خانه
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غلات کامل ، به کدام غلات می گویند؟!
داده مردانی که در طول هفته 7 وعده غلات استفاده می کنند 19% از کسانی که تنها یک یا دوبار از آنها استفاده می کنند، کمتر در خطر فشار خون بالا هستند. هر تغییری در کلسترول، تری گلیسرید و فشار خون می تواند قلب را تحت تاثیر قرار دهد. پس با غلات می توانیم این تغییرات را به نفع قلب رقم بزنیم. مصرف غلات کامل برای چه کسانی مناسب نیست؟ در حالی که مصرف غلات کامل برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ ...
سبک زندگی سالم دوران بارداری در شرایط کرونایی چگونه است؟
کافی از ابتلا به کم خونی جلوگیری می کند که با زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد مرتبط است. با توجه به شیوع بالای کم خونی در کشور ما از مکمل های آهن در طول بارداری توصیه می شود. وی ادامه می دهد: میوه ها و سبزیجات قبل از خوردن باید شسته شوند، گوشت و ماهی نپخته یا نیمه پخته مصرف نشود و مواد غذایی به درستی تمیز، پخته و نگهداری شوند. این متخصص زنان با بیان اینکه زنان باردار برای ...
مطالعات 30 ساله نشان داد: رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
شفقنا- محققان دریافتند: رژیم غذایی بسیار مغذی و گیاهی برای سلامت قلب و عروق مفید است. به گزارش مهر به نقل از ساینس دیلی، بر اساس یک مطالعه طولانی 30 ساله، داشتن رژیم غذایی گیاهی در دوران جوانی با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در سنین میانسالی همراه است. یک مطالعه دیگر 15 ساله هم نشان داد که خوردن غذاهای گیاهی بیشتر که باعث کاهش کلسترول می شود، با کاهش خطر ابتلاء به ...
خوراکی های تقویت کننده ی ریه در برابر کرونا
چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
...> *مواد غذایی نفاخ میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت لازم هستند اما در هنگام بروز اسهال باید از برخی مواد که ایجاد گاز در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذاهای پر چاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شوند همچنین از مصرف میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. *غذاهای مانده ...
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. اگر سطح تری ...
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با نوشیدن یک لیوان شیر در روز
.... پروفسور ویمال کارانی ، نویسنده اصلی و متخصص تغذیه در دانشگاه ریدینگ در انگلیس، گفت: در این مطالعه متوجه شدیم افراد دارای یک گونه ژنتیکی که با مصرف بالاتر شیر در ارتباط است، شاخص جرم بدنی و چربی بدنی بالاتر داشتند اما سطح کلسترول خوب و بد خون آنها پایین تر بود.وی افزود: ما همچنین متوجه شدیم که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در افراد دارای این تنوع ژنتیکی، به طور قابل توجهی کمتر است. این ...
چه چیز گروه خونی O را منحصربه فرد کرده است؟
. رژیم غذایی توصیه شده برای آدم هایی با این گروه خونی شامل مصرف گوشت بدون چربی، ماهی، و ماکیان به همراه میوه ها و سبزیجات است. اما این رژیم های غذایی باید دربردارنده ی محصولات لبنی، غلات، و حبوبات کم تر باشد. این افراد باید از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار نیز اجتناب کنند، چون مصرف این مواد منجر به افزایش آدرنالین می شود، که به میزان فراوان در آدم هایی با گروه خونیO تولید شده است. گروه ...
عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف هلو؛ از افزایش فشار خون تا سرگیجه، افسردگی و تاری دید
ایجاد می شوند، با آسیب رساندن به سلول های سالم بدن، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود. ...
