خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا خشونت خانگی را افزایش داد
استفاده جمعیت عمومی راه اندازی شده و همه افراد می توانند بدون ذکر مشخصات هویتی، با مراجعه به این پایگاه از خدمات آنلاین این سامانه در حوزه سلامت روان استفاده کنند. دکتر سنگستانی، عوارض اجتماعی و اقتصادی و آسیب های روانی نظیر استرس، اضطراب، ترس از مرگ خود و عزیزان، افسردگی و وسواس را از ره آورهای نامبارک کرونا دانست و افزود: سامانه خودمراقبتی سلامت روان، راهی برای خود ارزیابی روانشناختی ...
اگر اضطراب دارید، این 9 ماده خوراکی را بخورید
برای مهار استرس خود انجام می دهند 6. سبزی جعفری جعفری خواص آنتی اکسیدانی دارد و می تواند بدن را در برابر رادیکال های آزاد سرطان زا و اختلال هایی مانند افسردگی و اضطراب حفظ کند. 7. سیر سیر مملو از ترکیبات سولفور است که موجب افزایش مقدار گلوتاتیون، نوعی آنتی اکسیدان، می شود. این آنتی اکسیدان هنگام دفاع از بدن در برابر استرس در خط اول قرار می گیرد. ...
اختلال تیک در کودک و نوجوانان
با او رفتاری خشن و تند نداشته باشند. سعی کنند خواب و استراحت کودک به موقع باشد، و حتما برنامه ریزی داشته باشند که کودک با حداقل فشار، درس بخواند و مابین آن استراحت کند. محیط خانه آرام و بدون تنش و درگیری والدین با یکدیگر باشد و کودک را از دسترسی مداوم به استفاده از گوشی موبایل یا تبلت و بازی های کامپیوتری دور نگه دارند . تذکر، تهدید و تحقیر را کنار بگذارید و مهم تر این که ...
عرق کردن در این وقت روز نشانه سرطان است
و عوامل خطر در مورد آن ها را نیز نام می بریم. اگر گروه خونی شما A است، در معرض خطر بیشتر برای این نوع سرطان خواهید بود. عرق شبانه معمولاً علامت اولیه سرطان محسوب می شود اما ممکن است عوارض جانبی درمان های مربوط به سرطان هم باشد. طبق مطالعات انجام شده و نظرات متخصصان، مجموعه ای از سرطان ها هستند که علائم اولیه خود را با عرق شبانه نشان می دهند، از جمله سرطان خون، سرطان لنفاوی، تومور ...
بااین غذاها با وزوز گوش مقابله کنید!
مواد غذایی مفید می پردازیم.روش های متعددی برای کاهش و تسکین وزوز گوش وجود دارد. برخی از افراد از دستگاه های تولید صدای سفید استفاده می کنند و برخی دیگر تلاش خود را برای کاهش و کنترل استرس هایشان به کار می گیرند. در این صورت می توان مشکل بروکسیم یا دندان قروچه را نیز حل کرد. بهترین راه این است که به دنبال تکنیک های مناسبی باشید که به بهترین نحو نیازهایتان را برطرف کند. می توانید به مواد غذایی نیز ...
استرس های شغلی را نادیده نگیریم...
، متفاوت بوده و به عوامل بی شماری از قبیل موقعیت و شرایط کاری مختلف، مدت زمان قرار گرفتن در معرض استرس، و میزان استرس وارد شده به فرد، بستگی دارد، اما نمونه های بارز علائم استرس شغلی عبارتند از بی خوابی،پرتی حواس، اضطراب و تنش، غیبت از کار، افسردگی، خستگی، ناامیدی و عصبانیت در حد افراطی، مشکلات خانوادگی، بیماری های جسمی از قبیل بیماری ها قلبی، میگرن، سردرد، سوء هاضمه، و دیسک کمر. دلایل ...
راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب و استرس
، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند، سطح هورمون های استرس شان نسبت به کسانی که در باشگاه های ورزشی، فعالیت بدنی دارند، بسیار پایین تر است. قرار گیری روزانه 21 دقیقه در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف اسیدهای چرب ...
