سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
چرب امگا 3، چربی های اشباع نشده، بتا کاروتن، لیکوپن و منگنز است که می تواند پاسخ التهابی بدن شما را کمرنگ کند. آووکادو همچنین حاوی انواع کاروتنوئید و توکوفرول است که با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبطند. علاوه بر این، یک ترکیب موجود در آووکادو ممکن است التهاب سلول های جوان پوست را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
دلایل غلظت خون و راهکارهای پیشگیری
تر شدن این سلول ها هرکدام می تواند بیان گر چه بیماری ای باشد؟ چه عواملی در کاهش یا افزایش این گویچه های قرمز نقش دارند؟ و چه راهکار های درمانی برای این حالات وجود دارد؟ تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. اصلی ترین و مهم ترین وظیفه گلبول های قرمز درون خون انسان حمل اکسیژنبه بافت ها و برداشت دی اکسید کربن از آن هاست. کاهش یا افزایش این سلول ها هریک مشکلات خاصی را برای بدن ایجاد می کند. به کم تر شدن ...
طرز تهیه سوپ کلم بروکلی، پیش غذای لذیذ
سوپ کلم بروکلی یکی از انواع سوپ سبزیجات خوشمزه و خوش طعم می باشد که بسیار مفید و مقوی است. وجود انواع سبزیجات که در طبخ این سوپ مورد استفاده قرار می گیرد، باعث خواص فوق العاده برای سلامتی بدن و تقویت استخوان ها شده است. مواد لازم کلم بروکلی: 200 گرم جو: 1 پیمانه سیب زمینی متوسط: 1 عدد هویج: متوسط: 2 عدد پیاز متوسط: 1 عدد سبزیجات گشنیز ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
می دهند و هوشیاری و تمرکزتان را در طول روز حفظ می کند. در اینجا 23 ماده غذایی که می توانند به افزایش انرژی بدن کمک شایانی کنند، معرفی کرده ایم. 1- موز موز به طور قطع یکی از بهترین منابع تامین انرژی برای بدن است. این میوه منبع غنی از کربوهیدرات های پیچیده، پتاسیم و ویتامین B6 است، که همه این مواد مغذی می توانند در حداکثر کردن سطح انرژی بدن موثر باشند. 2- ماهی های ...
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
در هر فنجان هندوانه خردشده دریافت می کنید. یکی از خواص جادویی هندوانه غلظت آنتی اکسیدان های خاص آن است که رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول را در بدن خنثی می کند. آلرتون می گوید: لیکوپن که به هندوانه رنگ می دهد، یکی از این آنتی اکسیدان ها است. همراه با ویتامین C و A، لیکوپن به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند و با کاهش خطر سکته مغزی ارتباط دارد. سطح لیکوپن هندوانه حدود 40 درصد ...
رژیم غذایی دوران بارداری
که برای شما تهدیدی وجود نداشته باشد، توصیه نمی کنیم که از غذای خاصی اجتناب کنید مگر به دلیل آلرژی غذایی مجبور باشید. در حقیقت تحقیقات نشان می دهند که حذف برخی غذا ها از رژیم غذایی، خطر کمبود مواد مغذی را بالا می برد. چربی های سالم، به خصوص DHA، برای رشد جنین ضروری می باشند. کالری بیش از اندازه مصرف نکنید: دوران بارداری تن ها به کمی افزایش میزان کالری نیاز دارید و مصرف بیش از حد آن ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند. 3- روغن سالم استفاده کنید بعضی روغن ها برای ساخت سلول ها و تولید ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روز هایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان تحقیقات نشان داده که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان فیتو استروژن ها بطور موثری آسم و آلرژی را کاهش داده و گونه ای ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم .
چشم چیست، به طور خاص آیا آن ها در سلامت چشم تاثیر گذار هستند؟ در این مقاله به اثرات مثبت برخی ویتامین ها بر بینایی می پردازیم. 7 مور د از بهترین ویتامین ها 1 – لوتئین آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با خنثی کردن ” رادیکال های آزاد ” مانع اثرات مخرب آن ها بر سلول های بدن می شوند. لوتئین ها از چشم ها و پوست محافظت می کنند، این پروتئین های ضد التهابی و کاتنوئید ها در غذا ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم
مخرب آن ها بر سلول های بدن می شوند. لوتئین ها از چشم ها و پوست محافظت می کنند، این پروتئین های ضد التهابی و کاتنوئید ها در غذا هایی مانند سبزیجات، زرده تخم مرغ، مرکبات و سبزیجات نارنجی رنگ یافت می شوند. در صورتی که این مواد غذایی مغذی مصرف شوند، آن ها قسمت هایی از چشم را مانند ماکولا و قرنیه را به خوبی تقویت می کنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که مصرف شش میلی گرم از مکمل های روزانه ...
5 فرمول گیاهی برای تثبیت و تنظیم قند خون
...، ضد التهاب، و ضد میکروب برخوردار است و مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. دمنوش دارچین به بدن در ارائه واکنش بهتر به انسولین و کاهش سطوح قند خون کمک می کند. برای کسب بهترین نتایج استفاده از دارچین سیلان را مد نظر قرار دهید. مواد تشکیل دهنده: یک چوب دارچین یک فنجان آب (250 میلی لیتر) آماده سازی: آب را به جوش آورده و چوب ...
راهکارهایی برای کاهش لکه های پیری پوست
پوستتان بگذارید و بعد از تقریباً پانزده دقیقه با آب سرد بشویید و مرطوب کننده بزنید. عسل یک ضد میکروب طبیعی است که می تواند یک لوسیون ضد پیری برای پوست باشد. با نوک انگشتان مقداری عسل خام را به پوستتان بزنید. بگذارید بیست دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. عسل، پوستتان را لایه برداری کرده و سلول های مرده را از آن جدا می کند تخم پاپایا حتماً این روزها در مورد خواص پاپایا برای ...
تأثیر تغذیه در کاهش گرفتگی عضلات ورزشکاران
...، می توان این مقدار را به 8/1 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن افزایش داد. ورزشکاران حرفه ای زمانی که وارد فصل رقابت ها می شوند و بدن آن ها قرار است به مدت چند ماه تحت تمرینات فشرده و سنگین باشد، بهتر است به تغذیه خود توجه اساسی کنند و از مواد دارای ویتامین ها و املاح معدنی به ویژه میوه ها و پروتئین ها در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. به گفته این متخصص تغذیه، اسیدهای چرب امگا 3 ...
عمر طولانی با کنار گذاشتن این 4 عادت اشتباه
...، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون شود. با فعال نگه داشتن عضلات، بدن توانایی بیشتری برای پمپاژ خون به اندام ها پیدا می کند و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی به منظور حفظ سلامتی در دسترس سلول های بدن قرار می گیرد. 2- نگرش منفی بسیاری از مردم از خطر نگرش منفی به زندگی و ناامیدی در کاهش طول عمر اطلاعی ندارند. در حقیقت نگرش منفی به جهان باعث ایجاد حس خستگی، بی نشاطی و تحرک نداشتن در ...
طرز تهیه کوکو نخود فرنگی
دلیل اینکه در این کوکو از گوشت قرمز استفاده نشده است برای گیاه خوران نیز یک غذای مناسب می باشد. مواد لازم سیب زمینی متوسط : 4 عدد نخود فرنگی پخته : نصف پیمانه پیاز متوسط : یک عدد سیر : دو حبه جعفری خرد شده : یک قاشق غذاخوری تخم مرغ : 3 عدد روغن مایع : به مقدار لازم نمک : به مقدار لازم فلفل : به مقدار لازم زردچوبه : به مقدار ...
بهترین ماسک های لایه بردار صورت که می توانید در منزل تهیه کنید
روغن گردو، و مقدار کمی آب نارگیل هستید. در ابتدا تمامی مواد را در ظرفی ریخته و با میزان مناسبی از آب نارگیل آن را مخلوط کنید. صورت خود را با آب و شوینده های ملایم بشویید. سپس این ترکیب را به آرامی به روی پوست صورت خود بمالید. اجازه بدهید این ترکیب به طور کامل بر روی پوست نشسته و پس از 30 دقیقه و یا بیشتر اقدام به شستن صورت خود کنید. این ماسک را می توانید دوبار در هفته استفاده ...
