تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
گربه شما به چه مقدار غذای آبدار نیاز دارد؟
گربه شما به این راهنمایی ها چگونه واکنش نشان می دهد. اگر متوجه کاهش یا افزایش وزن نامطلوب در گربه شدید، باید مقدار غذا با آن تنظیم گردد. اگر به نظر میرسد که گربه شما خیلی گرسنه است و وزنش بیشتر نمی شود، قابل قبول است که مقدار غذای او را اضافه کنید. بسیاری از غذاهای آبدار در قوطی های 3 اونسی عرضه می شوند و توصیه می شود که تقریبا یک قوطی در روز برای هر 3 تا 5/3 پوند برای وزن بدن گربه مصرف ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
.... لیزا یانگ متخصص تغذیه، می گوید: بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن از غلات اجتناب می کنند، بدون اینکه بدانند نان سبوس دار (مانند گندم کامل یا بلغور جو دوسر) حاوی فیبر است که باعث می شود افراد ساعت های بیشتری احساس سیری کنند و این کمک می کند تا از خوردن غذای بیشتر خودداری کرده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. 2. تامین فیبر مورد نیاز بدن نان سبوس دار حاوی فیبر ...
خطری جدی در کمین روزه گیران بعد ماه رمضان
محمدصفریان استاد گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بعد از ماه رمضان نظم خواب و خوراک به وضعیت قبلی باز می گردد ، از همین رو باید مثل ایام دیگر سال اصول تغذیه سالم رعایت شود، خاطر نشان کرد: افرادی که عادت داشتند در بازه زمانی غروب تا سحر وعده های افطار، شام و سحری میل کنند باید مصرف غذا را به صورت متعادل بین سه وعده تقسیم کنند. وی بیان کرد: احساس گرسنگی و تشنگی ...
بهداشت و تغذیه؛ 2 عنصر کلیدی زندگی کودکان
اسهال کودک؛ ندادن آب و مایعات و غذای کافی به کودک مبتلا به اسهال یا بیماری های عفونی دیگر؛ جانشین ساختن آب قند، چای شیرین یا شیرخشک به جای شیر مادر؛ شروع زود یا دیرهنگام غذای کمکی؛ نداشتن تنوع غذایی؛ مصرف چای بلافاصله بعد از غذا؛ اهمیت ندادن به صبحانه به عنوان یک وعده اصلی غذایی؛ استفاده مستمر از آرد سفید به شکل کیک و شیرینی و عدم استفاده از آرد سبوس دار در تهیه نان؛ مصرف بی رویه مواد بدون ارزش ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. در این قسمت اطلاعات جالبی در مورد قهوه و لاغری در اختیار شما قرار خواهیم داد. قهوه ی اسپرسو ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف این خوراکی ها
زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن و توجه به آنچه می خورید به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. کارشناسان توصیه می کنند غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید بلکه به روشی هوشمندانه آن ها را مصرف کنید. مثلا اگر عاشق غذای پُرکالری مانند پیتزا هستید، می توانید بخورید اما به مقدار کمتر. به همین مقدار کم دقت کنید، با تمرکز آن را به دهان ببرید و بجوید و از همین مقدار کم تا می توانید لذت ببرید. ...
اگر قصد لاغری دارید بدن را با کاهش وزن ناگهانی شوکه نکنید
عمده اختلالات در سوخت و ساز بدن به خواب و سبک زندگی بر می گردد. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید براین که رژیم های غذایی لاغری که افراد را از سبک صحیح زندگی دور می کند اشکلات اساسی دارند گفت: کاهش وزن خیلی سریع خصوصا با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیزی می شود. وی با بیان این که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را برای رسیدن به تناسب ...
ترفند های کاربردی برای آب کردن شکم
نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذاهای مفید ...
چای داغ با این مواد ترکیب نشود
ایرینا برژنایا، متخصص گوارش و متخصص تغذیه در روسیه گفت که چرا نوشیدنی های گرم از جمله خوردن چای داغ خطرناک هستند؟ و چه چیزی را بهتر است که با آنها ترکیب نکنید. این متخصص گوارش هشدار داد: نوشیدنی ها باید در دمای بالاتر از 37 درجه نوشیده نشود، در غیر این صورت خطر بالقوه ای برای بدن به وجود می آورند، زیرا می توانند باعث سوختگی میکروبی غشای مخاطی دهان و مری شوند. او توضیح داد که ...
تاثیر مثبت روزه داری بر بهبود کرونا
روزه داری صحبت می کنیم، منظورمان توقف کامل خوردوخوراک نیست. روزه داری می تواند در سطوح مختلف انجام شود. مثلاً فرد می تواند تنها در ساعات مشخصی از روز غذا بخورد (مثل روزه داری اسلامی)، خوردوخوراک او محدود به آب میوه و سوپ آبکی باشد یا آن که صرفاً مقدار کالری دریافتی روزانه به میزان مشخصی کاهش پیدا کند. ولی صرف نظر از نوع بیماری و نوع رژیم غذایی، یک مسئله درهرحال باید رعایت شود و آن نوشیدن ...
