رسید زنانی که 9 ساعت یا بیشتر خوابیدند، افزایش خطر بیماری قلبی را تجربه ...
چرا برخی از سلول های عصبی در بیماری آلزایمر تحلیل می روند؟
عوامل استرس زا روبرو شود که میزان apoE را در برخی از سلولهای عصبی گذشته از سطح سالم افزایش می دهد. این مطالعه نشان می دهد که نورون های حامل شکل apoE همراه با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر به ویژه به این عوامل استرس زا حساس هستند. این apoE بیش از حد، بیان MHC-I را روشن می کند و این نورون ها را برای تخریب مشخص می کند. در همین حال، سلول های عصبی با سطوح پایین تری از APO آسیب نمی بینند. در نتیجه ...
به این دلایل برای همیشه با نوشابه خداحافظی کنید
برای اینکه مشکلی در قند خونشان ایجاد نشود، به جای نوشابه ی معمولی، نوشابه ی رژیمی مصرف می کنند. واقعیت این است که هم نوشابه ی معمولی و هم نوشابه ی رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش پیدا می کنند. این مسأله احتمال ...
مصرف این ماهی از دیابت پیشگیری می کند + عکس
شاخص مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و از این طریق در پیشگیری از دیابت نقش دارد. این مطالعه با بررسی 152 بیمار بالای 65 سال نشان می دهد مصرف حداقل 200 گرم ماهی در هفته به تمام افراد، به ویژه افرادی که در معرض بیماری دیابت قرار دارند، توصیه شده است. بدن ما به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیز ضروری ...
چه کسانی باید ال کارنتین مصرف کنند؟+عوارض آن
میتوکندری و تولید انرژی است. در سلول ها به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری کمک می کند جایی که می توان آنها را برای انرژی سوزاند. حدود 98 درصد از ذخایر ال کارنیتین در ماهیچه ها به همراه مقادیر کمی در کبد و خون وجود دارد. ال کارنیتین به افزایش عملکرد میتوکندری کمک می کند که نقشی اساسی در بیماری و پیری سالم دارد. تحقیقات جدید مزایای اشکال مختلف کارنیتین را نشان می دهد که برای بیماری های مختلف از جمله ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
...> 6. تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای چشم مفید است تخم مرغ همچنین ممکن است با افزایش سن به بینایی کمک کند. تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زاگزانتین است و اعتقاد بر این است که هر دو نقش محافظتی در کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های چشم از جمله آب مروارید و تخریب ماکولا دارند. مطالعات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها بهتر از منابع گیاهی توسط تخم مرغ جذب بدن می شوند ...
آیا شاخص توده بدنی بالاتر عاملی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان است؟
ارتباط را نشان می دهند، بنابراین نمی توان نتیجه ای در مورد علت و معلول بودن ارائه کرد و به چندین محدودیت نیز اشاره کردند، ازجمله این که در این مطالعه از شاخص توده بدنی به عنوان نشانگر توده چربی استفاده شده است، اما کودکان با شاخص توده بدنی مشابه می توانند چربی بدن، توزیع چربی و سطح کلی چربی بدنی متفاوت داشته باشند. نتایج این تحقیق در کنگره اروپا در مورد چاقی (ECO) ارائه شد. ...
نتایج یک مطالعه 25 ساله در مورد دیابت
ابتلا به دیابت هستند. این افراد معمولا اضافه وزن نداشته و یا اگر چاق باشند متابولیسم بدنشان نسبتا سالم است، درحالی که گروه های 3،5 و6 با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های ثانویه روبه رو هستند. دیابت شیرین نوع 2 که سابق بر این آن را دیابت شیرین غیروابسته به انسولین (NIDDM) یا دیابت بزرگسالان می نامیدند، نوعی بیماری مضر اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
ورزش نیز کمک می کند. یک بررسی در ژورنال انجمن بین المللی تغذیه ورزشی نشان داد کراتین در بهبود عملکرد در ورزش با شدت بالا و موارد زیر موثر است: بهبودی کمک به جلوگیری از آسیب های ناشی از ورزش کاهش خطر بیماری های مرتبط با گرما مانند کمبود آب بدن هنگام ورزش نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند مصرف مکمل های آن به صورت بلند مدت و کوتاه مدت برای افراد سالم در هر ...
