تغییرات شگفت انگیز توقف مصرف شکر در بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
این 8 خوراکی را نباید با معده خالی مصرف کرد
هضم غذا و رفع یبوست می شود. خوردن آب نبات و شکر با معده خالی باعث می شود که بدن به اندازه کافی نتواند انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند، بنابراین قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که منجر به بیماری های چشمی می شود. نوشیدنی های سردی مانند نوشابه و آب سرد، معده را تحریک می کند و سبب انقباض روده، بیماری دستگاه گوارش و مشکلات در قاعدگی در زنان می شود. ...
17 بلایی که با نخوردن صبحانه سر بدنتان می آورید
، مانند فیبر و انواع ویتامین ها. بنابراین نخوردن صبحانه ممکن است باعث شود دچار کمبود مواد مغذی شده و عوارضی برای سلامتی تان ایجاد شود. اگر اشتهایی برای صبحانه ندارید، کمی صبر کنید و بعد صبحانه بخورید. فیبر کمک می کند در طول روز سیر بمانید و ضمناً دچار یبوست نشوید. سطح قند خونتان دچار نوسان می شود نخوردن صبحانه می تواند بر سطح قند خونتان اثر بگذارد و باعث شود دچار گرسنگی شده و عصبی شوید که ...
بهترین زمان برای خوردن خرما چه موقع است؟
خوبی از فیبر سرشار از قندهای طبیعی است. این جفت شدن فیبر و قند باعث می شود سطح قندخون به آهستگی افزایش یابد و به شما در حفظ انرژی کمک می کند. هنگام گرسنگی. خرما به دلیل محتوای فیبر زیاد، کالری متمرکز بسیار سیر کننده است، بنابراین اگر احساس گرسنگی می کنید، اما برای خوردن یک وعده غذایی کامل آماده نیستید مقداری کره بادام زمینی به همراه خرما برای تامین فیبر، کربوهیدرات و پروتئین گزینه عالی ...
مراقب باشید با مصرف این نوشیدنی به دیابت مبتلا نشوید
نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است. وی به آسیبی که مصرف نوشابه به دندان ها وارد می کند اشاره کرد و گفت: با مصرف نوشابه پلاک دندان ها بزرگ شده و موجب کرم خوردگی آن ها می شود، همچنین ممکن است مشکلات لثه برای مصرف کننده نوشابه به وجود آید. این کارشناس غذا و دارو اظهار داشت: نوشابه های گازدار باعث چسبندگی خون می شود و افزایش غلظت خون سبب کند شدن حرکت خون در رگ ها خواهد شد، افزون بر این، این ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
به گزارش ایلنا، متاسفانه مطالعات نشان می دهند که زنان 4 برابرِ مردان تحت تاثیر پوکی استخوان قرار می گیرند. به همین دلیل متخصصان همواره تلاش کرده اند عوامل خطر قابل تغییری را که سبب بروز تحلیل استخوان در زنان می شوند، شناسایی کنند و موضوع این نوشتار مواد غذایی است که می توانند عامل پوکی استخوان باشند. برای اینکه از پوکی استخوان دور بمانیم علاوه بر اینکه باید حواسمان به مقدار کلسیمی که ...
با مصرف منظم میوه از بروز دیابت پیشگیری کنید
مصرف میوه و نشانگرهای حساسیت به انسولین یافتیم که نشان می دهد افرادی که میوه بیشتری مصرف می کنند برای کاهش سطح گلوکز خون مجبور به تولید انسولین کمتری هستند. این مساله در ساختار بدن انسان بسیار مهم است زیرا مقادیر بالای انسولین در گردش خون (هایپرینسولینمی) می تواند به عروق خونی آسیب برساند و نه تنها به دیابت بلکه با فشار خون بالا ، چاقی و بیماری های قلبی نیز ارتباط دارد. نوشیدن آب میوه باعث ...
مراقبت های تابستانی در مبتلایان به نارسایی کلیوی
رفتن مایعات بدن می تواند باعث انقباض عروق کلیوی شده و در نتیجه غلظت ادرار بیشتر شود. عروق منقبض شده ی کلیوی، خون کمتری به کلیه ها می رسانند و در نتیجه توان تصفیه ی کلیه ها کاهش می یابد. گرمازدگی های مکرر و دهیدراسیون شدید بدن می تواند به کلیه ها آسیب دائمی بزند و ایجاد بیماری مزمن کلیوی کند. چه افرادی در معرض خطر آسیب کلیوی ناشی از گرمازدگی هستند؟ افراد سالمند (65 سال به بالا ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
خوردند به طور قابل توجهی کمتر غذا مصرف می کردند، اما در عین حال احساس سیری بیشتری نسبت به کسانی که سریع تر غذا می خوردند، داشتند. در مطالعه دیگری مشخص شد جویدن بیشتر غذا باعث کاهش میان وعده در روز می شود. علاوه بر کنترل وزن، متخصصان می گویند جویدن صحیح مواد غذایی نیز می تواند به افزایش میزان مواد مغذی خارج شده از غذای شما کمک کند. در یک مطالعه، متخصصان دریافتند جویدن بادام بین 25 تا 40 ...
