سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن
تابستان نزدیک است و آبمیوه های شیرین و خوشمزه به زودی دوباره وارد رژیم غذایی ما می شوند و اتفاقاً راه خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روز های گرم سال هستند، خصوصاً اگر آبمیوه ها خانگی باشند. همه می دانیم که تقریباً همه ی آبمیوه های صنعتی دارای قند افزوده اند، به جز برند هایی که مطمئن هستید آبمیوه های صد در صد طبیعی ارائه می دهند. یکی از راه های اینکه مطمئن باشید آب میوه ای که مصرف ...
انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟
خوردن برخی از غذاهای گیاهی ناسالم نیز می تواند برای سالمتی مضر باشد. اگرچه رژیم های غذایی گیاهی به طور معمول سرشار از غذاهای کم کالری مانند سبزیجات و میوه ها هستند اما فراموش نکنید که هنوز هم پرخوری، می تواند خطر افزایش وزن را به همراه داشته باشد. گیاهان منابع خوب برخی از مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی و کلسیم نیستند و کمبود این مواد معدنی می تواند عوارضی مانند کم ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد. انتهای پیام/ ...
18 راز ساده برای سلامتی
. آب همچنین پوست شما را پاکسازی می کند، به کلیه های شما کمک می کند، به کنترل اشتهای شما کمک کرده و انرژی شما را حفظ می کند. 2) صبحانه بخورید یک صبحانه سبک و سالم به اندازه کافی برای به دست آوردن فواید خوردن زود هنگام مفید است. اگر از پروتئین کم چرب و غلات کامل تشکیل شده باشد، شما را از خوردن ناهار زیاد باز می دارد. تحقیقات نشان می دهد کسانی که صبحانه نمی خورند در واقع ...
پیش بینی بیماری قلبی از طریق پاسخ های التهابی بدن پس از غذا
التهابی مزمن پشتیبانی می کند. همچنین میزان التهاب در مردان نسبت به زنان و در شرکت کنندگان مسن بیشتر از جوانان بیشتر است . چندین راهکار برای کاهش تأثیر التهاب بعد از غذا خوردن توصیه شده است . با انتخاب غذاهای کامل حاوی فیبر و پروتئین بدون چربی، افزایش مصرف چربی های امگا 3 سالم از منابعی مانند ماهی، آجیل و دانه ها و کاهش چربی کلی بدن، پاسخ های ناسالم چربی خون را کنترل کنید . ...
با این نوشیدنی علاوه بر سلامت کبد، طی 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
کرفس را درون مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید. سپس آب را به مخلوط کن اضافه کرده و برای دیگر اجازه دهید محتویات برای بار دیگر با یکدیگر ترکیب شوند. برای بیشتری اثر بخشی می توانید پس از هفت الی ده روز از استفاده اولتان بار دیگر این نوشیدنی را مصرف کنید. فراموش نکنید که برای کاهش وزن لازم است از خوردن غذای زیاد و غذا های مضر مانند فست فود ها نیز پرهیز کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
غذایی ناسالم و بی کیفیت دارند. او توضیح داد: در بدن افراد با اضافه وزن بالا، مواد قندی و چربی ذخیره بیش از نیاز بدن، به تری گلیسیرید تبدیل شده است و کبد برای جلوگیری از آسیب دیدن سایر دستگاه های بدن مانند قلب و مغز این ماده اضافی را در خود ذخیره می کند و به همین دلیل به تدریج به صورت کبد چرب درمی آید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کبد چرب تا گرید سه با رژیم های مناسب ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
...، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که ...
نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید
.... گلوکز اضافه در بدن شما حاضر است. اما سلول ها مانند حالت عادی آن را جذب نمی کنند. بدن شما هم نمی تواند گلوکز اضافه را به عنوان سوخت بسوزاند، پس از طریق ادرار دفع می شود. این امر باعث می شود که بدن سوخت بیشتری بخواهد و به شما علامت دهد بیشتر بخورید. این چرخه، با توجه به فرد، می تواند به افزایش یا کاهش وزن منتهی شود. گرسنگی زیاد بعد از خوردن غذا می تواند در دیابت نوع 1 و 2 رخ دهد. در ...
چه کسانی نباید تربچه بخورند؟
گوارشی رنج می برند، باید آن را با احتیاط بخورند. زیرا تربچه حاوی ترکیبات اتر و تلخ است که باعث تحریک غشای مخاطی معده می شود و ممکن است وضعیت سلامتی را بدتر کند. این متخصص تغذیه می گوید: بهتر است تربچه را بعد از سرو غذا، بخورید نه قبل یا در حین غذا خوردن. همچنین بهتر است در صورت وجود مشکلات گوارشی آن را با روغن یا شیر بخورید تا اثر تحریک کننده آن را کاهش دهید. او به همه افرادی ...
10 غذای سرشار از کلسیم
درون لایه های ویژه ای از پوسته زمین نیز یافت می شود. نقش کلسیم در بدن چیست؟ کاربرد کلسیم در بدن خیلی بیشتر از سلامت استخوان است. خوردن غذاهای غنی از کلسیم در بدن ما باعث می شود تا بدن ما به پیام رسانی عصبی بهینه، لخته شدن خون، ترشح هورمون و انقباض ماهیچه دست پیدا کنند. همچنین ممکن است کلسیم به کنترل اشتها و کاهش بالقوه وزن کمک کنند. باور بر این است که غذاهای کلسیم ...