رژیم غذایی که شنوایی را افزایش می دهد!
الکل می تواند منجر به ایجاد مشکلات جدی در سلامت افراد شود. افرادی که الکل مصرف می کنند ممکن است با سموم باکتریایی که از روده بزرگ خارج و به بدن داخل می شوند، دچار مشکل شوند. این وضعیت که اغلب به آن "روده نشتی" گفته می شود، می تواند التهاب گسترده را به دنبال داشته باشد که منجر به آسیب دیدن اعضای بدن می شود. 6) گوشت فرآوری شده مصرف گوشت فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
خواب کمتر از6 ساعت و زوال عقل
های جدی تری منجر می شود و ریسک ابتلا به آسیب های مغزی و زوال عقل را افزایش می دهد. در همین راستا بر تازه ترین تحقیقات دانشمندان پیرامون تاثیرات منفی خواب ناکافی بر سلامت افراد مروری خواهیم داشت: یک مطالعه جدید که به تازگی در ژورنال Nature Communications منتشر شده است، نشان داده که در طول شبانه روز اگر میزان خواب حدود 6 ساعت یا کمتر باشد و به صورت هفتگی این مساله ادامه پیدا کند، در ...
درمان کم خونی کودکان تا افزایش طول عمر با توت
فیبر است و ملین بسیاری خوبی برای بدن بوده و برای درمان یبوست بسیار مفید است؛ استفاده از ان برای کودکان قبل از مصرف صبحانه می تواند اثربخشی بسیار بهتری داشته باشد. وی با بیان اینکه توت برای کبد چرب به عنوان یک بیماری خاموش بسیار مفید است، افزود: این میوه خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهد و نتایج تحقیقات مختلف نشان داده رزوراترول باعث کاهش استرس اکسیداتیو و درمان کبد چرب می شود. ...
رژیم غذایی پرچرب و خطر عفونت مزمن روده
میزبانان خود ارائه می دهند و یکی از فواید میکروبیوتای روده سالم این است که از روده بزرگ در برابر باکتری های بیماری زا محافظت می کند. برخی از دانشمندان بر این باورند که یک رژیم غذایی به سبک غربی، سرشار از چربی و کربوهیدرات های ساده اما دارای فیبر کم، ممکن است مقادیر کافی فیبر برای پشتیبانی از میکروبیوم روده را کاهش دهد. آن ها شواهدی را ذکر می کنند که رژیم های غذایی بسیار پردازش شده و با ...
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
بسیاری از بیماری ها ریشه در کم خوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، آن ها را دچار کم خوابی می کند که این موضوع می تواند از نظر جسمی و روانی اثرات مخربی بر سلامت افراد کم خواب یا دیرخواب بگذارد. در جوامع شهری امروزی، بی خوابی یکی از مشکلاتی محسوب می شود که می توان بروز آن را در میان بسیاری از افراد به روشنی دید. در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6/8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. برخی از آسیب ها، مشکلات و خطراتی که احتمال بروز آن ها در صورت کم خوابی زیاد خواهد بود در ادامه ذکر شده است: 1. کج خلقی براساس تحقیقات انجام شده از سوی جمعی از محققان، بد خلقی از جملهٔ موارد مشهودی است که می توان این موضوع را از شکایات متعدد اطرافیان افرادی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، مشاهده کرد. این تیم از محققان شماری از افراد کم خواب را زیر ذره بین قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند که این افراد در برابر برخی مسائل واکنش تندتری نشان می دهند. برای مثال می توان به ایجاد مزاحمت در زمانی اشاره کرد که این افراد مشغول کار هستند. 2. سردرد با وجود اینکه دانشمندان در قرن اخیر به ارتباط بین کم خوابی و سردرد پی برده اند، اما هنوز نتوانسته اند به روشنی ارتباط بین سردرد و کم خوابی را پیدا کنند. درد های مزمنی نظیر میگرن در اثر کم خوابی شدت می گیرند. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، 36 تا 58 درصد از افرادی که مبتلا به اختلالات تنفسی در زمان خواب هستند، با سردرد های غیرقابل وصفی در زمان بیدار شدن روبرو می شوند. دلیل این سردرد ها بیدار شدن های متوالی در طول خواب است که به بی خوابی منجر می شود. 3. ناتوانایی در یادگیری بی خوابی در میان نوجوانان و جوانان به موضوعی همه گیر تبدیل شده است. مطالعات دانشمندان حکایت از این دارد که تعویض ساعت آغاز به کار مدارس راهنمایی از ساعت 7:30 به 8:30 منجر به بالا رفتن نمرهٔ دانش آموزان در شماری از درس ها شده است. بر این اساس، نمرهٔ دانش آموزان در درسی نظیر ریاضی و قرائت به ترتیب 2 و 1 امتیاز افزایش یافته است. بی خوابی در حافظهٔ کوتاه مدت نیز بی تأثیر نیست. با توجه به اینکه حافظهٔ کوتاه مدت بخش مهمی از چرخهٔ یادگیری است، از این رو بی خوابی می تواند تأثیر شگرفی روی توانایی افراد برای به یاد آوردن کلماتی داشته باشد که روز پیش آن ها را به حافظهٔ خود سپرده اند. 4. افزایش وزن افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و به میزان کافی نمی خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذا ها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک است. هرچند در زمان بیدار بودن می توان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می شود، تاثیری ندارد. 5. کاهش بینایی کم خوابی می توان مشکلاتی را در بینایی افراد ایجاد کند که از جملهٔ آن می توان به ایجاد دید تونلی، دو بینی و تار شدن بینایی اشاره کرد. میزان بی خوابی رابطهٔ مستقیمی با اختلالات بینایی دارد، بطوریکه هر چه میزان بی خوابی بیشتر باشد، احتمال ایجاد اختلالات بیشتر شده و در نتیجه مشکلات زیادی نیز برای فرد مورد نظر پیش می آید. همچنین امکان ایجاد توهم آشکار نیز در افراد کم خواب وجود دارد. 6. بیماری قلبی دانشمندان با انجام تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که با بیدار ماندن افراد برای بیش از 88 ساعت، فشار خون افزایش می یابد. براساس یافته های محققان، افرادی که در هر شبانه روز تنها 4 ساعت می خوابند در مقایسه با افرادی که 8 ساعت می خوابند، ضربان قلب بالاتری دارند. غلظت پروتئین واکنشی نوع C که یکی از علامت های ابتلا به بیماری های قلبی است در افرادی که کم خواب هستند، بیش از سایرین به چشم می خورد. 7. کند شدن تصمیمگیری عکس العمل و به بیان بهتر سرعت عمل افراد در اثر بی خوابی تحت تأثیر قرار می گیرد. دانشمندان برای اثبات ادعای خود، آزمایش هایی را انجام داده اند. محققان دو گروه از دانشجویان را مورد آزمایش قرار داده اند، بطوریکه تست هایی را در رابطه با تصمیم گیری سریع به عمل آورده اند، با این تفاوت که یکی از دو گروه در میان تست خوابیده اند، ولی گروه دیگر چنین اجازه ای نداشته اند. نتیجهٔ تست گویای این موضوع است که افرادی که خوابیده اند، به شکل بهتری به سوالات پاسخ داده اند. این تست در مورد ورزشکاران نیز انجام شده است. 8. آسیب پذیری در مقابل بیماری ها سازمان دفاعی بدن، وظیفهٔ مبارزه با انواع باکتری ها و به بیان بهتر میکروارگانیسم ها را دارا است، بطوریکه حتی در صورت زخمی شدن نقطه ای از بدن و ایجاد زخم، سیستم دفاعی قادر است از نفوذ میکروب ها به بدن از ناحیهٔ آسیب دیده و ایجاد عفونت جلوگیری کند. حال در صورت بی خوابی حتی برای یک شب، سیستم دفاعی بدن به اندازه ای ضعیف می شود که تا حدودی قدرت آن برای مبارزه با میکرو ارگانیسم ها از بین می رود. 9. ادرار بیش از حد معمول زمانی که انسان به خواب می رود، سیستم تولید ادرار در بدن فرآیند آرام تری را در پیش می گیرد و از این رو است که اغلب افراد در زمان خواب نیازی به استفاده از سرویس های بهداشتی ندارند. اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست. دانشمندان چنین وضعیتی را تولید بیش از حد ادرار شبانه می نامند. این موضوع عاملی برای شب ادراری در برخی کودکان و حتی بزرگسالان است، چراکه فرآیند تولید ادرار در این افراد با وجود به خواب رفتن به حالت معمول به فعالیت ادامه می دهد. 10. حواس پرتی