خانه
یک ساعت زود از خواب بیدارشدن مفید است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ژن های شما چگونه از خواب بیدار می شوند؟
سمت خواب سوق پیدا کرده اند. سلین وتر، استادیار فیزیولوژی تلفیقی در دانشگاه کلرادو بولدر، می گوید: ما دریافتیم که حتی زمان خواب یک ساعت زودتر نیز به میزان قابل توجهی در کاهش خطر افسردگی ارتباط دارد. مطالعات مشاهده ای قبلی نشان داده است که افرادی که دیر به خواب می روند، دو برابر بیشتر از افراد سحرخیز دچار افسردگی می شوند. اما از آنجا که اختلالات خلقی خود می توانند الگوی خواب را مختل کنند ...
اختصاصی| آپنه انسدادی در خواب و افزایش خطر کرونا
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که از آپنه انسدادی شدید در خواب رنج می برند بیشتر در معرض ابتلا به کووید 19 هستند. محققان همچنین دریافتند که هرچه بیماران مدت زمان طولانی تری هنگام خواب از ماسک اکسیژن فشار مثبت راه هوایی استفاده می کنند ، خطر ابتلا به کووید 19 در آنها بیشتر می شود. برای این مطالعه ، تیمی به سرپرستی دکتر هوانگ ، متخصص ریه ، داده های مربوط ...
اگر در این ساعت بخوابید سکته می کنید !
به گزارش اول فارس ، به گفته محققان به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت 1.5 ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. این بررسی تأکید می کند: کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز ...
بررسی علت کابوس دیدن
به گزارش نما به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است. اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می شود از شر این کابوس ها راحت شد؟ تقریبا همه انسان ها کابوس می بینند، اما خیلی زود آن را فراموش می کنند. اما برخی افراد بطور مداوم کابوس میبینند که می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی آن ها شود. در حقیقت، افرادی که با کابوس های مزمن سر و کار دارند باید ...
افزایش خطر خودکشی در سالمندان مبتلا به زوال عقل
دقیق تری از نیاز های بیمار و مراقبت و ارجاع خدمات و پشتیبانی دارد، به عقیده آن ها بهداشت روانی یک بیمار نیز باید به طور فعال کنترل شود. علاوه بر غربالگری خطر خودکشی و پشتیبانی مضاعف در زمان تشخیص زوال عقل، به ویژه مردان مسن و سالمندانی که با درد مزمن و سلامت روانی یا اختلالات ناشی از مصرف مواد مخدر زندگی می کنند، این مطالعه می تواند در مشاوره و کاهش خودکشی با اسلحه و یا دارو های خاص در سالمندان موثر باشد. بیشتر بخوانید پیشگیری از زوال عقل با شناسایی 38 پروتئین کلیدی انتهای پیام/ ...
کمبود امگا 3 در نوجوانی منجر به روان پریشی جدی در بزرگسالی می شود
به گزارش تابش کوثر، تحقیقات جدید نشان داده است نوجوانانی که سطح بالاتری از اسید چرب امگا 3 در خون آن ها وجود دارد، در اوایل بزرگسالی کمتر به اختلال روان پریشی مبتلا می شوند و این نشان دهنده آن است امگا 3 ممکن است اثر پیشگیری بالقوه ای در کاهش خطر روان پریشی داشته باشد. این مطالعه به هدایت محققان دانشگاه RCSI پزشکی و علوم بهداشتی در ترجمه روانپزشکی منتشر شده است. بیش از 3800 ...
اختلال افسردگی فصلی
مولکول هایی را که به حفظ سطح طبیعی سروتونین کمک می کنند تأثیر می گذارد و آن ها را کنترل می کند، اما در افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، این تنظیم به درستی صورت نمی گیرد و درنتیجه باعث کاهش سطح سروتونین در زمستان می شود. یافته های دیگر نشان می دهد که در افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی ملاتونین بیش از حد ترشح می شود. تولید بیش از حد ملاتونین می تواند باعث افزایش خواب آلودگی شود. ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
. ممکن است شما نتوانید بنابر دلایل مختلف و برنامه زندگی خود، میزان ساعات خواب خود را افزایش دهید. با این حال باید گفت که یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی در افراد، میزان خواب مناسب است. تعداد ساعات خواب در بزرگسالان برای افراد مختلف متفاوت است. بهتر است بدن خود را بشناسید و درکی از میزان مناسب ساعت های خواب بدن خود داشته باشید. خواب مناسب باعث کاهش خطر ابتلا به مه مغزی و منجر به سلامت ...
