سایر خبرها
چگونه هنگام کار در خانه انگیزه خود را حفظ کنیم؟
ساعت آنلاین بوده اید و هنوز کار خود را انجام نداده اید. به همین دلیل برنامه ها بسیار مهم هستند، به خصوص اگر مستعد حواس پرتی باشید. گاهی با مدیریت زمان دست و پنجه نرم کنید. 8.خواب کافی داشته باشید حتما هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. وقتی کم خواب هستیم، انرژی روحی و جسمی ما به سرعت کاهش می یابد. انگیزه، نشاط و بهره وری خود را از دست می دهیم. وقتی کم خواب هستیم، حتی ...
7 نوع استراحت که هر کسی در طول روز به آن نیاز دارد
خوابیدن نیز نمی توانند ذهن خود را خاموش کنند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کارهایی برای روز بعد فکر می کنند. به این ترتیب حتی پس از هشت ساعت خواب، به دلیل کمبود استراحت ذهنی و فعال بودن آن در سراسر شب، احساس می کنند که هرگز به خواب نرفته اند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت ...
چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟
روز هستند که برای یادگیری و برخی زمان ها برای حل مسئله بهترند. با روش هایی که در ادامه معرفی می شود می توانید استراتژی بهتری بسازید و از تکنیک های مختلف که می دانید موثرند بهره ببرید. ● زمان بندی و برنامه ریزی طبق تحقیقات انجام شده ساعت بیولوژیک بدن تاثیر بسیاری در انجام کارها دارد. به طور کلی افراد به سه دسته سحر خیز و شب زنده دار و میانه تقسیم می شوند. ساعت های مختلفی در ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات نشان می دهد هر چه لوازم الکترونیکی بیشتری به اتاق خوابمان راه پیدا کند ...
با این 7 گام از مغزتان محافظت کنید
ی ادراکی مغزتان را قوی تر می کند. مغزتان با ارتباطات اجتماعی مناسب، جوان می ماند. شب ها حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید خواب و استراحت برای ذهن و بدن حیاتی است. ذهن شما برای تنظیم و ساماندهی به تجربیات و حافظه ی خود و خیلی از عملکردهای مهمش به خواب نیاز دارد. مغز شما در شب بسیار فعال است اما فقط زمانی می تواند عملکردهای روزانه خود را خوب انجام دهد که شما به اندازه کافی بخوابید ...
توصیه هایی برای تازه مادرها
نیست که با همان سرعت و شدت قبل ورزش کنید. برای شروع، هدفتان را کوچک کنید تا هم قابل اجرا باشد و هم واقع گرایانه. یادتان باشد هر حرکت سبُکی هم به عنوان تحرک ارزش دارد، چه پیاده روی نیم ساعته باشد چه انجام چند حرکت کششی وقتی که کودکتان خواب است. خوب بخوابید خواب و استراحت برای شما یک ضرورت است، حتی بیشتر از قبل. اجازه دهید دیگران هم کمکتان کنند. اگر یکی از اعضای خانواده به شما ...
آیا تقیه نوعی نفاق است؟
که هدف در تقیه اصلاح و یا لااقل حفظ جان و مال و مقام مشروع است. مؤمن آل فرعون برای حفظ جان موسی (علیه السلام)تقیه می کرد، یعنی هدف او از هماهنگی با فرعونیان این بود که جان افرادی مانند موسی را حفظ کند از این جهت رو به آنان کرد و چنین گفت: (...أَتَقْتُلُونَ رَجُلاً أَنْ یَقُولَ رَبِّیَ اللّهُ وَقَدْ جاءَکُمْ بِالْبَیِّناتِ مِنْ رَبِّکُمْ وَإِنْ یَکُ کاذِباً فَعَلَیْهِ کِذْبُهُ وَإِنْ ...
طارمی در بوشهر این شکلی استراحت می کند!(عکس)
استراحت پایان فصل به بوشهر آمده است شب گذشته به استادیوم شهید مهدوی رفت و دقایقی با پدرش – علیرضا طارمی و مربی بدنسازش – محمد میهندوست به صورت اختصاصی تمرین کرد. امیر علی خواهرزاده مهدی طارمی هم در کنار او بود. با پیراهن پورتو کوچکی که دایی برای او از پرتغال آورده بود. مهدی طارمی که حالا به واسطه نمایش شایسته ی تحسینی که در پورتو داشت قیمتش در ترانسفر مارکت به 16 میلیون یورو رسیده به ...
