سایر منابع:
سایر خبرها
9 میوه کم قند که می توانیم هر روز بدون نگرانی مصرف کنیم
طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر ...
9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، خوردن میوه به علت وجود فیبر ، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. ...
با مصرف این سبزیجات طول عمر خود را افزایش دهید
سبزیجات از سایر میوه ها بهتر هستند و می توانند در افزایش طول عمر مفید باشند. سبزیجات برگ دار و سبزیجات نشاسته ای، کمتر می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. سبزیجات و میوه های توصیه شده سبزیجات برگ سبز: اسفناج، کلم، سبزی شلغم. سبزیجات سرشار از بتا کاروتن: هویج، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی مرکبات و توت ها: پرتقال، توت، توت فرنگی ...
خواص فوق العاده ی شیر موز
ماست کم چرب به آن اضافه کنید. شما می توانید میوه های یخ زده همچون توت فرنگی،انبه یا سایر مواد را به شیر موز خود اضافه کنید تا ارزش تغذیه ای آن را چند برابر نمایید. مواد مغذی شیر موز: یک لیوان شیر موز با یک دوم پیمانه موز خرد شده و یک پیمانه شیر کم چرب تهیه می شود و تنها 160 کالری دارد. شیر موز منبع خوبی از فیبرها و پروتئین های سالم است. موز 9 گرم فیبر و یک گرم پروتئین دارد در ...
مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید
تغذیه می کنند. 7. موز موز از مواد غذایی شناخته شده است که سرشار از پتاسیم است و در هر یک عدد موز متوسط 422 میلی گرم پتاسیم وجود دارد. در مطالعه ای خوردن یک عدد موز قبل از هر وعده غذایی در مقایسه با نوشیدن آبمیوه موزی یا آب با طعم موز، توانست نفخ شکم را به شکل چشمگیری در زنان شرکت کننده کاهش دهد. 8.گوجه فرنگی برای کاهش نفخ حتما گوجه فرنگی را به رژیم غذایی ...
راز سیری طولانی مدت با مصرف صبحانه
نظر متخصصان یک صبحانه سالم و خوب باید بتواند فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگهدارد تا از مصرف میان وعده های پر از قند و چربی پرهیز شده و وزن را کاهش دهد. اما بلغور جو دوسر برای بسیاری از انجام این کار ناتوان است. این بدان معنا نیست که باید از خوردن آن صرف نظر کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و بسیاری از مواد مغذی را درون خود جای داده است. متخصصان راز سالم تر کردن بلغور جو دو ...
درمان فوری میگرن با خوردن این میوه ها
درمان سردرد گزینه مناسبی باشد، زیرا سرشار از آب و بسیاری دیگر از مواد مغذی ضروری است. این میوه به حفظ آب و سلامتی بدن کمک می کند. 11. انجیر در صورتی که از آن دسته افرادی هستید که معمولا به سردردهای خوشه ای دچار می شوید، احتمالا میزان منیزیم در بدن شما پایین تر از حد معمول است. شما می توانید روزانه از 400 تا 500 میلی گرم مکمل منیزیم استفاده کنید. هرچند، بهتر است از مواد غذایی ...
غذاهایی که بدن همه خانم ها نیاز دارد
سیمرغ : تغذیه سالم برای هر کسی مهم است اما تغذیه خانم ها ویژه تر است و برخی غذاها مخصوص مشکلات بانوان است و باید توسط خانم ها مصرف شود (مشکلاتی مانند پوکی استخوان، بارداری و یا سرطان پستان). این غذاهای فوق العاده حاوی مواد مغذی هستند که به حفظ سلامت بدن و انجام عملکرد درست آن کمک می کنند. ادامامه Edamame ادامامه یا لوبیای سویا، سرشار از فیبر، چربی های مفید و ترکیبات استروژنی ...
طرز تهیه برانچ، صبحانه خوشمزه فرانسوی
در مطلب زیر طرز تهیه برانچ فرانسوی، صبحانه خوشمزه را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه نان تست مخصوص نان تست فرانسوی 500 گرم تخم مرغ پنج عدد به اضافه دوعدد زرده شکر دو قاشق غذاخوری شیر توت فرنگی سه فنجان آب پرتقال یک قاشق غذاخوری پودر وانیل یک قاشق چای خوری خلال پوست پرتقال یک قاشق مرباخوری نمک به مقدار لازم ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و ...
هندوانه گران شد + قیمت میوه های نوبرانه در بازار امروز 29 خرداد 1400
کیلو پرتقال رسمی شمال 7 تا 10 هزار تومان، توت سفید 8 تا 12 هزار تومان، توت فرنگی گرگان 20 تا 30 هزار تومان، توت فرنگی گلخانه 30 تا 45 هزار تومان، خیار رسمی 6 تا 9 هزار تومان، خیار گلخانه 6 تا 8 هزار تومان، سیب زرد دماوند 12 تا 16 هزار تومان، سیب قرمز مراغه 8 تا 11 هزار تومان و گریپ فروت تو سرخ 8 تا 12 هزار تومان است. محصول (هرکیلو) قیمت پرتقال تامسون شمال 6 تا 8 هزار تومان ...
کدام غذاها بمب امگا3 هستند؟
غذاهای سرشار از را باید شناخت. تامین بدن بسیار مهم است. برخی از غذاها که منبع هستند را در این مطلب مشاهده کنید. به گزارش رکنا ، اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های ...
