خانه
هشدار/ این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در افراد درگیر دیابت
مواد غذایی بر دیابت تاثیر منفی می گذارد، بنابراین نخستین کاری که باید انجام دهید حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی است. همه ما می دانیم شکر تا زمانی که به طبیعی ترین شکل خود نرسد برای افرادی که از دیابت رنج می برند مضر است. هنگام مصرف قند تصفیه شده به سرعت را افزایش می دهد. حتی برخی اوقات شکل طبیعی آن مانند عسل نیز می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود، بنابراین در صورت ابتلا به ...
پیش بینی بیماری قلبی از طریق پاسخ های التهابی بدن پس از غذا
خود را درک کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که احتمال کمتری باعث ایجاد چربی خون یا پاسخ قند ناسالم بعد از خوردن غذا شوند. تیم "اسپکتور"، استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در King's و بنیانگذار علمی ZOE می افزاید: نتایج قبلی مطالعه PREDICT ما نشان داد که ترکیبی از میکروب هایی که در روده زندگی می کنند، معروف به میکروبیوم روده با نحوه پاسخ ما ارتباط تنگاتنگی دارد. ما همچنین دریافتیم که ترکیب میکروبیوم به شدت با سطح GlycA ارتباط دارد و راه را برای کاهش التهاب مربوط به غذا و بهبود سلامت با دستکاری میکروبیوم باز می کند . یک شنبه 13 ژوئن 2021 (برابر با 23 خرداد 1400) ...
رایج ترین عادات اشتباهی که باعث کاهش عمر می شود
...> 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فود ها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم در بروز ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته ...
چه کسانی نباید تربچه بخورند؟
تربچه قرمز یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که نادیده گرفته می شود. این سبزی شگفت انگیز مملو از مواد مغذی است که به سلامتی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های را کاهش می دهد. به گزارش خبرگزاری نووستی، میخائیل گینزبورگ یک پزشک متخصص تغذیه در روسیه، در یک مصاحبه تلویزیونی اظهار کرد: تربچه یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین سبزیجات است که طعم خاصی دارد و سرشار از ریزمواد معدنی و ویتامین هاست ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
به طور متوسط روزانه حدود 17 قاشق چایخوری شکر اضافه تر از حد استاندارد مصرف می کند که حدود 50 درصد بیشتر از توصیه سازمان بهداشت جهانی است. مصرف بیش از حد قند، می تواند منجر به تغییرات ظریف در خلق و خو، اختلال در انرژی و سلامتی جسمی شود. در ادامه به نشانه های زیاده روی در مصرف قند می پردازیم. شما در حال افزایش وزن هستید شکر ممکن است برای جوانه های چشایی راضی کننده ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن ...
میوه گل نسترن بر درمان التهاب کبدی تاثیرگذار است
میان عامه مردم برای بیماریهای قفسه سینه مصرف می شد؛ میوه این گل که به آن میوه گل سرخ یا رز نیز گفته می شود، منبع طبیعی ویتامین C است که موجب کاربرد گسترده آن در مکمل های ویتامین طبیعی، چای و محصولات متنوع دیگر از جمله سوپ و مارمالاد شده است؛ اگرچه این محصولات، به لحاظ تاریخی، مکمل غذایی به شمار می آمدند اما به عنوان داروی ملین و ادرارآور نیز مصرف شده اند. پیش تر، میوه رز به عنوان نوشیدنی مغذی برای ...
مناسب ترین روغن سرخ کردنی برای سرخ غذاهای با حرارت بالا کدام است؟
، بنابراین نباید از آن ها برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کرد. روغن هایی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن آووکادو در اثر حرارت بالا، تجزیه شده و ترکیبات سمی ایجاد می کنند. این روغن ها، همگی دارای مواد مغذی و خواص بی نظیری هستند، اما زمانی که در معرض حرارت قرار می گیرند، خود عامل مهمی برای ابتلا به سرطان، بروز التهاب در بدن و بیماری های مرتبط با آن خواهند بود. بنابراین چه بهتر که با آگاهی از موارد ...
