7 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخوریم
سایر منابع:
سایر خبرها
زردآلو بخورید تا چشم تان قوی بماند
مطلب را به شما توصیه می کنیم. زردآلو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و سایر کاروتینوئیدهایی است که به شدت برای حفظ سلامت بینایی مفید هستند. ترکیبی به نام لوتئین در زردآلو وجود دارد که می تواند به محافظت از قدرت بینایی کمک کند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم زردآلو در فصل های بهار و تابستان می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. از آنجایی که میزان ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
...> 21. پوکی استخوان (علائم: کمردرد، کاهش تدریج قد، به همراه خمیدگی کمر؛ بروز شکستگی در ستون فقرات، مچ دست، یا ران) 22. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چنان چه پزشک به کمبود کلسیم در بدن تان مشکوک باشد، ممکن است برای تان آزمایش خون تجویز کند. در صورت ابتلا به کمبود کلسیم، علاوه بر مصرف دارو و انجام توصیه های پزشک، می توانید از بهترین منابع لبنی و غیر لبنی سرشار از کلسیم نیز استفاده کنید ...
5 فایده عادت به خوردن هلو
. از طرف دیگر، این میوه بهاری و تابستانی می تواند املاح ضروری مورد نیاز بدن مانند پتاسیم، مس و منگنز را تامین کند و به این ترتیب باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. از آنجایی که هلو سرشار از فیبر غذایی است، بنابراین مصرف روزانه آن در فصل های بهار و تابستان می تواند به تنظیم فشار خون، قند خون و چربی خون کمک کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا بعضی مشکلات گوارشی ...
عوارض عجیب کافئین که شاید به گوشتان نخورده باشد
توهم و احساس گیجی کنید . این تأثیرات در افرادی که بیشتر از هفت فنجان (300 میلی گرم کافئین در روز) مصرف می کنند، دیده می شود. در بعضی موارد، این موضوع می تواند باعث مرگ ناشی از تشنج شود. اگر احساس می کنید به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید، از همین امروز تلاش کنید کافئین مصرفی خود را به تدریج کاهش دهید . مصرف زیاد کافئین ممکن است خطر ابتلا به عارضه ی پوکی استخوان را بالا ببرد . یک ...
روش هایی ساده و طبیعی برای کاهش فشارخون
گرم در روز است و این میزان برای زنان مسن تر از پنجاه سال و مردان مسن تر از هفتاد سال، 1،200 میلی گرم در روز است. البته علاوه بر مصرف لبنیات، با استفاده از سبزیجات برگ دار، لوبیا، ساردین و توفو هم می توانید کلسیم دریافت کنید. توت علاوه بر داشتن طعم دلنشین و خوش مزه، غنی از پلی فنول، ترکیبات گیاهی طبیعی است که فواید بسیاری برای قلب دارد . پلی فنول ها می توانند خطر سکته، بیماری های قلبی ...
1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند
سال 2025 میلادی است. -کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز -مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه -ورزش منظم - اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف الکل -اجتناب از مصرف غذاهای چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش مطالعات جدید محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai ...
چگونه دردوران کرونا فشارخون را کنترل کنیم؟
که استرس را در زندگی روزمره کنترل کنند. همچنین مصرف زیاد نمک باعث می شود که آب بیشتری در سیستم عروقی حفظ شود و فشارخون افزایش یابد. دانشمندان توصیه می کنند: افراد مصرف غذاهای فرآوری شده و نمک را کاهش دهند. سازمان بهداشت جهانی معتقد است که برای کاهش خطر بیماری های قلبی، بزرگسالان باید نمک مصرفی را به کمتر از دو گرم در روز کاهش دهند. آسیایی ها نه تنها رژیم های غذایی سرشار از سدیم مصرف می ...
قوی ترین خوراکی برای نجات از یبوست
ایده آلاست، در واقع مانند یک ملین طبیعی عمل میکند و به راحتی ضایعات را از بدن دفع میکند. شما میتوانید آب اسفناج را بنوشید و یا اسفناج را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید. 15. آب آلوی بخارا: آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است، علاوه بر درمان یبوست سطح کلسترول را کاهش میدهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد. بزرگسالان باید در روز 5 عدد آلوی ...