انجام اموراتی نظیر مطالعه یا گوش دادن به توضیحات استاد در کلاس درس که نیازمند تمرکز است، به خواب فرد بستگی مستقیمی دارد. دانشمندان روی این موضوع تاکید دارند که در صورت بی خوابی، افراد باید در انتظار مشکلاتی نظیر نبود تمرکز و حواس پرتی باشند. در صورت بی خوابی، فرد در کسری از ثانیه به حالتی وارد می شود که نمی توان آن را خواب یا بیدار عنوان کرد. 11. تولید نشدن واکسن و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری محرک های موجود در بدن، آنتی بادی هایی را برای مبارزه با ویروس های خاصی تولید می کنند. همانطور که اشاره کردیم زمانی که فرد به اندازهٔ کافی نمی خوابد، سیستم دفاعی بدن دچار مشکل شده و در نتیجه نمی تواند به خوبی کار کند. در یک تحقیق که در همین راستا انجام شده، به 19 تن از داوطلبان واکسن هپاتیت تزریق شد. ده تن از این افراد در طول شبانه روز هشت ساعت می خوابیدند، اما باقی افراد شرکت کننده در این آزمایش شب ها بیدار می ماندند. پس از گذشت چهار هفته، میزان آنتی بادی ساخته شده در بدن افرادی که در طول شبانه روز 8 ساعت خوابیده بودند، دو برابر افرادی بود که بیدار مانده بودند. 12. اختلال در تکلم بی خوابی تأثیر شگرفی روی نحوهٔ حرف زدن افراد دارد، بطوریکه در طول یک آزمایش، افرادی که برای 36 ساعت بیدار نگه داشته شده اند، به صورت متمادی از واژه های تکراری و جملات کلیشه ای استفاده کرده اند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد که این افراد با تن صدای ثابت و به صورت بسیار آرام و تقریباً نامفهوم کلمات را ادا می کردند. افرادی که از کم خوابی رنج می برند، توانایی بیان تفکرات خود در قالب جملات را نداشته و نمی توانند آنچه را که در ذهن دارند، به درستی انتقال دهند. 13. سرماخوردگی کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟ اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روز ها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازهٔ کافی نمی خوابید. آزمایش های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده است. محققان 153 داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این 153 نفر افرادی که در دو هفتهٔ گذشته در هر روز کمتر از 7 ساعت خوابیده اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از 8 ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می توان مؤثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که 92 درصد از زمان در رختخواب بودن را می خوابند، 5/5 برابر بیش از افرادی که 98 تا 100 درصد از این زمان را می خوابند، احتمال سرماخوردگی دارند. 14. مشکلات سیستم گوارشی از هر 250 آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی به صورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدیدتر می شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. رانندگی در حالت خواب آلودگی به اندازهٔ رانندگی در زمان استفاده از مشروبات الکلی خطرناک است و از این رو توصیه می شود رانندگان در صورت بی خوابی اقدام به رانندگی نکنند. خوابیدن در هنگام رانندگی به دلیل خیرگی و ثابت بودن وضعیت راننده امری معمول است که این موضوع خطر تصادف را افزایش می دهد. براساس تحقیقات انجام شده، خلبانان، رانندگان کامیون، پزشک های شیفت و افرادی که باید شب ها بیدار بمانند، بیش از سایرین در خطر خواب در زمان رانندگی قرار دارند که این موضوع شانس تصادف را بالا می برد. 16. درد افرادی که از مشکلاتی نظیر درد های مزمن رنج می برند، معمولاً نمی توانند به میزان کافی بخوابند، چراکه درد نقطه ای از بدن در زمان خواب وی را بیدار می کند. اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که بی خوابی می تواند باعث افزایش درد در افراد شود. تحقیقات نشان می دهد که در صورت بیدار ماندن، مقاومت فرد در