بهترین غذاها برای نشاط روحی
ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شده اند. بیشتربخوانید: نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما به تنهایی نمی تواند آنها را تولید کند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از دو نوع امگا 3 هستند - اسید ...
طرز تهیه کوکو حبوبات خوشمزه و مقوی
انجام می شود؛ به همین دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی برای سلامتی و تامین پروتئین های بدن برای افراد دارد. مواد لازم لوبیا قرمز: 300 گرم عدس: 300 گرم نخود: 300 گرم لپه: 300 گرم سیب زمینی متوسط: 3 عدد پیاز متوسط: 2 عدد سبزی های جعفری، ریحان و گشنیز: 1 پیمانه تخم مرغ: 2 عدد روغن مایع: به میزان لازم نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به ...
درمان خونریزی لثه در طب سنتی
...، مفید هستند. آنها همچنین می توانند به کاهش درد و تورم ناشی از التهاب لثه کمک کنند. هر بار 10 دقیقه از یخ استفاده کنید و 10 دقیقه استراحت دهید . اگر خونریزی متوقف نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنند. دهانشویه های ضد باکتری هم می توانند خونریزی لثه را درمان کنند و هم از آن جلوگیری کنند. آنها باکتری ها را از بین می برند و التهاب را کاهش می دهند. دهانشویه همچنین می تواند التهاب لثه را ...
بهترین تنقلاتی که سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد
شده و خرماست. مصرف این دو ماده غذایی در ابتدای صبح به دلیل خواص زیادی که دارند باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. بادام خیس شده می تواند نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را در ابتدای صبح تامین کند. در حقیقت خیساندن بادام در طول شب باعث افزایش خاصیت آن می شود. توصیه می شود پس از بیدار شدن از خواب 5 تا 10 عدد بادام خیسانده شده میل کنید. این موضوع باعث رسیدن مواد مغذی به بدن، تضمین ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی ضرر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز به نقل از هلث آنلاین، بسیاری از مردم خوردن مواد غذایی پیش از به بستر رفتن را برای سلامت بدن نامناسب می دانند. آن ها معتقدند این کار می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. با این حال، نظرات در این باره متفاوت و گاهی متضاد است. حقیقت این است که خوردن غذا پیش از به بستر رفتن یک موضوع بحث انگیز است. برخی متخصصان می گویند به دلیل آنکه متابولیسم (سوخت و ...
فواید فوق العاده استفاده از لیموعمانی
...، یبوست را برطرف و اشتها را باز می کند. 3. یک عامل سم زدایی درخشان است لیموی عمانی با تمیز کردن روده با درصد بالای ویتامین C و خواص ضد باکتری، باکتری های مضر، مواد زائد و سایر سموم را از بدن خارج می کند. 4. دارای خواص ضد سرطانی است این خواص ضد سرطانی است که از تغییر DNA جلوگیری می کند، به دلیل ترکیباتی که گزارش می شود تقسیم سلول را در بسیاری از رده های ...
ساده ترین مواد موجود در آشپزخانه برای شادابی پوست
به گزارش شفاف، داشتن پوستی صاف، براق و شاداب خواسته تمامی انسان هاست. تغییرات هورمونی، آب و هوایی و یا اشعه نور خورشید می تواند به پوست شما آسیب وارد کند. با این حال، خبر مسرت بخش این است که برخی مواد موجود در آشپزخانه تان معجزه ای برای شادابی و لطافت پوستتان است. در این مطلب به بهترین مواد ساده موجود در آشپزخانه برای شادابی و درخشش پوستتان می پردازیم: 1 - روغن نارگیل ...
استرس را کنار بزن...
ویتامین را که باید در رژیم غذایی در راستای کاهش استرس و اضطراب جا داده شوند، معرفی کردند: تخم مرغ تخم مرغ به دلیل وجود مواد مغذی فراوانی که حتی اغلب به عنوان مولتی ویتامین طبیعی از آن یاد می شود، یکی از منابع طبیعی ویتامین D است. تخم مرغ دارای ویتامین ها، مواد معدنی، اسید های آمینه و آنتی اکسیدان است که برای واکنش سالم به استرس ضروری هستند. تخم مرغ همچنین دارای کولین بالایی است ...
