خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت
وسیله همانند دیگر دستگاه های ورزش هوازی به کاهش وزن کمک می کند، باعث افزایش قدرت بدنی می شود، مفاصل را تقویت می کند و از طرفی به ندرت ممکن است تاثیرات منفی داشته باشد. اما برای بهره مندی از تاثیرات این وسیله و افزایش تمایل به استفاده منظم از آن بهتر است چند نکته همواره مدنظر باشد: برخلاف دوچرخه سواری در محیط بیرون که بدن دایم تغییر حالت پیدا می کند، هنگام استفاده از دوچرخه ...
مقابله با چربی شکم در یائسگی
تمرینات مقاومتی یا قدرتی باشد. 2. ایستادن بهتر از نشستن است، هر وقت که می توانید هرچه بدن شما بیشتر در حرکت باشد، کالری بیشتری می سوزاند. یک راه کم زحمت برای انجام این کار چیست؟ در طول روز تا آن جا که ممکن است عمودی بمانید. این کار نه تنها باعث سوزاندن کالری می شود بلکه می تواند به جلوگیری از دیگر مشکلات سلامتی کمک کند. نشستن طولانی مدت به سطوح بالاتر چربی شکم و همچنین چربی تجمع ...
فاصله گذاری اجتماعی در حین فعالیت ورزشی
ترجیحا موازی هم قرار گیرند. اپیدمی کووید 19 بیش از پیش نشان داد که فعالیت بدنی نه تنها در پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر بلکه در تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با بیماریهای عفونی نیز باید جدی گرفته شود. نقش فعالیت بدنی منظم در پیشگیری و درمان بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان های پستان و کولون پیشگیری از فشار خون بالا، ارتقا سلامت روان و ...
تأثیرات مخرب ویروس کرونا بر حافظه
... دکتر Saf Buxy می گوید: مدیتیشن، ورزش و استراحت شبانه کافی، برخی از فعالیت هایی هستند که به ورزش سالم مغز مرتبط می شوند. همه گیری ویروس کرونا از لحاظ روانی به شیوه های مختلف بر ذهن ما تأثیر گذاشته است. دامنه توجه ما اکنون کمتر شده و انرژی ما برای تعامل با دیگران نیازمند شارژ منظم بیشتری است و احساس خمودی حال بسیاری از ما را در این روز ها خلاصه می کند اما در این روز های ...
غزه، باریکه ای که 80درصد ساکنانش بیشتر عمر خود را در تاریکی می گذرانند
یکی از هزاران مشکل پیش روی ساکنان نوار غزه قطعی برق به مدت بسیار طولانی و بی توجهی سازمان ها و کشورهای غربی مدعی دفاع از حقوق بشر است. بر اساس نظرسنجی انجام شده توسط صلیب سرخ جهانی، 80 درصد از جمعیت 2میلیونیِ این باریکه بیشتر زندگی خود را در تاریکی می گذرانند. کمیته بین المللی صلیب سرخ در این باره می گوید: مردم این منطقه در شبانه روز فقط 10 تا 12 ساعت برق دارند. مسئله ای که در زمان اوج فصل گرما ...
کار در خانه و افسردگی!
اگر از خانه کار می کنید. داشتن لیستی از اهداف قابل اندازه گیری در پیش رویتان ممکن است به شما کمک کند آن چه می خواهید به دست آورید را تجسم کنید. یک برنامه روزانه ایجاد کنید: وقتی در دفتر کار نیستید، از دست دادن زمان می تواند آسان باشد. ایجاد یک برنامه برای این روز نه تنها به شما کمک می کند تا وظایف خود را انجام دهید، بلکه همچنین فرصت هایی را برای استراحت برای حفظ سلامت روان ...
6 استراتژی کارآمد برای باانگیزه ماندن در دوران کرونا
...> سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید وقتی ذهن شما پر از اضطراب است، داشتن انگیزه می تواند تقریبا غیر ممکن باشد و وقتی این استرس غیر قابل کنترل باشد، هر گونه تکنیک کاری نمی تواند انگیزه شما را حفظ کند. خودمراقبتی می تواند به شما کمک کند تا سلامت روان خود را در این مدت مدیریت کنید. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که کمی ورزش روزانه منظم داشته باشید، هنگام خوردن وعده های غذایی، از محل کار خود ...
