خانه
قبل از صبحانه این کارها را انجام ندهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت بی اشتهایی اول صبح چیست؟
گرلین یا هورمون گرسنگی، در صبح پایین تر از شب قبل است. همین می تواند توجیه کننده ی این باشد که چرا شما وقتی از خواب بیدار می شوید کمتر احساس گرسنگی می کنید. بعضی از پژوهش ها ثابت کرده اند سطح لپتین، هورمونی که احساس سیری را بیشتر می کند نیز ممکن است در صبح بالاتر باشد. نوساناتی که این هورمون ها طی شبانه روز دارند کاملاً طبیعی بوده و معمولاً جای نگرانی ندارد؛ اما اگر دچار تغییرات ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
روش های موثر برای دور شدن افکار مزاحم هنگام خواب
...، می توانید 15 الی 30 دقیقه از روز را به نگرانی هایتان اختصاص دهید. این زمان را صرف افکاری کنید که آزارتان می دهند و احتمالا دیگر عصر به ذهنتان خطور نخواهند کرد. در طول این وقت نگرانی، افکار استرس زای خود را روی کاغذ بنویسید و به راه های عملی فکر کنید که برای حل آن مسئله می توانید انجام دهید. مصر باشید و سعی کنید برای کسب نتایج بهتر این تکنیک را به بخشی از روال روزانه خود تبدیل کنید. 5 ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
... برای کمک به سوزاندن چربی دور شکم بهتر است از زنجبیل و دارچین در غذا های خود استفاده کنید. زنجبیل دمای بدن را بالا می برد و به این ترتیب باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد، چربی های بیشتری می سوزند. کنترل استرس خانم هایی که وارد دوران یائسگی شده اند نیز با انجام یوگا به مدت 16 هفته، کاهش قابل توجهی در چربی های شکمی از ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
دکتر مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی مهمترین اقدام را در روزهای باقی مانده به کنکور، اصلاح سبک زندگی اعلام کرد و گفت: اهمیت خواب کافی، تحرک و توجه به وضعیت گوارشی در این روزها غیر قابل انکار است. وی ادامه داد: به موقع خوابیدن موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز می شود. از طرفی داشتن خواب کافی در این روزها موجب می شود، روز آزمون با نشاط تر باشید. همچنین اگر تحرک کافی ندارید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
اعلام کرد و گفت: اهمیت خواب کافی، تحرک و توجه به وضعیت گوارشی در این روزها غیر قابل انکار است. وی ادامه داد: به موقع خوابیدن موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز می شود. از طرفی داشتن خواب کافی در این روزها موجب می شود، روز آزمون با نشاط تر باشید. همچنین اگر تحرک کافی ندارید، حتما سعی کنید روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام، نرمش یا پیاده روی با سرعت کم داشته باشید ...
همه چیز درباره مصرف چای سبز برای لاغری/ بهترین زمان مصرف چای سبز
، مطالعات معمولاً بسته به نوع و مقدار EGCg،3 تا 5 فنجان چای سبز را در روز توصیه می کنند. چای سبز هم قبل و هم بعد از ورزش فواید خاص خود را دارد. یک فنجان قبل از ورزش ممکن است به کاهش وزن، افزایش استقامت و بهبود و حفظ تمرکز کمک کند، در حالی که یک فنجان بعد از ورزش باعث شادابی و دریافت انرژی دوباره می شود. در مورد پوست، ممکن است هر فنجان چای اثرگذار باشد. چای نه تنها آبرسانی لازم را برای ...
بی میلی شوهر به زن، علت های اصلی و حل مشکل
میل جنسی پایین یعنی کاهش علاقه به فعالیت جنسی. معمولا از بین رفتن علاقه به رابطه جنسی هر از گاهی پیش می آید. اما علت های بی میلی شوهر به زن چیست؟ چه درمان هایی دارد؟ با این که بی میلی جنسی، طبیعی است، اما این مشکل به مدت طولانی می تواند باعث نگرانی افراد شود و گاهی اوقات می تواند شاخصی از یک بیماری زمینه ای باشد. در این مقاله می خوانید: علت های اصلی بی میلی شوهر به زن ...
سم زدایی روده بزرگ با راهکارهای خانگی
ماده خوراکی مغذی است که می توانیم آن را به سوپ، سالاد، خوراک ها و ... اضافه کنیم. فقط یادتان باشد که در برخی موقعیت های خاص باید از مصرف یونجه پرهیز کرد. برای مثال، برخی از آدم ها ممکن است زخم پوستی یا مشکل خفیف معده داشته باشند که عوارض جانبی مصرف یونجه هستند. کسانی که دچار سرطان یا بیماری های خودایمنی هستند نباید یونجه مصرف کنند. زنان باردار و افراد مبتلا به نقرس نمی توانند یونجه یا مکمل ...