آیین و رسوم مازندرانی ها در ماه رمضان؛ از روزه سری تا پخت غذا های محلی
ایرنا زندگی: مردم مازندران همانند تمام اقوام و مناطق، برای ماه مبارک رمضان آداب و رسوم خاص خود را دارند. آن ها نذورات فراوان می دهند، با هدیه های رنگارنگ، کودکان تازه روزه دار را به اجام فرایض دینی دعوت می کنند و غذا های متنوعی مطابق با بوم خود می پزند. آغوشی گشاده برای ماه مبارک نگاهی به سنت ها و آیین مردم در تمام اقوام و مناطق مختلف، وجود یک سنت زیبا را یادآور می کند. سنتی ...
نشانه های پنهان قند خون را بشناسید
به گزارش روزپلاس؛ از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند بریدگی ها، خراش و و کبودی ها در مبتلایان به قند خون کنترل نشده در التیام می یابند. این به دلیل آن است که دیابت منجر به آسیب عصبی شده و گردش ...
چند راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
هضم غذا از دهان آغاز می شود و آنزیم هایی که در دهان وجود دارد، سبب هضم می شود و اگر ما غذا را خوب در دهان نجویم، آنزیم ها به همراه غذا وارد معده نمی شوند و هضم ناقص اتفاق می افتد و بهتر است خوردن هر وعده غذایی 20 الی 30 دقیقه طول بکشد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: در زمان تشنگی نباید بیش از اندازه آب بخوریم و باید به اندازه نیاز و تمایلمان آب بنونشیم و اینکه گفته می شود روزانه باید 12 ...
حفظ اصول تغذیه رمز سلامتی بدن بعد از ماه رمضان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مجید امتیازی متخصص طب سنتی گفت: تغییرات مفیدی در ماه رمضان در بدن انسان به وجود می آید و افراد باید بیشتر این تغییرات را حفظ کنند. او با اشاره به اینکه گاهی افراد بعد از ماه رمضان به دلیل رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح دچار مشکلات گوارشی و اضافه وزن می شوند، افزود: وعده کم حجم افطار در ماه رمضان شامل غذا هایی مانند آش، سوپ و ...
خوراکی های مناسب برای سردمزاج ها
با مزاج بلغمی خواهد بود. این متخصص طب سنتی ایرانی بیان کرد: افراد با مزاج بلغمی بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هایی از قبیل درد های مفصلی و روماتیسمی، سرماخوردگی و سینوزیت افزایش وزن و چاقی های شکمی هستند. او با اشاره به این که این دسته از افراد تمایل زیادی به مصرف غذا های با طبع سرد دارند، گفت: افراد با مزاج سرد و تر و بلغمی بهتر است از مواد غذایی دارای طبع سرد مانند ماست، دوغ ...
هیچگاه هر روز مرغ نخورید
هیچگاه هر روز مرغ نخورید مرغ به عنوان یکی از پرکاربرد ترین گوشت ها در آشپزی شناخته شده و به صورت گسترده مصرف می شود. اما مصرف هر روز گوشت مرغ می تواند مضراتی را به همراه داشته باشد. اگر دقت کنید متوجه می شوید که بسیاری از وعده های غذایی از گوشت مرغ تشکیل می شود. از جوجه کباب گرفته تا خورش ها و انواع غذا های سوخاری با مرغ تهیه می شوند. گوشت مرغ برای بسیاری از غذا ...
لاغری شکم؛ یک هفته ای مانکن شوید!
را دارد. وقتی کربوهیدرات های کمتر تصفیه شده مصرف می کنید یعنی کمتر غذا هایی می خورید که ارزش غذایی چندانی ندارند. در عوض بیشتر سراغ غذا هایی می روید که کمک زیادی به چربی سوزی تان می کنند. برای کوچک کردن شکم، رژیم روزه متناوب بگیرید تکنیک روزه متناوب، معروف ترین روش کاهش وزن و آب کردن چربی اطراف شکم است که شامل دوره های کوتاهی از خوردن و نخوردن می شود. روزه متناوب این طور نیست ...
