چرا هیچ وقت لاغر نمی شوم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا واقعا افسردگی می تواند باعث کاهش وزن شود؟
...> کاهش وزن در برخی موارد می تواند مزایای خاصی برای سلامتی به همراه داشته باشد، اما جوابگوی همه نیست. همچنین این یک راه حل خودکار برای یک زندگی شاد و سالم نیست. برخی افراد اصلاً نمی خواهند لاغر شوند. در همه موارد، پذیرفتن بدن خود به همان حال که هست، حتی اگر دقیقاً آن را دوست ندارید، می تواند خودپنداری مثبت تری را تقویت کرده و روحیه و دیدگاه شما را بهبود بخشد. هویت و ارزش شما به ...
مصرف این تنقلات سالم شما را به شدت لاغر می کند
. برای پرانرژی تر کردن تنقلات می توانید میوه های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
: راه رفتن، شنا، دو یا دوچرخه سواری روند گردش خون به کف پا را بهبود می بخشد. رعایت رژیم غذایی متعادل، کاهش میزان چربی و کلسترول باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذا های آماده و افزایش مصرف میوه و سبزی های تازه، غلات سبوس دار گوشت کم چرب و ماهی های سالم مانند سالمون و تن در رفع این بیماری موثر است. غذای گرم بخورید، زیرا علاوه بر گرم کردن بدن، نسبت به غذای سرد انرژی کمتری برای هضم آن نیاز است. استعمال دخانیات باعث افزایش میزان کلسترول در رگ های خون و در نتیجه سفت شدن دیواره رگ ها و انقباض رگ های خون می شود. ...
چگونه از شل شدن پوست بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟
چگونه از شل شدن پوست بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟ این اتفاق امری کاملا طبیعی است که پوست بعد از یک دوره ی طولانی مدت اضافه وزن کش آمده باشد و بعد از لاغر شدن با پوست اضافه، شل شدگی پوست و ترک های پوستی در نواحی مختلف پوست بدن مواجه باشید. همانطور که گفته شد بعد از کم کردن اضافه وزن پوست دچار شل شدگی و افتادگی می شود که کاملا طبیعی است اما پوست حالت کشسانی داشته و شما می توانید ...
چگونه با ورزش، چاق یا لاغر شویم؟
نوع ورزش خود را مدنظر قرار دهند. یعنی در هر دو گروه، تغذیه و انتخاب ورزش مناسب، اصلی ترین موضوعات برای داشتن بدنی روی فرم است. وی بیان کرد: اگر افراد تاکنون فعالیت ورزشی نداشته اند، باتوجه به اینکه آمادگی بدنی بالایی ندارند، بهترین نوع فعالیت برای آن ها این است که با وزن بدن خودشان تمرین کنند و تمرینات آمادگی جسمانی را انجام دهند. ضمن اینکه تمام افرادی که قصد انجام فعالیت ورزشی دارند ...
پیوند؛ پایانی تلخ برای بیماران مبتلا به کبد چرب/ سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
صورت کبد چرب درمی آید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کبد چرب تا گرید سه با رژیم های مناسب کاهش وزن برای افراد چاق و رژیم های حاوی فیبر های محلول و نامحلول یا دادن دارو هایی امکان بازگشت به حالت اول را دارد. درمان کبد چرب چیست؟ مظهری ادامه داد: با دادن رژیم های سبک و حذف منابع غذایی سرشار از کلسترول مانند گوشت های قرمز، گوشت های فراوری شده (سوسیس و کالباس ...
تأثیر روغن زیتون بر روی کاهش وزن
ایده باشد، وجود ندارد. گفته شده است، مطالعات نشان داده اند که چنین ماساژی می تواند به افزایش وزن نوزادان نارس کمک کند. ادعایی دیگر این است که ترکیب روغن زیتون و آبلیمو می تواند به کاهش وزن سریع کمک کند. اما این به احتمال زیاد به دلیل آن است که روغن زیتون اغلب به عنوان یک پاک کننده مورد استفاده قرار می گیرد که معمولاً به دریافت کالری بسیار کم و در نتیجه از دست دادن چربی و عضله منجر می شود ...