فشار خون بالا؛ سومین عامل کشنده در دنیا
...، افزایش آگاهی افراد بزرگسال از عوامل خطر ابتلا به فشار خون، کاهش عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا، برابری در دسترسی و کیفیت خدمات برای پیشگیری و کنترل بیماری فشار خون از جمله اهداف بلندمدت وزارت بهداشت برای کنترل و کاهش فشار خون در کشور است. شیب تند ابتلای فشار خون در اصفهان شیوع فشار خون بین بزرگسالان در استان اصفهان 25 درصد است و از هر 4 فرد بالای 18 سال یک نفر به ...
چه خوراکی هایی جلوی سرطان را می گیرد؟
مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئید ها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میر های سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. زنجبیل به دلیل مواد ترکیبی و خاصیت های بیشمارش امیدبخش ترین گزینه برای درمان بیماری های ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث افزایش اشتها می شود؟
...، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
آنتی اکسیدان ها در جریان خون ، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3. کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
بیشتر از این مقدار در روز سدیم دریافت می کنند؛ توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم که معادل 3 گرم نمک است، مصرف کنند. وی در مورد معرفی غذاهایی که مقدار نمک در آن ها زیاد است، افزود: غذاهای فرایند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غذاهای کنسروی و پیتزا، انواع پودر سوپ آماده ...
روش هایی برای جلوگیری از ترومبوز ورید عمقی(DVT)
سایر شرایط بهداشتی تجویز می شوند، ممکن است خطر ابتلا به DVT را افزایش دهند، به خصوص اگر آنها را طبق دستور مصرف نکنید. بعد از جراحی حرکت کنید جراحی و هر آسیب دیگر به وریدها از عوامل اصلی ایجاد DVT هستند، زیرا جریان خون شما را کند می کنند. بنابراین هرچه زودتر بتوانید بعد از بیماری یا جراحی حرکت کنید، بهتر است. بلند شدن از رختخواب و تحریک جریان خون در پاها و سراسر بدن به کاهش خطر ...
آووکادو؛ فواید و خواص
می شود. آووکادو فاقد کلسترول است. خوردن آووکادو در کاهش فشار خون و تری گلیسیرید و رسوب تدریجی پلاک شریانی و کاهش احتمال بروز ریتم غیرطبیعی قلب، حمله قلبی و سکته مغزی نقش بسزایی دارد. مصرف یک عدد آووکادو در روز احتمال مرگ ناگهانی بر اثر حمله قلبی را کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسیداولئیک است چربی سالمی که به اندازه کافی در رژیم غذایی اکثر مردم قرار نمی گیرد. چربی آووکادو در تماس با ...
دمنوش های گیاهی مفید برای کودکان
مصنوعی و رنگ های غیر مجاز آماده شده اند ، کودک را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب برای کودکان به جای نوشیدنی های غیر ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف دانه کتان
به گزارش سلام نو، دانه های کتان که دارای رنگ زرد طلایی یا قهوه ای مایل به قرمز هستند، در زمینه های مختلف پزشکی و مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرند. دانه های کتان، ماده ای سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی ها، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر را تامین می کنند، علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث می شوند به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک کنند. ...
چرا مصرف فیبر مهم است؟/ هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
کربوهیدرات هضم نشده است و مانند فیبر عمل می کند. محتوای فیبر: 3.1 گرم در یک موز متوسط ، یا 2.6 گرم در هر 100 گرم. 7. هویج (2.8 گرم) هویج جزو سبزیجات ریشه دار خوشمزه، ترد و بسیار مقوی است و سرشار از ویتامین K، ویتامین B6، منیزیم و بتاکاروتن نیز هست؛ بتاکارن آنتی اکسیدانی است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود. برای تأمین فیبر مورد نیاز از این ماده غذایی، مقداری هویج خردشده را در سوپی پر از سبزیجات بریزید. محتوای فیبر: 3.6 گرم در 1 فنجان هویج خام ، یا 2.8 گرم در هر 100 گرم. منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده ...
سلامت روده؛ راهکارها مراقبت ها
تنفسی بودند. شرکت کنندگان 45 سال به بالا و افرادی که چاق بودند بیشترین مزیت مصرف پروبیوتیک ها را تجربه کردند.در حال حاضر، میکروبیوم انسان موضوعی محبوب شده است. نتایج تحقیقات بیشتر نشان می دهد، حفظ تعادل سالم باکتری های خوب در روده برای کل بدن از اهمیت حیاتی برخوردار است.به گزارش ایسنا، در حال حاضر، پژوهشگران در لندن بیان کردند: مصرف پروبیوتیک ها نه تنها برای روده شما مفید هستند بلکه ممکن است به ...
