عوارض رژیم های سخت برای لاغر شدن/ بافت عضله ها را نسوزانید
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند
نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت و گویی، در خصوص قرص های چربی سوز برای لاغری اظهار کرد: بسیاری از افراد برای لاغر شدن به مصرف برخی از قرص های با عنوان چرزبی سوزی روی می آورند. بطور کلی چیزی به اسم قرص های چربی سوز وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که با مصرف آن ها متابولیسم بدن تا حد قابل توجهی افزایش می یابد. او افزود: افزایش متابولیسم بدن فرد با احساس انرژی بیشتری ...
نقش تاندون در عملکرد بدن انسان
قرار دهید. سخن آخر در این مقاله متوجه شدیم که تاندون های بدن دارای چه نقش مهمی هستند و اگر هر کدام از آن ها آسیبی ببیند، ما در انجام فعالیت های روزمره خود نیز دچار مشکلاتی می شویم. پس بهتر است تا همواره توصیه های گفته شده را جدی بگیریم و اگر به هر دلیلی احساس جزئی ترین آسیب دیدگی در نواحی مختلف بدن را داشتیم، هر چه سریع تر به فیزیوتراپیست مراجعه نماییم تا با انجام تمرین درمانی های ساده، بتوانیم سلامت خود را دوباره به دست بیاوریم. ...
نیم نگاهی به فوابد بستنی
ترین فواید بستنی تامین ویتامین های ضروری بدن است، همچنین مصرف بستنی پروتئین بدن را فراهم می کند و انرژی را افزایش می دهد. بستنی حاوی مواد لبنی و لبنیات است و کلسیم بدن را تامین می کند، همچنین از پوکی استخوان جلوگیری می کند. معایب زیادی ممکن است در طعم و بافت بستنی ایجاد شود استادیار دانشکده علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت وگو با خبرنگار آوای رودکوف ...
زنان بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان هستند
مصرف کنند. درغیر اینصورت با افزایش برداشت کلسیم از بافت های استخوانی، بدن در معرض پوکی استخوان قرار می گیرد. وی خاطرنشان کرد: مکمل در حقیقت به فاصله نیاز با میزان مصرف تعبیر شده و بنابراین در صورت استفاده از یک رژیم غذایی صحیح، به مکمل نیاز نخواهد بود. برخی از زنان هم با مصرف متعارف از گروه شیر و لبنیات نیاز بدن به کلسیم دی را تامین می کنند. این رژیم درمانگر ادامه داد: نیاز ...
کشیدگی همسترینگ و آسیب هایی که می تواند حرکت دو مفصل را مختل نماید!
نوردیک) با نظارت و تمرینات استقامتی، قدرتی و در نهایت پلایومتریک می توان استفاده کرد. تمرینات نوردیک در یک دوره تمرینی 10 هفته ای همراه با حرکات کششی کوتاه مدت در زمان گرم کردن تا 11 درصد قدرت برون گرای همسترینگ را افزایش میدهد. نکته قابل تامل اینکه در 7 الی 10 روز اول آسیب، تمرینات کششی بهتر است در برنامه توانبخشی لحاظ نشود به علت اینکه بافت سالم ضعیف شده و تحمل بارگذاری کششی را ندارد و ...
نقش تغذیه در کنترل زخم بستر
اهمیت خاصی برخوردار است. این زخم ها برای افرادی که کاملاً بی تحرک بوده و روی تخت هستند، افرادی که از صندلی های چرخ دار استفاده می کنند و همچنین افرادی که قادر به تغییر وضعیت خود نیستند خطرات جدی تری را به دنبال دارد. افراد مبتلا به دیابت بیش از سایرین معرض زخم بستر قرار دارند و در این افراد بهبودی ممکن است ماه ها به طول بیانجامد. خوشبختانه انتخاب رژیم غذایی مناسب با مقادیر مشخص مواد معدنی، ویتامین و ...
توصیه هایی برای تندرستی در فصل گرما
اجاصیه(آش آلو)، رمانیه(آش انار) آش غوره و سوپ جو و غذاهای حاضری مثل نان هندوانه یا اب دوغ خیار همراه مصلحات است عنوان کرد. این متخصص طب سنتی ایرانی خاطرنشان کرد: درفصل تابستان به دلیل شدت گرمای هوا قوت هاضمه معده کاهش می یابد لذا باید از غذاهای سبک که هضم راحتی دارند استفاده کرد و همانطور که اشاره وعده غذایی اصلی را به ساعات معتدل و خنک روز منتقل نمود. وی همچنین مصرف غذاهای ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
بهبود ترکیب بدن شما کمک کنند. در یک مطالعه، به گروهی از زنان دارای اضافه وزن برنامه تمرینی با تمرینات مقاومتی به صورت سه بار تمرین در هفته با باندهای مقاومتی داده شد. پس از یک دوره 12 هفته ای، زنان مقدار قابل توجهی از چربی بدن و چربی شکم خود را بدون هیچ گونه از دست دادن عضله کاهش دادند. هنگامی مقایسه با سایر انواع فعالیت های ورزشی، تمرین مقاومتی همچنین با وام اکسیژن پس از ورزش ...