توصیه های وزارت بهداشت برای شب امتحان
حد می شود، متوسل می شوند و این در حالی است که خواب مسئله بسیار مهمی است و کاهش ساعات آن موجب کاهش تمرکز و راندمان یادگیری دانشجویان می شود، برای داشتن خواب راحت در شب قبل از امتحان، یک لیوان شیر گرم پیش از خواب میل کنند و از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار کولا از حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز کنند. آبمیوه های صنعتی استرس زا هستند وی ادامه داد: در وعده ناهار پیش از امتحانات ...
توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان درایام امتحانات
دانشجویان برای بیدار ماندن در شب امتحان به مصرف قرص هایی که موجب بیدار ماندن بیش از حد می شود، متوسل می شوند و این در حالی است که خواب مسئله بسیار مهمی است و کاهش ساعات آن موجب کاهش تمرکز و راندمان یادگیری دانشجویان می شود، برای داشتن خواب راحت در شب قبل از امتحان، یک لیوان شیر گرم پیش از خواب میل کنند و از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار کولا از حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز کنند. وی ادامه داد: در ...
کدام وضعیت خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
...> دلیل خواب دیدن افراد خواب مکانیزمی برای در هم آمیختن خاطرات، حل مشکلات و دست و پنجه نرم کردن با احساسات است و خواب دیدن برای حفظ سلامت روانی و احساسی افراد واجب است. انسان با شروع خواب وارد 3 مرحله می شود که هر یک از آنها نسبت به مرحله قبل عمیق تر است. بعد از گذشت این 3 مرحله فرد وارد مرحله ای سطحی ترکه حالتی بین خواب و بیداری است وخواب رم (REM:نام دارد ، می شود. در ...
■ آنچه شایسته نمازگزار نیست
نماز آن ها را می فشرد شنید ، پس از آنکه نمازش را تمام کرد ، حضرت فرمود : آگاه باشید ، نصیب او از نماز همان است . - محمد بن مسلم : از امام باقر ( علیه السلام ) پرسیدم انسان در نماز به این سو و آن سو توجه می کند ؟ فرمود : خیر و انگشتانش را نیز نمی شکند . بازی کردن - پیامبر خدا ( صلی الله علیه وآله ) به علی ( علیه السلام ) فرمود : ای علی ، خداوند عز وجل بازی کردن در نماز را ...
وصیتنامه شهید محمدرضا قاسمی: شاید این وصیت ها بتواند دل هایی را بسوی الله سوق دهد
در روز تولدم نوشتم تا همه بدانند که شهادت، تولدی دیگر است. با سلام به پیشگاه مقدس حضرت ولی عصر امام زمان عجل الله فرجه الشریف یگانه منجی عالم بشریت و با سلام و درود به یگانه ناب برحقش امام امت و با آرزوی پیروزی هر چه سریعتر، برای رزمندگان اسلام، این زاهدان شب و شیران روز، وصیت نامه ام را با سخنی از امام سجاد علیه السلام آغاز می کنم : الهی! فَإِذَا کَانَ عُمُرِی مَرْتَعاً ...
ترکیبی از زیبایی های معنوی و ظاهری در دل بقعه شاه فرج الله علامرودشت
خاصی به این دیار داده است. ساختمان قدیمی این امام زاده در سال 1385 تخریب و به همت اداره کل اوقاف و امور خیریه فارس و خیرین محلی با اعتبار 600 میلیون تومان به صورت باشکوهی بازسازی شده است. هزینه های انجام شده شامل ساخت گنبد زیارتگاه، زائرسرا و مکان های روباز جهت استراحت زائران و جاده دسترسی به طول 3 کیلومتر بااحداث چندین پل است و در طول سال اردوهای زیارتی دانش آموزان و برنامه ...
این علائم عجیب می توانند نشانه استرس باشند!
خواب را تحریک می کند بنابراین خسته و تحریک پذیر از خواب بیدار می شوید. برای حل این مشکل متخصصان توصیه می کنند که زودتر به رختخواب بروید. یا در میان روز 30 دقیقه چرت بزنید و از این کار احساس گناه نکنید. در استراحت، ثمره زیادی کسب خواهید کرد از جمله اینکه قدرت تمرکزتان افزایش پیدا می کند. فراموشی تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن می تواند واقعا اندازه هیپوکامپ را در مغز کاهش ...
