خانه
5 میوه برای بیماران دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت پاستای گندم کامل با پاستای سفید؟+ جزئیات
، اگر به اندازه کافی از آن ها مصرف نکنید، احتمال اینکه پرخوری کنید وجود دارد. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند، در حالی که فیبر به ثبات قند خون کمک می نماید و به سیستم هضم شما برای عملکرد صحیح کمک می کند. در مورد مواد معدنی، منیزیم فشارخون سالم را حفظ می کند و استخوان های شما را قوی نگه می دارد، آهن به شما انرژی می دهد و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به شما در بهبود جراحات یا ...
همه چیز دربارۀ دیابت نوع دوم
تشخیص داده شود، زودتر می توانید برای سالم ماندن اقدام کنید؛ چه الان و چه در آینده. آزمایش دیابت آسان است دیابت را با استفاده از یک آزمایش خون که میزان گلوکوز خون شما را اندازه بگیرد، می توان تشخیص داد. چگونه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهیم؟ شما می توانید با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، می توانید از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرده یا خطر آن را کاهش دهید. ...
پیشنهاداتی برای فعال نگه داشتن حافظه با افزایش سن
مدیریت ذهن همراه با افزایش سن تحقیقات اما در مورد تغییرات ذهنی مرتبط با سن امیدوار کننده است و محققان پیشنهاد کرده اند که انجام برخی مراحل می تواند به داشتن ذهن پویا همراه با افزایش سن کمک کند: کنترل کلسترول و فشار خون بالا: این دو شرایط پزشکی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین خطر ابتلا به انواع خاصی از زوال عقل را افزایش دهد. سلامت قلب و عروق، داشتن قند ...
قندها متهم در ناباروری!
ثلاث- لقمان رضایی، کارشناس تغذیه: امروز ناباروری در دنیا بین 15 تا 20 درصد برآورد می شود که طی سالیان گذشته افزایش قابل توجهی داشته است.40 درصد ناباروری ها مربوط به مردان، 40 درصد زنان و 20 درصد مربوط به هردو است.با تغییر سبک زندگی، متاسفانه مقدار زیادی شکر و شیرینی وارد رژیم غذایی شده است. این حجم از شیرینی ها علاوه براینکه باعث افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، قاعدگی زودهنگام و کاهش کیفیت اسرم ...
چه رابطه ای بین دیابت و زوال عقل وجود دارد؟
افزایش قند خون، است؛ و مصرف سبزیجات، دارو های فشار خون، فعالیت بدنی، شاخص توده بدن و اندازه گیری دور کمر را شامل می شود.) علاوه بر دیابت، آن ها اثرات سن، جنس، نژاد، سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی، مصرف میوه و سبزیجات، فشار خون بالا، شاخص توده بدن، بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، سکته مغزی، دارو ها و ژن فاکتور خطر آلزایمر را نیز بررسی کردند. از سال 1985 تا 2019، عدد ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی سازگار است که به شما کمک می کند راحت ...
سالم ترین نوشیدنی دنیا که از خوردن آن غافل هستید
...> 6. کاهش بوی بد دهان کاتچین موجود در چای سبز می تواند به شکل موثری از رشد باکتری در دهان جلوگیری کرده و خطر بوی بد دهان را کاهش دهد. 7. پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 دیابت نوع 2 ناشی از افزایش سطح قند خون است که ممکن است در اثر مقاومت به انسولین یا عدم توانایی در تولید انسولین ایجاد شود. مطالعات نشان می دهد که چای سبز می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و ...
دیابت خود را با ورزش کنترل کنید
ورزش فواید بسیاری دارد اما مهم ترین آن این است که فرد کنترل آسان تری بر تنظیم سطح قند خون خود دارد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2، گلوکز بسیار زیادی در خون خود دارند که به دو دلیل است یا این که بدن شان، انسولین کافی تولید نمی کند یا این که حساسیت گیرنده های انسولین کاهش یافته است و افراد مبتلا عموما در مقابل انسولین مقاوم هستند. در هر حالت، ورزش می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. زمانی که شما ورزش می ...