درمان فوری و ساده سردرد و میگرن با خوردن این میوه ها
سردرد گزینه مناسبی باشد، زیرا سرشار از آب و بسیاری دیگر از مواد مغذی ضروری است. این میوه به حفظ آب و سلامتی بدن کمک می کند. 11. انجیر در صورتی که از آن دسته افرادی هستید که معمولا به سردردهای خوشه ای دچار می شوید، احتمالا میزان منیزیم در بدن شما پایین تر از حد معمول است. شما می توانید روزانه از 400 تا 500 میلی گرم مکمل منیزیم استفاده کنید. هرچند، بهتر است از مواد غذایی سرشار ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،میان وعده با توجه به نوع انتخاب ما می تواند خوب و یا بد باشد. ما می توانیم تا وعده غذایی بعدی چیزی نخوریم و گرسنه بمانیم اما از طرف دیگر می توانیم با انتخاب یک میان وعده مناسب، از خوردن لذت ببریم.ما معمولا برای سرگرمی از چیپس، پفک و یا تخمه استفاده می کنیم که سرشار از مواد مضر برای بدن هستند. اما خوراکی های دیگری هم هستند که علاوه بر خوشمزه بودن، زیانی هم به بدن ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
، فیبر، ویتامین ها و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها است که باعث تقویت انرژی در شما می شود. دانه چیا به دلیل داشتن کربوهیدرات و چربی های سالم امگا 3 و نیز فیبر منبع عالی برای تامین انرژی در طولانی مدت است. ماست نیز حاوی پروتئین و چربی مفید بوده که خود منبع انرژی است. اسموتی موز و گردو آجیل ها حاوی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های مفید و منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
تر عفونت های ویروسی کمک کند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است که البته مقادیر به مراتب بیشتر از این را می توانید بدون بروز مشکل مصرف کنید. افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C راهبرد خوبی طی دوران همه گیری بیماری کنونی است. میوه های خانواده مرکبات یکی از شناخته شده ترین منابع غذایی برای ویتامین C هستند و از دیگر ...
خواص فوق العاده پروتئین بدون چربی + منابع پروتئین بدون چربی
.... یک وعده از این ماهی می تواند 30 گرم پروتئین و 179 کالری در اختیار شما قرار دهد، در شرایطی که تنها یک درصد چربی دارد. توصیه می شود همواره ماهی تن تازه صید شده انتخاب شود زیرا انواع کنسروی حاوی نمک و مواد نگهدارنده زیاد هستند. میگو از کالری کمی برخوردار است، اما سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. همچنین، آنها حاوی مواد مغذی دیگر مانند سلنیم و ویتامین B12 هستند. محصولات لبنی ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با سیب زمینی ممنوع
که بدون آسیب رساندن به سلامتی، شما می توانید 200-300 گرم سیب زمینی دو بار در هفته بخورید، و دکتر الکساندر میاسنیکوف توصیه نمی کند پوست سیب زمینی را بگیرید، زیرا حاوی مواد مغذی است. مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد. با این حال طبق تحقیقات پزشکان بهتر است که سیب زمینی سرخ کرده کمتر مصرف کنید و آن را با گوجه مصرف ننمایید. ...
با این میوه ها کبدچرب را درمان کنید
کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک ...
فقط با خوردن 4 میوه لاغر شوید
میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موز ها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی ...
20 میوه مفید برای پوست
.... این میوه همچنین می تواند برای پوست شما معجزه کند. مانند لیمو، پرتقال نیز سرشار از ویتامینC است - 100گرم پرتقال حاوی 54میلی گرم ویتامینC است که یک آنتی اکسیدان است. پرتقال می تواند به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو، آسیب نوری، آسیب DNA، کاهش التهاب و کمک به سنتز کلاژن کمک کند. نحوه استفاده هر روز نصف پرتقال مصرف کنید. آب پرتقال تازه فشرده شده را با تفاله بنوشید. اگر ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
گیاهی وارد بدن می شوند. مثلا انواع خاصی از ویتامین C در توت فرنگی ، فلفل دلمه ای قرمز و پرتقال وجود دارد که برای حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. فراوانی آنتی اکسیدانی گیاهان می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک کند ، که این امر با گذشت زمان باعث بهبود رنگ پوست و کاهش خطوط و چین و چروک های صورت می شود. مواد غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی معمولا ...
چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟
هندوانه یکی از میوه های بسیار پرطرفدار در هوای گرم است. این میوه سرشار از لیکوپن بوده و به دلیل آب زیاد و کالری کم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. خوشبختانه هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند ...
چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟
، کیوی، آناناس انواع توت، طالبی، خربزه، هندوانه، خرمالو، شلیل، هلو، زردآلو، انگور، سیب، انبه، گلابی، انار و انواع آب میوه طبیعی، کمپوت میوه ها و میوه های خشک (خشکبار) وجود دارد. میوه های مناسب برای کرونا در دوران کرونا از سبزی های فصلی مثل شلغم، کدو حلوایی، کلم، گل کلم و هویج که سرشار از ویتامین c و A هستند، استفاده کنید. فراموش نکنید که سالاد خود را با چاشنی هایی مثل انواع ...
تنظیم فشار خون با مصرف میوه و سبزی
...، باعث احساس سیری در شما می شود. میوه خشک: مصرف حدود 30 تا 40 گرم میوه خشک هم برای کاهش فشار خون مؤثر است، اما به دلیل قند بالایی که دارد تنها باید بین غذا مصرف شود تا باعث پوسیدگی دندان ها نشود. حبوبات: مصرف حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند، اما باید به مقدار کم مصرف شوند. سبزیجات ریشه ای: سبزیجات ریشه ای مانند سیب زمینی ...
چه مواد غذایی برای درمان کبد چرب مفید است؟
روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که در بسیاری از این غذاها از جمله سوسیس و کالباس یافت می شوند، ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان دارند. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود، از مهم ترین عوامل بروز کبد چرب است و برای بهبود این بیماری، باید مصرف این گونه غذاها را متوقف کنید. منبع: ...