20 فایده پیاده روی برای سلامتی + بهترین زمان پیاده روی
هنگام ظهر میتوان گفت: هرچند عده ای بنا به عادت در هنگام ظهر پیاده روی می کنند، اما باتوجه به نزدیکی این زمان به وعده ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند این ساعات نتیجه بهتری خواهد داد. و در مورد پیاده روی در هنگام شب: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چرا که ...
شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید
البته این روز ها کمتر پیدا می شود. کارشناسان توصیه می کنند برای خوابیدن محیط خود را تاریک یا حتی از چشم بند استفاده کنید تا اختلالی در ترشح هورمون ملاتونین ایجاد نشود. خواب شب مهم تر از خواب عصر توجه داشته باشید که خواب شبانه روز شما باید بین هفت تا هشت ساعت باشد و خوابی برای بدن مفید است که شباهنگام باشد؛ بنابراین خواب عصرگاهی هرچه هم طولانی باشد، تأثیر چندانی در فیزیولوژی بدن ...
علائم نشان دهنده و شگفت انگیز کم تحرکی
التهابی مانند آرتروز یا بیماری های خودایمنی باشند اما در صورت عدم تحرک کافی مفاصل سفت می شوند. پس مفاصل را به حرکت بیاندازید تا قفل نشده و موجب درد نشوند. همیشه تنگی نفس دارید اگر عضلات تحرک نداشته باشند، دقیقا مانند عضله دوسر بازو، ضعیف می شوند. اگر به طور منظم عضلاتی که به ریه ها کمک می کنند را به کار نیندازید تا هنگام تنفس هوا وارد و خارج شود، نیروی خود را از دست خواهند داد ...
چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟
به گزارش پول نیوز، درمان و آموزش پزشکی، برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز نیست، اما لازم است موادی را قبل و بعد از واکسیناسیون مصرف کنیم و یا از آن پرهیز شود تا علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون به حداقل رسیده و سیستم ایمنی تقویت شود. به گزارش از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید زیرا خواب کافی همراه ...
کوهی نیست که نتوان از آن بالا رفت
درباره اهمیت ورزش همه به اتفاق معتقدند باید در زندگی به ورزش بها و آن را در جایگاه مناسبی قرار دهیم تا بتوانیم از فواید آن بهره مند شویم. وقتی ورزش را در زندگی قرار دادیم مطمئناً از فعالیت های آن لذت برده و بهره بیشتری از زندگی نصیبمان می شود. هیچ گاه لازم نیست فعالیت های سخت و فشرده را در سالن های ورزشی انتخاب کرده و بخواهیم خود را ساعت ها درگیر این فعالیت ها کنیم، همین که بتوانیم فعالیت هایی را انتخاب کنیم که حتی در منزل هم آنها را انجام دهیم و از آنها لذت ببریم، کافی است. گاهی اوقات می شود در لابه لای زندگی روزمره زمان های نابی پیدا کرد که بتوان ورزش را در آن گنجاند. ...
مراسم عزاداری سالروز تخریب قبور ائمه بقیع با حضور آیت الله سیستانی
سرویس : جهان اسلام - خاورمیانه زمان : شناسه خبر : 1059156 به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از العالم ، دفتر آیت الله سید علی سیستانی مرجعیت عالی قدر شیعیان در عراق، میزبان مراسم عزاداری سالروز تخریب قبور ائمۀ بقیع (علیهم السلام) با حضور عموم مردم بود . به نوشته پایگاه خبری الفرات ، این مراسم در دفتر مرجعیت عالی قدر در نجف اشرف و با حضور آیت الله سیستانی و شماری از مردم برگزار ...
تظاهرات مردم بحرین در حمایت از شیخ عیسی قاسم
یا فقیه آیت الله قاسم تأکید کردند که اگر زمان به عقب بازگردد آن ها بازهم در حمایت از آیت الله شیخ عیسی قاسم به میدان الفداء جایی که نیروهای امنیتی رژیم آل خلیفه به سوی مردم آتش گشودند، باز می گشتند. شهدای میدان الفداء خرداد سال 1396 و زمانی که نیروهای امنیتی رژیم آل خلیفه سعی داشتند با ورود به منزل آیت الله شیخ عیسی قاسم رهبر معنوی انقلاب مردمی بحرین وی را بازداشت کنند، به مقاومت در ...