معجزه خواص سبزیجات را بشناسید
با خاصیت ادرار آور بودن خود می تواند در دفع سموم از بدن نیز به شما کمک کند. 5. با مصرف سبزیجات خطر دیابت را کاهش دهید سبزیجات تازه دارای قند بسیار کمی هستند، قند در نوع های متفاوت آن در بدن به گلوکز تبدیل می شود و این پدیده موجب تغییرات در سطح قند خون شود، بنابراین دانستن مقدار هیدروکربن و در نتیجه قند برای بیماران دیابتی ضروری است. مصرف سبزیجات بالانس قند خون را بسیار کمتر ...
انواع رژیم های غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی
افزایش خطر حمله قلبی می شود. برخی از افراد ممکن است نسبت به سایرین به نمک حساس باشند. اگر دچار فشار خون بالا هستید روی مقاله برای فشار پایین چی بخوریم کلیک کنید. 3_ شکر مصرف مواد غذایی با میزان شکر بالا و یا کربوهیدرات های فرآوری شده، میزان قند خون را افزایش می دهد که در نهایت منجر به دیابت نوع 2 می شود، همچنین میزان قند بالای خون منجر به آسیب شریان ها و خطر حمله قلبی را ...
بهترین روش برای کاهش کلسترول بد خون + رژیم غذایی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، کلسترول بد ( LDL ) که در شریان ها رشد می کند یکی از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی و عروقی است. حتی با وجود اینکه این مشکل می تواند بدون نشان دادن هر گونه نشانه یا عدم کنترل ، منجر به عواقب جدی شود . سطح کلسترول بالا شامل سطوح برابر یا بالاتر از mg/dl200 است. علاوه بر این ، هنگامی که سطوح بالاتر از 250 بالاتر می رود، مشکل حتی جدی تر می شود. ...
فرمول کاربردی برای کاهش فشارخون و چربی دور کمر
به گزارش همشهری آنلاین، مهر به نقل از ساینس دیلی نوشت: نتایج مطالعه محققان دانشگاه تافتس نشان می دهد بزرگسالان میانسال تا مسنی که وعده های بیشتری از غلات کامل می خورند، در مقایسه با افرادی که کمتر غلات در وعده های غذایی شان دارند، با افزایش سن، با احتمال کمتر افزایش در اندازه دور کمر، فشار خون و قند خون مواجه هستند. هر سه این موارد با افزایش خطر بیماری قلبی در ارتباط هستند. محققان در ...
آیا خوردن برنج باعث اضافه وزن می شود؟
وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن فیبر بیشتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش خواهد داد. برنج قهوه ای از جمله غلات کاملی است که فیبر طبیعی داخل خود دارد. هنگامی که دانه برنج برای تولید برنج سفید فرآوری می شود سبوس خود را از دست داده و دیگر یکی از غلات کامل محسوب ...
نوشیدنی که قاتل فشار خون بالا است
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، زمانیکه فشار خون کنترل نشود، می تواند در بدن انسان باعث عوارضی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی شود. یکی از اولین خطوط دفاعی شما در برابر فشار خون بالا، رژیم غذایی است. به طورکلی یک رژیم غذایی مناسبِ فشار خون ممکن است به شما کمک کند تا بدون عوارض جانبی ناشی از دارو ها، فشار خون شما در حد سالم بماند، علاوه بر غذا ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول
خون بستگی به نوع آزمایش دارد، به طور مثال، آزمایش قند خون ناشتا باید صبح و به صورت ناشتا انجام شود، تست کورتیزول نیز بهتر است 8 صبح یا 4 بعد از ظهر انجام شود. شمارش کامل خون یا CBC به بررسی سلول های خونی از نظر تعداد، سایز و شکل ظاهری آنها و همچنین اندازه گیری مقدار هموگلوبین و هماتوکریت می گویند. کم خونی را می توان در یک آزمایش خون cbc با مطالعه پارامترهای خونی مانند تعداد ...
