خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا هرگز نباید از تختخواب خود برای کار کردن استفاده کنیم؟
یا اختلال ریتم شبانه روزی شود. استفاده از وسایل الکترونیک مثل موبایل و لپ تاپ در تخت هم ممکن است به سلامت تان صدمه بزند. قرار گرفتن در معرض نور آبی این وسایل در هنگام شب مانع از ترشح ملاتونین یا همان هورمون خواب در بدن می شود که بر روی ساعت طبیعی خواب بدن اثر می گذارد. کمبود خواب هم می تواند باعث انواع بیماری ها و مشکلات قلبی شود. 2- روی بازدهی تان تأثیر می گذارد ...
هفت راهکار ارائه شده که مغزتان را به مرحله جدیدی برسانید
آلفا در مغز می شود، امری که به شما احساس آرامش می بخشد. البته این ها تنها کار هایی نیستند که می توانید برای بهبود عملکرد مغزتان انجام دهید. خنده، چرت زدن، نوازش حیوان خانگی تان، تنفس هوای تازه، قرار دادن خود در معرض نور بیشتر و هر کار سالم دیگری که روحیه تان را بهتر کند هم برای مغزتان مفید است. منبع: روزیاتو ...
راهکارهای ساده و کم هزینه برای تقویت انرژی
20 درصد افزایش دهد. 7- تنفس عمیق الگو های تنفسی که در یوگا مورد استفاده قرار می گیرد به ذهن آرامش می بخشد و انرژی را تقویت می کند. این تمرین را می توانید پشت میز و در حالت نشسته انجام دهید. هنگام بروز خستگی، صاف بنشینید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. برای کمک به آزاد شدن تمام هوای قفسه سینه، دست تان را روی شکم قرار دهید و هنگام بازدم، 9 یا 10 بار شکم خود را فشار دهید ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از ...
28 روش درمان خانگی بی خوابی با نسخه ی بوعلی سینا
کاهو را در نصف لیتر آب بجوشانید تا میزان آن به 1/3 کاهش یابد آن را فشار دهید تا صاف شود و سپس آن را در طول روز بنوشید. این روش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است. روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. بازدیدها: 5 ...
خواب کافی برای نوجوانان چه فایده ای دارد
شارژ همه دستگاه ها در اتاقی غیر از اتاق خواب تان صورت بگیرد تا از وسوسه استفاده از آن ها درامان بمانید. اتاق خواب را خنک نگه دارید. علاوه بر تاریک بودن اتاق و قطعی اینترنت، اتاق خواب خنک فرایند به خواب رفتن شما را لذت بخش تر می کند. سر شب دمای بدن در واکنش به آماده سازی بدن برای خواب، پایین می آید و این خنکی باعث می شود زودتر احساس خواب آلودگی کنید. حمام آب گرم کوتاه، یک ساعت قبل از ...
چرا احساس شادمانی در انسان زودگذر است؟
درباره توقعات ما وجود دارد این است که این توقعات بر تصمیم گیری انسان تاثیر می گذارد. اگر همیشه انتظار دارید بدترین اتفاق ها روی دهد، تصمیم گیری درست برایتان مشکل می شود. وقتی اوضاع بهتر از انتظار شما پیش می رود، اطلاعاتی که مغزتان برای ایجاد تجدید نظر در انتظارات شما استفاده می کند باعث می شود بتوانید بهتر تصمیم بگیرید؛ مثلاً وقتی می خواهید به تعطیلات بروید بهتر است انتظارات خود را ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند . استفاده از عصاره اسطوخودوس : یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوخدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی از دانشجویان نیز اعلام کرده اند این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد. در یک تحقق آلمانی مشخص شده که عصاره اسطوخدوس باعث کاهش نشانه های اضطراب می شود و ...
علائمی که می گویند سلامتتان در خطر است!
رفتن به دستشویی چه؟ آیا این ها می توانند علائم یک بیماری جدی باشند؟ این واقعا مهم است که وقتی مشکوک هستید به این که چیزی در بدن تان ممکن است اشتباه باشد، به پزشک مراجعه کنید. از کاهش وزن ناخواسته گرفته تا تغییراتی که در عادات حمام کردن تان رخ داده است. اگر شما هر کدام از این علائم مرتبط با سلامت مردان را تجربه کردید، با پزشک تان مشورت کنید یا به بخش اورژانس مراجعه کنید تا مراقبت های لازم ...