چگونه دانش آموز موفقی باشم؟
. در موقع استراحت می توانید برخی حرکات کششی برای پاها، کمر و بازوها و یا بعضی ورزش های سبک را انجام دهید تا بدنتان برای آغاز دوباره، انرژی لازم را به دست آورد. دروس را جلوتر بخوانید و برای آن ها سوال طرح کنید برنامه ریزی معلمتان را برای روز بعد بپرسید تا پیش از رفتن به کلاس آن ها را مطالعه و سوالات خود را آماده کنید. با این کار می توانید با مطالب آشنا شوید و آن ها را به راحتی درک ...
آرام شدن قبل از خواب و تسکین ذهن مشوش در رختخواب، قبل از خواب – چطور می شود این کار را انجام داد؟!
آشکار و چه به صورت پنهان و در پس زمینه، مشغول فکر کردن در مورد مشکلات و برنامه روز فرداست. وقتی یک ربعی می گذرد و خواب بدن و ذهن را فرانمی گیرد، یک استرس ثانویه هم شروع می شود. استرسی که به ما می گوید: ای وای! ممکن است امشب نتوانی خوب بخوابی و بعد فردا چطور می خواهی خواب آلود، از پس کارهای سنگین برآیی. پس اینجا طپش قلب و نگرانی دیگری هم بر ما مستولی می شود. بعضی ها برای اطمینان ...
آیا کرونا باعث بی خوابی می شود؟
تلفن همراه خود چسبیده ایم، بنابراین پیشنهاد می شود مدت زمان استفاده از تلفن همراه را کاهش داده و از شبکه های اجتماعی برای آرامش ذهن خود دوری کنید. روال زمان خواب داشتن یک برنامه روزمره قبل از خواب می تواند باعث خواب راحت تر و بهتر در شما شود، بنابراین زمانی را به خود اختصاص دهید و سعی کنید هر روز سر ساعت مشخص به رختخواب بروید. به نوشیدنی های کافئین دار نه بگویید ...
آل سعود امروز دست به دامان ایران شده تا از منجلاب یمن رهایی پیدا کند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از قم فردا ، سردار سیدمحمد شاهچراغی فرمانده سپاه امام علی بن طالب علیه السلام در تجمع مردم قم که عصر شنبه در میدان روح الله به مناسبت پیروزی 12 روزه مردم فلسطین در مقابل جنایات رژیم صهیونیستی رقم خورد، طی سخنرانی اظهار داشت: درود بر مردم قم که هرجا لازم بود تا پای جان برای انقلاب ایستادگی کردند درود بر شهید زین الدین و شهید دل آذر و همه شهدای قم، شرایط ...
چه چیزی باعث مرگ ناگهانی در خواب می شود؟
به گزارش برنا، به گفته ی اساطیر یونان باستان، خواب، برادر دوقلوی مرگ است. به نظر می رسد که همیشه بین و خواب و مرگ ارتباطی وجود دارد. اما همیشه آرام ترین و ایده آل ترین مرگ، مردن در خواب است. علت مرگ در خواب چیست؟ ما در این مقاله، برخی از شایع ترین دلایل و ارتباط بین اختلالات خواب (مثل وقفه تنفسی در خواب، خر و پف و بی خوابی) و مرگ را مورد بررسی قرار دارده ایم. وقتی مرگ در شب به سراغ ما ...
غیرت و شجاعت از خصوصیات بارز پهلوانان و جوانمردان است
هجری قمری در جنگ خندق است که منجر به شکست عمربن عبدود و پیروزی مسلمانان بر لشکر کفرگردید و به تعبیر پیامبر عظیم الشأن اسلام حضرت محمد مصطفی صلی الله در چنین روزی تمام ایمان در مقابل مشرک قرار گرفت و پیروزی امام علی علیه السلام در مقابل عمر بن عبدود افضل است از عبادات انس و جن ، زیرا در اثر آن ضربت دین مقدس اسلام پایدار ماند و به دلیل قداست چنین روزی بر اساس مصوبه 518 مورخ 16 آذر 1388 شورای فرهنگ ...