چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
سایر منابع:
سایر خبرها
خرما چه ضررهایی برای بدن دارد؟
... همچنین هیچ تحقیق قابل توجهی حاکی از آن که خرما بر سلامت دندان ها تاثیر بد می گذارد وجود ندارد. با وجود این، در چنین مواردی حتما با پزشک خود مشورت کنید. و در مورد بارداری و شیردهی باید بگویم که، خرما انتخاب سالمی به حساب می آید. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد که خوردن خرما در طول 4 هفته ی آخر قبل از وضع حمل باعث داشتن زایمان مطلوب تری می شود. اما در آن صورت هم، مطمئن شوید که بیش از مقدار توصیه شده خرما مصرف نکنید – چون نمی دانیم که در چنین حالتی چه اتفاقی خواهد افتاد. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
با فواید باورنکردنی کره مغزها آشنا شوید
فیبر بالای آن موجب می شود تا احساس سیری و انرژی کنید و به کاهش کالری و کاهش وزن کمک می کند. آجیل ها به بدن ما کمک می کنند تا انرژی بیشتری بسوزانیم، حتی در زمان استراحت. اگر رژیم دارید و آجیل مصرف می کنید، همین اتفاق خواهد افتاد، فقط زیاده روی نکنید. چربی خوب بیشتر چربی موجود در آجیل ها اشباع نشده است، که برای ما بهتر از نوع چربی اشباع موجود در گوشت یا چربی های ترانس موجود در ...
کمبود کلسیم: آیا مکمل ها جواب می دهند؟
استخوان مهم هستند، زیرا با هم کار می کنند تا تراکم مواد معدنی استخوان را حفظ کنند. یکی دیگر از جنبه های مثبت دریافت این ماده معدنی از محصولات لبنی با کیفیت این است که لبنیات حاوی پروتئین است. اگرچه در ابتدا تصور می شد که عکس این قضیه صادق باشد، اما اخیراً بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بین مصرف بیشتر پروتئین و افزایش توده یا تراکم استخوان رابطه مثبت معناداری وجود دارد. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
سریعی از انرژی باشند، زیرا وقتی کربوهیدرات مصرف می کنیم، بدن آن را به قند تجزیه می کنند که می تواند به عنوان سوخت استفاده شود. با این حال، خوردن مقدار بیش از حد زیاد کربوهیدرات ها عملا می تواند باعث شود که در طول روز احساس خستگی کنیم. وقتی قند و کربوهیدرات های فرآوری شده مصرف شوند، باعث افزایش سریع قند خون خواهند شد که به پانکراس سیگنال می دهد مقدار زیادی انسولین تولید نماید تا بتواند قند را از خون ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. وبگردی چاقی ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
، منجر به افزایش تری گلیسیرید در بدن شوند که در نهایت می تواند منجر به بیماری های مختلف کبدی شود. همچنین، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آن ها می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این ...
بادام زمینی سرطان زاست؟
طولانی می کند. بسیاری از سرطان های اپیتلیال از طریق عبور از طریق جریان خون به سایر اندام ها سرایت می کنند. به گفته پروفسور لوگانگ یو: اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است، اما این مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد بادام زمینی توسط بیماران سرطانی ممکن است خطر گسترش متاستاز را افزایش دهد. محققان معتقدند این احتمال وجود دارد که PNA در گردش خون، حداقل در سطوح نسبتاً بالایی که ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
.... نکته: از ورزش بیش از اندازه دوری کنید، زیرا سطح کورتیزول را افزایش می دهد. 2)مصرف گیاهان آداپتوژن گیاهان آداپتوژن یا انطباق پذیر، منجر به کاهش سطح کورتیزول می شوند و به تعادل هورمون ها کمک می کنند و علاوه بر این، دارای خاصیت ضدافسردگی طبیعی، کاهش خستگی، برقراری تعادل فشار و سطح قند خون هم هستند. گیلاس زمستانی، گون، شیرین بیان، ریحان مقدس، قارچ های دارویی مانند ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از چربی شکمی
...؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی ...
کاهش ابتلا به دیابت با رژیم غذایی مبتنی بر ارزن
جی پلاس، به نقل از زی نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ارزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. مهر نوشت؛ این مطالعه پتانسیل طراحی وعده های غذایی مناسب حاوی ارزن را برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت و همچنین افراد غیردیابتی به عنوان یک روش پیشگیرانه نشان می دهد. نتایج نشان داد میزان HbA1c (قند ...
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
که آب دوغ خیار یکی از دل چسب ترین خوردنی های فصل گرما است. در گرمای شدید باید به فکر جذب ویتامین نیز باشید. برای این کار مرکبات یا توت فرنگی بیشترین کمک را به بدن کرده و برای خنک نگه داشتن آن نیز مؤثر عمل می کنند. برای جذب پروتئین مورد نیاز بدن نیز بهتر است مصرف گوشت های سفید، ماهی و حبوبات را در اولویت قرار دهید. در دل گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید در کنار ...