فوایدی از کدو سبز که از نظر علمی تأیید شده اند
کافی ویتامین C در سرم افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. 5. ممکن است به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
برنامه 21 روزه برای به دست آوردن سلامت عمومی
مبارزه می کند و سلامت کلی متابولیکی را بهبود می بخشد. این برنامه برای تمامی فرهنگ ها مفرح است و فرهنگ های مختلف می توانند بر اساس ترجیحات شخصی خود به آن وفادار بمانند. تحرک ما می دانیم که نشستن به مدت طولانی و دنبال کردن سبک زندگی بی تحرک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع دوم را افزایش دهد. شواهد علمی قوی نشان می دهد که ورزش منظم هوازی (کاردیو ...
تلویزیون و تأثیرات آن بر کودک
، تحقیقات نشان می دهد که تماشای بیش از حد تلویزیون مسایل زیر را در پی خواهند داشت: • احتمال اضافه وزن در کودکانی که به طور مرتب بیش از چهار ساعت در روز را به تماشای تلویزیون می گذرانند، بیشتر است. • کودکانی که شاهد صحنه های خشن مانند قتل و گروگان گیری در تلویزیون هستند، از دنیای پیرامون خود می ترسند و همواره با ترس از رخ دادن اتفاق بد زندگی می کنند. • نقش تلویزیون بر القای نابرابری های ...
فواید کافئین در کاهش خطر ابتلا به سرطان و سنگ کلیه
به گزارش پول نیوز ، کافئین می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر مثبت بگذارد و احتمال ابتلا به بیماری های تغییردهنده زندگی را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد کافئین در کاهش ابتلا به بیماری های زیر موثر است: سرطان ثابت شده است که کافئین در کاهش بروز سرطان های دهان و گلو تاثیر دارد. در مطالعه ای که روی بیش از 900 هزار شرکت کننده انجام شد، مردان و زنانی که چهار فنجان یا ...
فواید کدو سبز
افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. 5. ممکن است به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. ...
4 خاصیت باور نکردنی دم کردن قهوه/ از پیشگیری از سرطان تا درمان سنگ کلیه!
به نقل از دیلی اکسپرس، کافئین متداول ترین و پرمصرف ترین ماده محرک در جهان است که قابلیت افزایش سطح هوشیاری، رفع خستگی و بهبود تمرکز را دارد. کافئین می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر مثبت بگذارد و احتمال ابتلا به بیماری های تغییردهنده زندگی را کاهش دهد. . اما باید دانست که نحوه و زمان مصرف کردن آن می تواند اثر گذاری آن را نشان دهد؛ باید دانست مصرف قهوه های آماده هیچ تاثیر مثبتی بر بدن ندارد؛ در این گزارش سعی کرده ایم زمان مصرف قهوه سالم برای درمان ...
رابطه مستقیم ضربات سر و زوال عقل؛ سر زدن ممنوع
به گزارش "ورزش سه"، یکی از محققان برجسته در بررسی ارتباط بین زوال عقل و ورزش، پس از آنکه یک مطالعه جدید خطر ابتلای بازیکنان به بیماری های عصبی ناشی از زدن ضربات سر به صورت مداوم را نشان داد، از فوتبال خواسته تا سر زدن را کنار گذاشته و ممنوع کند. دکتر ویلی استوارت از دانشگاه گلاسکو گفته است که این ورزش اکنون باید در مورد خطرات زدن ضربات سر در طول دوران حرفه ای بازی فوتبالیست ها به آنها ...
چه افرادی تحت تاثیر بیماری های روانی ناشی از همه گیری قرار دارند؟
سلامت نیوز :نتایج نظرسنجی جدید نشان می دهد که همه گیری کنونی بیماری روانی در زنان و بزرگسالان میانسال را بدتر کرده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از اینسایدر، طی دوران همه گیری، بررسی ها و مطالعات متعدد نشان داده است که سلامت روانی در بین گروه های مختلف کاهش یافته و چالش های سلامت روان رو به افزایش است. ماه هاست که کارشناسان در مورد دورنمای تهدید متفاوت ویروس کرونا ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
تیروئید خطر ابتلا به بیماری قلبی را در برخی موارد افزایش می دهد ورزش بسیار ضروریست. حتما بخوانید: 17 قانون غذایی برای سلامت تیروئید کاهش وزن، ورزش و تیروئید اگر با تیروئید کم کار (هیپوتیروئیدیسم) دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است وزن اضافی هم داشته باشید، نتیجه ای که معمولاً وقتی سطح هورمون تیروئید کم است خود را نشان می دهد. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا به بدن متناسب خود ...