دستگاه سوپرفیشیال برند سایان
گراد) به پوست منتقل می کند و از این طریق عملکرد سلول های پوستی را ریکاوری کرده و به سلول های زیر پوست حیاتی مجدد می بخشد از دیگر کاربردهای دسته ار اف دستگاه سوپرفیشیال اکسیژنو افزایش جریان گردش خون، تخریب بافت های چربی، به ثبات رساندن تعادل هورمون ها به وسیله تحریک رگ های خونی با منبسط کردن آن ها و افزایش دمای بافت های پوستی می باشد .تحریک کلاژن سازی و به صورت مختصر می توان گفت این دسته جدیدترین ...
فواید پوست انبه
...: پوست انبه علاوه بر دارا بودن طیف وسیعی از ترکیبات، مواد مغذی و ویتامین ها که در درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی نقش دارند، از تشکیل سلول های چربی در بدن جلوگیری می کند که یک روش ایمن و موثر برای کاهش یا حفظ وزن است. میوه انبه همراه با پوست حاوی یک گروه قوی از ویتامین های C، A، E، K و B6 و همچنین مواد معدنی مانند مس و گروهی از فیبر های مهم بدن است. انبه ...
طرز تهیه سیب زمینی پخته معطر
این غذا را می توانید به عنوان پیش غذا و یا شام میل نمایید. سیب زمینی یکی از پرطرفداران ترین غذاهایست که به تنهایی و یا با هر ماده دیگری همچون پنیر پیتزا بسیار خوشمزه است. مواد لازم سیب زمینی متوسط: 3 عدد زیره سبز: 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده: 1 قاشق غذاخوری سیر له شده: 3 حبه تخم گشنیز: 1 قاشق غذا خوری تخم رازیانه: 1 قاشق غذا خوری پودر فلفل ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
کنید خیلی گرسنه اید و انرژی ندارید. حتی اگر خودتان صبحانه دوست ندارید باید بدانید که اندام هایتان صبحانه دوست دارند و شما موظفید آن ها را تغذیه کنید تا عملکرد خوبی داشته باشند. یک تخم مرغ آب پز، یک کاسه اوتمیل (جو دوسر پخته) یا یک اسموتی هم می تواند کمک کند مواد مغذی به بدنتان برسانید و سطح قند خونتان را تثبیت کنید. جنبه ذهنی و هیجانی انجام کاری مثبت و سالم برای خودتان، وقتی که از خواب ...
طرز تهیه انواع غذا با تن ماهی
.... سپس به سیب زمینی اضافه کنید. همه سبزیجات شامل پیازچه خردشده (هم قسمت سفید و هم قسمت های سبز آن)، جعفری خرد شده را به مخلوط سیب زمینی و تن ماهی بیفزایید. یک عدد تخم مرغ کامل و یک عدد زرده را همراه ماست، آب لیمو، سیر له شده، نمک و فلفل به مخلوط اضافه کنید و با چنگال مخلوط را هم بزنید تا خمیر یکدستی درست شود. از مخلوط به اندازه یک نارنگی بردارید و به شکل کتلت درآورید. دو طرف آن را با آرد یا پودر سوخاری بپوشانید و در روغن سرخ کنید. این کتلت را با سس دلخواه سرو کنید. منبع:زیباشهر بازدیدها: 2 ...
کدام موادغذایی برای تابستان و گرما مناسب است؟
باید به سرعت مایعات مورد نیاز برای بدن تامین شود. به گفته وی، اگر از آن دسته افرادی هستید که نمی توانند آب خالص بنوشند توصیه می کنیم از ترکیب آب و حلقه های لیموی ترش و پره های نعناع بدن شکر برای خود نوشیدنی درست کنید و البته استفاده از روش های سنتی مانند نوشیدنی های خیار و سنکنجبین، خاکشیر و تخم شربتی را هم به برنامه روزانه تان اضافه کنید. این استاد دانشگاه افزود: استفاده از ...