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
کاهش وزن و چربی های بدن کمک می کند. افزون بر این، مصرف کاتچین چای سبز که یک فلاونوئید طبیعی است با کاهش هرچه بیشتر چربی شکم در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق که ورزش می کنند، پیوند خورده است. روغن کریل مصرف اسیدهای چرب به منظور کاهش وزن و بهره مندی از شکمی تخت شاید خنده دار به نظر برسد، اما مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی، از جمله روغن کریل وجود دارند ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
پروتئین در هر وعده غذایی به شما کمک می کند احساس سیری کرده و میل به میان وعده را کاهش دهید. غذا های پروتئینی سالم عبارتند از: تخم مرغ گوشت لخم ماهی لوبیای خشک و نخو فرنگی پنیر کم چرب پنیر سویا آجیل اگر بیماری قلبی عروقی دارید، گوشت قرمز را محدود کرده و با مرغ و ماهی بدون پوست بچسبید. سبزیجات به خصوص سبزیجات غیر ...
گیاه خواری یک رژیم مناسب برای درمان کبد چرب
بهبود هرچه سریع تر بیماری شان گذراندن یک دوره رژیم گیاه خواری به این افراد توصیه می شود. جوزدانی بیان کرد: با توجه به این که در رژیم گیاه خواری میزان دریافت روغن ها از منابع مختلف تا حد بسیار زیادی کاهش می یابد بدن از چربی های ذخیره شده برای تامین انرژی و نیاز های خود استفاده می کند که چنین شرایطی روند درمان بیماری کبد چرب را بسیار بهبود می بخشد. اوگفت: یکی دیگر از مزیت های رژیم ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از ریفلاکس معده
باشید که در اینجا منظور ما ماست های شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش فشار در اسنفکتر تحتانی مری و بالا رفتن سرعت هضم غذا می شود. خربزه: این گروه از میوه ها هم برای کاهش علائم سوزش سر دل مفیدند، اما همانند آنچه که درباره موز گفته شد، ممکن است که در معدودی از افراد، برعکس عمل نموده و علائم را تشدید کنند. به همین خاطر در صورت بروز مشکل باید از مصرف آن ...
رژیم غذایی VB6 مارک بیتمن
کم باشد تا بتوانید چربی های بدن را به عنوان انرژی بسوزانید. در ادامه به دیگر راهکار ها برای کاهش میزان کالری دریافتی اشاره می کنیم: • تمرکز بر مصروف پروتئین به جای چربی • ورزش کردن • انجام سیکل کربوهیدرات: در این فرایند شما کربوهیدرات را به صورت چرخه ای مصرف می کنید، به گونه ای که شما به مدت چند روز از غذاهای فاقد کربوهیدرات استفاده کرده و سپس یک الی دو ...
روغن ذرت چه تفاوتی با دیگر روغن ها دارد؟
. روغن ذرت محصول بسیار مناسبی برای آماده کردن یک وعده غذایی سالم است. بنابراین اگر به سلامت غذایی که هر روز میل می کنید، اهمیت می دهید باید در کنار استفاده از مواد غذایی مغذی، از روغنی استفاده کنید که می تواند بخشی از نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب ضروری، برخی ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین کند. بدن ما برای تأمین انرژی روزانه نیازمند چربی است، اما نوع چربی که مصرف می کنیم بسیار مهم است ...
تعادل و تنوع باید همواره در برنامه غذایی روزانه رعایت شود
های محلی)، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه، بلغور گندم و بلغور جو است که توصیه می شود حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باشد، طبق آخرین آمارها مصرف نان و غلات بیش از توصیه لازم بوده که مصرف میوه و سبزی کمتر بوده و این عدم تعادل موجب کاهش و اضافه وزن نامتعادل می شود. دکتر اباصلتی با بیان اینکه گروه سبزی ها شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن و سایر سبزی ...
افزایش سطح پروتئین در بدن با این خوراکی ها
تولید باکتری های مفید را در روده تحریک می کند، که به تنظیم سیستم ایمنی مخاط روده کمک می کند و بدن را از عفونت محافظت می کند. با وجود بسیاری از خواص مفید پسته، مهم است که آن را در حد متوسط مصرف کنید ، نه بیش از 50 گرم در روز. واقعیت این است که پسته کالری بالایی دارد: یک وعده (حدود 49 دانه یا 30 گرم) حاوی حدود 160 کالری است. میزان مصرف پسته در روز نیز به کل کالری مصرفی در طول روز بستگی دارد. اگر می خواهید پسته بیشتری بخورید، باید میزان مصرف غلات، سیب زمینی و سایر غذا های غنی از پروتئین و چربی را کاهش دهید تا کل کالری دریافتی در طول روز از حد نرمال بیشتر نشود. ...