اثرات کرونا و فاصله اجتماعی بر روابط بین فردی در خانواده و جامعه
است که در این دوران بیشتر از قبل نمایان شد. نداشتن توانایی برنامه ریزی فردی و کنترل هیجان ها و کنار نیامدن با احتلاف سلیقه بین اعضا خانواده از علائم بروز اختلافات در دوران کرونا می باشد. اما در این میان کودکان و نوجوانان یکی از مهم ترین گروه های تأثیرپذیر قرنطینه های خانگی محسوب می شوند. بروز مشکلات روانشناختی ناشی از آن برای این گروه ایجاد احساساتی نظیر اضطراب، استرس و نبود اطمینان می کند. اگرچه ...
عنوان : مهمترین فواید استفاده از صندلی ماساژ + قیمت و راهنمای خرید
تکنولوژی ها به کار رفته در انواع صندلی ماساژور ، مهمترین فاکتور در تعیین قیمت نهایی آنها هستند. در ادامه ی این راهنمای خرید صندلی ماساژورشما را با برخی از آنها آشنا خواهیم کرد. امکان برنامه پذیری و ارائه ی انواع تکنیک های ماساژ این ویژگی که به صورت کامل و با بالاترین کیفیت در آخرین گروه صندلی های ماساژور وجود دارد، شما را قادر می سازد تا علاوه بر اختصاصی سازی نوع ماساژ، از برنامه ...
9 راهکار عملی و مفید برای داشتن خواب راحت
خواب بروید. 4- استفاده از دستگاه هایی با امواج الکترونیکی را در زمان خواب محدود کنید دستگاه های الکترونیکی همچون موبایل و تبلت امواجی ساطع می کنند که موجب اختلال در عادت های خواب افراد می شود. بهتر است در اتاق خواب خود از این دستگاه ها استفاده نکنید. موبایل و تبلت با امواجی که همواره تولید می کنند علاوه بر اختلال در خواب موجب ایجاد استرس و خشونت در افراد می شوند. 5 ...
مه مغزی چیست؟
انرژی را از عملکردهای معمول خود به سمت عوامل استرس زا منحرف می کند و در نتیجه شما احساس می کنید نمی توانید روی چیز دیگری تمرکز کنید. یادگیری روش های کاهش استرس مانند ورزش و مراقبت از خود می تواند به پاک سازی ذهن کمک کند. تغییرات هورمونی نداشتن توانایی در تمرکز، علامت شناخته شده ای از یائسگی است. تغییرات هورمونی روی مغز تأثیر می گذارد. استروژن به حافظه و دیگر فرایندهای مغزی کمک می ...
سپید گزارش می دهد اختلالات روانی؛ رهاورد کرونا برای کودکان
یاسر مختاری امروزه ثابت شده که کرونا تنها جنبه های سلامت افراد را تحت تاثیر قرار نمی دهد بلکه ساحت های دیگر اجتماعی، اقتصادی، روانی و .. را نیز متاثر می کند چرا که اصلی ترین راه مبارزه با ویروس فاصله اجتماعی و انتخاب چهاردیواری خانه ها به عنوان حصار امنی در برابر هجوم بی امان بیماری است. ماندن در خانه به صورت مداوم موجب شده تا بسیاری از کارشناسان سلامت روان نسبت به شیوع اختلالات روانی به ...
با این روش ها ذهن خود را آرام کنید!
برچسب ها استرس دانستنی آنلاین کنترل اضطراب مدیریت ذهن برچسب ها
افکار مزاحم قبل از خواب را اینگونه متوقف کنید
...، اکنون همان چیزی است که می توانیم کنترل کنیم، و این تغییر تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. 2. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیزهای دیگری بخوانید که شما را نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ...
راهکار های ساده برای خلاصی از تعریق پا
تعریق پا ها باعث ایجاد احساس راحتی در زمان پوشیدن کفش و یا راه رفتن می شود. با این حال، استفاده از این پودر ها زمانی توصیه می شود که شما سایر راهکار ها مانند پوشیدن کفش مناسب را انجام داده باشید و باز هم شاهد تعریق پا ها هستید.