باید ها و نباید های مصرف قهوه
افزایش می دهد. کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم، فشارخون و سطح قند خون کمک می کند. مصرف قهوه با لیمو مصرف قهوه با لیمو باعث می شود بدن دو برابر آنتی اکسیدان دریافت کند، زیرا فلاونوئید های موجود در قهوه با ویتامین C لیمو بر رادیکال های آزاد تاثیر گذارتر است. همچنین ویتامین C و کافئین تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد. دیگر عوارض جانبی ...
اگر انرژی ندارید این هفت خوراکی را امتحان کنید
ها و مواد معدنی حفظ کرده است. ماده معدنی منگنز موجود در برنج قهوه ای به آنزیم ها در تجزیه کردن کربوهیدرات ها و پروتئین کمک کرده و تولید انرژی در بدن می کند. همچنین شاخص گلیسیمی برنج قهوه ای به لطف محتوای فیبر آن کم است و موجب تنظیم سطح قند خون می شود و در نتیجه انرژی فرد در طول روز ثابت باقی می ماند. 4. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین به دلیل اینکه حاوی فیبر و ...
تاثیر قند خون بالا بر بدن چیست؟
بیماری به موقع تشخیص داده شود در غیر این صورت باعث بروز عوارضی می شود که در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: مشکلات پوستی زمانی که سطح قند خون بیش از اندازه افزایش پیدا کند بدن به منظور افزایش تولید ادرار و از بین بردن گلوکز اضافی فشار بیشتری بر کلیه ها وارد می کند. تکرر ادرار که یکی از نشانه های شایع ابتلا به دیابت است باعث می شود مقدار زیادی از آب بدن از دست برود ...
میوه ای پرخاصیت که شما را خوش اندام نگه می دارد
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، میوه انبه حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی، از جمله دُز های بالای ویتامین A ، C و همچنین از خانواده بادام هندی و کم چرب است. یک انبه کامل حدود 207 کالری و یک فنجان انبه برش خورده حدود 165 کالری دارد و تقریباً 70٪ از مقدار توصیه شده ویتامین C روزانه را تأمین می کند، همچنین مصرف این میوه جذب آهن را بهبود می بخشد و به سلول ها ...
خطر سمی شدن مواد غذایی در فرآیند پخت و پز
و خام موفق به زنده ماندن شده اند و این تنها انسان است که برای زنده ماندن از پخت و پز مواد غذایی بهره می گیرد. یافته های دانشمندان نشان داده است مصرف غذا های خام شامل میوه ها، سبزیجات و به طور کلی رژیم غذایی گیاهی می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش مواد سمی تولید شده طی پخت و پز در بدن شود. همچنین داشتن یک رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده و دستگاه گوارش ...
سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
به گزارش نما، کبد نقش یک صافی را در بدن انسان ایفا می کند و باعث تصفیه خون ورودی از موادی مثل چربی ها، سلول های مرده و ناسالم، سلول های سرطانی، مواد شیمیایی و باکتری ها می شود. اگر این صافی طبیعی بدن با چربی های غیر طبیعی و اضافی، مسدود شود، خون ورودی به آن تصفیه نمی شود و خون ناسالم در بدن به گردش در می آید. علت اصلی ابتلا به کبد چرب هنوز ناشناخته است، ولی تعدادی از اختلالات بالینی ...
مفیدترین غلات برای سلامت روده
...، زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلید ها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش می دهد و التیام زخم را تسریع و هضم را بهبود می بخشد.غلات جو ...
خوراکی های نامناسب برای میگرنی ها
ای دارد؛ بنابراین برای جلوگیری از بروز یا تشدید میگرن باید عوامل تغذیه ای را در نظر گرفت. بعضی نوشیدنی ها و غذاهای خاص که به آنها محرک گفته می شود، می توانند از عوامل تشدیدکننده میگرن باشند؛ مانند: قهوه، کاکائو (شکلات ها و بیسکویت ها)، پنیر، غذاهای کنسروی و آماده، مرکبات (به ویژه پرتقال) و مواد غذایی حاوی مونوسدیم گلوتامات، تیرامین، سولفیت ها و آسپارتام که در ذیل به آنها اشاره می کنیم ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را متعادل سازند، جذب مواد غذایی ...
