خانه
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید و در دسترس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری/ چگونه از این دمنوش بی نظیر بهترین نتیجه را بگیریم؟
، بنابراین بهترین چای های سبز عصرانه آن هایی هستند که برگ های بالغ یا برشته دارند، مانند کوکیچا. برای کاهش کافئین می توانید از آب خنک تر استفاده کنید و چای را کم تر دم بگذارید. با این حال، این روش EGCg کمتری را نیز به بدن تان می رساند. اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، بهترین زمان نوشیدن یک یا دو فنجان قبل از انجام تمرینات ورزشی است. یک مطالعه نشان داد که EGCG همراه با ...
خواص جوشانده جو دوسر
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، جو دوسر یا یولاف که بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود یکی از بهترین و کامل ترین انواع غلات از خانواده ی گندمیان است که 12000 سال پیش از میلاد به عنوان یک علف هرز در زمین های گندم می رویید. اما 2000 پیش از میلاد در اسکاندیناوی و لهستان مردم متوجه شدند که می توانند از جو به عنوان یک ماده ی غذایی مغذی استفاده کنند. به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارد ...
نوشیدنی های ایمنی بخش
به طور کلی مایعات را افزایش دهید. یادتان باشد که انواع سوپ ها نیز سرشار از آب بوده و برای مقابله با دهیدراته شدن و همچنین تقویت بدن مفید هستند. این غذای خوشمزه و مقوی نیاز روزانه بدن به آب و برخی مواد مغذی را به خوبی تأمین می کند. به گفته متخصصان سوپ ها و آش های خانگی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بوده و برای عملکرد درست بدن لازم و ضروری هستند. توصیه می شود که این روزها مصرف انواع دمنوش ...
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسید های چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز دارند. شما باید منابع گیاهی حاوی این اسید های چرب را بیشتر از منابع حیوانی ...
خوردن این نوشیدنی صبح ناشتا خطرناک است
تماس بیش از حد مواد غذایی اسیدی به دندان ها می تواند منجر به فرسایش مینای دندان شود که در طول زمان منجر به حساس شدن دندان ها می شود. مصرف خوراکی های سرد یا گرم باعث ایجاد درد شدید و احساس سوزش در لثه ها می شود. می توانید این اثر نوشیدنی های اسیدی را با استفاده از نی محدود کنید. این کار تماس اسید با دندان ها را به حداقل می رساند. همچنین نباید آب اسیدی را در دهان تان نگه دارید. 2 ...
تحولاتی که با توقف مصرف شکر در بدن شما رخ می دهد
دسر ها یا چای و قهوه اضافه شود، ارائه می دهند، اما اکنون مشخص شده است که مصرف آن بر روی میکروب های روده تاثیر منفی می گذارد و باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ شکم، اسهال، کاهش سلامت قلب و عروق و افزایش چربی کبد می شود. همچنین باید توجه داشت مصرف فروکتوز ممکن است به کاهش وزن یا پیشگیری از دیابت کمک نکند؛ همچنان که مصرف آن به این معنی است که شما به طعم شیرین عادت کرده اید که این خود به عنوان یک راه حل ...
افسردگی موجب ریزش مو میشود؟
...> همچنین نویسندگان مطالعه اشاره داشتند زنانی که در دهه دوم و سوم زندگی خود قرار داشتند، احتمال بیشتری داشت علائم افسردگی و ریزش مو را تجربه کنند. این مطالعه مشخص نکرد که افسردگی به واقع موجب ریزش مو می شود. همچنین پژوهشگران دلایل پزشکی احتمالی ریزش مو را رد نکرده بودند. با این وجود نتایج نشان می دهند که تغییرات در خلق وخو، مانند افسردگی ممکن است با ریزش مو مرتبط باشند. نقش ...
آسیب های جسمی و روحی حذف یک وعده غذایی
افزایش می دهد که خود خطری برای ابتلا به سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است . تحلیل رفتن بدن: با حذف وعده های غذایی، متابولیسم بدن کند می شود و بیشتر احساس خستگی و کج خلقی می کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. مطالب مرتبط معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام خانه نشینی و مشکل اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا 4 راه کاربردی برای روزه داری همراه با حفظ سلامتی اهمیت مصرف میوه در کودکان و نوجوانان ...