راه اندازی مشاوره رایگان تلفنی برای هموطنان/1480 راهی برای رفع مشکلات روحی
روانشناس و گاهی هم روان پزشک دخالت کنند. به منظور کمک به سلامت روان هموطنان سازمان بهزیستی اقدامات خوبی را انجام داده است تا همه شهروندان بتوانند با استفاده از آن مشکلات خود را برطرف کنند. ارائه مشاوره تحصیلی به دانش آموزان و دانشجویان در استان خوزستان نیز در همین راستا سازمان بهزیستی اقدام به راه اندازی صدای مشاور کرده است تا خدمات مشاوره ای گوناگونی را به هم استانی ...
فوائد شگفت انگیز مصرف منیزیم برای زنان
یکی از شایع ترین کمبودهای مواد معدنی در بدن مربوط به منیزیم است. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می شود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان می پردازیم. به گزارش اول فارس ، کمبود مواد معدنی در بدن از جمله مواردی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. یکی از شایع ترین کمبودها مربوط به منیزیم است. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب ...
حداکثر بهره وری با رنج بیش فعالی
.... وقتی این اتفاق می افتد، فرد معمولاً موجی از استرس را احساس می کند که تمام وجود او را فرامی گیرد. در این حالت اضطراب جایگزین بهره وری شده است. احساس ترس آن ها را محاصره می کند، و آن ها با ترس از ناقص بودن کار، آن را انجام می دهند. مشکلات شروع مبتلایان به بیش فعالی معمولاً وقتی قرار است یک حرکت جدیدی آغاز کنند به مشکل می خورند. مرحله برنامه ریزی به آرامی پیش می رود و درست ...
چگونه بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنیم؟
بیشتری را از مرخصی استفاده کنید؛ بنابراین اگر سلامتی شما در اولویت است، نباید فعالیت های سخت یا افراطی انجام دهید، بلکه باید با مراقبت های روزانه (مدیتیشن) و ورزش آن را همراه کنید. 4) از قطع ارتباطات نترسید قطع ارتباط با افراد و به طور کلی با دنیای خارج این امکان را فراهم می کند تا از استرس هفتگی کاسته شود و به ذهن فرصت یافتن ایده های جدید را می دهد. به جای چک کردن ایمیل های کاری می توان ...
ارزش زدایی و ایده پردازی در اختلال شخصیت مرزی
یا شخص دیگری را بسیار ناقص، بی ارزش یا دارای خصوصیات منفی فراوان تلقی کند. مکانیسم های دفاعی: ارزش زدایی و ایده آل گرایی در مقیاس عملکرد دفاعی در سطح جزئی در نظر گرفته می شوند. مانند بسیاری از مکانیسم های دفاعی دیگر، بسیاری از افراد از اینکه درگیر ارزش زدایی و ایده آل گرایی هستند، آگاه نیستند. این به صورت ناخودآگاه به عنوان راهی برای محافظت از خود در برابر استرس انجام می شود ...
7 کاری که افراد شاد هرگز فراموش نمی کنند
ما عادت های ساده ی افراد شاد را کشف کردیم که انجام دادن همه آنها در طول روز برای شما آسان می باشد،آنها معتقدند که استرسهای روزانه برای سلامتی بسیار مضر است. محققان دانشگاه هاروارد در حال بررسی این موضوع هستند که آیا ممکن است که شادی و افکار مثبت مرتبط به سلامتی بیشتر باشد؟! افکار مثبت ما ارتباط مستقیمی با افزایش سلامتی ما دارد.مطالعات اولیه امیدوار کننده هستند. چگونه ما میتوانیم بیشتر ...
