خانه
اینفوگرافیک | اشتباهاتی که سوخت وساز بدن را مشکل می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات عادی؟
بدن از جمله چربی ها در حالت استراحت کالری بیشتری می سوزاند؛ به همین دلیل بهترین کار برای افزایش سرعت سوخت و ساز در حالت استراحت ساخت عضله است؛ در واقع سرعت سوخت و ساز در حالت استراحت تا 38 ساعت پس از انجام ورزش هوازی بالا می ماند، اما کالری سوزی ورزش های قدرتی تنها به زمان انجام آن ها محدود نمی شود و ممکن است برای ساعت ها و حتی روز ها پس از انجامشان همچنان کالری سوزی کنید. ورزش قدرتی برای ...
چرا من مدام احساس خستگی می کنم؟
نگه داشتن مجاری تنفسی در هنگام خواب کمک می کند. کم خونی فقر آهن یکی از علل شایع خستگی در زنان است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند و آهن جزء اصلی این سلول ها است. بدون آهن کافی، بدن شما اکسیژن مورد نیاز برای انرژی را دریافت نمی کند. زنانی که دوره های قاعدگی سنگینی را تجربه می کنند یا باردار هستند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کم خونی فقر آهن باشند. اگر ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
: اگر می خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را از بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
به گزارش شفاف، رژیم غذایی زون به کاهش مصرف کربوهیدرات جهت سالم نگه داشتن سطح انسولین و مصرف مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 و پلی فنول ها تاکید دارد، بری سیرز ابداع کننده رژیم زون معتقد است این رژیم سبب تغییر رفتار افراد و کنترل التهاب بدن با رژیم غذایی، کاهش وزن، کاهش بیماری و کند شدن روند پیری می شود. رژیم غذایی زون چیست؟ رژیم زون از جمله رژیم های لاغری و کاهش وزن است که ...
ویتامینی که نبودش دردسرساز است
سلامت نیوز : بدن انسان برای سوخت و ساز و عملکرد مناسب اندام ها به انواع ویتامین ها و پروتئین هایی نیاز دارد که غالبا از مواد غذایی دریافت می کند. به گزارش سلامت نیوز، روزنامه جام جم به نقل از express نوشت: درست است که مصرف انواع داروهای مکمل هم می توانند نیاز بدن را جبران کنند اما هیچ کدام به اندازه مصرف موادغذایی نمی تواند کمبود بدن را جبران کند. یکی از ویتامین های ضروری ...
ترفندهایی برای ایمن نگه داشتن تلفن های هوشمند در برابر آب
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ گوشی های هوشمند باتوجه به قطعاتی که در آن ها استفاده می شود بسیار حساس هستند، آب می تواند دستگاه را خراب کند و حتی اگر تلفن هوشمند در برابر آب مقاوم باشد، فقط در برابر پاشیده شدن آب به آن در امان است و کاملاً ضد آب نیست. علاوه بر این با نفوذ آب در داخل مدارها، ممکن است آن ها خراب شده یا از کار بیفتند. در ادامه راه کار هایی آورده ...
بررسی ون تویوتا HiAce مدل 2021
...> گیربکس شش سرعته اتومبیل به خوبی با موتور مطابقت دارد، تا حدی که به نظر می رسد HiAce هرگز خارج از محدوده راحتی خود نیست و ترمزهای دیسکی با تهویه چهار چرخ اطمینان بیشتری به آن می بخشد. اشاره شد که سرعت حرکت کروز کنترل در سرازیری ها به طور مؤثری در مهار سرعت کمک می کرد، در حالی که سیستم نگه داشتن خط ترمز، اگرچه گاهی اوقات هنگام ناهمواری وانت هنگام حرکت روی خطوط سفید باعث آزار و اذیت می شد ...
اثرات روانی رژیم های سخت
بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
چاقی، میزان ماده خاکستری مغز را کاهش می دهد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت ، این مطالعه ارتباط بین برخی از انواع چربی بدن و کاهش ماده خاکستری را پیدا کرد، بخشی از مغز که بیشتر سلول های عصبی آن را در بر می گیرد و برای عملکرد شناختی حیاتی است. ماده خاکستری و عملکرد شناختی ماده خاکستری جزء ضروری مغز است که غنی از سلول های عصبی، سلولهای گلیال و مویرگ ها است. از آنجا که در مناطق مختلف مغز قرار دارد، ماده خاکستری ...
چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ آموزش 17 تمرین
که در بالا توضیح داده شد، این حرکات موجب کشش و تقویت مچ پای شما می شوند. این کار به منظور چرخاندن مچ پا در محدوده ی حرکتی در تمام جهات آن می باشد. انگشتان پا را سمت ساق پا بکشید. در آخر، بایستید و برای افزایش قدرت، حرکت ساق پا را انجام دهید. تمرینات مربوط به وزن بدن در محل کار خلاق باشید. احتمالاً نمی توانید در طول ساعت کاری خود 30 یا 40 دقیقه را به انجام تمرینات بر پایه وزن ...
فواید و مضرات ناشناخته ی ریواس برای سلامتی را بدانید
.... این ماده ی غذایی حاوی کاتچین است که در چای سبز هم وجود دارد. کاتچین فوایدی زیادی دارد و به خواص خود در افزایش سوخت وساز بدن، همچنین کمک به چربی سوزی و لاغری شناخته می شود. علاوه بر این ریواس منبع خوبی از فیبر به شمار می رود که یک ماده ی مغذی مفید دیگر برای کاهش وزن است. ریواس خواص ملین دارد و از این لحاظ هم می تواند در لاغری اثرگذار باشد. مبارزه با سرطان را هم می توانیم در ...
چگونه در طول روز متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟
روزانه حدود 25 گرم فیبر دریافت کنید. این مقدار در سه وعده میوه و سبزیجات یافت می شود. 5- آب سرد بیشتری بنوشید آب می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید. سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند قبل از غذا سیر شوید. 6- بیشتر بایستید نشستن طولانی مدت کالری کمی می سوزاند و برای سلامتی شما مضر است. در نتیجه سعی کنید مرتباً بایستید یا به وسیله صندلی خود نرمش انجام دهید تا از سکون کامل خارج شوید وبگردی متابولیسم ...
پاکسازی کبد را فراموش نکنید
به گزارش جام جم آنلاین، سم زدایی از کبد به خاطر 7 دلیل اساسی به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود. مصرف چربی و غذاهای فراوری شده: غذاهای پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی ...
پوکی استخوان را با تغذیه می توانید شکست دهید
کنند که افراد بالغ برای داشتن استخوان هایی سالم روزانه حداقل 150 دقیقه ورزش و تحرک بدنی داشته باشند. ورزش کردن نه تنها استخوان ها را تقویت می کند، بلکه شما را از بیماری های مختلف دور نگه می دارد. تحرک بدنی مانع از بروز دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و چاقی می شود. منبع: سیناپرس
رزهای فضایی چین به بازار آمدند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، منشاء این رز ها که از نوع مینیاتوری رز نخلی هستند، مجموعه ای از دانه های گل رزی است که 19 سال پیش از طریق فضاپیمای شنجو-4 به فضا برده شدند. این دانه ها بعد از بازگشت به زمین به صورت ویژه غربالگری و در آزمایشگاه ها پرورش داده شدند. رز های فضایی از نظر نوع و دوره گلدهی با رز های معمولی بسیار متفاوت هستند. رز های فضایی را می توان به مدت یک الی دو ...
برنج قهوه ای یا برنج سفید؟ کدام برای سلامت مفید است
به گزارش جام جم آنلاین ، مطالعاتی که نتایج آنها در مجله تغذیه بالینی آمریکایی به چاپ رسیده، نشان می دهد برنج قهوه ای غنی از سبوس، پروتئین، تیامین، کلسیم، منیزیم، فیبر و پتاسیم است و برای کسانی که می خواهند وزن از دست بدهند یا مبتلایان به دیابت، یه گزینه غذایی عالی به شمار می رود. این در حالی است که آهن، ویتامین ها، روی، منیزیم و سایر مواد مغذی برنج سفید در طول فرایندهای تصفیه، کاهش می ...
عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
به گزارش جام جم آنلاین ، پاسخ این سوال در حال حاضر کاملا روشن است: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. ضمن این که دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن ...
اسپیرولینا معجزه لاغری و جوانی
کاهش اشتها شده اسپیرولینا معجزه لاغری و جوانی و همین مسئله باعث می شود که فرد راحت تر بتواند میزان غذایی که می خورد را کنترل کند. به این ترتیب نیز روند کاهش وزن با سهولت بیشتری و بدون تحمل استرس و گرسنگی کشیدن سپری می شود. اسپرولینا همچنین سرشار از ید است. این ترکیب برای عملکرد غده ی تیروئید لازم و ضروری است و باعث کنترل و بهبود متابولیسم بدن می شود. زمانی که متابولیسم یا همان سوخت وساز ...
ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
...، ورزش قبل از وعده صبحانه به از دست دادن چربی و وزن کمک می کند. این نوع ورزش یک خاصیت دیگر هم به واسطه کاهش وزن دارد و آن بهبود حساسیت به انسولین است. محققان بلژیکی انجام ورزش ناشتا را برای بهبود سوخت و ساز کربوهیدرات ها، و کاهش خطر ابتلا به دیابت توصیه می کنند. حفظ سلامت پوست: اینطور ثابت شده کسانی که ورزش را در اوایل صبح به صورت ناشتا انجام می دهند، کمتر دچار شرایط پوستی از جمله ...
انواع دمنوش های گیاهی برای سلامتی و افزایش انرژی
. همچنین شناخته شده است که موها را قوی و سلامت پوست را حفظ می کند. Rooibos همچنین می تواند باعث کاهش وزن شود. چای گزنه بسیار مفید در مبارزه با عفونت ، سایر خواص چای گزنه شامل کاهش قند خون ، فشار خون و کلسترول بد است. چای جوانه گل رز برای پوست مفید است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. چای زنجبیلی زنجبیل تند به شل شدن روده ها در صورت ...
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
به گزارش جام جم آنلاین ، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات ...
راه های مقابله با گرگرفتگی زنانه
قسمت از مغز، وظیفه حفظ دمای بدن را به عهده دارد. بنابراین با افت میزان استروژن، هیپوتالاموس پیغام دریافت می کند که دمای بدن در حال افزایش است. در این شرایط هیپوتالاموس تلاش می کند دمای بدن را پایین بیاورد و فرد دچار علایم مشابه تب می شود. شدت گر گرفتگی به طور مستقیم با سرعت تغییر شرایط بدن مرتبط است. به نقل از سایت نیوزویک ، گر گرفتگی هر چند دقیقه، به مدت 30 ثانیه فرد را در موقعیت نامطلوب قرار می ...
خوراکی های نابود کننده کبد را بشناسید
به گزارش جام جم آنلاین ، ، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع ...
قرص هزال داروی گیاهی برای لاغری با طب سنتی
قرص هزال یکی از محصولات شرکت داروسازی سینا فرآور است که با داران بودن فرمولاسیون صد در صد گیاهی و طبیعی، اثرگذاری مناسب و بدون عارضه ای را در زمینه کاهش وزن و لاغری دارا است. این محصول هم اکنون در سایت درمانگیاه برای خرید اینترنتی در اختیار شما قرار گرفته است. بنا به گزارش جام جم آنلاین ، نظرات درباره قرص هزال معمولا حاکی از رضایت مصرف کنندگان است و شاید بتوان مهم ترین نکته درباره این ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود؛ بنابراین به ...
سلامت بدنی با محصولات ارزیابی قامت پویان
همکاری با مراکز علمی و تحقیقاتی و دانشگاه ها توانسته برند آنها را به خوبی توسعه دهد و در حال حاضر در ایران یکی از مراکز معتبر تولید تجهیزات ارزیابی پاسچر هستیم. راه های ارتباط با قامت پویان وبسایت: ghamatpooyan.ir ایمیل: ghamatpooyan@gmail.com اینستاگرام: ghamatpooyanequipment تلگرام:ghamatpooyan تلفن: 02177491519 و 02532896192 و 09191501377 و 09195878242 آدرس: تهران خیابان انقلاب پل چوبی خیابان حقوقی کوچه فرزانگان. محمدصالح تیمار - نشان ایرانی 2 / روزنامه جام جم ...
چند راه آسان برای در امان ماندن از بیماری MS
می تواند موجب آرام شدن ذهن شما می شود و استرس شما را کاهش می دهد این مسئله را مدیریت کنید. انجام رنگ آمیزی، پیاده روی، آشپزی و یوگا می توانند در مدیریت استرس به شما کمک کنند. 5. وزن خود را نرمال نگه دارید. داشتن اضافه وزن یا BMI بیشتر از 25 باعث افزایش ریسک ابتلا به MS می شود. 6.مصرف چای سبز را جدی بگیرید. استفاده از انواع چای سبز در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. وبگردی بیماری MS ...