10 اخطاری که به شما می گوید باید بیشتر آب بنوشید!
می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی تواند گلیکوژن را تولید کند. قبل از اینکه سراغ چیز های شیرین بروید یک لیوان آب میل کنید. حتی می توانید میوه یا سبزی میل کنید. درد و التهاب: غضروف ها در مفاصل با وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی می کنند. وقتی بدن کم آب می شود، غضروف ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می ...
راهکارهای ساده برا سم زدایی بدن + دستورالعمل
بریزید و آن را لب به لب پر از آب کنید. بطری را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدهید و همان روز نوشیدنی سم زدای تان را مصرف کنید. می توانید دو تا سه بار دیگر هم بطری را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل دهنده عطر و طعم شان را از دست دهند. 3. آب سم زدای آبلیمو و فلفل کاین در صورتی که قرار است در یک میهمانی شرکت کنید و به دنبال کاهش وزن سریع هستید، این سم زدا برای شما بسیار مناسب ...
مناسب ترین زمان برای مصرف آبگوشت
...: این غذا مقوی و سنگین است، بنابراین باید در وعده ناهار میل شود؛ افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت یک استکان از ترکیب عرقیجات زیره و زنیان میل کنند؛ این عرقیجات علاوه بر اینکه نفخ و باد شکم را از بین می برند به هضم غذا هم کمک می کنند. موارد منع مصرف آبگوشت وی درباره موارد منع مصرف آبگوشت تاکید کرد: مبتلایان به نقرس بهتر است این غذا را استفاده نکنند و در ...
کنترل تب در خانه
...> شما در عین حال که می توانید آب مرغ بخورید، سوپ مرغ با برنج و سبزیحات هم می توانید مصرف کنید. مطالعات نشان داده اند که سوپ مرغ می تواند خواص دارویی داشته باشد. این سوپ به هیدراته ماندن بدن تان کمک می کند. – دقت کنید که حتما یک منبع خوب پروتئینی را که به آسانی هضم می شود (مانند تخم مرغ یا مرغ)، در برنامه غذایی تان بگنجانید. می توانید آب مرغ تان را همراه با کمی گوشت مرغ بخورید. ...
یائسگی ؛ بهانه اضافه وزن
کاهش وزن تان تاثیر می گذارد اما اگر همان غذای پرکالری را دریافت کنید، دمنوش کمک خاصی به کاهش وزن نخواهد کرد. ما از اثر آرام بخشی دمنوش ها در کمک به بالا نگه داشتن سطح هورمونی استفاده می کنیم. یک سری دمنوش ها ترکیبات آنتی اکسیدانی خوبی دارند؛ مثل ترکیبات زنجبیل، چای سبز، سنبل الطیب و ترکیبات جنسینگ که مصرف آنها می تواند برای سنین یائسگی اثرات خوبی را به دنبال داشته باشد. غذاهای کاهش دهنده ...
تاثیر رژیم غذایی بر میکروبیوتای روده
هر فرد مانند اثر انگشت منحصر به فرد است و با میکروبیوتای فرد دیگر متفاوت است. میکروبیوم از بدو تولد شکل می گیرد. در بخش دوم به این موضوع می پردازیم که چگونه می توان یک میکروبیوتای سالم داشت؟ تاثیر رژیم غذایی بر میکروبیوتای روده می توان با مصرف یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی که دارای غذاهای غنی از فیبر مانند میوه، سبزی ها و غلات کامل است شروع کرد. رژیم غذایی غربی که شامل ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
مواد مغذی را دریافت کند. همانطور که موز به پتاسیم زیادش مشهور است، دیگر میوه ها هم می توانند مفید باشند. گرچه گلابی و سیب فیبر بیشتری دارند، اما مقدار موز بیشتری را می توان در یک وعده خورد تا میوه های توت مانند، آووکادو یا انگور. در مجموع، توصیه می شود برای داشتن یک رژیم غذایی سالم روزانه دو عدد میوه یا بیشتر مصرف کنید. موز به طور حتم گزینه ی مناسبی است برای آنکه یکی از آن میوه ها است و ...