برابر درد های ایجاد شده کمتر شده و در نتیجه فرد مورد نظر کمتر از پیش قادر است تا محرک های درد را تحمل کند. 17. دیابت بیدار ماندن در ساعاتی که بدن براساس ساز و کارش برای خوابیدن و کاهش متابولیسم آماده می شود، در صورت استمرار می تواند منجر به ایجاد مقاومت در برابر انسولین و در نتیجه مبتلا شدن به بیماری دیابت نوع دوم شود. براساس تحقیقات انجام شده روی نوجوانان، مشخص شده که تغییرات برای بالا بردن میزان خواب افراد خطر ابتلا به بیماری دیابت را کاهش می دهد. همچنین باید به این موضوع اشاره کرد که با وجود رعایت رژیم غذایی، در صورت مداومت در کم خوابی خطر ابتلا به بیماری دیابت افزایش پیدا می کند. 18. به هم ریختگی در صورتی که دقت کرده باشید، افرادی که دچار بی خوابی هستند، در شرایط آرمانی خود به سر نمی برند. تحقیقات صورت گرفته حاکی از این موضوع است، جراحانی که کمتر از سایرین می خوابند، 20 تا 32 درصد بیشتر دچار اشتباه می شوند. همچنین ورزشکارانی که عملکرد آن ها رابطهٔ مستقیمی با تمرکز دارند، در صورت بی خوابی نمی توانند نتیجهٔ لازم را دریافت کنند. 19. سرطان کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟ محققان هنور در ابتدای راه تحقیقات برای یافتن رابطه بین کم خوابی و سرطان هستند. با توجه به اینکه بی خوابی منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بدن را برابر ابتلا به بیماری ها قرار می دهد، می توان انتظار داشت که شانس ابتلا به انوع سرطان ها نیز با استمرار بی خوابی افزایش یابد. تحقیقات اولیه دانشمندان نیز با تأیید این موضوع، خطر ابتلا به سرطان هایی نظیر پستان و سرطان رودهٔ بزرگ را در افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بالا عنوان کرده اند. 20. مشکلات حافظه اختلال خواب در افراد سالخورده می تواند ساختار حافظه بلند مدت را در این افراد تغییر دهد. همچنین مشکلاتی نیز در حافظهٔ مرتبط با خواب در جوانان رویت شده که دچار کمبود خواب هستند. تحقیقات صورت گرفته در سال 1924 نشان از این دارد، افرادی که بیشتر می خوابند، دچار فراموشی کمتری شده و حافظهٔ آن ها بهتر عمل می کند. کم خوابی نشانه های آلزایمر را در افراد تقویت می کند. 21. اختلالات ژنتیکی براساس تحقیق جامعی که در سال 2013 میلادی برای سنجش تأثیر میزان خواب روی افراد انجام گرفت، تمام جنبه های منفی بی خوابی بر سلامتی انسان ها مشخص شد. براساس یافتهٔ دانشمندان کم خوابی باعث اختلال در عملکرد ژن های بدن انسان می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، در حالی که فردی در طول یک هفته هر شب کمتر از 6 ساعت بخوابد، عملکرد بیش از 700 ژن مختل می شود. از جملهٔ ژن های مورد نظر می توان به مواردی اشاره کرد که رابطهٔ مستقیم با سیستم حفاظتی بدن دارند. برخی از ژن ها براساس الگوی شبانه روز فعالیت می کنند که در صورت به هم خوردن الگوی خواب فرد، این ژن ها نمی توانند براساس الگوی معمول فعالیت کرده و در نتیجه ساز و کار فعالیت این جز از بدن دچار بی نظمی می شود. 21. ناخشنودی و افسردگی دانیل کانمان، روانشانسی است که جایزهٔ نوبل را در زمینهٔ روانشناسی از آن خود کرده است. وی با انجام تحقیقی، از 909 نفر از زنانی که کار می کنند، خواسته تا جزئیات مربوط به حالات روانی و احساسات خود را به صورت روزانه ثبت کنند. هرچند اختلاف در درآمد این خانم ها کمی در روحیهٔ این افراد تاثیرگذار است، اما کم خوابی را باید یکی از دو عامل تاثیرگذاری خواند که بیشترین اثر را در افسردگی و ناخشنودی افراد دارند. 22. مرگ بسیاری از بیماری ها ریشه در کم خوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند. اما افرادی که روزانه کمتر از 7 تا 8 ساعت بخوابند، دچار مرگ زودرس خواهند شد. به بیان بهتر خوابیدن کمتر از میزان توصیه شده شانس مرگ را در سنین پایین تر افزایش می دهد. ...
