تغییر در رژیم غذایی و ساعات غذا خوردن می تواند تاثیر منفی روی چربی های ...
سایر منابع:
سایر خبرها
با تغییر سبک زندگی در 8 هفته سن بیولوژیکی خود را کاهش دهید
حالی که سن بیولوژیکی شما به تعدادی متغیر بستگی دارد که می توانند به طور مداوم تغییر کنند. پیری بیولوژیکی هنگامی رخ می دهد که شما به تدریج و با عدم رعایت شیوه سالم زندگی به سلول ها و بافت های مختلف بدن آسیب می رسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد 28 ساله هستید که ورزش نمی کنید، فقط غذاهای پرچرب می خورید و طی 10 سال گذشته در هفته پنج بسته سیگاردود کرده اید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
اصلی کاهش وزن، کالری ها نیستند؛ بلکه چربی است که بدن بعد از مصرف کربوهیدرات ها تولید و ذخیره می کند (کاری که هورمون انسولین در بدن انجام می دهد.) وقتی غذایی را می خورید، کربوهیدرات غذا به عنوان گلوکز وارد رگ های خونی بدن می شوند. برای اینکه میزان قند خونتان کنترل شود، بدن گلوکزها را قبل از چربی ها می سوزاند. اگر غذای پر کربوهیدرات مانند پاستا، نان، برنج و یا سیب زمینی سرخ کرده بخورید ...
پیوند؛ پایانی تلخ برای بیماران مبتلا به کبد چرب/ سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
داده شود و این تنها در زمان استراحت بدن می تواند خود را بازسازی کند. او ادامه داد: متخصصان گوارش و کبد، در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب و تحرک بدون خستگی، گاهی مکمل هایی به بیماران می دهند که به تخلیه و ترمیم کبد کمک می کند. مظهری گفت: کبد یک سیستم بسیار خادم برای بدن است و اگر تنها چند درصد آن سالم باشد در صورت رسیدگی و توجه می تواند دوباره بخش های آسیب دیده خود را به طور کامل ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
... لاغری به معنای سلامت قلبی نیست این مطالعه گزارش می دهد وزن سالم ضرورتاً افراد را در مقابل تجمع چربی در اطراف قلب و صدمات وابسته به آن، محافظت نمی کند. در این مطالعه 6785 نفر که به صورت مساوی به زنان و مردان تقسیم شده بودند، مشارکت کردند. در این مطالعه فرد لاغر فردی تعریف شد که شاخص توده بدنی او کمتر از 25 باشد. 10 درصد از شرکت کنندگانی که در گروه افراد لاغر جای گرفته ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
.... اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید؟
تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. فرومن می گوید، کنار گذاشتنِ ناهار چیزی بیشتر از عذاب گرسنگی، افت قند خون و تحریک پذیری به همراه دارد. این کار باعث می شود که شما بیشترین حجم کالری روزانه خودتان را در ساعات عصرگاهی مصرف کنید و به دنبال آن سایز دور شکم تان افزایش پیدا می کند و سلامتی تان به خطر می افتد. صرف ناهارِ دیروقت بروی خواب شبانه نیز اثر منفی دارد. فرومن ...
تاثیر معجزه آسای خواب به موقع بر چاقی و اضافه وزن
ما را تغییر می دهد. اسکات می گوید: نبود انگیزه و میل به خوردن مواد غذایی سالم امری کاملاً بیولوژیکی است؛ می دانیم که اگر به اندازهٔ کافی نخوابیم بر میزان گرسنگی ما اثر خواهد گذاشت. تحقیقات بر میزان گرسنگی افراد نشان می دهد هر وقت خواب کم و آشفته ای داشته اند، احساس گرسنگی و اشتهای بیشتری پیدا کردند و پس از خوردن غذا هم کمتر احساس سیری کرده اند. ما می دانیم که چند هورمون اصلی در کنترل ...
هیپوکسی نوزادان و آسیب هایی در آینده
دیگری که سبب خفگی ناگهانی و انسداد راه هوایی می شود، ورود جسم خارجی مانند تکه های غذا و اجسام کوچک است. وی با بیان اینکه به شکم خواباندن نوزاد با خطر خفگی در خواب همراه است، تصریح کرد: مرکز تنفس در ساقه مغز نوزادان تکامل کافی ندارد و از طرفی نوزادان توانایی جابجایی سر خود را ندارند و نمی توانند از وضعیت خفگی خود را رها سازند. این متخصص بیماری های داخلی بیان کرد: هیپوکسی در ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
...، میان وعده خواری می کنید شاید گاهی به نظرتان برسد به جای اینکه بنشینید و یک وعده غذای کامل بخورید، بهتر است در طول روز چند میان وعده بخورید. این ایده ممکن است برای کسی که مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست، زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند ...
