کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری قلبی با شام گیاهی
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است. حتماً دقت کرده اید، افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند چون ...
مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
که در سال 2019 منتشر شد، داده های یک گروه مسیحی را که اعضای آن به طور معمول رژیم غذایی کامل می خورند، از مصرف الکل خودداری می کنند و محصولات حیوانی را محدود کرده اند، را تجزیه و تحلیل کرد. وقتی این گروه با شرکت کنندگانی که هیچ گوشت قرمزی مصرف نکرده اند، مقایسه شدند، این گروه مسیحی که مصرف کم تا متوسط گوشت قرمز را گزارش کرده اند (90 ٪ شان حدود نیم وعده در روز مصرف می کردند)، به طور متوسط خطر مرگ و ...
غذاهای ممنوع برای فشار خون بالا
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ داشتن فشارخون بالا لزوماً به این معنی نیست که فرد مجبور است غذاهای خاص را از رژیم غذایی خود حذف کند بلکه به جای تلاش برای حذف این موارد، باید بر روی اعتدال و یافتن جایگزین های سالم برای میان وعده های موردعلاقه خود تمرکز کند. طبق گفته های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، حدود 45٪ از بزرگسالان فشارخون بالا دارند و همین امر ممکن است خطر ابتلا به بیماری های ...
سلامت دستگاه گوارش؛ چند نکته ساده
...، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. مصرف مرتب غذا ها مصرف وعده های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده هایی غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در ساعات منظمی از روز مصرف شوند. نوشیدن مقدار زیاد و ...
پیشگیری از سرطان سینه با خوراکی های دم دستی
استروژن در خون می شود؛ مسأله ای که ممکن است رشد برخی سلول های سرطانی را افزایش دهد. در ادامه این گزارش آمده است: می توان میزان توصیه شده برای فیبر های غذایی را از طریق وعده صبحانه به دست آورد. علاوه بر خوردن نان های دارای سبوس و پنج وعده سبزیجات و میوه به شکل منظم، سبوس گندم، تخم کتان و تمام محصولات حاوی غلات کامل (دانه هایی که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است) نیز از مواد غذایی سرشار ...
والدین درگیر بدغذایی کودک بخوانند
تواند جای غذا میل کند. اگر او یک وعده غذا نخورد نگران نباشید او با یک وعده غذا نخوردن از گرسنگی نمی میرد و سوءتغذیه نمی گیرد پس با او سازش کنید و او را تا اتمام غذا سرسفره یا میز ننشانید. الگوی سالم تغذیه را مد نظر داشته باشید خوردن تنقلات باعث می شود که کودک نتواند به درستی غذا یا میان وعده های مغذی بخورد پس برای آن ها تنقلات نخرید و در خانه نگه ندارید. خانواده بهترین الگو و راهنما ...
چرا قادر به کاهش وزن نیستیم؟!
تولید می شود، در نتیجه روند وزن از دست دادن متوقف می شود و رژیم های غذایی دیگر به همان اندازه موثر نیستند. بنابراین برای کاهش وزن، در قدم اول خوردن شیرینی را کاهش دهید". خوردن متناوب، راه حل لاغری است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص: صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت آجیل برای این کار بگذارید. و در چند وعده غذایی به طور زیاد نخورید. فریب غذاهای کم کالری ...
کشمش و خواص درمانی آن
.... کاهش ابتلا به بیماری های دهان و لثه برخلاف آنچه از یک خوراکی شیرین و چسبنده انتظار می رود، کشمش می تواند سلامت دهان و دندان را بهبود ببخشد. کنترل دیابت مطالعات نشان می دهد کسانی که معمولا بعد از غذا کشمش می خورند، قند خونشان نسبت به کسانی که از سایر تنقلات فرآوری شده استفاده می کنند، 23 درصد کاهش دارد و کسان یکه ناشتا کشمش می خورند، فشار خونشان 19 ...
توصیه های طلایی برای استحکام استخوان ها
مغذی اصلی برای سلامت استخوان است. از آنجا که استخوان ها هر روز شکسته و رشد می کنند ضروری است افراد کلسیم کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. بهترین راه برای جذب کلسیم مصرف مقادیر کم در طول روز به جای خوردن یک وعده غذایی پر کلسیم طی روز است. بهتر است از طریق کلسیم دریافت کنید مگر اینکه پزشک خلاف آن را توصیه کند. غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از: شیر پنیر ماست ...
با خوردن روزانه 1لیوان شیر این بیماری را از خودتان دور کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، محققان همچنین متوجه شدند افرادی که شیر می نوشند، سطوح کلسترول کمتری دارند. نویسندگان این مطالعه در گزارشی اعلام کردند: افرادی که هر روز شیر می نوشند، با کاهش 14 درصدی خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب روبرو هستند. در این مطالعه یک گروه بین المللی از محققان با بررسی اطلاعات بهداشتی 2 میلیون انگلیسی و آمریکایی، متوجه شدند، افراد حامل جهشی که آنها را قادر به ...
طرز تهیه املت ذرت
همیشه بچه ها ذرت را دوست دارند شما می توانید با تهیه این املت آن ها را تشویق به خوردن صبحانه و یک غذای کامل کنید تا روز خود را پر انرژی شروع کنند این املت در سراسر جهان تهیه می شود و مربرط به خطه ای خاصی نمی باشد. شما می توانید این املت را به منو کافه رستوران های خود نیز اضافه کنید. شما به دلخواه می توانید از انواع سبزیجات در این املت استفاده کنید و از خواص خوب ذرت کنار تخم مرغ بهرمند ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
می شود. مزیت دوم رژیم غذایی سنتی ژاپنی این است که غذاهای کم با انواع ترکیبات فصلی را شامل می شود به این معنی که هر وعده غذایی حدود 30 مواد تشکیل دهنده دارد. در نهایت بسیاری از درشت مغذی ها، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و مواد فوتو شیمیایی، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. مصرف بیشتر غذاهای تخمیری : انواع غذاها و نوشیدنی های تخمیری و چاشنی های رژیم ...