این مواد غذایی را بخورید تا شکمتان آب شود
از بین بردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم هاست. زمانی که تلاش می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم صاف و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های سنگین شکمی تاثیر زیادی دارد، اما مواد غذایی که مصرف می کنید نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات مغذی، تازه و چربی های سالم و پرهیز از خوراکی های چاق کننده نیز برای لاغری شکم و پهلو اهمیت زیادی دارند. ...
نوشیدنی های ایمنی بخش
تهیه این نوشیدنی از مواد غذایی مفید دیگری از جمله آب لیموترش و همچنین شکر نیشکر استفاده می شود. این نوشیدنی نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بلکه برای سم زدایی بدن نیز کاربرد دارد. در این صورت به جای شکر از یک قاشق شربت آگاو استفاده می کنند. نوشیدنی گیمبر سرشار از جینجرول است که یک ترکیب ضدالتهابی بوده و خاصیت سم زدایی و تصفیه کنندگی دارد. این نوشیدنی خاصیت ضدباکتریایی دارد، باعث هضم بهتر غذا ...
راهکارهایی برای غلبه بر گرسنگی عصبی
با ناهار، بهتر است چای یا آب بنوشید. 4- غذای تند بخورید اما نه هر روز طبق برخی تحقیقات استفاده از فلفل تند در وعده های غذایی خود ممکن است اشتها را کاهش دهد. کپسایسین – ماده ای که مزه ی تند فلفل از آن است – باعث می شود بدن احساس سیری کند و بیشتر از مواد غذایی دیگر کالری بسوزاند. چون بدن از انرژی بیشتری برای پردازش حرارت ناشی از فلفل های تند استفاده می کند. بنابراین هر زمان ...
کاهش وزن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه
فلفل سیاه استفاده می شود که می تواند برای افراد مبتلا به آرتریت و روماتیسم مفید باشد. فلفل سیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که آن را به یک ابرماده غذایی تبدیل کرده که به درمان بیماری ها و مشکلات سلامت مختلف و تسریع روند کاهش وزن از طریق تقویت متابولیسم بدن کمک می کند. فلفل سیاه منع خوبی برای ویتامین های A، C، و K و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم است. افزون ...
زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
فاقد مواد مغذی مانند پروتئین ها، چربی، یا فیبر هستند برای سلامت بدن مفید نیستند و در مدت کوتاهی بار دیگر در فرد احساس گرسنگی ایجاد می کنند. همچنین در بیماران دیابتی این حالت می تواند بسیار شدیدتر و خطرناکتر باشد. افت شدید قند خون و مصرف یکباره مواد غذایی شیرین می تواند به یکباره قند خون را به شدت افزایش دهد. این امر باعث ناکارآمدی انسولین شده و می تواند خطراتی مانند سکته مغزی را برای ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
آنقدر فراوری می شود که تمام فیبرهای اصلی، مواد معدنی و ویتامین های آن از بین می رود و به جریان خون شما ضربه جدی وارد می کند. به همین دلیل باید از خوردن زیاد خوراکی هایی مانند نان سفید، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی ...
آیا می توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟
آووکادوها خیلی خوب هستند. شما می توانید از آووکادو در انواع سالاد و ساندویچ رژیمی استفاده کنید. این کاهش دهنده قند خون سبز رنگ کارهای بسیاری برای انواع غذاها انجام می دهد. ماهی تن و انواع ماهیهای با اسیدهای چرب امگا3 پروتئین به بدن کمک می کند تا پایدار بماند و خودش را ترمیم کند. از آنجایی که پروتئین بر سطح قند خون اثر بدی ندارد جزو مواد بالا برنده شاخص گلیسمی نیست و سطح قند ...
آسیب های جسمی و روحی حذف یک وعده غذایی
انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد . از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می دهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد . مشکلات ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
عالی محسوب می شوند؛ مانند شیک های پروتئینی، آن ها همچنین یک روش عالی برای سوخت رسانی در حال حرکت هستند. رشته های موز را نیز بخورید. در اینجا 6 مورد از بهترین غذا هایی که می توانید درست بعد از تمرین برای کمک به بهبود و ترمیم بدن و عضلات خود مصرف کنید، ذکر شده است؛ مواد مکمل دیگری که می توانید استفاده کنید 1. ماست ماست یک منبع عالی پروتئین پس از تمرین ...
چرا موز برای کاهش وزن مفیداست؟
خواب کافی هم داشته باشید. اما مصرف مواد غذایی فیبرداری همچون موز می تواند شروع خوبی برای یک برنامه ی کاهش وزن مناسب و بی ضرر باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا موز برای کاهش وزن مفید است. موز منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی مهم به شمار می رود مانند فیبر، پتاسیم، ویتامین B6، ویتامین C، منیزیم و منگنز. ماده ی فیبر شما را در طول روز سیر نگه می دارد، امری که باعث می ...