رژیم های لاغری در دوران شیردهی
نخواهد داشت، اما در اکثر مواقع شروع یک رژیم به خصوص برای لاغری دو ماه بعد از زایمان توصیه می شود. به صورت کلی یک رژیم غذایی مناسب بر کیفیت و کمیت شیرمادر به شدت تاثیر گذار خواهد بود. او ادامه داد: در دوران شیردهی زمانی که مادر رژیم می گیرد انتظار می رود تا 6 ماهگی نوزاد مادر 2 کیلو کاهش وزن داشته باشد، اما این میزان کاهش وزن زمانی که کودک از غذ های کمکی برای وزن گیری استفاده می کند افزایش ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
بود که ممکن است با دیدن هرکسی که در مدت زمان کمی ، مقدار زیادی وزن کم کرده به ذهنتان برسد. اما همه می دانیم که یکی از بهترین راه های کاهش وزن، تغییر رژیم غذایی است. اما با توجه به انواع فراوانی از رژیم ها و برنامه های لاغری، انتخاب و شروع کردن می تواند کار سختی باشد، زیرا نمی توانید مطمئن باشید کدام یک موثرتر، مناسب تر و قابل تداوم تر است. خیلی از افراد برنامه ای را برای لاغری شروع می ...
آسان لاغر شو
...> 2_ قرص کاهش وزن جی سی ترکیبات قرص لاغری جی سی موجب کم شدن اشتها، افزایش متابولیسم بدن، کاهش توده ی چربی ها در ناحیه شکم و پهلو و حفظ طراوت و زیبایی پوست می شود. مصرف قرص لاغری جی سی می تواند به تنهایی موجب کاهش وزن بدون عوارض و بدون بازگشت شود و در زمان مصرف این قرص نیازی با ورزش و رژیم غذایی نمی باشد. 3_ قرص کاهش وزن آلفا اسلیم بهبود عملیات گوارش و هضم غذا ...
هر چی رژیم می گیرم لاغر نمی شم!
توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند شنیده باشید که: هر چی رژیم می گیرم نمی تونم وزن کم کنم ، در این مقاله قصد داریم راهکارهایی برای حل مشکل این مراجعین پیدا کنیم. عضله سازی کنیم اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
. عصاره های گیاهی هر چند ماه یک بار آگهی های تبلیغاتی مختلف، مصرف عصاره های گیاهی را به عنوان روش جادویی کاهش وزن معرفی می کنند. بعضی عصاره های گیاهی باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شوند. گرچه مصرف این عصاره ها مشکلات دیگری نیز به همراه می آورد. به طور مثال در بعضی افراد باعث کاهش قند خون می شوند. به طور واضح، راه حل های سریع کاهش وزن مانند رژیم مایعات، رژیم بدون ...
علائم و عوارض زخم های گوارشی را جدی بگیرید!
توجه داشت که مدفوع سیاه به دلیل خونریزی، درد شدید در قسمت وسط به سمت بالای شکم و کاهش وزن از علائم شدید زخم های گوارشی محسوب می شوند. همچنین در برخی افراد زخم های گوارشی به صورت نفخ و استفراغ یا تهوع بروز پیدا می کنند. از همه مهم تر باید به این نکته توجه داشت که زخم های گوارشی در برخی افراد به صورت بدون علامت است. کدام عوامل در بروز زخم های گوارشی دخالت دارند؟ یک عادت بسیار ...
نگاه کلی به تغذیه کودک
اشتهایشان همواره دچار نوسان و جهش است. یک روز مقدار زیادی غذا می خورند و روز بعدی هیچ تمایلی به غذا خوردن از خود نشان نمی دهند. این یک مساله کاملا طبیعی است و تنها نکته مهم این است که انتخاب های غذایی سالم همیشه در دسترس کودک باشد. کلسیم برای رشد استخوان ها و سلامت دندان های کودک لازم است. ممکن است که کودک درک صحیحی از این مساله نداشته باشد که شیر برای سلامتی مفید است ، اما حقیقت اینجا است که ...
درمان دیابت نوع دوم با دارو های غیرانسولینی
می کنند که سایر درمان های خط اول، مانند متفورمین، تاثیر لازم را نگذارد. TZD ها، قرص های خوراکی هستند و بیمار معمولا یک یا دو بار در روز آن ها را به تنهایی یا همراه با غذا مصرف می کند. مصرف این دارو ها هر روز سر ساعت مشخص، اهمیت زیادی دارد. TZD های موجود شامل روزیگلیتازون (Avandia) و پیوگلیتازون (Actos) می شوند. برخی از دارو ها شامل ترکیبی از TZD و یک داروی دیگر از دیابت می شوند، مانند ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
می شود که بر اساس مصرف مواد غذایی زیر است: غذا های پُرپروتئین غلات کامل سبزیجات ضمنا به کاهش مصرف مواد غذایی زیر توصیه شده است: کربوهیدرات های ساده به خصوص قند غذا های فرآوری شده غذا های سرخ شده کافئین کاهش استرس تئوری خستگی آدرنال بر اساس استرس زیاد است. از مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، ورزش منظم و دوری از ابزار های الکترونیکی برای کاهش استرس ...