فشار خون ثانویه چیست؟
افزایش می دهند. چاقی: با افزایش وزن میزان جریان خون در بدن افزایش می یابد که باعث ایجاد فشار بیشتر به دیواره شریان می شود و فشار خون افزایش می یابد. اضافه وزن: این عارضه نیز نیز ضربان قلب را افزایش می دهد و حرکت خون را برای رگ های خونی سخت می کند. علاوه بر این، رسوبات چربی مواد شیمیایی آزاد کننده فشار خون را آزاد می کند. بارداری: بارداری می تواند فشار خون بالا را تشدید ...
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی
...> استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه مقدار آب مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است و به عواملی نظیر جثه، وزن، قد و مقدار انرژی مورد نیاز روزانه فرد بستگی دارد، افزود: در شرایط عادی مصرف 8 لیوان آب در طول روز مقدار مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن در بیشتر افراد است، اما ممکن است این مقدار بنا به شرایط تغییر پیدا کند و برای مثال اگرشخصی در دمای بسیار بالا و در ساعات طولانی مدت بیرون از ...
عوارض مصرف زیاد پروتئین
برای عضله سازی از رژیم حاوی پروتئین استفاده میکنند .پروتئین به راحتی یکی از مهمترین مواد مغذی برای رسیدن به رژیم غذایی روزانه است، اما ممکن است مقدار خیلی زیادی در روز، از این ماده خوب دریافت کنید ، مخصوصا اگر مصرف بیش از حدی از پروتئین دارید و یا رژیم غذایی با پروتئین بالایی مانند آبتین یا پائولو داشته باشید پس تا اینجا متوجه شدید که با بالا رفتن میزان پروتئین در بدن شما تغییراتی رخ خواهد داد ...
عجیب ترین دلایل بروز درد در ناحیه دیافراگم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از مدیکال نیوز تودی، دیافراگم پرده ای متشکل از عضله ارادی و گنبدی شکل در قفسه سینه است که به دنده ها و مهره ها می چسبد و قفسه سینه را از محوطه شکم جدا می کند. این ماهیچه نخستین بخشی است که بدن در فرآیند تنفس از آن استفاده می کند. عضله دیافراگم با پایین رفتن به ریه امکان پر شدن از هوا در فرآیند دم را می دهد. بالا آمدن ...
علائم سکته گرمایی را بشناسیم
سفر در هوای گرم ندارید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. عضو هیئات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند، ادامه داد: از افراد آسیب پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید.
5 تمرین فوق العاده موثر برای سفت کردن بازو های شل و افتاده
... 2. چرخش نیمه ماه تمرین چرخش نیمه ماه روی شانه ها، عضله دو سر، و عضله سه سر تمرکز دارد و کمک می کند بازو هایی خوش فرم داشته باشید. نشریه فیتنس می گوید برای انجام این تمرین، بایستید و کمی پاهایتان را باز کنید و بازوهایتان را در دو طرف بدن کشیده نگه دارید. انگشتان شست تان را طوری بچرخانید که رو به بالا قرار بگیرند و بعد دوباره بچرخانید تا رو به جلو قرار بگیرند. سعی کنید این حرکت را ...
هشدار برای پیشگیری از تب کریمه کنگو
: شهروندان باید فرآورده های خام دامی همانند گوشت قرمز را از مراکز مجاز تحت نظارت دامپزشکی خریداری کنند. مدیرکل دامپزشکی گیلان با بیان اینکه گوشت خریداری شده باید حداقل به مدت 24 ساعت در یخچال نگهداری شود، تصریح کرد: استفاده از دستکش هنگام خرد کردن گوشت و پرهیز از خرید گوشت های بدون مهر دامپزشکی باید مورد توجه شهروندان قرار گیرد. عاقبتی تأکید کرد: شهروندان از خرید کشتار دام های خارج از ...
سکته گرمایی را بشناسیم
نیستند و اگر چاره ای جز سفر در هوای گرم ندارید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. عضو هیئات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند، ادامه داد: از افراد آسیب پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید.
روانشناسی تغذیه در کودکان
کم کاری تیروئید یکی از مشکلات پزشکی می باشد که موجب کاهش اشتها می شود. در کم کاری تیروئید کارکرد تمام اندام ها و دستگاه های بدن کاهش پیدا می کند و نیاز بدن به مواد مغذی و انرژی کاهش پیدا می کند. کودکان با کم کاری تیروئید اغلب کسل و بی حال هستند، عموما غذای زیادی نمی خورند، اما چاق هستند یا اضافه وزن دارند!!!! چرا کودکم تمایل مداوم به مصرف غذا دارد و سیر نمی شود؟ ...
این رژیم غذایی برای درمان کبد چرب مناسب است
از مواد غذایی مانند انواع غلات نیاز به پخته شدن کامل دارند تا بدن بتواند نشاسته آن ها استفاده کند، اما رژیم خام گیاه خواری دریافت بسیاری از ریزمغذی ها و حتی درشت مغذی ها را دچار مشکل می کند بنابراین رژیم خام گیاه خواری در علم پزشکی مردود است. در نوع دیگر رژیم گیاه خواری افراد فقط گیاهان را مصرف نمی کنند، بلکه در برنامه غذایی شان تخم مرغ و لبنیات وجود دارد که از نظر علم تغذیه این نوع ...