کارهایی که سالمندان هرگز نباید انجام دهند
کمتری هورمون رشد تولید می کند، بنابراین فرد سالمند احتمالاً کاهش خواب عمیق را تجربه خواهد کرد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن ملاتونین کمتری تولید می کند، به این معنی که فرد اغلب خواب تکه تکه تری را تجربه می کند و در طول شب بیدار می شود. به همین دلیل یکی راه های مقابله با خواب سبک در سالمندی، شب ها زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن است. زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه کمک می کند، به بدن اجازه می دهد هرگونه آسیب سلولی که در طول روز اتفاق افتاده را ترمیم کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید که این موارد به نوبه خود به جلوگیری از بیماری کمک می کند. ...
دلبری از شوهر با بوی غذا
خوردن غذاهای سالم و مغذی و در نهایت سلامت بدن می شود. برای مصرف غذای سالم و خوشمزه لازم نیست که در خانه غذاهای پیچیده ترتیب دهید فقط از طبخ غذاهای بی ارزش خودداری کنید. خلاقیت خود را تقویت می کنید خلاقیت منحصر به مجسمه سازی و ... نیست. فرهنگ های آشپزی مختلفی وجود دارد که می توانید در مورد آنها تحقیق کرده و در صورت سازگاری با سلیقه آن را اجرا و حتی یک رقابت سالم ایجاد کنید ...
طلاق و مخرب ترین پیامد آن
از طلاق آن را تجربه می کنند. بنابراین لازم است که این نشانه ها و علائم را بشناسید و برای درمان آن اقدام کنید. چراکه در صورت عدم درمان ممکن است این اختلال سال ها به طول بیانجامد و به اختلالات دیگر تبدیل شود. افسردگی بعد از طلاق چه نشانه هایی دارد؟ بی اشتهایی تغییر اشتها و کاهش تمایل به غذا خوردن حتی برای آن دسته از غذاهایی که یک زمان جزو محبوب ترین غذاهای زندگی تان ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه و چای سیاه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا حتی بهتری داشته باشد، به خصوص اگر بعدازظهر آن را بنوشید. اپی گالوکاتچین گالات یا EGCG موجود در چای سبز باعث کاهش وزن می شود و کافئین کم آن، بدون ایجاد مزاحمت در الگوی خواب شبانه، افزایش انرژی را به همراه دارد. منبع: خراسان ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
در طول وعده غذایی را کندتر کنند و به شما اجازه دهند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. این چربی ها همچنین به عنوان حاملان ویتامین های محلول در چربی همچون ویتامین های A،D،E و K عمل می کنند. با اضافه کردن منابع سالم چربی به رژیم غذایی می توانید بدن سالم تری داشته باشید. 6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان 1- دانه آفتابگردان و سلامت قلب وجود ویتامین E بالا در این ...
آلزایمر و راه های درمان آن را بشناسید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، آلزایمر، شایع ترین علت زوال عقل در سنین بالاست و غالبا در افراد بالای 65 سال بروز می کند. بیماری آلزایمر به مرور زمان تشدید می شود و میزان تحلیل مغز پیشروی می کند، اما سرعت این تحلیل در بیماران مختلف، متفاوت است. برخی از افراد در همان مراحل ابتدای بیماری توانایی انجام فعالیت های روزانه خود را از دست می دهند. اما برخی ...
مقاله | تغذیه و افسردگی
روحیه فرد هستند)، به آن نیازمند است. تحقیقات نشان می دهد که میزان ویتامینB6 در افراد افسرده بسیار کمتر از افراد عادی می باشد. اخیرا نظر محققان به نقش ویتامینD در سلامت ذهنی و روانی و کاهش علائم افسردگی جلب شده است. بهترین راه جذب ویتامینD و رساندن آن به بدن مواجهه با نور خورشید است. متاسفانه شیوه جدید زندگی امروزی باعث کم شدن تماس با نور خورشید و در نتیجه کاهش جذب و کمبود ویتامین D شده ...
چرا چشممان قرمز می شود؟
خواب شما طولانی شود و چشمانتان مدت زمان زیادی پلک نزند و با خشکی مواجه شود، از طرفی کمبود خواب نیز جریان مایع را در چشم کاهش می دهد که باز هم عاملی برای قرمزی و خشکی است. بیش از حد بیدار ماندن و کم خوابی عاملی مخرب برای از بین بردن سلامت کل بدن نیز می باشد. اشک مصنوعی درمان سریع قرمزی چشم است. اما خواب 7 یا 8 ساعته و کافی در طی شبانه روز می تواند از قرمزی و خشکی چشم جلوگیری کند. ...
غذاهایی که باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، وقتی که زمان زیادی را در منزل سپری می کنید، ممکن است تمایل داشته باشید که دوری در آشپزخانه بزنید و یک میان وعده میل کنید. این در واقع بهترین کاری است که می خواهید انجام دهید اما اگر نتوانید به این میان وعده های کوچک پایان بدهید چه؟ ممکن است خوردن مقدار کمی غذا موجب افزایش میل شما به خوردن شود و این یعنی آسیب به رژیم غذایی شما و قرار گرفتن در معرض افزایش ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید
ها برای هضم خوب مهم هستند. بعد از غذا به پیاده روی بروید. این سرعت حرکت غذا از طریق معده شما را افزایش داده و به هضم غذا کمک می کند. از پروبیوتیک استفاده کنید. خواب و غذا خوردن و مسافرت ضعیف می تواند هضم غذا را از بین ببرد. مصرف پروبیوتیک ها متشکل از باکتری های سالم، می تواند به تنظیم مجدد سیستم هضم کمک کند. با یک پزشک صحبت کنید تا ببینید کدام پروبیوتیک ها برای بدن شما بهترین هستند. در پایان با تمرکز چند باره بر جویدن، آهسته تر غذا خواهید خورد. این می تواند هضم شما را بهبود بخشد. ...
