خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوب و بد خوردن هندوانه برای کودکان
بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایده آل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا 93 درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش می دهد و بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن می شود. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ویتامین C نقش مهمی در رشد کودک در سال های نخستین زندگی او ایفا می کند ...
چه کسانی نباید باقلا بخورند
. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود. منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک می کند. مس عملکرد گلبول های سفید را در بدن بهبود می ...
فواید خوردن میوه پرتقال
سرشار از ویتامین C است بسته به نوع پرتقال، می توانید حدود 70٪ از مقدار توصیه شده ویتامین C روزانه را از پرتقال دریافت کنید که به آن اسید اسکوربیک نیز گفته می شود. ویتامین C بسیار مفیدتر از تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را ذخیره و جذب کنید. بدن ما برای التیام و تشکیل عروق خونی، غضروف، عضله و کلاژن استخوان به ویتامین سی نیاز دارد. برای سلامت روده ...
مصرف میگو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
...، آن هم به دلیل مقدار کم چربی در آن و مقدار زیاد کالری و پرتئین و ویتامینی که در خود دارد. میگو سرشار از ویتامین میگو دارای ویتامین های بسیاری است که بدن در دوران بارداری دچار کمبود آن ها میشود،پس خوردن میگو راه حل مناسبی برای جبران و افزایش آن است. ویتامین B12 یکی از آن ویتامین هایی است که در دوره بارداری با کمبود شدید مواجه می شود و کاهش این ویتامین به سیستم ...
فواید خوردن روزانه یک سیب
...، کاهش کالری دریافتی و درنتیجه کاهش وزن می شود. سلامت استخوان را بهبود ببخشید: مطالعات بر روی انسان و حیوان نشان داده است که خوردن مقدار بیش تری میوه می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان همراه باشد. عملکرد مغز را ارتقا می دهد: مطالعات حیوانی نشان می دهد که خوردن سیب می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند؛ همچنین از افت روانی و علائم کند پیری ...
خواص باورنکردنی اسفناج برای بدن؛ از تقویت حافظه و بینایی تا مبارزه با پوکی استخوان
این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر ، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
کننده کودکان مستعد بودن به عفونت های مختلف تنفسی مشکلات تنفسی به علت نرمی قفسه سینه رشد ضعیف و وزن کم تضعیف ماهیچه های قلب علائم معمولی نرمی استخوان مانند جمجمه نرم، پرانتزی بودن استخوان های پا ، پرش شدید پاها، درد مکرر ماهیچه های پا و ضعف عمومی بدن. برخی منابع و غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از: غذا منبع اصلی مواد ...
به دلیل این فواید از خوردن طالبی غافل نشوید
باعث کاهش فشار خون هم می شود. گفتنی است که طالبی حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که مصرف آن برای سلامتی بدن مهم است. این میوه سرشار از کربوهیدرات ها (قند)، پروتئین و آب بوده و ویتامین ها در طالبی شامل ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B9، ویتامین C و ویتامین K است. ارزش معدنی این میوه شامل پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی است. در ضمن صد گرم از طالبی صرفا شامل 34 کالری بوده و علاوه برا آن، این میوه برای رژیم غذایی کاهش وزن مناسب است. منبع: باشگاه خبرنگاران وبگردی انرژی تغذیه رژیم غذایی ماه رمضان ویتامین ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
شیمیایی به نام بور (boron) دارد که موجب استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سرشار از بور خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد، کلسیم در برابر بیماری های مختلف مثل سرطان، دیابت و فشارخون بالا از بدن محافظت می کند. سلنیوم و فسفر موجود در مویز می توانند از پرفشاری خون پیشگیری کنند، آنتی اکسیدان های موجود در مویز سلول های صدمه دیده چشم را ترمیم می کند، مویز حاوی آهن است و گردش خون را بهبود می ...
کودکان به چه مقدار فیبر در طول روز نیاز دارند؟
کودکان به چه مقدار فیبر در طول روز نیاز دارند؟ بیشتر ما می دانیم که خوردن غذاهای سرشار از فیبر غذایی برای سلامتی ما مفید است اما تغذیه کودکان امری بسیار حساس است در نتیجه واقعا بچه ها به چه مقدار فیبر نیاز دارند؟ اول باید بدانیم فیبر چیست و از کجا می آید. فیبر غذایی بخشی از بافت گیاهان خوراکی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیا است که توسط بدن هضم نمی شود. ...
تقویت گوارش کودک و نوزاد شما با چند روش ساده
دقیقه قرار دهید. چند بار در روز این کار را تکرار کنید تا گوارش او بهبود پیدا کند. آروغ گیری صحیح نوزاد نوزاد هنگام شیر خوردن به هر شکلی هوای زیادی را وارد بدن خود می کند. هوایی که در شکم او باقی می ماند و باعث دل درد و نفخ می شود، باعث کلافگی نوزاد خواهد شد. بهترین راه برای غلبه بر این مشکل این است که زیاد آروغ کودک خود را بگیرید؛ مخصوصاً بعد از شیر خوردن. کافی است که کودک را ...
کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟
وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند، ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می کنند. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است، اما کاکائو سرشار از فلاونوئید ها جهت ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در ...
خواص بی نظیر توت فرنگی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: متخصصان می گویند توت فرنگی به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است، می تواند باعث تقویت سلامتی بدن شود. توت فرنگی یکی از میوه های لذت بخشی بوده که سرشار از ویتامین های مختلف است. برای مثال، می توانید تنها با خوردن 5 عدد توت فرنگی در روز 98 درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین کنید. این ویتامین نقش حیاتی در حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.در این مطلب به ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
.... این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. دانه آفتابگردان دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می شود. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری هم هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار کمک می کند. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ویتامین های گروه B است. ...
چه اتفاقی می افتد اگر نارسایی لوزالمعده را درمان نکنید
جذب مواد مغذی به بدن است، می تواند کیفیت زندگی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. عدم درمان مناسب EPI همچنین می تواند خطر مشکلات مالی (به دلیل کاهش توانایی کار)، خطر بیماری و حتی مرگ را افزایش دهد. چگونه درمان EPI کمک می کند خبر خوب این است که با درمان می توانید انتظار داشته باشید که علائم EPI بهبود یابد. این شامل مصرف درمان جایگزینی آنزیم لوزالمعده ( PERT ) هنگام غذا خوردن و ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
آفتاب نیوز : در این گزارش قصد داریم تا برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: 1- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
گلوتن و لاکتوز مفیدترین غذاها برای پیشگیری از چاقی شکم است. شش دلیل مصرف روزانه خرما خرما غنی از پروتئین است و می تواند نیاز شما به این ماده را برطرف کند، خرما فاقد کلسترول و حاوی چربی بسیار کمی است، این میوه شیرین می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون کمک کند. خرما سرشار از ویتامین هایی مانند B1، B2، B3، B5 و همچنین A است. اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
تغییر لایف استایل ساکن به یک لایف استایل فعال است. فعالیتی که دست کم در طول هفته یکساعت باشد. یکساعت در طول هفته اصلا زمان زیادی نیست. واضح است که هرچه فعالیت شما بیشتر باشد بهتر است. اما حتی یک ساعت در هفته هم برای شما مفید خواهد بود . قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است. چاقی به قلب صدمه می رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند ...
این افراد هرگز نباید هندوانه بخورند
مانند هندوانه و گوجه یافت می شود. این ماده مغذی علاوه بر حفظ سلامت قلب و استخوان ها در پیشگیری از سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طور کلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در ...
“هندوانه” برای این افراد سم است!
سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طور کلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
میزان کاهش می یابد. پس به این نتیجه می توان دست یافت که در طول روز میزان کلسیم موجود در خونمان به صورت مکرر بالا و پایین می شود بنابراین هنگامی که می خوابیم میزان کلسیم در بدن به حداقل خود می رسد، در طول این افت کلسیم بدن از استخوان کلسیم مورد نظرش را برداشت می کند. بهترین روش رساندن کلسیم این گونه است که، قرص کلسیم را در یک کاسه ماست انداخته و هرشب قبل از خواب میل شود، هم خواب آرامش بخشی را تجربه می کند و هم بدن سرشار از کلسیم می شود. ...
در مصرف این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
٪ میزان کالری ایده آل در بدن است و مصرف بیش از حد آن می تواند به مشکلات گرفتگی عروق منجر شود. مصرف یک آووکادوی خام یا نیمی از آن در یک روز کافی است. 3. چغندر چغندر منبع خوبی از ویتامین و مواد معدنی است. این ماده هم در مطلب زیاد خوردن غذاهای سالک جای می گیرد، زیرا حاوی اکسیدهای نیتریک زیادی است که بدن شما به نیترات تبدیل می کند و می تواند فشار خون را کاهش دهد. سپس این مواد به ...
باورهای غلط در مورد کلسترول موجود در غذا ها
بسیاری از مردم از میزان کلسترول بدنشان نگران هستند و دلیل خوبی هم برای این نگرانیشان دارند. بیش از یک سوم آمریکایی ها از کلسترول بالا رنج می برند که این آن ها را در معرض مشکلاتی مانند سکته و بیماری های قلبی که یکی از بزرگترین دلایل مرگ در آمریکاست قرار می دهد. چیزی که شما می خورید نقش مهمی در سلامت قلب و عروق شما دارد و پر واضح است که خوردن خوراکی هایی با کلسترول بالا می تواند به افزایش مقدار ...
9 فایده هندوانه برای بدن!
حرکت موثر دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و فیبر ، از جمله هندوانه ، می تواند برای تقویت حرکات طبیعی روده بسیار مفید باشد. هندوانه میوه ای کاملاً شگفت آور است. این ماده دارای مقدار زیادی آب است و همچنین بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر از جمله لیکوپن و ویتامین C را ارائه می دهد.این مواد مغذی به این معنی است که هندوانه نه تنها یک درمان کم کالری خوشمزه است بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است./اقتصاد آنلاین ...