علائم اولیه دیابت نوع 2 و 5
که به طور منظم قند خونشان چک کنند. افزایش قند خون اغلب با: - تکرر ادرار - تشنگی شدید - احساس خستگی و ضعف - تاری دید - احساس گرسنگی حتی بعد از خوردن همراه است. اگر شما قند خون بالا دارید، با پزشک تان در تماس باشید و آنهم برای تغییرات در داروها، رژیم غذایی و تغییرات شیوه زندگی برای حفظ قند خون. ...
دلایلی که می گوید گردن و بال مرغ مصرف نکنید
لنفاوی است و از طرفی شستشوی مجرای داخلی آن غیرممکن است مصرف آن توصیه نمی شود. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال و گردن مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. به طیور معمولاً آنتی بیوتیک می دهند، آنتی بیوتیک ها آنها را در مقابل بیماری ها ...
4 علامت که نشان می دهد بیش از حد قند مصرف می کنید
تواند باعث بدخلقی و تنبلی شما شود، به خصوص اگر میان وعده های فرآوری شده با قند بالا می خورید. یک وعده غذایی حاوی قند بالا و بدون پروتئین و چربی باعث جهش قند خون می شود، سطح انرژی شما را خراب کرده و احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید، همچنین با کاهش سطح قند خون در مغز همراه است، بنابراین ممکن است بعد از مصرف بیش از حد قند کمی گیج شوید. اختلالات پوستی غذاهای با قند بالا می تواند ...
نقش چای سبز و قهوه در کاهش خطر مرگ افراد دیابتی
شاسته مثل سیب زمینی، قند خون را حتی بیشتر از خوردن شکر بالا می برد. بنابراین شما می توانید در رژیم غذایی خود از کربوهیدراتهای ساده نیز استفاده کنید . میزان مصرف فیبر: مصرف روزانه فیبر باید حداقل 20 گرم باشد. بنابراین از مواد غذایی زیر که هر واحد از آنها حداقل 3 گرم فیبر دارد، بیشتر استفاده کنید : نان جوی سبوس دار، نان سنگک، جوی پوست نکنده، ذرت بادام، بادام زمینی، فندق ، گردو ...
نخود بخورید و لاغر شوید
پروتئین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خوردن میان وعده کمک کرده و احساس سیری تا وعده غذایی بعدی را حفظ کند. برخی مطالعات نشان داده اند که لوبیاها و حبوبات سرشار از پروتئین گیاهی احساس سیری را نسبت به پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو و گوسفند بیشتر تقویت می کنند. نخود سرشار از آمیلوز است جدا از اثرات سیرکنندگی که از پروتئین و فیبر ...
همه چیز درباره انواع آب سم زدا برای بدن + دستورالعمل
هر روز برای تمیز کردن سیستم داخلی، به خصوص معده استفاده کنند. 1. آب سم زدای سیب و دارچین با توجه به مطالعات اخیر در ژورنال شیمی مواد غذایی مانند سیب حاوی ترکیبات غیر قابل هضمی است که باعث رشد باکتری های خوب مربوط به کاهش وزن در روده می شوند. همچنین دارچین روند هضم را کند می کند و از این رو، اشتها را برای مدت طولانی دور نگه می دارد و میل ما را برای خوردن غذا کاهش می ...
نکاتی جالب درباره سلامتی که احتمالا نمی دانستید
برابر با 13 قاشق چای خوری است!). این مواد شیرین به طور موقت قند خون را بالا برده و سپس شما را تنبل و گیج می کند. نکته بعدی درباره چای نعنا است که فواید زیادی برای سلامتی دارند و مشخص شده است که چای نعنا یک درمان طبیعی موثر برای مشکلات هورمونی است که در زنان باعث مشکلاتی مانند موی صورت و آکنه می شود. به گفته ژاپنی ها، مردم بین نوشیدن قهوه می خوابند، یعنی با مصرف 200 میلی گرم قهوه ...
فواید بی نظیر مصرف منیزیم در خانم ها
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ،کاهش منیزیم در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می شود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان می پردازیم. چرا منیزیم مهم است؟ منیزیم توسط هر سلول در بدن استفاده می شود و دومین ماده معدنی شایع داخل سلولی است و هر روز در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد . منیزیم برای تبدیل مواد مغذی به انرژی ...
چرا برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن صبر کنیم؟
. هر چه مدت بیشتری بدون غذا بمانید، قند خون تان بیشتر افت می کند، در نتیجه در غذایتان به قند نیاز پیدا می کند. 2- گرسنگی کمکی به لاغر شدن نمی کند خیلی ها تصور می کنند اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می شود. اما حقیقت آن است که اگر تغذیه ی روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد، بدن وارد ...