با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید
مصرفی را نصف کنند. 13. پیش از خوردن پیتزا به عنوان شام، پیش غذا بخورید. برای مثال پیش از پیتزا سالاد بخورید و از این طریق میزان پیتزایی که می خورید را کاهش دهید. منبع: طلا انتهای پیام/
10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
شیوه های مختلف مثل سرخ شده، آب پز و به عنوان یک املت شامل گوشت ها و سبزیجات مختلف است تخم مرغ برای صبحانه، چند بار در هفته خوبست و انرژی کودک رلدر طول روز تامین می کند. کلم بروکلی یکی از بهترین منابع گیاهی کلسیم و یک ماده غذایی بسیار مهم برای رشد کودکان است. این سبزی سالم سرشار از فیبر است که برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری می باشد.دیگر مواد مغذی موجود در کلم بروکلی آهن ...
کالری پیتزا
کننده باشد چون این غذا سرشار از کالری است و در سلامت آنها اختلال ایجاد می کند. به صورت معمول وقتی کودکان پیتزا می خورند، حدود 400 کالری و نوجوانان نیز حدود 600 کالری جذب می کنند. با رشد چاقی در میان کودکان و نوجوانان کاهش مصرف کالری توصیه بسیار جدی است. روکش هایی مانند پپرونی، پنیر اضافی، سوسیس و ژامبون می توانند به کالری و چربی یک پیتزا اضافه کنند. نان و یا خمیر زخیم پیتزا نیز می ...
بدترین و بهترین غذا ها برای ریه!
است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد.
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
. 8- صبحانه را حذف نکنید آیا صبحانه مفید است؟ برخی از افراد از صبحانه صرف نظر می کنند چرا که فکر می کنند این امر به کاهش وزن آن ها کمک می کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد منبع: سایت خدمات سلامت ملی انگلستان ...
نکاتی در خصوص رژیم غذایی کودک
دست دادن وزن داشته باشند. به جای حذف بسیاری از گروه های اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مصرف مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند شامل مصرف شیرینی، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه، سرشیر، مربا، کره، نوشابه، غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود . از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود و تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد، میوه به عنوان میان ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک و افزایش خطر ابتلا به کووید 19
ماموگرافی در حدود 40 سالگی توصیه می شود، اما کلینیک مایو توصیه می کند اگر در معرض خطر بالایی از سرطان پستان هستید، ممکن است زودتر نیاز به ماموگرافی داشته باشید. قلب جوانان افسرده و مضطرب سالم نیست! تحقیقات جدید نشان می دهد که در بزرگسالان جوان مبتلا به افسردگی یا اضطراب، احتمالاً سطح پایینی از سلامت قلب و عروق وجود دارد. به گزارشNews Health Day، محققان دانشکده ...
7 توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
...> نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبح خود را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبحانه، انرژی و تمرکز را افزایش می دهد به عقیده محققان، صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است، بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ...
توصیه های طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای ...
ایرادی ندارد صبحانه غذای چرب بخورید!
به گزارش تازه نیوز، محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را بررسی کردند. آنها دریافتند که خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. به عقیده آنها مردم باید رژیم غذایی گیاهی را هنگام شام بخورند تا خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود. ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک است که مهم ترین عامل بقای زندگی و طول عمر می باشد. سیب ز مینی پس از گندم، برنج و ذرت یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی در جهان است. طعم سیب زمینی برای مردم در سراسر کشور ها و در سنین مختلف بسیار مورد قبول است و به عنوان خوراکی طبیعی و مقوی ، خوردن آن به صورت مجزا یا بخشی از غذا، توصیه می شود ...
4خاصیت ملون که فکرش را هم نمی کنید
مختل می شود، درحالی که مصرف خوراکی هایی مانند ملون ها می تواند به تنظیم آب و الکترولیت های بدن و پیشگیری از کم آبی بدن کمک کند. شما می توانید ملون ها را در کنار وعده صبحانه یا در میان وعده صبح و عصر مصرف کنید. بهتر است ملون ها را در میان وعده بعد از شام قرار ندهید تا خواب شما در اثر افزایش حجم ادرار دچار اختلال نشود. ویتامین C فراوان موجود در انواع ملون، التهابات بدنی را به طرز چشمگیری ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
.... مصرف صبحانه سبب کنترل استرس می شود در ایام امتحانات نباید وعده های غذایی را حذف کرد، و صبحانه در کنترل استرس نقشی اساسی دارد، زیرا در هنگام صبح، میزان ترشح کورتیزول به بیشترین حد خود می رسد و صبحانه سبب کنترل استرس می شود. دانش آموزان در ایام امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به خصوص فست فود ها باید خودداری کنند، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شوند و در ...
از فواید سماق چه می دانید؟
سر سفره غذا قرار دهید؛ چرا که استفاده از آن مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: - سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید، زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. - خوردن سماق با آویشن و کنجد در وعده صبحانه و یا شام - اضافه کردن سماق به ساندویچ ...