افسردگی با بدنتان چه می کند؟
مطالعه در سال 2010 نشان داد که حتی پس از شروع یک داروی ضدافسردگی، خستگی در حدود 80 درصد از افراد مبتلا به افسردگی شدید ادامه دارد. افسردگی و خستگی ممکن است بخشی از چرخه ای باشد که در آن انرژی کم و کاهش انگیزه باعث تشدید افسردگی می شود. در نهایت این که: حال بد و احساس افسردگی برای هر کسی می تواند روی بدهد و همیشه هم یک اختلال روانی نیست؛ اما اگر چند علائم افسردگی را دارید توصیه می کنیم با پزشک مشورت کنید. درمان افسردگی با دارو، گفتگو و دیگر روش های درمانی هم به سلامت روانتان کمک می کند، هم به سلامت جسمتان. ...
مولتی ویتامین کاذب شبکه های اجتماعی
دادن استقلال حرکتی و احتمال ابتلا به آتروفی یا تحلیل رفتگی عضلانی و چربی را افزایش می دهد. اما متاسفانه،همچنان افراد ترجیح می دهند به جای انجام حداقل 15 دقیقه فعالیت ورزشی در طول روز مولتی ویتامین مورد نیاز بدن خود را با مصرف خوراکی های کاذب و سهل الوصول مجازی درشبکه های اجتماعی به دست آوردند و آهنگ سلامتی خود را به تدریج مختل کنند. بایدبدانیم،انجام ولو چند فعالیت بدنی ساده مانند فعالیت های هوازی ،تمرینات کششی ،پیاده روی بهتر از بی تحرکی است میتواند اثرات مخرب نشستن طولانی مدت و بی تحرکی را تا حد زیادی خنثی کند. ...
حرکت ورزشی که باعث چاقی می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، اگر در حال کار کردن هستید برای اینکه اندامی لاغر داشته باشید،، باید در مورد آنچه که برای تمرین منظم خود انتخاب میکنید، دقت داشته باشید، زیرا برخی تمرینها اثر متفاوتی دارند، آنها ماهیچه های خاصی را فعال میکنند و حتی ممکن است بدن را چاق تر از قبل نشان دهند، خبر خوب این است که گزینه های جایگزین مناسب برای هر یک از آنها نیز وجود دارد. اگر هدف شما یک ...
شش دلیل برای آن که عاشق باشید
عاشق شوید و عاشق بمانید؛ این نصیحت پزشکان برای شماست، شاید فکر کنید عاشق شدن برای شما اضطراب، ترس و هیجان به ارمغان می آورد اما فکر نکنید که این حالت ها به ضرر شماست. مطالعات پزشکان و روان شناسان نشان داده، وجود عشق در زندگی شما به سلامت روح و جسم تان کمک می کند. مطالعات نشان می دهد، افرادی که عاشقانه کسی را دوست دارند، کمتر به مصرف مواد مخدر و سیگار گرایش دارند. در مطالعه ای در فنلاند ...
مزایای باورنکردنی شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
نیز روشی بسیار عالی برای تقویت عضلات و سوزاندن چربی و در نتیجه تناسب اندام است. جنبه های دیگری از شنا کردن وجود دارد که آن را به شکل خاص ورزش های هوازی با مزایای منحصربفرد برای سلامت تبدیل می سازد. برای مثال، در هنگام شنا، بدن ما تقریباً به طور کامل در حالت افقی قرار دارد که بازگشت خون از سیستم سیاهرگی به قلب را افزایش می دهد. این جنبه متمایز شنا کردن با یک مزیت قلبی عروقی نیز همراه است. برای ...
چطور یک خواب راحت داشته باشیم؟
بدنی برای حفظ بهداشت خواب، هر روز به طور منظم و ترجیحاً صبح ورزش کنید. شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم باعث بهبود خواب راحت می شود، اما نباید درست قبل از خواب ورزش کنید. 3. محیط مناسب تمیز و مرتب نگه داشتن اتاق شما راهی آشکار برای حفظ آرامش ذهن است، اما باید سعی کنید نور، دما و سر و صدا را نیز کنترل کنید.NHS توصیه می کند که دمای اتاق خواب خود را مناسب ...