دلایل عقب افتادن قاعدگی
عقب افتادن پریود چیست؟ هر چند عده ای از خانم ها می توانند زمان دقیق پریود خود را پیش بینی کنند؛ اما بیشتر خانم ها دقیقا سر تاریخ پریود نمی شوند، بنابراین اگر پریودتان یکی دو روز عقب افتاد نترسید. سیکل قاعدگی شما، فاصله زمانی از روز اول پریود تا روز اول پریود بعدی تان است. این سیکل ها به طور میانگین 24 تا 38 روز هستند. یعنی یک سیکل 28 روزه در یک ماه و یک سیکل 26 روزه در ماه بعدی، نباید شما ...
نشانه های کم آبی در بدن
فرایند های تفکر و حافظه را می دهد. کم آبی خفیف منجر به کاهش توانایی مغزی در تمام سنین می شود. ادرار تیره ادرار تیره دارای غلظت بالای سموم و یک نشانه فوری است که به شما می گوید باید فورا آب بنوشید. از دست دادن آب بدن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خستگی هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب ...
ین رنگ ها در دکوراسیون داخلی خانه تاثیر منفی روی احساسات تان می گذارند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ، مردم معمولا رنگ ها را بر اساس سلیقه شخصی یا هماهنگ با رنگ دیگر وسایل خانه انتخاب می کنند. اما هنگام انتخاب رنگ باید تاثیر آن روی احساسات مان را نیز در نظر بگیریم. بعضی رنگ ها مثل خاکستری بعد از یک روز طولانی و پر استرس حس خوبی به ما نمی دهند و حتی باعث ایجاد احساس خستگی و افسردگی می شوند. رنگ زرد به بعضی افراد احساس اضطراب می دهد. درست است که این ...
فرسودگی شغلی، خطری در کمین زندگی شاغلان
. اما از آن جایی که افراد موفق خودرا همیشه پیروز میدان زندگی می دانند و از شکست می هراسند ، معمولا از این خطر غافل هستند و برای رسیدن به موقعیت های بهتر، بیشتر وقت خودرا صرف کارکردن می گذرانند ، درنتیجه بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به فرسودگی شغلی قرار خواهند گرفت. نشانه های فرسودگی شغلی با توجه به اینکه فرسودگی شغلی ناگهانی اتفاق نمی افتد و به تدریج در وجود شخص ایجاد می ...
اگر انگشتان تان سرد است به این بیماری دچارید
و همین اتفاق باعث سردی انگشتان می شود. همچنین در مبتلایان به سندرم رینود رگ های کوچک که خون را به پوست می رسانند، باریک شده و در نتیجه گردش خون این نواحی کمتر می شود. در موارد نادر، سردی انگشتان می تواند به دلیل لخته خونی که در قسمت دیگری از بدن تشکیل شده است رخ دهد. کمبود ویتامین B12 نیز باعث سردی دائمی انگشت ها می شود. این ویتامین در محصولات حیوانی از جمله گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. ...
رژیم لاغری در یک ماه چگونه است؟
چاقی در افراد می شود. تحقیقات نشان داده افرادی که با سرعت کمتری غذا می خورند روی هورمون گریلین که هورمونی است که اشتها را تحریک می کند تاثیر می گذارد و احساس سیری در آن ها زودتر اتفاق می افتد. تغذیه و رژیم لاغری در صورتی بر تغییر وزن شما موثر واقع می شود که با ورزش و خواب خوب و کافی همراه باشد. سعی کنید خواب کافی داشته باشید و زمان استراحت شما کمتر از 7 ساعت نباشد. چطور یک ...