مضرات تغذیه نادرست
زودرس و کاهش وزن در کودکان است. دانشمندان یکی از دلایل اصلی چاقی را استفاده از مواد فرآوری شده با کالری بالا و نوشیدنی های قندی پرکالری دانستند. او ادامه داد: استفاده مداوم از نوشیدنی های گازدار از طریق مسیر های متابولیکی وابسته به انسولین، افزایش وزن و قاعدگی زودرس از عوامل ایجاد بلوغ زودرس است، با در نظر گرفتن اصلاح رفتار تغذیه کودکان و مدیریت منابع غذایی می توان از بلوغ زودرس ...
نقش آب در پیشگیری از خستگی و آسیب ورزشکاران
...> 11- کاهش وزن بدن 12- جلوگیری از سر درد، سرگیجه و شک ناشی از کم آبی یا بی آبی 13- هضم و جذب سریع غذا 14- پیشگیری از خشک شدن ریه و راه های تنفسی 15- بر قراری تعادل سیستم دفاعی بدن 16- کمک به ترمیم بافت ها 17- کمک به تشکیل مایع سینوویال موجود در مفاصل و مایع مغزی نخاعی. چگونه کاهش آب و آب زدائی بر خستگی و آسیب اثر می گذارد ...
شیوع پوکی استخوان در ایران؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
ها است. برای آنکه این اندام ها بتوانند به کار خود ادامه دهند، بدن کلسیم ذخیره شده در استخوان ها را بازجذب می کند تا بتواند سطح کلسیم خون را حفظ کند. اگر میزان مصرفی کلسیم کافی نباشد، یا اگر بدن به اندازه کافی از رژیم غذایی کلسیم جذب نکند، تولید استخوان و بافت استخوان ها دچار اشکال می شود. در این حالت، استخوان ها ضعیف تر می شوند، که این امر باعث می شود استخوان ها ترد و شکننده شده و به ...
درمان درد گردن؛ دیگر درد را تحمل نکنید
ترکیب تصاویر X-Rayاست که از زوایای مختلف گرفته می شود تا جزئیات را در تصویر مقطعی از ساختارهای داخلی گردن نمایان کند. ام آر آی (MRI): از امواج رادیویی و یک میدان مغناطیسی قوی استفاده می شود تا تصاویری با جزئیات از استخوان ها و بافت های نرم شامل طناب نخاعی و اعصاب خارج شده از آن ایجاد کند. سایر تست ها: نوار عصب-عضله: اگر پزشک به تحت فشار قرار گرفتن اعصاب نخاعی گردن شک داشته باشد ...
زیبایی اندام در 40 سالگی با این روش
، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش می دهد؛ بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روال عادی تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند، اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
نکند و به مشکلات قلبی، ذهنی و خلقی مبتلا شود. علاوه بر این بی خوابی یا کمبود خواب ممکن است تأثیر منفی قابل توجهی بر فعالیت های روزمره فرد داشته باشد. مشکلات تنفسی اضافه وزن و چاقی باعث می شود ریه های فرد نتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد، بنابراین اکسیژن کافی وارد بدن نخواهد شد. التهاب ناشی از چربی شکم ممکن است بر ریه های فرد تأثیر بگذارد در این صورت فرد فعالیت های ساده ...
آموزش آنلاین کربوکسی تراپی
هدف از آموزش آنلاین کربوکسی تراپی تزریق به پلک، زیر چشم، پوست، گردن، پشت دست ها و پاها و همچنین سایر نواحی بدن که درگیر عارضه هستند بهره می برند. کربوکسی تراپی چیست؟ کربوکسی تراپی نامی علمی برای تزریق گاز کربن دی اکسید به نقاط مختلف بدن با هدف ایجاد تغییر در آن نواحی است. این تکنیک از سالهای پیش برای اهداف زیبایی و پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است. در این مقاله شما خواهید ...
این ادویه 3 برابر روش های دیگر لاغرتان می کند
گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، کاهش چربی ها بدن و همچنین کاهش سطح کلسترول بد در بدن به طور طبیعی کافی است. محققان دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوق ایران به طور تصادفی 88 زن دارای اضافه وزن یا چاقی را برای مدت سه ماه به دو گروه تقسیم کردند. هر دو گروه مشاوره تغذیه ای دریافت کردند و میزان کالری دریافتی روزانه آن ها به طور متوسط 500 کالری کاهش یافت. یکی از این گروه ...
اهمیت خودمراقبتی در کنترل فشار خون بالا
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: بیماران مبتلا به فشار خون بالا در کنار درمان دارویی، باید روش زندگی خود را تغییر دهند.دکتر افشین دلشاد گفت: برای اینکه خون در سرخرگ ها جریان پیدا کند و مواد غذایی را به اعضاء مختلف بدن برساند نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد و این نیرو فشار خون نام دارد.وی بیان کرد: اگر دیواره سرخرگ ها به دلیل ...