آشنایی با اختلالات شخصیتی در روانشناسی
اختلالات شخصیتی گروه B بر احساسات و رفتار های فرد تأثیر می گذارد و منجر به کار هایی می شود که دیگران آن ها را مهیج، بیش ازحد احساسی یا نامنظم تلقی می کنند. این اختلالات می توانند منجر به پریشانی قابل توجه و در بسیاری از موارد، راهکار های مقابله ای مضر شوند. افراد مبتلا به اختلالات گروه B معمولاً در تنظیم احساسات خود مشکل دارند و برای حفظ روابط تقلا می کنند. انجمن ملی بهداشت روان (NIMH ...
چرا نباید از خواب های بدمان بترسیم؟
و تگ های احساسی را می کَنَد یا رسید ها را پاره می کند. تمثیل جدا کردن تگ احساسی در میان روان شناسان خواب رایج است. بعد از یک خواب بد، نواحی ای از مغز که ما را برای ترس آماده می کند، کارامدتر می شود، گویی که آن خواب به ما آموزش داده باشد که برای مواجهه با چنین موقعیتی در واقعیت آماده باشیم. در یک تحقیق پژوهشگران نشان دادند هر چه افراد به مدت طولانی تری در خواب هایشان ترس را ...
خروپف یک بیماری است؟
...: خروپف یک وقفه تنفسی در خواب ایجاد می کند که می تواند به دلیل نرسیدن اکسیژن کافی، منجر به مرگ فرد شود، بسیاری از مردم این موضوع را جدی نکرده و ساده انگاری می کنند در حالی که باید مورد توجه و درمان پزشکی قرار گیرد. صادق نیت می گوید: پزشکان عمومی با این عارضه توجه کنند و وقتی بیماری برای اختلالات ناشی از خواب مراجعه می کند، برای تشخیص و درمان بیمارهای خواب، خروپف را نیز مدنظر قرار دهند ...
شب بیداری مادران پس تولد فرزندشان می تواند 7 سال آنها را پیرتر کند
شب بیداری های بعد از تولد فرزند مادران را پیر می کند دانشمندان می گویند شب بیداری های پس از تولد فرزند می تواند تازه مادرها را تا 7 سال پیر کند. تحقیقی نشان داد کمبود خواب در 6 ماه نخست پس از تولد فرزند به روند پیری مادران سرعت می بخشد. بر اساس این پژوهش، مادرانی که به طور مرتب کمتر از 7 ساعت می خوابند، این امر می تواند بدن آن ها را بین 3 تا 7 سال پیرتر کند. ...
شب؛ بهترین زمان ورزش برای افراد چاق
...؛ بهترین زمان ورزش برای افراد چاق 12 خرداد 1400 ساعت: 08:3 افرادی که اضافه وزن دارند و در معرض ابتلا به دیابت هستند، بهتر است شب ها ورزش کنند. فعالیت جسمانی شبانه به کنترل موثرتر قند خون طی شب کمک می کند. ورزش فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که از جمله آن می توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی، افزایش توده عضلانی و حفظ سلامت استخوان ها اشاره کرد ...
دلیل لرزش دست ها چیست؟
می دهد به ویژه زمانی که فرد در حال انجام دادن کارهای ساده مانند نوشیدن مایعات، گره زدن بند کفش ها یا نوشتن است. با وجود اینکه لرزش اساسی معمولاً وضعیت خطرناکی نیست، اما ممکن است شرایط فرد مبتلا با گذشت زمان وخیم تر شود. این بیماری ممکن است در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر افراد بالای 40 سال آن را تجربه می کنند. پارکینسون یکی از علائم بیماری پارکینسون لرزش دست ها است، زیرا سلول های ...
احساس شادمانی افراد به حس خوشبختی وابسته است
احتمال غافلگیری در جهت مثبت را افزایش می دهد. مشکلی که در استفاده از این ترفند پیش می آید این است که توقعاتی که ما نسبت به آینده داریم بر میزان شادیمان تاثیر می گذارد. اگر پس از اتمام ساعت کاری تان با دوستی قرار گذاشته باشید و این قرار ناگهان لغو شود، ممکن است در شما حس نارضایتی به وجود آید؛ اما اگر انتظار داشته باشید که ممکن است قرارتان لغو شود، با داشتن این آگاهی در طول روز حس بهتری ...
چگونه مغز از بیهوشی و خواب عمیق بیدار می شود؟ چگونه مغز انسان پس از بیهوشی، کما یا خواب عمیق دوباره خود ...
نوار مغز دریافتند که با شروع بهبودی و بازگشت به شرایط عادی قشر پیشانی مغز فعال می شود. آنها با مقایسه ی گروه شاهد و گروهی که تحت آزمایش قرار گرفته بودند دریافتند که بهبودی افرادی که بی هوش شده بودند سه ساعت زمان می برد. محققان همچنین برنامه خواب شرکت کنندگان را چندین روز پس از انجام مطالعه تحت نظر گرفتند و فهمیدند که این آزمایش اثر منفی بر روی الگوی خواب آنها نداشته است. مایکل ...