با فواید باورنکردنی کره مغزها آشنا شوید
موادمغذی هستند. بخشی از دلیل آن این است که افرادی که از دانه ها و مغزهای بیشتری استفاده می کنند، قلب سالم تری دارند؛ حتی به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ نیز کمک می کند و کلسترول خون را کنترل می کند. کلسترول بالای خون می تواند رگ ها را سفت کند و منجر به سکته مغزی و بیماری های قلبی شود. به نظر می رسد وقتی مصرف بادام، گردو و سایر مغزهای درختی خیلی زیاد شود، کلسترول خون را پایین می ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
نشان داده اند که مصرف ماست می تواند به درمان بسیاری از عفونت های معده، ازجمله عفونت ناشی از هلیکوباکتر پایلوری (H. Pylori)، کمک کند. وجود باکتری های خوب و مفید (یعنی همان پروبیوتیک ها) در ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و سلامت عمومی شما را ارتقا دهد. محققان دریافته اند که مصرف روزانه ماست با کاهش ابتلا به عفونت های واژینال مرتبط است. مصرف روزانه ماست، خطر ابتلا ...
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
مغز اهمیت دارد. مغز شما باید عملکرد مناسبی داشته باشد تا بتوانید سالم بمانید. در نتیجه، لازم است بدانید چه عادت هایی می توانند به جریان بهتر خون در مغز کمک کنند. عادت هایی که در ادامه می گوییم به عنوان رفتارهای روزمره و بخشی از یک سبک زندگی سالم می توانند از سلامت مغز شما محافظت کرده و به پیشگیری از بیماری های مرتبط با جریان خون نامناسب کمک کنند. ضمنا این عادت ها راهی بسیار عالی برای فعال و ...
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
جسمی برطرف شود. شاید جالب باشد که بدانید که در زمان های گذشته از این خوراکی خوشمزه به عنوان درمان دلشکستگی استفاده می شود. شما می توانید زالزالک را در رژیم روزانه خود بگنجانید. درمان نارسایی های قلبی زالزالک برای درمان نارسایی های قلبی بسیار مفید است، نارسایی قلب بیماری است که در آن پمپاژ خون به دیگر اعضای بدن به درستی انجام نمی شود. مطالعات نشان می دهد که زالزالک باعث درمان ...
فواید عرق کردن بدن برای سلامت و زیبایی
بدن و بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. به سلامت پوست کمک می کند تعریق به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و موجب رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و سلامت و زیبایی بیشتر پوست می شود.
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
ها هر روز حدود 5 گرم، برخی از اروپایی ها ممکن است 3-6 گرم نشاسته مقاوم دریافت کنند و میزان مصرف روزانه استرالیایی ها بین 3 تا 9 گرم است. از طرف دیگر، متوسط مصرف روزانه مردم چین تقریباً 15 گرم است. براساس یک مطالعه کوچک، برخی از روستاییان آفریقای جنوبی ممکن است روزانه 38 گرم نشاسته مقاوم در زییم غذایی خود داشته باشند. با مصرف غذا های حاوی مقدار زیادی ماده مغذی یا پخت سایر مواد نشاسته ای و خنک شدن آن ها قبل از خوردن شان، مقدار دریافت نشاسته مقاوم در رژیم خود را افزایش دهید. منبع: healthline ...
قلبی سالم با رژیم غذایی گیاهی
آفتاب نیوز : نتایج یک مطالعه مشاهده ای به مدت 32 سال در بررسی سلامت قلب و عروق نشان می دهد، داشتن رژیم غذایی گیاهی میزان بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همچنین مطالعه دیگری که بر سلامت زنان متمرکز بود، نشان داد که زنان در مرحله یائسگی که رژیم غذایی گیاهی دارند با کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی روبرو می شوند. گنجاندن غذاهای تازه در رژیم غذایی چیزی است که متخصصان پزشکی ...
فواید مصرف گوشت بز
قلب شما اتفاق بیفتد. کار اصلی پتاسیم دفع سدیم اضافی در جریان خون و از بین بردن آن است. به همین دلیل گوشت بز برای سلامتی قلب مفید است اما به عنوان دارو برای کسانی که قبلاً در فشار خون خود مشکل دارند تاثیری ندارد. 17. خوب برای استخوان انواع مواد معدنی در گوشت بز وجود دارد و یکی از آنها، کلسیم است. اطمینان از دریافت کلسیم کافی به صورت روزانه می تواند به حفظ سلامت استخوان کمک کند ...