اگر این علائم را دارید در معرض ابتلا به دیابت هستید...
رفته باشد، اما نه در حدی که دیابت در نظر گرفته شود. قند خون طبیعی 110 mg/dl و بالاتر از 126 دیابت در نظر گرفته می شود. اگر قند خون فرد ناشتا عددی بین این دو مقدار باشد گفته می شود وی دچار پیش دیابت شده است. چند تغییر مهم در شیوه زندگی می تواند خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. از سوی دیگر تعیین این که آیا شما در معرض ابتلا به دیابت هستید بسیار آسان است. در ادامه به برخی ...
علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما!
. - نوشیدن آب می تواند به بدن کمک کند تا از مقداری گلوکز از خون خلاص شود. دیابت چند نوع است؟ نوع 1 یا نوع جوانان اغلب در مراحل اولیه زندگی آغاز می شود و سبب عدم توانایی بدن فرد، در تولید انسولین می شود. افراد مبتلا به این حالت جهت تنظیم سطح گلوکز (قند) خون خود، می بایست به شکل روزانه، انسولین مصرف نمایند. این بیماری دارای دو نوع اصلی، که نوع دوم شایعتر است و ...
نخوردن این10 غدا در صبحانه به نفعتان است
نان چنددانه استفاده کنید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و از گرسنگی جلوگیری کنید، آبمیوه های سالم از گزینه های خوب و محبوب محسوب می شوند، گرچه باید از آبمیوه های بسته بندی شده که در فروشگاه ها وجود دارد دوری کنید. بسیاری از آن ها حاوی مقدار کمی آبمیوه و قند بیشتری هستند. قند زیاد می تواند حطر ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و سایر بیماری ها را افزایش دهد. بسیاری از ما غلات ...
معرفی رژیم غذایی DASH برای فشار خونی ها
کوئرستین مانند مارچوبه، اسفناج، پیاز قرمز، زغال اخته، انواع توت ها، آلوی سیاه، انگور قرمز، فلفل دلمه و بامیه پخته نیز در کاهش فشار خون موثر هستند. وی با اشاره به اجزای رژیم غذایی DASH، گفت: گروه غذایی نان و غلات شامل یک کف دست نان، 8 قاشق غذاخوری برنج یا ماکارونی و یا غلات پخته، گروه غذایی سبزی ها شامل یک لیوان سبزی خام و یا نصف لیوان سبزی پخته، گروه غذایی میوه ها شامل یک میوه متوسط، یک چهارم ...
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای درمان چاقی
، دارند. در مقابل، میوه و سبزیجات، کالری کمتری را به خود اختصاص داده اند. با خوردن بخش های بیشتری از غذاهایی که کالری کمتری دارند، گرسنگی شما رفع می شود و کالری کمتری مصرف می کنید و نسبت به غذایی که می خورید، احساس بهتری می کنید. این باعث می شود در کل، احساس رضایت کنید. بهترین انتخاب منابع غذایی سالم برای سلامتی بیشتر در رژیم خود، غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس ...
4 خوراکی سالمی که کسالت تابستانی را از شما دور می کند
بسیاری از افراد عاشق فصل تابستانند، اما برخی نیز ممکن است در طول تابستان احساس کسالت داشته باشند، به خصوص با وجود کرونا و محدودیت های مختلف تفریح و ورزشی. اگر سطح انرژی شما نیاز به افزایش دارد، برخی از غذا ها به شما کمک می کنند. خوراکی های سالمی که کسالت را از شما دور می کنند شامل این مواردند: جو دو سر جو دوسر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
... به تنظیم میزان قند خون و مصرف سبزی های پهن برگ مانند انواع کلم، کاهو، اسفناج و... به تأمین آب کافی کمک می کنند. از سوی دیگر میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر بوده و مانع بروز یبوست در فصل گرما می شود. نکته مهمی که همیشه باید مدنظر قرار داد، تنوع مصرف میوه و سبزی است. با رعایت تنوع غذایی، موا دمغذی مختلف و کافی در اختیار بدن قرار می گیرد. مصرف روزانه میوه و سبزی را تا هشت وعده در روز افزایش دهید. ...
