خانه
ورزش تای چی موجب تسکین افسردگی در بازماندگان سکته مغزی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 دلیل اهمیت مشاوره روانشناسی برای موفقیت افراد
بهبود سلامت روان و رفاه افراد استفاده می کنند. افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات روانشناختی در جهان است که به عنوان سرماخوردگی روانی معروف است. افسردگی یک اختلال مزمن است که مانع کیفیت زندگی، مشکلات خواب، تغییر اشتها و احساس گناه یا بی علاقگی می شود (لمبرت، 2004). سه نوع افسردگی که با مراجعه به مرکز مشاوره درمان می شود عبارتند از: در یک بررسی از 30 مطالعه بررسی اثربخشی درمان ...
خوش اخلاقی با این خوراکی ها
مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت 2 هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 کالری که هر 40 گرم از این ماده ی خوراکی دارد را مد نظر داشته ...
مشاغلی که صاحبانش را دچار آلزایمر می کند
وجود دارد نتایج این مطالعه که در مجله Biological Reviews منتشر شده است، براساس تجزیه وتحلیل شواهد قبلی است و نشان می دهد که استرس، التهاب در HPA را تقویت می کند و باعث از بین رفتن موانع پروتئین های سرکش معروف به بتا آمیلوئید و تاو می شود. در نتیجه آنها در مغز جمع شده و سلول های عصبی را از بین می برند و دیگر، سلول های ایمنی به نام میکروگلیا قادر به از بین بردن آنها نیستند. محققان می ...
خطری که دیابت دوران بارداری به همراه دارد
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اولین ماه پس از زایمان، بحرانی ترین زمان برای مادران است زیرا می توانند با عوامل استرس زا روانی مانند نگرانی ها در مورد نقش مادری، نبود حمایت های اجتماعی، ارتباط زناشویی ضعیف و عوامل استرس زای جسمی مانند درد، خستگی، مشکلات خواب و ... همراه باشند. در برخی مطالعات عنوان شده است که اختلالات پزشکی مانند دیابت در دوران بارداری می ...
خطری که دیابت دوران بارداری به همراه دارد
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:دیابت بارداری می تواند عامل خطر احتمالی در بروز استرس و تنیدگی های پس از زایمان باشد. اولین ماه پس از زایمان، بحرانی ترین زمان برای مادران است زیرا می توانند با عوامل استرس زا روانی مانند نگرانی ها در مورد نقش مادری، نبود حمایت های اجتماعی، ارتباط زناشویی ضعیف و عوامل استرس زای جسمی مانند درد، خستگی، مشکلات خواب و ... همراه باشند. در برخی مطالعات ...
سلامت روانی افراد در فصل تابستان بهتر است
به گزارش روز جمعه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری هلث، محققان اطلاعات روزانه مربوط به رژیم غذایی، خواب، فعالیت بدنی، پریشانی ذهنی و سلامت عمومی داوطلبانی در تمام گروه های سنی را گردآوری کرده و در یک دوره زمانی دو ساله این داوطلبان را به مدت چهار هفته در تابستان و پاییز تحت نظر قرار دادند و به این جمع بندی رسیدند که علت تغییر وضعیت سلامت روانی داوطلبان، تغییرات ریتم شبانه روز در دو فصل ...
همه چیز درباره خستگی عاطفی/عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
روی و رژیم غذایی سالم به همراه خواب کافی در شبانه روز (هشت تا نه ساعت) با کم کردن مصرف کافئین می تواند اثر مثبتی در خستگی عاطفی داشته باشد. 3-ذهن آگاهی داشته باشید ذهن آگاهی یا مایندفولنس تکنیک قوی وموثر برای تمرکز و از بین بردن استرس ها و اضطراب ها است این تکنیک به معنای زندگی در زمان حال می تواند شما را از افکار منفی دور کند. برای چنین چیزی مراقب های مذهبی، تمرینات تنفسیف ...
داوطلبان روزهای پایانی کنکور را چگونه بگذرانند؟
برای هر فردی و به اندازه خود از آن مثبت بودن استفاده کرده باشند. وی افزود: وقتی می گوییم یک هفته به کنکور مانده، در بعضی مواقع داوطلبان سوال می کنند ما در این زمان باقی مانده باید چه کار کنیم؟ یکی از مهمترین کارهایی که داوطلبان باید در این یک هفته انجام دهند، تنظیم ساعت زیستی بدن شان است بدین معنا که خواب شان را باید تنظیم کنند و در این یک هفته حق ندارند دیر بخوابند و حداکثر ساعت 23 باید ...