راه های پیشگیری از پیری زودرس
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شاید باورتان نشود که اشتباهات در مصرف رژیم غذایی نادرست می تواند موجب پیری زودرس گردد، 8 اشتباه باعث این اتفاق می شود، اما آیا یکی از این 8 اشتباه رژیم غذایی را انجام می دهید یا خیر؟ یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید. وقتی صبح به آینه نگاه می کنید، آیا احساس می کنید سریع تر از سن خود پیر شده اید؟ اگر دوست ندارید چیزی که در آینه می بینید را داشته ...
5 کشته و2 مجروح در تصادف "مسجد سلیمان"
کرده که متاسفانه 5 نفر از سرنشینان این خودور بر اثر شدت جراحات وارده فوت و 2 نفر دیگر مجروح شدند. رئیس پلیس راه استان خوزستان به شهروندان توصیه کرد: در حال خستگی، خواب آلودگی، استرس و اضطراب و افسردگی از رانندگی جدا خودداری کنید و با رعایت سرعت مطمئنه از ایجاد چنین حوادث ناگوار پیشگیری کنند.# به گزارش خبرنگار پایگاه خبری پلیس، سرهنگ "رضا دولتشاهی" با اعلام این خبر اظهار داشت ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
پیاده روی ساده با یک غذای مناسب و تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات تازه استرس را از شما دور می کند تغذیه ای که به همراه مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ، غلات و رعایت خواب مناسب باشد، وضعیت عاطفی شما را تضمین می کند. در شرایط کرونایی که افراد شاید برای حضور در مجامع عمومی یا شرکت در باشگاه ها امکان کمتری داشته باشند یک پیاده روی و رژیم غذایی سالم به همراه خواب کافی در شبانه روز (هشت تا نه ساعت) با ...
تست دقیقی که به شما می گوید نمره اعصابتان چند است!
آزمونی که برای شما در نظر گرفته ایم استاندارد روانشناسی است. شما باید خودتان را در هر یک از 10 موقعیت زیر تصور کنید و گزینه مناسب خودتان را پیدا کنید و علامت بزنید. بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم هایی هستید که زیر فشار های زندگی، به هم می ریزند و تسلیم می شوند یا این که با صبر و اعتماد به نفس ...
چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟
را شروع کنید به جای اجتناب از نشانه های بازیابی، روشی را امتحان کنید که جایگزینی فکر نامیده می شود. مثلاً اگر با یکی از بستگانتان بحث تلخی داشته اید و هرگاه او را می بینید به یاد آن بحث می افتید سعی کنید از این به بعد روی یادآوری های مثبت تری که از او دارید تمرکز کنید. سعی کنید چیزهای خوب و خاطرات خوبی که با او دارید را زنده کنید. تمرین کنید و انقدر این کار را تکرار کنید که با دیدن آن ...
دلایل سیاهی دور چشم
دایره تیره زیر چشم دیده می شود. از آنجایی که پوست زیر چشم بسیار نازک و حساس است بنابراین این قسمت از پوست آسیب پذیرتر بوده و سیاهی دور چشم بیشتر به چشم می آید.تحت شرایط عادی ، مشکل خاصی برای سلامتی و زندگی افراد ندارند. علت و دلایل سیاهی زیر چشم: خستگی خواب زیاد، خستگی بیش از حد یا خوابیدن در ساعات غیرمعمول، می تواند باعث سیاهی دور چشم شود. کم خوابی می تواند باعث کدر یا رنگ ...
چگونه بیش ترین حجم درسی را در مدت زمان کمتر بخوانیم؟/ 20 نکته طلایی
وظایف ممکن است روشی موقتی برای کاهش استرس باشد، اما درواقع افزایش سطح استرس هنگام پیشرفت تحصیلی یک اتفاق طبیعی است. وقتی کارهایتان به سرعت پیش رفته و ضرب العجل های کاری تان نزدیک می شوند، چیزی آسان تر نخواهد شد. لازم نیست همه کار ها را با هم انجام دهید؛ فقط کافیست یک کار را شروع کنید. وقتی شروع به انجام کاری می کنید ناخودآگاه تمام نگرانی های ناشی از سختی کار را پشت سر می گذارید. کار ها را به مراحل ...
جینسینگ و یک دنیا خاصیت برای زنان و مردان
...، کاهش استرس، درمان ناتوانی، افزایش طول عمر، سستی و سایر علائم ناشی از فرسودگی و افزایش سن کاربرد دارد. جنسینگ در سالهای قبل و در زمان امپراطوری، چنان ارزش بالایی داشته است که تنها امتیاز جمع آوری و نگهداری آن بر عهده امپراطوران بوده است و در ادوار بعد نیز جزء لاینفک وعده های غذایی پادشاهان و امپراطوران به منظور افزایش قوای جسمانی، ذهنی، و به عنوان اکسیر جوانی و شادابی بود. پیشینه ی ...