نوع تغذیه در اثر بخشی واکسن کرونا بسیار موثر است
درباره چاقب و اضافه وزن هم گفت: افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند و شدت بیماری در آنها بیشتر است حتی در صورت تزریق واکسن کرونا بدن آنها آنتی بادی کمتری تولید می کند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان به افراد دارای اضافه وزن و چاقی توصیه کرد پیش از تزریق واکسن، وزن خود را را به حالت ایده آل رسانده سپس نسبت به تزریق واکسن کرونا اقدام کنند. کاوه ئی افزود: هنگام تزریق واکسن افراد نباید گرسنه باشند بلکه پیش از تزریق باید وعده غذایی مناسب مصرف کننند. ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
از تشکیل چربی دور قلب پیشگیری کنند. اسمیت می گوید: مهم است که رژیم غذایی سالم برای قلب که شامل مصرف میوه و سبزیجات، غلات حاوی فیبر، غذا های دریایی، آجیل، لگوم و انواع دانه هاست را دنبال کنیم؛ سعی کنیم در طی هفته غذا های گوشتی کمتر مصرف کنیم؛ غذا های دریایی اومگا 3 را حداقل دو بار در هفته مصرف کنیم. کنچایا می گوید: ورزش چربی کل بدن شامل مقدار چربی ای که اطراف قلب را احاطه کرده ...
بدون تحمل گرسنگی وزن کم کنید
این مقدار چیزی در حدود 17 کیلوگرم در سال است. مصرف غذا در فواصل مشخص مطالعات بسیاری پیشنهاد می دهند که بین وعده های غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذاخوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعداز غذاخوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز مصرف می ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
با کاهش وزن 4،3 درصدی کاهش وزن همراه است. 10. غذا های غنی از پروتئین بخورید خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند از کاهش توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن اتفاق می افتد جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است باعث کاهش سرعت از دست دادن عضلات در اثر افزایش سن شود. رژیم های غذایی با پروتئین بالا علاوه بر ...
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
آمینه ی ضروری برخوردارند، بنابراین بدن ما باید از پروتئین های موجود در آن بهره مند گردد. پروتئین منافع متعددی در حفظ سلامت دارد. همچنین در راستای کاهش وزن به عنوان مهربان ترین ماده مغذی در رژیم شناخته شده است، البته تا کنون. جذب مقادیر فراوانی پروتئین، اشتها را کاهش می دهد و اثبات شده است که تا 60٪ موجب سرکوب افکار وسواسی درباره غذا و تا 50٪ از میل شدید به خوردن اسنک ها در ...
سلامتی، پوست و مو | 20خاصیت باورنکردنی جو
ارزش غذایی جو جو منبع غنی ویتامین های ب از جمله نیاسین، ویتامین ب 6 و تیامین محسوب می شود . همچنین بتاگلوکان دارد که نوعی فیبر است. محققان باور دارند بتاگلوکان برای سلامتی بدن مفید است. در ادامه اطلاعاتی را درباره ی بعضی از مواد مغذی جو در اختیارتان قرار داده ایم . ویتامین ها و مواد معدنی جو حاوی پتاسیم، فولات، آهن و ویتامین ب 6 است و کلسترول ندارد؛ به همین دلیل سلامت قلبی و عروقی را تقویت می کند. برای مثال تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ...
10 ماده ی غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید (و 9 صبحانه ی سالم)
مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون می شوند. سطح بالای قند خون منجر به گرسنگی و خوردن غذای بیشتر در وعده ی غذایی بعد می شود که این موضوع اضافه وزن را به همراه دارد. دوما بیشتر مارگارین ها حاوی چربی ترانس هستند که یکی از ناسالم ترین چربی هایی است که می توانید بخورید. تولیدکنندگان مواد غذایی ...
علت زانو درد در سنین جوانی/ تاثیر عجیب فشار خون دوران بارداری بر کودکان/ پس از مسمومیت غذایی چه باید ...
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هجدهم خرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. احتمال بازسازی عضو از دست رفته در انسان وجود دارد؟ دانشمندان می گویند انسان ممکن است قادر به رشد دادن یک عضو دیگر در بدن خود باشد. علت زانو درد در سنین جوانی یک متخصص ارتوپد معتقد است عارضه شایع درد ...