خواب زیاد نشان از این بیماری دارد
لوئی از نظر ماهیت و شدت از فردی به فرد دیگر متفاوت است و مدت خواب در طول روز می تواند شروع بیماری را نشان دهد. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یکی از علائم متمایز این نوع بیماری است و دو ساعت یا بیشتر خوابیدن در طول روز برخلاف طبیعت بدن انسان تلقی می شود و نشانه ای هشدار دهنده برای این بیماری است. این بیمار همچنین ممکن است از اختلالاتی در خواب از جمله موارد زیر رنج ببرد: ...
مغز چگونه می تواند پس از یک بیهوشی بلندمدت خودش را هوشیار کند؟
وظیفه کنترل واکنش و توجه را دارند مدت زمان بیشتری طول می کشد تا شروع به کار کنند. روش های متفاوتی برای اندازه گیری تغییرات مغز استفاده شد که یکی از آن ها نوار مغزی و دیگری انجام تست های شناختی قبل و بعد از بیهوشی بود. محققان در این آزمایش ها سرعت واکنش افراد، قدرت حافظه و سایر مهارت های فرد را اندازه گیری کردند. در نوار مغزی گروه تحت آزمایش مشخص شد که قشر پیشانی مغز پس از بیهوشی ...
آشنایی با بیماری هایی که باعث فراموشکاری می شوند
مدت در حین خواب) باعث کاهش کیفیت خواب شده و اجازه نمی دهد که مغز به درستی به وظایف خود عمل کند. نتایج پژوهشی که در آوریل 2015 دانشگاه نیویوک انجام شد و در مجله ی Neurology به چاپ رسید، نشان داد افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند، بیشتر در معرض اختلالات حافظه و زوال عقل در ده سال بعدی زندگی قرار می گیرند. به این ترتیب که مشکلی مانند زوال عقل در این افراد در سن 77 سالگی بروز می کند، در ...
مهم ترین موانع کاهش وزن/ بی اختیاری ادرار در کمین ورزشکاران زن!
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 11 خرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. مزیتی که خانه های بدون آسانسور برای سلامتی دارند تحقیقات نشان می دهد بالا رفتن از پله ها به ویژه در دوره سالمندی برای سلامت بدن مفید است. مهم ترین موانع کاهش وزن یک متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی اصولی برای لاغری بگیرید. ...
تغییرات اقلیمی، تهدیدی جدی برای بهداشت عمومی
جسمی و خسارت های وارد شده به اموال که در نتیجه وقوع بلایای طبیعی است، می تواند به ضایعه روحی، ترس، عصبانیت، شوکه شدن و دیگر احساسات منفی دیگر منجر شود. همچنین تاثیرات این احساسات برای مدت زمان طولانی در فرد باقی می ماند. در عین حال زمانیکه افراد بر تاثیرات منفی اولیه ناشی از حوادث بلایای طبیعی غلبه می کنند، دچار اختلال استرسی پس از ضایعه روانی می شوند. به گزارش نیچر ورلد نیوز، متخصصان ...
آیا برای خوابیدن حتما باید مغز داشته باشیم؟
بخوابیم باید حتما مغز داشته باشیم؟ تحقیقات نشان می دهند بی خوابی می تواند روی سیستم مغزی و فرآیندهای تفکر تاثیرگذار باشد. یک تیم بین المللی از محققان برای درک ارتباط بین مغز و خواب و درک منشا خواب در حیوانات دست به بررسی جالبی زدند. آنها در مطالعه خود روی جانداری کوچک و ساکن در آب به نام هیدرا مورد بررسی قرار دادند که فاقد سیستم عصبی مرکزی است و حالتی را از خود به نمایش می گذارد که گویی ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
هم خوب است. مطالعات نشان داده اند این تحرک های کوتاه مدت کمک می کنند سطح انسولین تان ثابت بماند و این یعنی بدنتان می تواند به جای اینکه کالری ها را به عنوان چربی ذخیره کند، از آن ها به صورت انرژی استفاده کند. آلارم گوشی تان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت به شما یادآوری کند از جایتان بلند شوید و راه بروید. آب را خالی می نوشید آب به تنهایی هم گوارا و دوست داشتنی است اما اگر آب را ...
درمان بی خوابی با دمنوش سنبل الطیب
.... برخی آزمایشات اثر سنبل الطیب را به عنوان کمک کننده ی مؤثر خواب تأیید می کنند. برای مثال، مطالعه ای بین 17 فرد مبتلا به مشکلات خواب نشان داد که در 89 درصد از شرکت کنندگان، مصرف عصاره ی سنبل الطیب خواب را بهبود داد. علاوه براین، پس از مصرف این عصاره، عوارض جانبی مانند خواب آلودگی صبحگاهی هم مشاهده نمی شود. در مقابل، مطالعه ای روی 128 نفر نشان داد، مدت زمان به خواب رفتن ...