کشف پروتئینی که اثر دیابت نوع 2 را معکوس می کند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، محققان به تازگی دریافته اند که افزایش سطح پروتئین خاصی در چربی قهوه ای بدن می تواند با تغییر رفتار سلول های چربی سفید به جلوگیری از بروز دیابت در افرادی کمک کند که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. چربی سفید بافتی است که انرژی مازاد را در بدن نگهداری می کند. در آن سو، چربی قهوه ای نوعی چربی است که سوزانده می شود تا بدن را گرم نگه دارد. ...
5 راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های هولناک عفونی
مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. 2- وسایلی که با آن غذا می خورید شامل قاشق، چنگال، بشقاب و نیز سطوح و سفره را به خوبی تمیز کنید. 3- میوه و سبزیجات را به صورت صحیح بشویید. 4- آبزیان می توانند باعث انتقال این ویروس به بدن شوند. از مصرف آبزیان به صورت خام یا نیمه پخته اجتناب و از پخته بودن آن ها پیش از مصرف اطمینان حاصل کنید. 5- اگر به نورو ویروس آلوده هستید از پختن غذا، آماده کردن و نیز کشیدن غذا برای دیگران اجتناب کنید. بیشتر بخوانید چه زمانی ایمپلنت دندان دچار عفونت می شود؟ انتهای پیام/ ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
کربوهیدارت ها و چربی ها برای رسیده به وزن ایده آل هرگز توصیه نمی شود. کاهش وزن شدید می تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند، چرا که بدن توان رویارویی با این حجم از شوک را خصوصاً در سنین بالاتر ندارد. آیا با خوردن غذاهای مورد علاقه مان می توانیم همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می ...
کمبود ویتامین B12 چه خطراتی برای بدن دارد؟
به گزارش تیتربرتر؛ ویتامین B12 در تولید یاخته های بدن نقش دارد و وظیفهٔ آن همانند اسیدفولیک ، شرکت در همانند سازی ژن های هستهٔ سلول می باشد. تکثیر سلول ها در بافت عصبی و دستگاه گوارش و مغز استخوان به خاطر حضور این ویتامین می باشد. ویتامین B12 یک ماده مغذی است که تعدادی از نقش های مهم را در بدن انجام می دهد. سه مورد از مهمترین نقش های این ویتامین، کمک به تولید گلبول های قرمز ...
اشتباهی کپک خوردن چه عوارضی ایجاد می کند؟
، فرش، غذا و مصالح ساختمانی مانند عایق، رشد کنند. همه کپک ها جهت رشد به آب یا رطوبت نیاز دارند. هر جا که رطوبت و اکسیژن وجود دارد، کپک می تواند رشد کند. بیش از 300،000 گونه از قارچ ها وجود دارند و هر کدام کپک مخصوص خود را به وجود می آورند. بر خلاف باکتری ، کپک ، ساختار های متشکل از سلول های بسیار دارد و جهت دیدن آن ، نیاز به میکروسکوپ داریم. کپک ها مانند نخ های ریشه ای هستند که ...
خطرات وحشتناک نوشیدن چای یا قهوه با معده خالی
یک تا 2 ساعت پس از خوردن غذا است. می توانید آنها را صبح نیز بنوشید، اما نباید معده خالی باشد و چای یا قهوه نخستین چیزی نیستند که بعد از بیدار شدن می خورید. اکثر افراد عصر چای همراه با میان وعده های دیگر می نوشند. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به طور معمول توصیه می شود زیرا در تامین انرژی و سوزاندن کالری اضافی به شما کمک می کند، اما در نظر داشته باشید از نوشیدن قهوه درست قبل از زمان خواب ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
تواند موجب سردی بدن شود وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین حرارت بدن به اندازه کافی ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چندین کیلوگرم وزن در کل غذا های سالم که ...
هوش مصنوعی پایش التهابات کرونایی رونمایی شد
خطرناک را در بیماران مبتلا به ویروس کرونا ارزیابی خواهد کرد. ناگفته نماند، در موارد شدید، کووید-19 منجر به ایجاد یک وضعیت مرموز می شود که سیستم ایمنی بدن را به هم می ریزد؛ بطوریکه به جای اینکه سیستم ایمنی تنها به سلول های عفونی حمله کند، سلول های سالم را نیز مورد حمله قرار می دهد. این وضعیت که به طوفان سیتوکین معروف است می تواند کشنده باشد و یک واکنش غیرطبیعی ایمنی است. این واکنش نوعی ...