18 راز ساده برای سلامتی
روز مولتی ویتامین مصرف کنید یا می توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است در بدن شما کم باشد مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B12 تکمیل کنید. بدون مشورت با پزشکتان، مصرف مکمل ها را شروع نکنید؛ به خصوص اگر دارو هایی مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل ها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیست و باید در کنار آن باشد. 7) بدنتان را شکل دهید علاوه بر کمک به ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
از این چربی های مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی ...
در فصل آلبالو از خواص آن غافل نشوید
مهم میوه آلبالو تازه و آلبالو خشکه برای بدن حاوی آنتی اکسیدان: مواد موجود در آلبالو ممکن است درد را خیلی بهتر از آسپرین تسکین دهد و تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه آلبالو پتانسیل کاهش بیماری های قلبی عروقی یا مزمن مرتبط با التهاب، ورم مفاصل و نقرس را در انسان ها دارد. کاهش خطر سکته: میلیونها نفر در معرض خطر ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی هستند، رژیم غذایی حاوی ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
...: به نقل از "ایت دیس"، در شرایطی که ورزش، کاهش مصرف نمک، حفظ سلامت روده و مصرف یک رژیم غذایی متعادل بهترین روش های پشتیبانی از شکمی تخت هستند، برخی مکمل ها نیز وجود دارند که ممکن است به کاهش چربی شکم و حفظ ظاهر تخت و صاف آن کمک کنند. اگرچه آنها گزینه هایی جادویی برای بهره مندی از شکمی تخت نیستند، اما در ترکیب با یک سبک زندگی سالم ممکن است مفید باشند. توجه: پیش از استفاده از هر ...
نشانه های کم آبی در بدن
مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی تواند گلیکوژن را تولید کند. قبل از اینکه سراغ چیز های شیرین بروید یک لیوان آب میل کنید. حتی می توانید میوه یا سبزی میل کنید. درد و التهاب غضروف ها در مفاصل با وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی می کنند. وقتی بدن کم آب می شود، غضروف ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می شود تا حالت چروک خورده پیدا کنند. همین ...
اشتباهاتی که به پوست آسیب می زنند
می خورید، می نوشید، الگوی خواب و کیفیت هوا یا آب نیز در این کار، سهیم هستند. عادات غذایی و آشامیدنی ناسالم پوست شما اغلب اولین عضوی است که علائم رژیم غذایی نامناسب شما را نشان می دهد. نوشیدن آب کمتر منجر به خشکی و شکنندگی پوست می شود. مصرف مقادیر نامتعادل قند و نمک می تواند باعث بروز مسائل شدید پوستی مانند احتباس آب، التهاب پوست و موارد دیگر شود. کربوهیدرات های تصفیه شده ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
...، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
روزانه حدود 17 قاشق چایخوری شکر اضافه تر از حد استاندارد مصرف می کند که حدود 50 درصد بیشتر از توصیه سازمان بهداشت جهانی است. مصرف بیش از حد قند، می تواند منجر به تغییرات ظریف در خلق و خو، اختلال در انرژی و سلامتی جسمی شود. در ادامه به نشانه های زیاده روی در مصرف قند می پردازیم. شما در حال افزایش وزن هستید شکر ممکن است برای جوانه های چشایی راضی کننده باشد، اما سوخت خوبی ...
چه خوراکی هایی برای مغز مانند سم هستند؟
به گزارش برنا؛ برخی مواد غذایی روی مغر ما اثر می گذارند، بنابراین بسیار مهم است که برای حفظ سلامت مغز این غذاها را شناسایی و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنیم یا میزان مصرف آنها را کاهش دهیم. غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند، آن ها می توانند برای مغز شما مضر باشند. در تحقیقی که در سال 2020 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است ...
این افراد نباید اصلا زردچوبه مصرف کنند!
...> گرچه این ادویه بسیار مفید است، ولی مصرف آن برای برخی افراد توصیه نمی شود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک جزو این دسته هستند، سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرزهای جذب کننده مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز ...