استرس مو را سفید می کند
...> مطالعات محققان دانشکده پزشکی جان هاپکینز در آمریکا نشان می دهد تاثیر استرس بر زنان به ویژه در دوران میانسالی، احتمال بروز اختلالات شناختی را افزایش می دهد. در این مطالعه آمده است استرس به حد معمول باعث افزایش موقتی هورمون کورتیزول می شود و هنگامی که استرس از بین می رود، سطح هورمون به حالت طبیعی بازمی گردد اما با استرس های مکرر، پاسخ استرسی افزایش یافته و هورمون در سطح بالایی باقی می ...
چگونه با مشکلات روانی بعد از حوادث کنار بیاییم؟
. این اضطراب معمولا پس از وقوع حادثه ای دردناک برای فرد رخ می دهد و مهم ترین ویژگی آن اضطراب دائمی، افسردگی زیاد و تجربه دوباره حادثه در خواب و بیداری است. او درباره علائم این اختلال افزود: احساس غم عمیق، افسردگی، اضطراب، عصبانیت، احساس گناه، واکنش های فیزیکی بدن هنگام یادآوری خاطرات، از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه گذشته، مشکلات خواب یا مرور مداوم خاطرات ناراحت کننده حادثه از ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
دست داشتن مدیریت اوضاع است. مدیریت استرس، یعنی پذیرفتن مسئولیت سبک زندگی، افکار، احساسات و شیوه ی مواجهه با شکست ها. واقعیت این است که هر میزان از استرس، قابل مدیریت کردن است. کافی است بدانیم چگونه استرس را از بین ببریم. کارهای مختلفی می توان انجام داد. مثلا کاهش مصرف نیکوتین، کافئین، خواب کافی و... . چرا مدیریت استرس مهم است؟ اگر زندگی شما مملو از استرس و اضطراب است، سلامتی تان به ...
اختلال خواب را مدیریت کنید
، دارو های مربوط به مشکلات سلامتی زمینه ای، کنترل مشکلات دستگاه تنفس یا جراحی برای آپنه خواب و محافظ دندانی دندان قروچه می توانند راه کارهایی برای درمان اختلالات خواب باشند. ایجاد تغییرات در سبک زندگی همچون تغذیه سالم، انجام ورزش به صورت منظم، کاهش استرس و اضطراب و داشتن نظم در ساعات خواب می تواند به درمان این اختلالات کمک کند. برای پیشگیری از ایجاد اختلالات خواب می توان یک روند ...
روش های موثر برای دور شدن افکار مزاحم هنگام خواب
تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. 2. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیزهای دیگری بخوانید که شما را نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در بدن تاثیر منفی دارد. 3. حواس ...
درمان سندرم قلب شکسته با شناسایی دو مولکول کلیدی
قلب در موسسه ملی قلب و ریه کالج امپریال، گفت: سندرم تاکوتسوبو یک بیماری جدی است، اما تاکنون نحوه بروز آن به عنوان یک راز باقی مانده است. ما نمی دانیم که چرا برخی از مردم به یک شوک عاطفی اینگونه پاسخ می دهند در حالی که در بسیاری اینچنین نیست. او افزود: این مطالعه تایید می کند که استرس قبلی و میکرو RNA های مرتبط با آن می توانند فرد را در آینده مستعد ابتلا به سندرم تاکوتسوبو در شرایط استرس ...
چگونه چالش های عاطفی کودکان در بحران کرونا را کنترل کنیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بدون شک والدین در همه زمان ها الگوهای رفتاری درون خانواده هستند و در شرایط بحرانی دوران کرونا در درجه اول والدین باید سعی در کنترل استرس خود داشته باشند. کودکان قادر به درک استرس و اضطراب والدین خود هستند و این تفکر که کودکان قادر به درک اضطراب موجود در والدین خود نیستند کاملاً اشتباه است و خانواده ها باید با انجام تکنیک های کنترل استرس یا حرکت های آرام سازی سعی در کنترل ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
به گزارش روز چهارشنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر متخصص طب سنتی درخصوص رژیم غذایی مناسب در این روزهای باقی مانده به کنکور توضیحاتی ارایه داد. وی بر لزوم پرهیز از مصرف غذاهای حجیم و آماده، همچون سوسیس، کالباس، پیتزا، الویه، سس مایونز و نوشابه تاکید کرد و گفت: سعی کنید در این هفته از غذاهایی استفاده کنید که خون رسانی را بهبود بخشد و به تقویت قلب، مغز و ریه کمک کند. وی ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
جمله آخر هفته ها پشتیبانی کنید. • ورزش منظم داشته باشید. ورزش منظم می تواند علائم بسیاری از اختلالات خواب و مشکلات را بهبود بخشد. در بیشتر روزها 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت کنید (اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب) • در مورد آنچه می خورید و می نوشید هوشمند باشید. کافئین ، الکل و غذاهای شیرین همه می توانند خواب شما را مختل کنند ، همچنین خوردن وعده های غذایی سنگین یا نوشیدن مایعات ...