کاهش کلسترول خون با این میوه تابستانی
شاید در مورد تمام خواص میوه های تابستانی ندانید اما در این مطلب به شما از خواص بسیار زیاد میوه های تابستانی می گوییم. به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، توت یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که با وجود اندازهٔ کوچکش، فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طورکلی از خواص توت برای تندرستی می توان به بهبود فرایند هضم (گوارش)، کاهش کلسترول، کمک به کاهش وزن، افزایش گردش خون، ساخت بافت استخوان ها و ...
ویار بارداری ، زمان آن و رابطه آن با پسر یا دختر بودن نوزاد
خود را با گزینه های سالم تر برطرف کنید. در صورت که ویار حاملگی تان یک غذای بسیار سالم است، آن را میل کنید؛ اما اگر هوس شما فاقد مواد مغذی سالم می باشد، به دنبال گزینه های سالم تری برای درمان ویار بارداری خود باشید. نکته اصلی این است که سریع به هوس بارداری خود پاسخ ندهید، بلکه چند دقیقه وقت بگذارید تا متوجه شوید که بدنتان دقیقا چه می خواهد. اگر به عنوان مثال هوس بستنی توت فرنگی ...
پنج ویتامین حیاتی برای پوست سالم و موهای بلند
...، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصصان معتقدند که برای دستیابی به پوست و مو سالم، شما باید ترکیبی از هر دو (مصرف خوراکی و موضعی) را با تمرکز بر مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی تمام مواد مغذی داشته باشید. برای تقویت و رسیدگی به موهای خود از ویتامین ها استفاده می کنید، لطفا راهکارهای خود را برای دیگر مخاطبان به اشتراک بگذارید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
نتیجه آزمایش خون را چگونه بخوانیم؟
هم قرار دادن همه این عوامل به شما کمک می کند تا تفسیر درستی از نتیجه آزمایش خون داشته باشید. در ادامه به رایج ترین علائم اختصاری خون و مقادیر نرمال آن ها اشاره شده است. مقادیر نرمال در آزمایش خون آزمایش CBC این آزمایش به شمارش و بررسی کلیه سلول های خونی می پردازد. این تست از اهمیت خاصی برخوردار است، چرا که در طی آن چندین مولفه اصلی خون مورد بررسی قرار خواهد گرفت. به ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
از خوردن آخرین قاشق آن هم احساس گرسنگی شما را رها نمی کند. سفیده تخم مرغ شاید برایتان پیش آمده که صبح زود یک املت خوشمزه با ترکیب گوجه و سفیده تخم مرغ میل کرده باشید، اما چند دقیقه بعد کاملا گرسنه باشید! سفیده تخم مرغ منبع غنی پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ قرار دارد. چربی اشباع شده ی موجود در زرده تخم مرغ علاوه بر سیر کردن شما، برای ترشح هورمون ها ...
گلچینی از فواید دارچین!
کمک کند. همچنین تأثیر آن بر سطح گلوکز خون برای کاهش وزن بدن قابل چشم پوشی نیست. خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی دارچین می تواند با بهبود سلامت بدن از طریق هضم بهتر غذا به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، کمک بیشتری کند. لازم به ذکر است که دارچین به تنهایی منجر به کاهش وزن در طولانی مدت نخواهد شد. اما افزودن دارچین به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی برای کمک به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن مفید است ...