اعتیاد به تلویزیون چه مضراتی و چگونه می توان برآن غلبه کرد؟
...: مطالعات بسیاری حاکی از آثار سوء تماشای تلویزیون بیش از یک ساعت در روز است. در پژوهش های الکتروآنسفالوگرافی (EEG) مشاهده گردیده که فعالیت الکتریکی مغز هنگام تماشای تلویزیون از امواج بتا به آلفا تغییر می کند. امروزه می دانیم که امواج آلفا با حالت خیال پردازی و کاهش استفاده از مهارت های تفکر انتقادی همراهند. دیدگاه دکتر اریک بِراوِرمان ، مؤسس و مدیر بنیاد پَث در نیویورک که ...
کمک به کاهش وزن می تواند بیماران قلبی را نجات دهد
رژیم غذایی مناسب یا انجام فعالیت بدنی منظم را دنبال کنند. نتیجه مطالعه نشان داد که ارتباط مستقیمی بین بهبود شیوه زندگی و کاهش وزن در بیماران دارای اضافه وزن وجود دارد. پروفسور کاتریونا جنینگز از دانشگاه ملی ایرلند گفت: برنامه های توانبخشی قلب که به طور معمول بر ورزش تاکید می کنند، باید به همان نسبت اولویت مدیریت رژیم غذایی را داشته باشند.کاهش وزن با اتخاذ الگو های غذایی سالم و افزایش سطح ...
معرفی 5 نوع از بهترین و موثرترین گیاهان دارویی برای درمان فشار خون بالا
فشار خون شما در طول روز بر اساس فعالیت های روزانه، کارهای سبک یا سنگین مثل ورزش کردن به طور مقطعی می تواند تغییراتی داشته باشد. اما داشتن فشار خونی که به طور مداوم بالاتر از حد نرمال باشد ممکن است دردسرساز شود . هرچه سطح فشار خون شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به سایر مشکلات جسمی، مانند بیماری های قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی نیز بیشتر است . مطالعات نشان داده است که برخی از گیاهان و ادویه ...
خستگی، ماندگارترین علامت در مبتلایان واکسینه شده است
خستگی بعد از کرونا شناخته می شود، به موقعیت درازمدتی اطلاق می شود که افراد تا مدت ها با ویروس دست و پنجه نرم می کنند. علائم آن اغلب با خستگی، بالا رفتن مداوم دمای بدن، تنگی نفس، اختلال شناختی، درد عمومی در بدن و مشکلات سلامت روان بروز می کند. با وجود این، محققان بر این باورند که در بین تمام علائمی که برای کرونا ذکر می کنند، و ممکن است علائم مختلفی در مبتلایان واکسینه شده مشاهده شود، اما ...
به چه دلیل صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
ها را خاموش کنید.. اتاق خوابتان فقط برای خواب و رابطه جنسی باشد.. نزدیک به زمان خواب غذا نخورید.. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. رعایت بهداشت خواب تفاوت بزرگی در کیفیت خوابتان ایجاد می کند. علائمی که نشان می دهند علاوه بر زیاد خوابیدن، بهداشت خواب ندارید شامل موارد زیر می شوند:. مرتباً خمیازه کشیدن. احساس آسیب پذیر و کم تحمل بودن. خواب آلودگی طی روز. به خواب رفتن در حالت نشسته ...
احتمال افزایش ابتلا به آلزایمر در بیماران کرونایی
شفاآنلاین سلامت گزارش جدید محققان نشان می دهد کووید19 ممکن است بر مغز انسان تاثیر بگذارد و باعث شروع بیماری آلزایمر شود. به گزارش شفاآنلاین : طبق اطلاعات جمع آوری شده توسط یک کنسرسیوم بین المللی، در بیماران مبتلا به کووید 19 شدید، شواهد بیولوژیکی آسیب مغزی و التهاب و همچنین نشانگرهای اولیه آلزایمر مشاهده شد. محققان در این مطالعه، پروتئین چسبنده تاو که در مغز بیماران آلزایمری ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
دارد تا متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید. در نتیجه از این امر می توان دریافت که اگر غذا را به مدت طولانی تری بجوید و آهسته میل کنید، سبب می شود کمتر غذا بخورید و در عین حال احساس سیری کنید. اینکه با چه سرعتی غذای خود را میل می کنید می تواند بر وزن شما تاثیر بگذارد. بررسی نتایج 23 مطالعه نشان می دهد افرادی که با سرعت بالایی غذا می خورند، نسبت به افرادی که آهسته تر غذا می خورند ...