خواب عمیق، با خوردن 5 نوع میوه
: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از ...
کدام مواد غذایی به کنترل استرس ما کمک می کند؟
. تحقیقات نشان داده است که مصرف چای سبز می تواند به بهبود علائم استرس منجر شود. همچنین مصرف دمنوش بابونه نیز برای افزایش آرامش توصیه می شود. در مقابل بهتر است از مصرف زیاد کافئین (بعنوان مثال نوشیدن قهوه) خودداری کنیم؛ زیرا در برخی از افراد، دریافت کافئین در بروز اضطراب نقش دارد. همچنین در کنار رعایت رژیم غذایی کامل، متنوع و استفاده از مواد غذایی ای که نقش بیشتری در کنترل استرس دارند، ورزش نیز یک راهکار بسیار مناسب برای کاهش استرس و تنش های روانی است. بنابراین بهتر است انجام 30 دقیقه ورزش هوازی را در برنامه زندگی خود بگنجانیم. وبگردی فارس ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
-19) باید 3 تا 4 ساعت در زمان آزمون با ماسک تنفس کنند، بنابراین یکی از مهمترین نکات انجام تمرینات تنفسی در این روزهاست. بهتر است این هفته حتما تنفس های عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی 3 تا 5 بار و هر بار 4 تا 5 نفس عمیق بکشید و سعی کنید اکسیژن را تا انتهای ریه ها فرو ببرید. این تمرین کمک می کند استرس کاهش و اکسیژن رسانی افزایش یابد. متخصص طب سنتی بر لزوم پرهیز از مصرف غذاهای حجیم و آماده ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
های سلامتی تان اثر بگذارند، با پزشک مشورت کنید. باردار هستید ویار صبحگاهی، مسئله ای رایج در زمان بارداری است که با تهوع و استفراغ همراه است و تقریباً 80 درصد از خانم ها در دوره بارداری آن را تجربه می کنند. هر چند ویار می تواند در هر زمانی از روز باشد اما اغلب صبح ها دیده می شود. ویار صبحگاهی در بیشتر موارد بعد از هفته ی چهاردهم بارداری کاهش یافته یا برطرف می شود. ویار ...
4 کاری که بهتر است به محض بیدار شدن از خواب انجام ندهید
و صفحات اینترنتی را بالا و پایین کردن، اثرات مخربی بر روح و روان می گذارد. خصوصاً طی دهه گذشته، استفاده از گوشی های همراه در میان افراد بزرگسال باعث افزایش آمار اختلالات خواب، استرس و افسردگی شده است. مطالعه ای اخیر اعلام کرده، وقت سپری کردن در شبکه های اجتماعی مجازی طی پاندمی کرونا، بر سلامت روان بیشتر افراد اثر گذاشته است. بنابراین هر چند به طور کلی خوب است که مدت زمان سپری شده در فضاهای ...
برگشت پذیری موهای سفید
شکافی در این نوع تحقیقات تاکنون بوده است. در حالی که مدتها استرس روانی به عنوان محرک سفیدی مو دیده می شد ، اتصال نقطه ها برای دانشمندان دشوار بود ، زیرا ارتباط رنگدانه سازی مو با زمان استرس فردی کاری دشوار است. به عنوان راه حلی برای این ، دانشمندان 14 داوطلب را که "دفتر خاطرات استرس" را نگهداری می کردند ، استخدام کردند و در آنها تقویم ها را مرور کردند و هفته ها را بر اساس میزان استرس ...
نگاه متفاوتی به یک مشکل خواب شایع: واقعا چرا برخی ها یکی دو ساعت بعد از خواب بیدار می شوند و یک ساعتی ...
منحصر به دوران مدرن و زمان استرس ها و شبکه های اجتماعی باشد! در زمان خیلی قدیم که که اینقدر وقت و زمان به اندازه الان معنی نداشت، الگوی خواب انسان ها فرق می کرد. اصلا قرن ها پیش خوابیدن در دو نوبت، چیز معمولی بود. در این راستا تاریخ دان ها و انسان شناس ها، مدارکی را در خاطره نویسی ها، ادبیات، کتاب های پزشکی و آثار هنری پیدا کرده اند که به همین خواب ها دو نوبتی اشاره دارد. در ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
اسید فولیک، ویتامین B6، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی و نوسانات خلقی مصرف ویتامین D برای کاهش علائم حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا خستگی را کاهش بدهید. برای کاهش نفخ و بهبود سلامت روان خود ورزش کنید. کاهش استرس مانند ورزش و مطالعه با 7 تغییر در رژیم غذایی به جنگ PMS بروید! 1. نمک را کاهش دهید. غذا های خانگی را جایگزین فست فود ها و خوراکی های فرآوری شده کنید. نمک ...