13 خاصیت شگفت انگیز سیر برای سلامتی و زیبایی
منتشر شد، نشان داد عصاره سیر توانایی کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا را دارد. با این وجود، مطالعات دیگری لازم است تا بررسی شود که آیا مصرف سیر می تواند یک روش درمانی جایگزین برای فشار خون بالا باشد. سیر خام، سرشار از ترکیب آلیسین، که از اکسیداسیون کلسترول LDL (بد) جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که میزان کلسترول و تری گلیسیرید در موش هایی که سیر خام مصرف می کنند، کاهش می یابد ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
...> او افزود: زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید. زیرا ممکن است زمان تزریق واکسن کرونا دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید؛ برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید. اجرای طرح ارتقای فرهنگ و سواد تغذیه ای در بام ایران فروزنده اضافه کرد: قبل از واکسیناسیون، غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه اسفناج، جعفری ...
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سالم بسیار حائز اهمیت است، خصوصاً در افراد مسن. برای جبران کمبود ویتامین E، به دنبال این مواد غذایی باشید: • روغن جوانه گندم • بادام ها • دانه های آفتابگردان • فندق • کره بادام زمینی 3. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که در تولید سلول های ایمنی خاص نقش دارد. موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند در مصرف مکمل این ویتامین احتیاط کنید، زیرا حتی ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می توانید وعده غذایی ...
صبحانه ای که ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر ، زالی کارشناس تغذیه بوشهر گفت: کودکی که صبحانه نمی خورد ساعت 9 تا 10 صبح با افت قند خون رو به رو می شود و در یادگیری دچار مشکل خواهد شد. او افزود: داشتن خواب کافی و منظم شبانه، و مصرف صبحانه مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و به پیشگیری از بیماری کرونا کمک می کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: در روز های گرم سال ...
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
مصرف نکردن چربی ها به سلامت بیشتر و کنترل وزن بدن کمک می کند؛ در حالی که این باور اشتباه است. آووکادو غنی از چربی های سالم، ویتامین ب، ویتامین کا، ویتامین ای و فیبر است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آووکادو باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. در حال حاضر محققان روی تاثیر آووکادو بر درمان دیابت و فشار خون بالا کار می کنند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالت اوهایو نشان می دهد که ممکن است مواد مغذی ...
6 توصیه برای افزایش کلسترول خوب
احتمال حمله قلبی را بالا ببرد. از سویی دیگر، HDL نقش تمیزکنندگی دارد. این کلسترول خوب، مواد چرب و کلسترول اضافی را از سراسر بدن جمع آوری کرده و آن ها را به کبد می رساند تا تجزیه و دفع شود. هدف این است که سطح LDL را پایین و سطح HDL را بالا نگه دارید تا وضعیت سلامتی تان خوب باشد. سطح کلسترول خوب سطح مطلوب کلسترول بر اساس سابقه سلامتی فرد و دیگر ریسک فاکتورها می تواند ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
...> نخود موجود در هوموس منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است که بدن شما می تواند به عنوان منبع انرژی ثابت از آن استفاده کند. علاوه بر این روغن و سس دانه کنجد موجود در هوموس حاوی چربی های سالم است که این مواد نیز در کاهش جذب کربوهیدرات ها مفید هستند و از افزایش قند خون جلوگیری می کنند. هوموس را می توان هم به صورت مصتقل و به عنوان یک وعده غذایی کاملاً گیاهی استفاده نمود و هم ...
چگونه در طول روز کمتر احساس خستگی کنیم
جدی بهداشتی باشید، از جمله: • افزایش وزن • افسردگی • افزایش خطر تصادفات • کاهش ایمنی • افزایش خطر دیابت و مشکلات قلبی • اختلال در تفکر، حافظه و روحیه کم خوابی شایع ترین علت خستگی است. اما برخی مطالعات نشان داده است که خواب منظم بیش از 9 ساعت در هر شب خطر چاقی، دیابت و سردرد را نیز افزایش می دهد. در نتیجه، به دنبال محیط ...
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
سبزیجات برگی خیار و سبزیجات برگی حاوی آمینو اسید هستند. وقتی این مواد با شکم خالی مصرف شود، باعث سوزش سردل و دردهای شکمی می شود. ماست ماست از جمله مواد غذایی است که نباید با شکم خالی مصرف کرد چرا که باکتری های مفید روده را نابود می کند. بهترین زمان برای مصرف آن، قبل از خواب است که سبب بهبود هضم غذا و رفع یبوست می شود. آب نبات و شکر خوردن آب نبات و شکر با معده خالی ...
