خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟ + عکس
شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. در پایان نیز بهترین پوزیشن خوابیدن که می تواند از جنبه های مختلف برای سلامتی کلی بدن شما خوب باشد را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. خوابیدن ...
عبور از آستانه خستگی
دهانی جمع و سپس به شدت باید قورت دهیم تا خارش رفع شود)، شکم درد می گیرد، عضله های مختلف به ارتعاش و لرزش می افتند (عضله های همان قسمت را منبسط و منقبض کنید و چهار مرحله ی مکث سکوت، دم، بازدم را برای آن قسمت به انجام می رسانیم تا به اکسیژن مورد نیاز برسد)، اما ما از حرکت نمی ایستیم و حالا یک دورکامل از تمرین ها را با تند و کند کردن حرکت و تنظیم تنفس ارادی دوباره به انجام می رسانیم. حالا نیز با این حالت به بررسی و ثبت لرزش ها و ارتعاش های آوایی – بدنی مبادرت می ورزیم. منبع: میزان انتهای پیام/ ...
ارتباط اختلال خواب کودکان و بروز مشکلات قلبی
بودن آپنه خواب در کودکان و اهمیت درمان زودرس آن را برجسته می کند. آپنه انسدادی خواب باعث توقف کوتاه و مداوم تنفس در هنگام خواب می شود. این بیماری بیشتر در بزرگسالان اتفاق می افتد، اما برآورد می شود 10٪ از کودکان در سن مدرسه نیز ممکن است به آن مبتلا باشند.
فیزیوتراپی تنفسی، روشی برای بهبود عملکرد ریه
نشستن دیده شده است که در موارد وخیم کووید 19، بیماران، تنفس بهتری در حالت به شکم خوابیده دارند. بنابراین از این وضعیت نیز برای تنفس بهتر این بیماران استفاده می شود. در کنار مداخلاتی که مربوط به وضعیت نشستن و خوابیدن بیمار می شود، کنترل تنفس نیز به بیمار آموزش داده می شود. برای کنترل تنفس بیمار در وضعیتی راحت، که معمولا نیمه نشسته است می نشیند و تکیه می دهد تا عضلات گردن و اندام فوقانی ریلکس ...
توصیه های مهم برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
آزمون وی توکل به خدا و نفس عمیق کشیدن را در ایجاد تمرکز و آرامش بیشتر داوطلب موثر دانست و گفت: پس از توکل به خدا، داوطلب برای آرامش و تمرکز بیشتر بهتر است چند تنفس عمیق سه مرحله ای انجام دهد به این صورت که 5 ثانیه دم، 5 ثانیه نگهداشتن نفس و5 ثانیه نیز بازدم وی به طول بینجامد و چندین بار این کار را انجام دهد. دکترای روانشناسی بالینی دانشگاه افزود: داوطلب در هنگام شروع آزمون با ...
ورزش های دوران قاعدگی
خواهد کرد به شرط این که حرکات پرشی نداشته باشید و خیلی تند و به حالت دویدن این ورزش را انجام ندهید. به طور کلی داشتن فعالیت سنگین و قدرتی در این دوره توصیه نمی شود . این حرکت جزو حرکات کششی و انعطاف پذیر است و به کاهش درد کمک خواهد کرد. در این حرکت شما باید به صورت چهار دست و پا بنشینید. دست ها باید درست زیر شانه ها باشد و به اندازه طول شانه ها از هم فاصله داشته باشد و زانوهای تان در ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
نوشیدن چای زنجبیل قبل از مصرف غذا به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. زردچوبه نیز ادویه ای شگفت انگیز است که برای بیماری های بسیاری به عنوان درمان خانگی مورد استفاده قرار گرفته و "کورکومین"، نوعی ترکیب خاصِ موجود در آن به طور مؤثر به مقابله با مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند. فلفل قرمز هم در کمال تعجب می تواند به مقابله با مشکلات سوءهاضمه و علائمی چون تهوع، درد و نفخ کمک کند. "کاپسایسین"، ترکیبِ ...