بردن گوشی به رختخواب ممنوع
می توانید در طول روز تلویزیون نگاه کنید و یا با گوشی همراه خود سرگرم بشوید، اما اگر همین کار ها را شب انجام دهید این کار مغز شما را تحت تأثیر قرار می دهد. به طوری که مغز تصور می کند خورشید طلوع کرده و به این ترتیب به خواب رفتنتان به سختی صورت می گیرد.
راهکاری برای داشتن یک بعدازظهر پر انرژی
سلامت نیوز :یک وقفه کاری در وسط روز، حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا می تواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. یکی از راه های تغذیه سالم آن است که افراد وعده صبحانه را از دست ندهند. اما شاید این سؤال برایتان پیش بیاید که آیا وعده ناهار آن هم در شرایطی که افراد در این ساعات معمولاً ...
وقتی نیترات آب باعث آسیب به کلیه می شود
... برهمین اساس پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی مشهد با انجام یک مطالعه اثرات نیترات و نیتریت آب آشامیدنی را در بافت کلیه موش های آزمایشگاهی بررسی کردند. نتایج این پژوهش نشان داد نیترات آب آشامیدنی تا میزان 50 میلی گرم در لیتر احتمالاً تأثیر مخربی ندارد؛ اما با افزایش آن، احتمالا بر فعال کردن شاخص های استرس اکسیداتیو اثر گذاشته و می تواند باعث اختلال در عملکرد کلیه شود. به نظر ...
آرام بخش هایی از دل طبیعت
شیمیایی را هم ندارند. آرامش اعصاب و روان در جوامع امروزی با سبک زندگی پر از استرس، یک نیاز مبرم است. همه ما بدنبال آرامش بیشتر و کاهش اضطراب و راه های کنترل خشم هستیم. به لیمو این گیاه یک آرامبخش طبیعی است. به لیمو استرس و درد را تسکین می دهد و باعث تقویت حافظه می شود. تپش قلب را کاهش داده و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
تا حد زیادی کنترل و در عین حال کاهش دهید. یادگیری نحوه نه گفتن و اطمینان از وجود تعادل خوب بین زندگی شخصی و زندگی کاری نیز برای حفظ سطح استرس سالم بسیار ضروری است. خواب کافی برای کاهش درصد چربی بدن خواب نقش اساسی در حفظ وزن بدن دارد. مطالعات زیادی انجام شده است که ارتباط بین کمتر از هفت ساعت خواب در شب و درصد چربی بالاتر در بدن را نشان می دهند. وقتی خواب کافی ندارید ...
عادت های غذایی که می توانند به چهره شما آسیب بزنند
...، کاهش آب بدن است. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می شود. صبح ها که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان. در طول روز هم هر یک و نیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. علاقه مند ...
روانشناسی تغذیه در کودکان
...> پرخوری کودکان می تواند علل گوناگونی داشته باشد، یک مادر پرخور اصولا کودک چاق و پرخوری هم دارد. مادری که به جای صبحانه کیک و شیر مصرف می کند، در حال ترویج این عادت نادرست در خانواده هست و مسلما فرزند چنین مادری نیز تغذیه صحیحی نخواهد داشت. به نظر شما سطح فعالیت بدنی کودکی که مادری با سبک زندگی بی تحرک دارد و هیچ نوع فعالیت جسمانی انجام نمی دهد، چطور می تواند باشد؟ خانواده ای که همواره نوشیدنی های ...
برای بهتر زندگی کردن، به خویشتن آینده تان اعتماد کنید
شعار سال: انسان بودن دشوار است. خوب می دانیم چه تصمیماتی باید گرفت و مشتاقانه بر آنیم که همین تصمیمات را بگیریم، اما وقتی زمانش می رسد، چنین نمی کنیم. می خواهیم وزن کم کنیم، اما دسر بستنی می خوریم. می خواهیم بدنمان ورزیده باشد، اما از روی کاناپه تکان نمی خوریم. می خواهیم پول پس انداز کنیم، اما بلیط هواپیما به مقصد ایتالیا می خریم. شاید خنده دار باشد، اما دانشمندان دربارۀ علت این کار هم نظر نیستند. انگارۀ غالب هم در روان شن ...
آمار کرونا همدان 31 خرداد؛ 4 فوتی و 17 ابتلای جدید
پیشگیری از ابتلاء به کرونا ویروس بسیار مهم است. وی گفت: پنج مرحله ضروری برای کنترل بیماری کرونا از جمله شناسایی سریع مبتلایان، جداسازی سریع، درمان سریع، پیگیری وضعیت بهبود یافتگان و دریابی مبتلایان وجود دارد و تا زمانی که این 5 اصل به درستی انجام شود، می توانیم انتظار کاهش آمار مرگ ومیر بر اثر کرونا را داشته باشیم. طاهری تاکید کرد: در صورت عادی انگاری و رعایت نکردن دستورالعمل های مقابله با شیوع کرونا در استان، دچار بحران افزایش موارد ابتلاء و مرگ ومیر خواهیم شد. کد خبر 502315 ...