تغییرات مصرف روغن خانواده های ایرانی در 10 سال گذشته
پژوهشگران با انجام یک مطالعه الگوی مصرف کمی و کیفی مصرف روغن را در خانواده های شش مرکز استان (آذربایجان غربی، فارس، خوزستان، لرستان، سمنان و خراسان جنوبی) بررسی کردند. همچنین تاثیر سیاست کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس در روغن خانوار را مورد بررسی قرار دادند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، مطالعات نشان داده که مصرف مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس و اشباع می تواند ...
چرا همیشه خسته ام؟
مهمترین علائم این عارضه است. بنابراین بهتر است عادت های غذایی و حساسیت های غذایی خود را بشناسید و آنان را از وعده غذایی حذف کنید . مصرف ناکافی پروتئین مطالعات نشان می دهد مصرف مقادیر اندک پروتئین، یکی از مهمترین دلایل خستگی است. مصرف اسیدهای آمینه خستگی را کاهش می دهد . مصرف آب ناکافی چندین مطالعه نشان می دهد مصرف آب ناکافی یکی از مهترین دلایل احساس خستگی ...
نوشابه چه اثرات منفی روی سلامت اعضای بدن میگذارد؟
تولید آن شود. ترکیبات نوشابه تأثیر منفی نوشابه گازدار بر متابولیسم بدن: بررسی ها و مطالعات ثابت کرده است که مصرف نوشابه های گازدار به خصوص زیاده روی در مصرف این نوشیدنی مضر بر روند متابولیسم و سوخت و ساز بدن اثر منفی گذاشته و در نتیجه عضلات برای تأمین انرژی به جای سوختن چربی ها از قند استفاده می کنند و این نوشابه ها سطح قند خون را افزایش می دهند. ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
وبلاگش عنوان کرد. وی این اصطلاح را با ترکیبی از رژیم گیاه خواران و سرخپوستان به دست آورد. هایمن هدف خود را از ابداع رژیم غذایی پگان تعادل قند خون و کاهش التهابات بدن به منظور ارتقای سطح سلامت و ترویج سلامت عمومی بیان کرد. رژیم غذایی پگان رژیم غذایی پگان تلفیقی از رژیم پائولو و وگان می باشد. مبنای این قبیل رژیم بر اساس دوری از مصرف مواد غذایی با منشأ حیوانات است و ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، رژیم DASH (مخفف رویکرد های رژیمی برای متوقف کردن فشار خون ) دقیقا برای جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. درحالی که اولویت آن کاهش وزن نیست اما از اثرات جانبی آن میتوان کاهش وزن را نیز برشمرد. دراین رژیم چه غذاهایی مصرف می شود ؟ این رژیم بر کاهش وزن متمرکز نمی شود چرا که ورزش و مصرف غذاهای سالم را توصیه می کند که خود به خود باعث کاهش وزن ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
... در مطالعات مختلف نشان داده شده که افراد با دنبال کردن رژیم دش حتی در صورت تجربه نکردن کاهش وزن یا محدود نکردن نمک مصرفی، کاهش فشار خون را تجربه کردند. هرچند در صورتی که مصرف نمک محدود شود، رژیم غذایی دش بیشتر به کاهش فشار خون کمک می کند. در حقیقت نشان داده شده کسانی که کمترین میزان نمک را مصرف کردند، بیشترین کاهش فشار خون را تجربه کردند. رژیم غذایی دش در افراد مبتلا به فشار خون ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
... ترکیبات موجود در پاپ کورن برای کاهش فشار خون و کاهش احتباس آب در بدن مفید هستند. البته توجه داشته باشید که نمک اضافی به آن نزنید یا از انواع دیگر پاپ کورن که نمک ندارد استفاده کنید. چرا که نمک باعث افزایش فشار خون میشود و برای مبتلایان به این بیماری مفید نیست. مصرف منظم این ماده غذایی باعث افزایش حجم ادرار شده و روش فوق العاده ای برای حفاظت از دستگاه ادراری در برابر بروز عفونت ها ...
آیا آب همیشه بهترین انتخاب در یک روز گرم است؟
مطالعات نشان می دهند بسیاری از مردم در طول هفته دچار کم آبی می شوند. نیمن می گوید خوردن لیوانی از آب و تکه ای میوه پیش از دویدن این کار را انجام خواهد داد. او در پژوهشی نشان داد که خوردن میوه در جریان ورزش به بازیابی کمک می کند. او می گوید نصف موز حاوی قند و 24 نوع پلی فنول است و به حفظ آب در بدن کمک می کند و نیز دارای مواد مغذی است که از فعالیت جسمانی فرد حمایت می کند. گابریلا مونته نگرو ...