اتحادیه آفریقا: اروپا یک دوز واکسن هم به ما نداده است
ساعت و نیم پس از استفاده اولین نتایج را در اختیار می گذارد. البته ماسک باید ابتدا سی دقیقه به صورت عادی استفاده شود و بعد از این مدت دکمه ای در آن فشار داده شود تا مایعی را که در ماسک تعبیه شده در سطح آن پخش کند. گرمای دم و بازدم در نهایت به واکنش های شیمیایی لازم با این ماده می انجامد. محققان دانشگاه هاروارد می گویند که این شیوه نصب حساسگرها در نسوج و مواد پارچه ای می تواند برای تشخیص ...
راهکار جدید برای درمان عفونت گوش میانی
از مجرای گوش وجود دارد. با مشاهده علایم بیماری باید به پزشک مراجعه شود. متخصص گوش و حلق و بینی به کمک یک دستگاه کوچک به نام اتوسکوپ و بررسی حلق و بینی، به راحتی می تواند نوع عفونت و میزان آن را تشخیص دهد. در موارد پیشرفته، از از آزمون های شدت صدا و فشار هوا برای سنجش انعطاف پذیری پرده گوش استفاده می شود. معمولا برای درمان از آنتی بیوتیک استفاده می شود، البته اگر عفونت گوش ...
چه عواملی باعث کهیر می شوند؟
...> • تغییر دما، معروف به کهیر سرد • ورزش • استرس • تماس با مواد شیمیایی • خراش یا فشار بر روی پوست، معروف به کهیر درماتوگرافیک، یا خط پوست علائم کهیر کهیر می تواند به صورت تورم یا جوش های صورتی یا قرمز کمی برجسته یا تاول روی پوست های روشن تر ظاهر شود و در پوست تیره تر، قسمت برجسته ممکن است به همان رنگ پوست اطراف باشد. نواحی برآمده می توانند بسیار کوچک یا بسیار بزرگ ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
برای کاهش وزن میتوانید از دم کرده تخم کتان هر روز 2 فنجان استفاده کنید ، پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش اشتها و یا همراه با غذا برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی ، کاهش نفخ و پاکسازی دستگاه گوارش مفید است. تاثیر تخم کتان بر کاهش وزن تخم کتان به عنوان بخشی از رژیم لاغری گزینه مفیدی محسوب می شود. فیبر محلول موجود در تخم کتان هنگام ترکیب با آب بسیار چسبناک می شوند. تحقیقات نشان می ...
کنترل حملات پانیک به روشی متفاوت
توسعه یافته، مجهز به باتری است و شکل و اندازه یک اسپری آسم که بیماران مبتلا به آسم از آن استفاده می کنند را دارد. این دستگاه ابتدا در الگوی تنفس طبیعی فرد کالیبره می شود و برای این کار ، کاربر با قرار دادن دهان بر روی دستگاه باید چندین بار باید عمل دم از بینی و بازدم از دهان را انجام دهد. در هنگام حمله پانیک یا اضطراب یا استرس، کاربر باید در دستگاه نفس کشیده و تا روشن شدن آخرین چراغ این ...
مزایای 5 دقیقه ورزش در روز
می شود و در دهه 1980 به عنوان راهی برای کمک به بیماران مبتلا به بیماری تنفسی که به شدت دچار عضلات تنفسی می شدند از طریق استنشاق از طریق دستگاه دستی که مقاومت را ایجاد می کند استفاده شد. بیماران مبتلا به بیماری های ریوی توانستند با انجام این ورزش به مدت 30 دقیقه و رعایت رژیم مناسب، ظرفیت ریه های خود را افزایش دهند و راحت تر نفس بکشند. در سال 2016، محققان دانشگاه آریزونا نتایج تحقیقاتی را ...