روز جهانی فشار خون بالا+ شعار سال 2021
وضعیت خود بی اطلاع هستند که این امر آن ها را در معرض خطرات ناشی از عوارض قابل پیشگیری و مرگ ناشی از بیماری قرار می دهد. فشار خون بالا و کرونا افزایش آگاهی از بالا بودن فشار خون و کنترل زودهنگام آن خصوصاً در دو سال اخیر از اهمیت بیشتری برخوردار بوده است چرا که کنترل فشار خون بالا تا حدی خطر ابتلا به عوارض جانبی کووید -19 و مرگ و میر ناشی از آن را پایین می آورد. شواهد حاکی است که ...
هیچگاه هر روز مرغ نخورید
غذایی گوشت مرغ می تواند در معرض عوامل ایجاد کننده مسمومیت غذایی مانند سالمونلا یا کمپیلو باکتر باشد. برای اینکه این باکتری ها از بین بروند لازم است مرغ به خوبی پخته شود و مصرف هر روزه می تواند احتمال ابتلا به مسمومیت غذایی را افزایش دهد. هرچند بسیاری از اوقات مسمومیت غذایی برای بزرگسالان خطر بسیار جدی تلقی نمی گردد اما لازم است درباره سالمندان، کودکان و افرادی که به طور کلی ...
خوراکی هایی که منابع غنی از آهن هستند
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم ...
خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
در رژیم غذایی خود قرار دهید می پردازیم: 1- تقویت قلب گرچه گردو یکی از آجیل های پرچرب محسوب می شود، اما 70 درصد آن از چربی های غیراشباع تشکیل شده است. چربی های غیراشباع برای جذب ویتامین های محلول در چربی مانند K، A، D، و E ضروری هستند. این چربی ها باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) و بهبود عملکرد کلسترول خوب خون (HDL) می شوند. همین موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
افزایش امید به زندگی با مصرف این آجیل
باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عرقی و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
یک اثر جانبی ترسناک مصرف روغن ماهی
بیماری که در خلال آن قلب بیمار به طور نامنظم می زند و 5 برابر بیشتر احتمال دارد فرد را به سمت سکته مغزی سوق دهد. علاوه بر این، انجمن قلب آمریکا (AHA) خاطرنشان می کند که AFib همچنین می تواند شما را در معرض افزایش خطر لخته شدن خون، نارسایی قلبی و سایر مشکلات قلبی قرار دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که اسید های چرب امگا 3 به ویژه می تواند خطر ابتلا به AFib را برای افرادی که قبلاً در معرض خطر ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی، مشخص شد که مصرف 400 میلی ...
22 عارضه هولناک مصرف نوشابه گازدار
نهایت از کلیه به میزنای (لوله ای که کلیه را به مثانه متصل می کند) راه پیدا می کند. متأسفانه احتمال ابتلا به این عارضه ناخوشایند در افرادی که به طور مرتب نوشابه مصرف می کنند، بیشتر است. نارسایی قلبی تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود. کلسترول بالا یک بطری نوشابه، بیشتر از میزان قندی که بدن در روز به آن نیاز دارد ...
3 فایده عمده ویتامین K برای سلامت انسان
معرض خطر پایین تر شکستگی استخوان هستند. 3. از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند. مصرف کافی ویتامین K می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مانند بیماری سرخرگ کرونری بسیار مؤثر باشد. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که تجمع کلسیم و سفت شدن ان در عروق اتفاق افتاده و سرخرگ قلبی نتواند به خوبی اکسیژن و خون را به عضلات برسانند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین K می ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
40 سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن و خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. کلسیم، ویتامین ب 12، ویتامین دی، منیزیم، پتاسیم، امگا سه و پروبیوتیک ها هفت ماده غذایی است که افراد بعد 40 سالگی باید حتماً در برنامه غذایی مصرف کنند. سرکه سیب، درمان جایگزین بیماری نقرس التهاب نقرس شکل پیچیده ای از ورم مفاصل است، می ...