دین با به ارمغان آوردن معنا در زندگی، احساس افسردگی را کاهش می دهد
تا ارتباط میان سطح دین مداری و نشانگان افسردگی مورد بررسی قرار گیرد. در پرسش نامه سؤالاتی درباره دین مداریِ باطنی افراد، معنادار دانستن زندگی و افسردگی، اضطراب و استرس مطرح شده بود. مورد اول یعنی دین مداری باطنی، به تجربه شخص مبنی بر ارتباط با مقدّسات یا ماوراء اشاره دارد. بارها به اثبات رسیده که این دست ارتباطات معنوی بر سلامت جسم و روان انسان تأثیرگذار است. به همین ترتیب، معنادار ...
سبک زندگی ناسالم؛ علت 80درصد مرگ ها در کشورهای در حال توسعه
علوم پزشکی تهران نیز با توجه به اهمیت این حوزه در حفظ و ارتقا سلامت، در شش محور فعالیت جسمانی، تغذیه سالم، مدیریت استرس، منع مصرف مواد مخدر، بهبود کیفیت خواب و حفظ ارتباط و تعامل فردی فعالیت های علمی پژوهشی خود را انجام می دهد. سلیمانی فر تاکید کرد: آگاهی از راه های ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری ها حق عموم جامعه است و باید تلاش کرد که به بهانه هفته جهانی پزشکی مبتنی بر سبک زندگی ...
زنجانی ها از خدمات سامانه خود مراقبتی در سلامت روان استفاده کنند
روانی بر اثر بحران یا کاهش اثرات آن و تامین سلامت روان و افزایش کارکرد اجتماعی افراد انجام می گیرد به گونه ای که فرد بتواند خود را با فشارهای روانی ناشی از شرایط بحران سازگار کرده و بازگشت موفق فرد به جامعه را امکان پذیر کند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برای پاسخ به نیازهای سلامت روان جمعیت عمومی و ارائه خدمات به گروه های هدف و نیازمند، حوزه معاونت بهداشت وزارت ...
جنگ حقوقی بر سر جیب مردم
در دفاتر اسناد رسمی ندارد. خندانی می گوید: طبق بخشنامه سال 85 قوه قضاییه، مراجع قضایی فقط اسناد رسمی تنظیم شده باید در دفاتر اسناد رسمی را بپذیرند و این به معنای این است که مدارک صادر شده مانند برگ سبز در مراجع قضایی قابلیت استناد و اعتبار ندارد. سردرگمری مردم در اظهارات متناقض این اظهارنظرها سردرگمی را می افزاید و به خودی خود عامل اضطراب و استرس است، طوری که ...
افراد چگونه به تاب آوری می رسند/اهمیت مدیریت استرس در زندگی
افراد در بستر استرس های زندگی قرار می گیرند سعی می کنند از طرق مختلفی هیجانات خود را تنظیم کنند. ازآنجایی که وقایع استرس زا ، ذاتاً بسیار هیجانی است، توانایی افراد در تنظیم هیجانات شأن می تواند عامل بسیار مهمی در تعیین تاب آوری آنها باشد. وی سپس به برخی از راهکارهای ارتقا تاب آوری در شرایط بحرانی اشاره کرد و افزود: ندیدن بحران ها به صورت موقعیت های برطرف نشدنی در فراز و نشیب های زندگی ...
فشار خون گرفتن در عصر ممنوع!
فرد مبتلا به فشار خون بالا است و باید تحت درمان قرار بگیرد. دراین بخش از سلامت نمناک قصد داریم در مورد زمان اندازه گیری یا همان گرفتن فشار خون صحبت کنیم، اما پیش از آن به نکات مهمی که نیاز است بدانید پرداخته ایم. پرفشاری خون چیست و چند نوع دارد؟ پرفشاری خون به دو دسته تقسیم می شود:پرفشاری اولیه و پرفشاری ثانویه. پرفشاری اولیه: این نوع فشار خون که معمولا در افراد مسن رخ می ...
عادت های غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در حین انجام کارهایی که تحرک چندانی ندارند به خودمان استراحت دهیم و حرکات کششی، راه رفتن و برخی تمرینات تنفسی را که منجر به جریان انداختن اکسیژن در بدنمان می شود را در برنامه خود ...