رمز یک خواب آرام بدون نیاز به قرص خواب
... فواید چشم بند نورهای مصنوعی در شب، ساعت زیستی ما را که در تنظیم الگوهای خواب و بیداری نقش دارند، مختل می کنند. نورهای مصنوعی شامل نور چراغ های خیابان، نورهای موجود در اتاق خواب (مانند نور ساعت) و نور آبی تلفن همراه و دستگاه های الکترونیکی هستند. بنابراین تاریک بودن محیط اطراف هنگام خواب، موجب می شود تا فرد خواب عمیق تری داشته باشد اما گاهی اوقات فراهم کردن محیط تاریک، سخت و دور از ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
. زمانی که خسته از فعالیت های روزانه هستید بدن برای انجام فعالیت های معمولی دچار کمبود انرژی می باشد که شامل سوزاندن کالری نیز می شود. بنابراین برای برای سوخت و ساز مداوم و یکنواخت بدن، خوابیدن منظم و حداکثر 9 ساعت اهمیت دارد. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می سوزاند؛ یعنی خواب 8 ساعته تقریبا 480 کیلوکالری می سوزاند. مطالعات نشان می دهد که استرس موجب تشکیل چربی های شکمی می شود. زمانی که فرد ...
مطالبه داغداران در سالگرد حادثه سینای اطهر از دستگاه قضا / مقصران را تا ابد نمی بخشم
.... وکیل پرونده افزود: براساس نظر هیئت کارشناسی 17 سازمان، وزارتخانه و شخص حقیقی و حقوقی مقصر شناخته شده اند که عبارتند از: هیئت مؤسسان کلینیک، هیئت مدیره و مدیرعامل کلینیک، مسئول تأسیسات کلینیک، پیمانکار شارژ و تست سیلندرها و پیمانکار تأمین کننده اکسیژن، مسئولان فنی، مدیر مؤسسه تصویربرداری سینای اطهر، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با محوریت معاونت درمان آن وزارتخانه، دانشگاه علوم پزشکی ...
1400-03-30 06:41
استفاده نادرست از داروها، 40 دقیقه از وقت استاد و دانشجویانی که منتظر مرگش بودند را گرفت اما هوشیاری خود را به طور کامل از دست نداد. در نتیجه استاد به منظور صرفه جویی در وقت، رگ های کشاله ران سگ را که اندام هایی مانند دم و زبانش هنوز حرکاتی داشتند برید و حیوان دقایقی در خون خود جان کند و تلف شد. مسئولان مربوطه در دانشگاه شوشتر از پاسخگویی به سوالات خبرگزاری میزان درباره ماجرای این سگ و ...
راننده پراید از سانحه مرگبار در همدان جان به در برد
نصف کرد و اتوبوس نیز که در خط 2 آزاد راه در حال تردد بود با قسمت عقب پراید برخورد کرد. وی ادامه داد: همچنین در سانحه دیگری که در نزدیکی عوارضی همدان – تهران و به علت خواب آلودگی راننده رخ داد یک دستگاه کامیون حامل جوجه با پشت یک دستگاه اتوبوس برخورد کرد. رییس پلیس راه استان همدان با بیان اینکه پای شاگرد راننده در محل حادثه قطع شد اضافه کرد: با توجه به حساسیت حمل جوجه و ضرورت ...
4کلید طلایی برای محافظت از ریه ها
تجمع و ازدحام، تهویه مناسب و تمرین روزانه پرهوایی ریه، به عنوان 4 کلید طلایی محافظت از ریه ها تلقی می شود. کرمانپور در پاسخ به این سوال که چطور بفهمیم ریه ها درگیر شده اند، گفت: تعداد تنفس در دقیقه بالای 26 تا 30 تنفس باشد. اکسیژن خون کمتر از 90 باشد، تب بالای 38.5 درجه همراه با سرفه، تنگی نفس پیش رونده، عدم توانایی در تنفس عمیق و تیره شدن لب ها و زیر ناخن ها و در نهایت، انجام سی تب ...