چگونه بیمار نشویم؟
... عزم ذهنی خود را تقویت کنید از قدرت اراده تان برای غلبه بر مشکلات جسمی استفاده کنید. الیشا لو که یک پرستار است، می گوید: هنگامیکه اطرافیانم ناله و شکایت می کنند که در زمان های خاصی از سال چقدر مریض می شوند، من می گویم که بندرت بیمار می شوم، و همینطور هم می شود! این، قدرت باور است. استرس را مدیریت کنید ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، با اینحال ...
مدرک زبان دکتری: منابع و راهکارها
...> بنابراین، برای اینکه در مسیر درست آمادگی آزمون زبان دکتری قرار بگیرید و هزینه و زمان خود را هدر ندهید، از تعیین سطح شروع کنید. شما می توانید تعیین سطح را به صورت آنلاین یا حضوری در موسسات معتبر انجام دهید و سطح ابتدایی دانش زبان انگلیسی خود را بسنجید. در صورتی که سطح زبان انگلیسی تان از اینترمدیت پایین تر است، در کلاس های فشرده زبان عمومی شرکت کنید و بعد از آن در کلاس های آمادگی زبان دکتری ثبت نام ...
استرس های شغلی را نادیده نگیریم...
.... تکنولوژی گسترش تکنولوژی در سیمای بهره گیری از فن آوری هایی نظیر: کامپیوتر، پیجر، تلفن همراه، دستگاه فکس، و اینترنت، باعث افزایش سرعت و دقت شده است. از اینرو کارفرمایان انتظار دارند تا کارمندان با استفاده از امکانات فوق الذکر، خلاقیت، سودمندی، و لیاقت خود را بیش از پیش افزایش دهند. پی رو این انتظار، فشار بر روی کارکنان، به منظور انجام به موقع و بی نقص کارها را به طور طبیعی ...
چگونه از افکار مربوط به خودکشی دوری کنیم؟
با تمام توان در یک دستگاه موسیقی می دمید. • زمانی که صدای دمیدن از دهان شما شنیده می شود، بازدم به درستی انجام می شود. • پس از خالی کردن شش ها، به مدت 3 ثانیه در این حالت بمانید. ریه هایتان باید کاملاً خالی شود. • موارد گفته شده را تکرار کنید و این کار را 10 تا 15 بار انجام دهید. 2. تنفس آهسته تکنیک تنفس آهسته در درجه اول برای تمرکز ذهن بر ...
15 ماده غذایی که چربی شکم تان را آب می کند
خام یا پخته بخورید. (برای امتحان آن را روی پیتزا بپاشید یا سوپ گوجه فرنگی و رازیانه درست کنید). 5. پاپایا دلایل زیادی وجود دارد که عاشق این میوه خوش رنگ استوایی باشیم، برای مثال اینکه منبعی غنی برای ویتامین های A، C، E، و فولات است. هم چنین پاپایا حاوی آنزیم هایی به نام پاپئین است، که به دستگاه گوارش کمک می کند خوراکی های دیرهضم را بشکند و در نهایت از تورم و نفخ شکم جلوگیری می ...
عادت های غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در حین انجام کارهایی که تحرک چندانی ندارند به خودمان استراحت دهیم و حرکات کششی، راه رفتن و برخی تمرینات تنفسی را که منجر به جریان انداختن اکسیژن در بدنمان می شود را در برنامه خود بگنجانیم. روی آوردن به غذاهای فراوری شده هرچند طبخ غذاهای خانگی زمان بر و وقت گیر است ولی ...
شیوع بیماری که حافظه تان را به سرعت نابود می کند/ اگر گرفتار کرونای طولانی مدت هستید لب به این قرص نزنید!
بهترین نتیجه را بگیریم؟ به گفته دانشمندان برای بهره گیری از خواص و مزیت های نوشیدنی مورد علاقه خود، بهتر است آن را در زمان خاصی مصرف کنیم. وقتی چربی قلب به لاغر ها هم رحم نمی کند! چربی قلب و افزایش خطر مرگ زودرس، حتی در افراد لاغر هم وجود دارد. ریشه زنجبیل شامی چه خواصی دارد؟ ریشه زنجبیل شامی فواید زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و دستگاه تنفس دارد. انتهای پیام/ ...