انواع بیماری کبد چرب + درمان کبد چرب
جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و چاودار سرشار از ...
معرفی مواد غذایی سرشار از فیبر
فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آن ها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی فایده است، اما باید بدانید این ...
5 موردی که باید هنگام ترک خوردن گوشت در نظر بگیرید
رژیم گیاهی یا خام گیاه خواری متعادل با برنامه ریزی دقیق می تواند مواد مغذی کافی برای بدن فراهم آورد اما به گفته سازمان سلامت همگانی، سخت تر بتوان مقادیری کافی از آهن، ویتامین دی و ویتامین ب12 از گیاهان دریافت کرد. بدن ما نیاز دارد که حبوبات زیادی مانند لوبیا و عدس مصرف کند و همچنین دانه گیاهان، میوه، سبزیجات سبز تیره، دانه غلات و غلات صبحانه سرشار از آهن بخورد تا مقادیری کافی از این مواد ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
.... بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می شود. فراموش نکنید که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و... سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان ها مضر هستند. عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی 100 گرمی که حاوی بیش از 5/0 گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب می شود و برای سلامتی تان مضر است. چنانچه این ...
روش های کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
احتمالاً به دلیل کاهش سطح استروژن ایجاد می شود.نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در روز می تواند به این علائم کمک کند. نوشیدن آب همچنین می تواند نفخ شکم را که با تغییرات هورمونی ایجاد می شود کاهش دهد.علاوه بر این، آب با ایجاد احساس سیری و افزایش متابولیسم می تواند از افزایش وزن جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک کند.نوشیدن 500 میلی لیتر آب، 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است منجر به مصرف 13درصد کالری کمتر در طول وعده ...
تمرکز ذهنی کودک با تغذیه مناسب
وجود دارد. گردو تحقیقات نشان می دهند که امگا 3 تاثیر زیادی در کنترل رفتار و بهبود عملکرد حافظه دارد. گردو منبع فوق العاده ای از امگا 3 است. گردو را می توانید خرد و یا آسیاب و روی انواع سالادها مصرف کنید. اگر کودک تان غذایی را بیشتر دوست دارد، به آن مقداری گردو اضافه کنید. آجیل و انواع دانه ها آجیل و انواع دانه ها سرشار از پروتئین هستند. علاوه بر آن ...
از دنیای خوش عطر و رنگ ادویه ها چه می دانید؟
. مثلا وجود زیره در غذا، به دلیل طبع گرمی که دارد، نفخ را از بین می برد و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد؛ برای همین است که تجربه نشان داده ترکیبات زیره دار راحت تر از باقی ترکیبات غذایی، در معده هضم می شوند. زنجبیل دشمن حالت تهوع است و ترکیب این ادویه با یک نوشیدنی، می تواند دوای درد این حال تان باشد. استفاده از سماق در کنار غذا هایی مانند کباب تابه ای یا حتی اضافه کردنش در ...
هشدار: این دسته از افراد در معرض کمبود ویتامین B12 هستند
عملکرد مغز در پردازش گلبول های قرمز مهم است. کمبود ویتامین B12 ممکن است به مشکلات عصبی و کم خونی منجر شود. افراد بزرگ تر از 14 سال باید روزانه بیش از 2.4 میکروگرم ویتامین B12 مصرف کنند. ویتامین B12 به طور طبیعی در گوشت موجود است؛ اما افرادی که گوشت نمی خورند (مانند گیاه خواران)، می توانند ویتامین B12 را از طریق مکمل ها دریافت کنند. ویتامین B12 چیست؟ ...
درمان چسبندگی روده و روش های آن
، شکم دردد است. یعنی شما به محض داشتن درد مزمن و بیش از حد شکم باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک پس از انجام آزمایش های لازم اختلال موجود در شکم تان را با شما در میان بگذارد. برخی از اصلی ترین علائم چسبندگی روده، که شما پس از مواجهه با آن ها باید نسبت به درمان چسبندگی روده اقدام نمایید، به شرح زیر می باشند: گرفتگی پیاپی عضلات شکم نفخ بیش از حد ورم های بیش از حد شکم ...