بی خوابی های شبانه خود را اینگونه مدیریت کنید
فوقانی به دلیل اینکه تنفس را در شب دشوار می کنند، معمولاً منجر به بروز مشکلات خواب می شوند. عدم تعادل هورمونی و بیماری های دستگاه ادراری نیز باعث ایجاد بیماری نوکتوریا یا تکرر ادرار شبانه شده که این تکرر ادرار در خواب فرد بیمار، اختلال ایجاد می کند. به گزارش سیناپرس،درد ثابت و دائمی که نشانگر درد مزمن است می تواند به خواب رفتن را دشوار کرده یا باعث بیدار شدن زود هنگام فرد شود ...
کنکوری ها؛ "دانشگاه" آخر دنیا نیست!
زمایشی داده اند، اگر نمره خوبی کسب کرده اند، آن را به عنوان نکته مثبت تلقی کنند و اگر نسبت به دوستانشان عملکرد ضعیف تری داشته اند، اعتماد به نفس خود را از دست ندهند. چون این آزمون های آزمایشی به صورت مجازی برگزار شده و ممکن است برخی دانشجویان فقط از حافظه خود استفاده نکرده باشند. وی با بیان اینکه داوطلبان بدانند دانشگاه آخر دنیا نیست و لزومی وجود ندارد که همه وارد دانشگاه شوند. اگرچه ...
هر آنچه باید درباره رنگ درمانی بدانید
استفاده بیش ازحد از این رنگ خودداری کنید. اگر دچار مشکلات روحی شدید شده اید از رنگ مشکی استفاده کنید رنگ مشکی دارای بار معنایی منفی و مثبت است. اغلب افراد از رنگ سیاه به هنگام غم و اندوه و عزاداری استفاده می کنند اما آیا فکر کرده اید که چرا از این رنگ در عزاداری ها استفاده می شود؟! رنگ سیاه برای زمانی که مشکلات روحی هجوم می آورند و خواب و خوراک را از آدم می گیرند، می تواند آرامش ...
چند نکته پیرامون ایجاد تاب آوری هنگام بهبودی از اعتیاد
شخص بهتر از عهده بازخوردهای منفی بر می آید و تصمیم های مفیدتری خواهد گرفت. این روش با چند دقیقه گذاشتن وقت برای نوشتن ارزش های اصلی و اهمیت آن ها انجام می پذیرد. مراقبت از خود شخص در صورت داشتن سلامت و استراحت کافی راحت تر از عهده چالش ها بر می آید. به همین دلیل است که خود مراقبتی در ایجاد و ارتقاء تاب آوری مهم تلقی می شود. مبحث خواب اهمیت دارد چون کم خوابی یا بی خوابی مزمن ، باعث ...
پیش بینی جهش چندباره بیماری در روزهای آتی
قبل از فیزیوتراپی ، مصرف قرص جوشان ان ای سی که باعث روان شدن خلط می شود یک تا دو ساعت قبل از فیزیوتراپی ، سرفه موثر حین فیزیوتراپی و تنفس عمیق شامل دم و بازدم هر دو و وضعیت مناسب نشستن به عنوان چند توصیه یاد کرد که به کارگیری آنها فیزیوتراپی قفسه سینه را کارآمدتر می کند. خطر 40 درصد ویروس دلتا نسبت به کرونای انگلیسی رییس دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: ویروس کرونا که به تازگی جهش ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا (واکسیناسیون کرونا)
، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند درخصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. توجه کنید که نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده ...
سامانه های الکترونیکی باید به لحظه پاسخگو باشند
با توجه به نقش مهم اقتصاد در کشور، با تحریم و فشار اقتصادی معیشت مردم را نشانه گرفته اند، تصریح کرد: یک زمانی رئیس جمهور آمریکا دم از گزینه های روی میز می زد ولی این گزینه ها یکی بعد از دیگری از روی میز خارج شد؛ چراکه توان مقابله با ایران اسلامی را ندارند لیکن جنگ نرم و نهایتاً فشار اقتصادی را در دستور کار قرار دادند. معاون رئیس قوه قضائیه با تاکید بر تکلیف دستگاه ها برای کمک به بخش ...