راهکارهایی برای غلبه بر گرسنگی عصبی
کنند سروتونین به هورمون شادی مشهور است، چون کار آن در اصل تنظیم خلق و خوی ما است. وقتی سطح سروتونین پایین باشد، معمولاً بیشتر احساس اضطراب می کنیم و ثبات عاطفی کمتری داریم، امری که می تواند باعث شود بیشتر هوس غذا خوردن، آن هم به مقدار زیادتری کنیم. برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سطح سروتونین باید در بدن تان تنظیم باشد. بدن معمولاً خود این کار را انجام می دهد اما می توانید مواد غذایی ...
لجاجت و کج خلقی در کودکان
خواسته کودک تسلیم شوید. سایر روش ها برای جلوگیری از حملات کج خلقی هنگامی که از کودک می خواهید کاری را انجام دهد از لحنی ملایم و شاد استفاده کنید. لحن تان باید جوری باشد که گویی کودک را دعوت به انجام آن کار می کنید، نه اینکه به او دستور می دهید برای مثال می توانید بگویید: اگر دستکش ها و کلاهت را بپوشی، می تونیم بریم بیرون بازی کنیم . بر سر چیزهای جزئی مانند اینکه ...
یک تست روانشناسی دقیق برای سنجش نمره اعصاب تان
.... (2 نمره) 2) با خودتان می گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (5 نمره) 3) با خودتان می گویید: من که تا اینجا آمده ام، این چند ساعت را هم کار می کنم و بعدش هم تصمیم می گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (7 نمره) فرض کنید کارفرمایتان شما را از سر کارتان اخراج می کند. چه کار می کنید؟ 1) آنقدر نگران و پریشان می شوید که شب خواب تان نمی برد. (2 ...
16 دلیل چاقی شکم در خانم ها چیست؟
...> کالری سوزانده هر کاری که ما انجام می دهیم نیازمند انرژی است. ما این انرژی را از غذاها به دست می آوریم. اکثر ما می دانیم ورزش راحت ترین راه سوزاندن کالری های اضافی است. اگر کالری سوزی شما بیش از کالری مصرفیتان باشد، مقداری وزن از دست می دهید. بالعکس، اگر کالری سوزی شما کمتر از کالری مصرفیتان باشد، تمامی آن کالری ها افززوده شده و باعث افزایش وزن می شود. حجم عضلانی ...
7 کاری که افراد شاد هرگز فراموش نمی کنند
اوقات احساس خوشحالی داشته باشیم،در صورتی که استرس های زندگی بسیار بزرگ هستند؟ در ادامه این بخش از خبر فوری چند راه ساده برای تثبیت و خلق و خوی شما وجود دارد پس انرژی خود را بالا ببرید و اتفاقات خوبی را رقم بزنید.این کارها را جز عادات روزانه خود قرار دهید و ممکن است خودتان را با احساسات بهتر و خوشحال تر،حس کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب: حدود 60 درصد از بدن انسان آب ...
پاسخ مهرعلیزاده به سئوالات مناظره اقتصادی
فراوان و علی رغم تلاش های فراوانی که شده است، ایران عزیز ما مشکلات فراوانی دارد و اگر بخواهم این مشکلات را بیان کنم، می توانم به دهها مورد اشاره کنم؛ مشکلاتی که رخنه در جان و مال و زندگی روزانه مردم کرده و سالها زندگی آنها را تحت تاثیر قرار داده است. مهرعلیزاده گفت: هموطنان شما با عزت و سربلندی تاریخی تان امروز روزگار سختی را می گذرانید؛ آمارها نشان می دهد که امروز نزدیک به پنجاه درصد مردم ...
چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟
استرس پس از سانحه شده است و یاداوری صحنۀ چپ کردن ماشینش او را به اضطراب می اندازد، کافی است این فرد در یک رستوران آهنگی را بشنود که هنگام چپ شدن ماشینش گوش می کرده است، این خاطره زنده می شود. تغییر را شروع کنید به جای اجتناب از نشانه های بازیابی، روشی را امتحان کنید که جایگزینی فکر نامیده می شود. مثلاً اگر با یکی از بستگانتان بحث تلخی داشته اید و هرگاه او را می بینید به یاد آن ...