آیا واقعا دیابت را می توان با طب سنتی درمان کرد؟
از دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن می شود. همین موضوع می تواند سبب کنترل قند خون و سایر بیماری ها در بدن شود. رعایت موارد زیر از ابتلا به بیماری دیابت پیش گیری می کند داشتن خواب منظم ترک نوشیدن آب سرد و یخ و نوشیدنی های گازدار شیرین پرهیز از خوردن غذاها و مواد غذایی با طبع سرد مانند دوغ، ماست، گوشت مرغ صنعتی، گوشت گاو، فست فود، قند، شکر، بستنی، برنج سفید، انواع سس های صنعتی و... ورزش روزانه اصلاح تغذیه و اصلاح سبک زندگی و دوری از استرس، افکار منفی وبگردی دیابت ...
اسلحه های خوراکی برای مقابله با گرمازدگی
فرد را دچار مشکل می کند. افراد باید سعی کنند که مطابق فصل غذا بخورند. در فصل گرما از خوردن غذاهای چرب، پرکالری، سرخ شده و پر ادویه بپرهیزند. خورش های پرچرب، مانند فسنجان و قرمه سبزی چرب، انواع کوکو و کتلت را مصرف نکنند. مصرف کدام مواد غذایی مناسب فصل گرم و تابستان است؟ نوشیدن آب، اولویت اول است. دقت کنید که مصرف موادغذایی ای که آب زیادی دارند، باعث می شود بدن ...
این 4 میوه را برای لاغر شدن حتما بخورید
فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. این میوه هوش کودکان را افزایش می دهد 4- پرتقال این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. ...
میوه ای پرخاصیت که شما را خوش اندام نگه می دارد
. در صورتی که انبه نه با قند های افزودنی در قالب کمپوت مصرف شود از طرق مختلف به محافظت و پشتیبانی از بدن کمک می کند. این اَبَرمیوه، حاوی چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است که به محافظت یا تأخیر در آسیب رادیکال های آزاد، اتم ها یا مولکول های ناپایدار که می توانند به سلول ها آسیب رسانده و باعث بیماری هایی مانند سرطان شوند، کمک می کند. فیبر، ویتامین و پتاسیم موجود در این ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
غیرقابل کنترل مانند سن و نژاد و عوامل خطر قابل کنترل مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، فشار خون، کلسترول و قند خون بالا در نظر گرفته شد. این مطالعه دریافت که چربی برون شامه ای به تنهایی و به عنوان یک عامل مستقل می تواند خطر ازکارافتادگی قلب را در زنان و مردان افزایش دهد. فونارو می گوید: مهمترین یافته این پژوهش آن بود که حتی اگر چربی عمومی بدن، دیابت و سایر عوامل خطری که می تواند منجر به ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3
. گردو: یک اونس گدو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را ...
مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که متابولیسم شما را مختل می ...
هشدار/ این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
به گزارش روزپلاس، ضمن تمرکز بر آنچه برای حفظ سلامت خود می خوریم غالبا مواد غذایی ممنوعع را برای تامین سلامتی فراموش می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه درباره چند ماده غذایی رایج که برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن باید از آنها پرهیز شوند صحبت می شود. قند و شکر محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم روزانه برای سلامتی کلی بدن معجزه می کند. مواد غذایی حاوی قند اضافه ضمن ...
خواص دانه آفتابگردان که از آنها بی اطلاعید
به افزایش وزن ناخواسته منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
...، پیوند خورده است. روغن کریل مصرف اسیدهای چرب به منظور کاهش وزن و بهره مندی از شکمی تخت شاید خنده دار به نظر برسد، اما مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی، از جمله روغن کریل وجود دارند، ممکن است به تحقق هدف شکمی تخت کمک کنند. روغن های ماهی با فواید بسیاری از جمله مدیریت قند خون، پیوند خورده اند. زمانی که قند خون افزایش می یابد، بدن انسولین ترشح می کند ...
تاثیر معجزه آسای خواب به موقع براضافه وزن
...> پیش از آنکه در پی روشی برای تندرستی باشید ابتدا باید برنامهٔ خواب خود را تنظیم کنید. وقتی بیشتر استراحت کنید، بیشتر می توانید فعالیت بدنی کنید، بیشتر تمایل به غذا خوردن در ساعات مناسب شبانه روز دارید و بیشتر احتمال دارد که اجازه ندهید خستگی شدید بر انگیزهٔ شما در ادامهٔ رژیم غذایی اثر بگذارد. اگر رژیم غذایی دارید، با هشت ساعت خواب در شبانه روز وزن بیشتری کم خواهید کرد؟ پس از سال ها ...
رد پای بیماری گوارشی در مسیر چاقی
غذا را به داخل دهان داشته باشند. به علاوه ممکن است این افراد دچار گرفتگی گلو، سرفه های مزمن، گرفتگی صدا، التهاب تارهای صوتی، التهاب لثه و دندان و التهاب گوش میانی شوند. ریفلاکس انتهای مری حتی می تواند تنگی نفس و حالاتی شبیه به آسم را ایجاد کند؛ بنابراین اگر افرادی در سنین بالا دچار حملات آسم مانند در شب می شوند باید به فکر درمان بیماری ریفلاکس باشند. درمان این عارضه با کاهش وزن ممکن ...