حمله قلبی، قاتل شماره یک زنان
رابطه با زنان قوی تر عمل می کنند، مانند سیگار کشیدن، فشار خون بالا، چربی خون، چاقی، دیابت نوع دو و عوامل روانی مانند افسردگی. افزایش وزن بدن نیز به طور خاص با افزایش خطر ابتلا به مشکلات عروقی در ارتباط است و زنان سنگین وزن 4 برابر زنان لاغر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. همچنین متاسفانه میزان افسردگی در زنان جوان بیشتر از مردان هم سن شان است و این خود در افزایش خطر ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
میزان کلسترول خوب را افزایش داده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. بر اساس مطالعات انجمن قلب آمریکا، حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی به مدت 5 روز در هفته برای کاهش تری گلسیرید مفید است از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید چرابی ترانس مصنوعی نوعی چربی است که به غذاهای فرآوری شده اضافه می شود تا ماندگاری آنان را افزایش دهد. چربی ترانس معمولا در غذاهای آماده و روغن جامد یافت می ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
گرم) سدیم در روز مصرف نکنید. هرچند به طور کامل مشخص نیست که کاهش نمک مصرفی تا این اندازه حتی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا فایده ای دارد یا نه. یک بررسی که به تازگی انجام شده هیچ رابطه ای بین نمک مصرفی و خطر ابتلا به مرگ ناشی از بیماری قلبی پیدا نکرد. البته کم کردن متعادل نمک مصرفی منجر به کاهش فشار خون می شود. بیشتر افراد در مصرف نمک زیاده روی می کنند. اگر شما هم جزء ...
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
های معمولی، آنفولانزا و بیماری های خفیف کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های التهابی را مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و چاقی کاهش دهد. 6. بهبود سلامت قلب خواص گلابی - بهبود سلامت قلب گلابی منبع بی نظیری از پتاسیم است و از آنجایی که پتاسیم یکی از گشادکننده های مهم عروق است، در نتیجه گلابی به طور مشخصی به سلامت قلب کمک می کند. درواقع فشار کلی روی سیستم گردش ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
رگ ها و شریان های اصلی قلب شده و چربی های اضافی داخل رگ ها را کاهش می دهد و همین امر باعث بهبود جریان خون می شود. بنابراین پاپ کورن تأثیر شگرفی بر روی دستگاه قلب و عروق داشته و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، تصلب شرایین و حملات مغزی و قلبی را کاهش می دهند. مصرف آجیل ها، خشکبار و خوراکی هایی مثل پاپ کورن که سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین روش مقابله با اثرات مخرب رادیکالهای آزاد ...
اگر فشار خون بالا دارید این 10 خوراکی را نخورید
استفاده می کنند، اما مقدار بالای نمک آن (دو قطعه ژامبون معمولی حاوی 730 میلی گرم سدیم است) خبر بدی برای فشار خون شما است. آیا می دانید که دریافت سدیم مستقیماً با فشار خون بالا ارتباط دارد؟ طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سدیم در رژیم غذایی شما می تواند منجر به افزایش فشار خون شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. بهترین راه برای کاهش فشار خون، خوردن غذاهای کم نمک است. ...
تاثیر میوه و سبزیجات برای مقابله با زوال حافظه
: منبع عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد. سیب: سدیم کمی دارد و می تواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی 100 کالری است. بلوبری: سرشار از پتاسیم است، می تواند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است. پرتقال: سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
کاهش و مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. خطر ابتلا به سرطان هایی از جمله سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش می دهد. خطر ابتلا به سندروم متابولیک را تا81 درصد کاهش می دهد. نمونه ای از رژیم غذایی مبنی بر مصرف2000 کالری در روز طی یک هفته شنبه صبحانه : دو تکه نان سبوس دار + دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + یک عدد موز متوسط + دو قاشق غذاخوری دانه های ...