نکته خطرناک درباره چربی شکمی
مستقل از شاخص توده بدنی (BMI) پیش بینی می کند. شاخص توده بدنی نشان می دهد قد و وزن شما تا چه حد با هم تناسب دارند. کارشناسان توصیه می کنند که هم اندازه گیری چربی شکم (WtHR) و هم شاخص توده بدنی در هنگام مراجعه منظم به پزشک باید در نظر گرفته شود زیرا حتی در افراد دارای وزن سالم نیز WtHR می تواند به معنی افزایش خطر بیماری قلبی باشد. چاقی شکمی با تجمع چربی در اطراف کبد نیز ارتباط ...
فواید کاهو برای بیماران دیابتی/عوارض کمبود منیزیم در بدن
. عوارض کمبود منیزیم در بدن بررسی ها نشان داده است که بیشتر افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی کنند و ممکن است کمبود آن را نشان دهند، رژیم غذایی ناسالم، مصرف زیاد الکل، دیابت کنترل نشده و مشکلات گوارشی از علت های کمبود منیزیم در بدن است. اسپاسم و گرفتگی عضلات، میگرن مکرر، بوی ناخوشایند بدن، اضطراب افسردگی و بی قراری، از دست دادن اشتها و خستگی و ضعف غیر قابل توجیه از ...
علائم کبد چرب در پاها
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ ،پاها، سرنخ های بسیاری درباره سلامت فرد می دهد و می تواند خطر ابتلا به یک بیماری جدی کبدی را نشان دهد. قبل از پیشرفت بیماری، پاها اغلب سرنخ و نشانه هایی از این که کبد شما به درستی کار نمی کند، ارائه می دهد. سه علامت روی پاها وجود دارد که هشدار می دهد فرد در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارد. دکتر اریک برگ پزشک روسی توضیح می دهد: ظاهر پا نشانه های زیادی ...
کدام عضو بدن سرنخ کبد چرب است؟
تواند نشانه تجمع هیستامین باشد که هشدار وجود مشکلی در کبد است. یک مطالعه منتشر شده در کتابخانه ملی آمریکا، بیماری مزمن کبد را مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که خارش، یکی از نشانه هایی است که بیماران مبتلا به بیماری مزمن کبد چرب، تجربه می کنند.
کدام افراد چاق بیماری قلبی نمی گیرند؟
آلمان در پوتسدام-ربروک در این تحقیق نوشتند: در این مطالعه، تعریف جدیدی برای شناسایی افراد مبتلا به چاقی با متابولیسم سالم ایجاد کردیم. آنها نوشتند: نتایج ما نشان می دهد افرادی که دارای چاقی با متابولیسم سالم هستند و طبق این تعریف طبقه بندی می شوند در معرض خطر ابتلا به [بیماری قلبی] یا مرگ و میر قرار ندارند. چاقی چیست؟ چاقی به عنوان اضافه وزن شدید تعریف می شود. طبق ...
افرادی که کمتر به کرونا مبتلا می شوند
ارتباط واضحی را در مردان مشاهده نکرده است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مکمل های غذایی علاوه بر این، مصرف مکمل های ویتامین C، روی یا خوردن سیر که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته اند، خطر ابتلا را کاهش نمی دهند و باعث منفی شدن آزمایش ویروس نمی شوند. به گزارش سیناپرس، مکمل های غذایی فقط می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. در کشورهای مختلف مصرف برخی مواد مانند ویتامین C ...
راهکار جدید و ساده دانشمندان برای طولانی کردن عمر انسان!
سال در تحقیقات را مورد مطالعه قرار دادند. گروه اول روزانه چهار هزار قدم، گروه دوم، هشت هزار قدم و گروه سوم روزانه 12 هزار قدم راهپیمایی می کردند. در نتیج ، محققان، ارتباط بین تعداد قدم های برداشته شده و امید به زندگی را مشخص کردند. مشخص شد که در گروه دوم شرکت کنندگان در این آزمایش، خطر مرگ ناشی از همه علل 51 درصد و در گروه سوم، 65 درصد کاهش یافته است. در ماه آوریل، دانشمندان به ...
یک عامل موثر در بروز بیماری های خود ایمنی
نتایج یک بررسی نشان می دهد که وجود باکتری های ناسالم در دهان با بروز بیماری های خود ایمنی ارتباط دارد. متخصصان در این مطالعه معتقدند که صحیح مسواک زدن علاوه بر آنکه بوی بد دهان را از بین می برد می تواند از خطر ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید بکاهد. در این بررسی جدید آمده است: بروز بیماری های خود ایمنی که موجب ورم و درد مفاصل می شود، ممکن است با باکتری های ناسالم موجود دهان ...
مهم/درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
سازنده سنگ توصیه نمی شود. قبل از تغییر رژیم خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. 4- از دوزهای بالای ویتامین C استفاده نکنید مطالعات نشان می دهد مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) با خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط هستند. مصرف زیاد ویتامین C مکمل ممکن است باعث دفع اگزالات از طریق ادرار شود، زیرا برخی ویتامین C می تواند در داخل بدن به اگزالات تبدیل شود. یک مطالعه سوئدی بر ...
علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ + روش تشخیص
. معاینات بدنی برای مشاهده بزرگ شدن کبد، تصویربرداری و نمونه برداری از کبد ممکن است در برخی موارد خاص لازم باشد. گفته می شود فرد در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب است اگر... – در خانواده اش سابقه این بیماری وجود داشته باشد – سبک زندگی بد یا اعتیاد به الکل دارد – دچار اختلالات پزشکی است یا داروهایی مصرف می کند که به طور بالقوه بر سلامت کبد تأثیر می گذارد و اگر علائمی از جمله خستگی ، کاهش وزن و کاهش اشتها را به طور غیرمعمول تجربه کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
کافئین اثرات محافظتی بر سلامت مغز دارد و خطر ابتلا به زوال عقل و سایر بیماری های دژنراتیو را کاهش می دهد. برخی مطالعات حتی مصرف کافئین را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته اند؛ اما تحقیقات در مورد ارتباط میان کافئین و دیابت بی نتیجه به نظر می رسد؛ زیرا بیشتر شواهد نشان می دهند که ممکن است سطح قند خون افزایش پیدا کند. دانشمندان باید تحقیقات بیشتری در مورد اثرات احتمالی کافئین انجام دهند ...
با این معجون دوست داشتنی با سرطان و آلزایمر خداحافظی کنید
انجام شده در انگلیس کورکومین موجود در زردچوبه ظرفیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی با pH خنثی دارد. از آنجا که اسید سیتریک دارای pH خنثی است، می تواند در هنگام جذب مناسب به احیای بدن کمک کند. همچنین ترکیب زردچوبه و آب لیمو می تواند به طور برنامه ریزی شده سلول های بدخیم را از بین ببرد و خطر سرطان را کاهش دهد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه های کینکی، کیوتو و ناگویا در ژاپن انجام شده نشان می دهد که ...
