خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم تا دچار کرونا نشویم؟
می تواند باعث بروز سرماخوردگی های شدید شود؛ همچنین در قارچ ریبوفلاوین، ویتامین B و نیاسین نیز یافت شده است که نقشی مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. در تحقیقاتی که روی حیوانات انجام گرفت مشخص شد قارچ ها ضد باکتری، ضد ویروس و ضد تومور نیز هستند. 2- هندوانه هندوانه رسیده دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های بسیار قوی و گلوتاتیون است. این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی ...
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
، نوشیدن روزانه حدود 7 یا 8 لیوان آب است که برای سلامت بدن الزامی است. در صورتی که آب مورد نیاز بدن تامین شود شاهد پرحجم شدن عضلات و همچنین چاق شدن صورت خواهید بود. نشاسته برای چاق شدن صورت سیب زمینی پخته و سرخ شده حاوی مقدار فراوانی نشاسته است که در بسیاری از موارد برای چاق شدن موضعی صورت مؤثر بوده است. توجه داشته باشید دیگر مواد غذایی پر نشاسته مانند ماکارونی تمامی اعضای بدن ...
عوارض کووید طولانی در کودکان
آن می شود. فائوچی تاکید کرد: چندین مطالعه عمدتا بین المللی وجود دارد که نشان می دهد کرونای دلتا در بزرگسالان شدیدتر است. یعنی باعث ابتلای درصد نسبی بیشتری از بزرگسالان به این بیماری و بستری شدن آنها در بیمارستان می شود. وی افزود: در مورد کودکان، این احتمالاً ممکن است صادق باشد، اما این را به طور قطعی نمی بینیم. تنها چیزی که با اطمینان می دانیم این است که عفونت های بیشتر به ...
کاری که افسردگی با بدن تان می کند
انقباضات و حرکات در مجاری گوارشی اثر بگذارد. بدین ترتیب افراد مبتلا به افسردگی ممکن است مشکلاتی مانند تهوع، نفخ، اسهال یا یبوست داشته باشند. یکی از توضیحات احتمالی این علائم، انتقال دهنده عصبی در مغز و روده به نام سروتونین است. بیشتر سروتونین بدن در روده تولید و ذخیره می شود. محققان علاقه زیادی به ارتباط "روده و مغز" دارند که امیدوارند بتواند تأثیر سلامت روانی و گوارشی بر یکدیگر را نشان ...
چرا ورزش هم چاقی شکمی از بین نمی رود
تهران (پانا) - یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. به گزارش ایرنا، در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف نمایید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت چراکه بدن به زمان بیشتری برای شکستن پیوند های پروتئینی و تجزیه آن نیاز دارد. به همین خاطر نیز پزشکان معمولا به مراجعین خود که قصد کاهش وزن دارند ...
پاکسازی ریه ها با چند روش موثر
.... 4. ورزش کنید ورزش منظم می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. ورزش، عضلات را مجبور به کار بیشتر می کند که باعث افزایش میزان تنفس بدن شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات وارد می شود. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش ...
چگونه با ورزش کردن چاقی شکم را از بین ببریم؟
...، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در ...
عاداتی که باید پس از 60 سالگی ترک کنید
مسن بیشتر از افراد جوان دچار کم آبی می شوند؛ زیرا احساس تشنگی کمی دارند. این باعث بروز عفونت های ادراری، نوسانات فشار خون، کاهش فعالیت و خستگی و ناهنجاری های الکترولیتی می شود. ادرار شما باید به رنگ زرد روشن شبیه رنگ کاه باشد. اگر خیلی تیره است، پس به اندازه کافی آب نمی نوشید. اگر شفاف تر است، پس احتمالا بیش از حد آب می نوشید. 2- تمرینات ورزشی خود را عوض نمی کنید بسیاری از ...
قلب نامنظم را دریابید
: بیماری قلبی تعادل اشتباه الکترولیت ها (مانند سدیم یا پتاسیم) در خون شما آسیب قلب یا تغییراتی مانند کاهش جریان خون یا سفتی قلب روند بهبودی بعد از عمل قلب داروهای خاص رابطه سیگنال های الکتریکی در قلب شما مشکل داشته باشد احساسات شدید استرس یا سردرگمی مواردی در زندگی روزمره مانند الکل، دخانیات، کافئین یا ورزش ...
بیماری لوپوس چیست؟
لوپوس انواع گوناگون دارد، ممکن است افراد مختلف را درگیر کرده و روی هر بخش از بدن اثر بگذارد اما اغلب به پوست، مفاصل، قلب، ریه، گلبول های خونی، کلیه ها و مغز حمله کرده و در خانم های بین 15 تا 44 سال دیده می شود. لوپوس نوعی بیماری خود ایمنی است که به دلیل حمله سیستم ایمنی به سلول های بدن رخ داده و علامت اصلی آن التهاب است که می تواند به درد، داغی، قرمزی، ورم و کاهش کارایی و عملکرد اندام ...
آیا استرس شیر مادر را خشک می کند؟
.... مطالعات نشان می دهد که کورتیزول موجود در شیر مادر به انواع مختلفی روی نوزاد تاثیرگزار است و بستگی به جنسیت آن ها دارد. نوزادان دختر با دریافت هورمون کورتیزول از مادر بد عنق می شوند. استرس و شیر مادر مطالعات نشان می دهد که استرس باعث می شود تا شیر مادر کاهش پیدا کند. اگر استرس شما به دلیل خود مقوله شیر دادن است و هنگام انجام آن استرس می گیرید، حتما با مشاور صحبت و مشورت ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، می دانیم که راه یک شبه برای رسیدن به سیکس پک وجود ندارد، اما ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند شما را به سرعت در این مسیر قرار دهد. عضلات شما به سوخت نیاز دارند و برای دیدن نتیجه نیاز به سوزاندن چربی است، بنابراین حتماً به یک رژیم غذایی سالم و متعادل پایبند باشید. در این خبر روش های ساخت سیکس پک با دمبل را بررسی خواهیم کرد ...
فیروزپور: طلای جوانان جهان حس متفاوتی دارد
نوجوانان و جوانان خیلی تفاوت دارد، در رده نوجوانان، سن مان کمتر بود اما در جوانان کار خیلی سخت تر است و قهرمانی در این رده با ارزش تر است. دارنده مدال طلای جوانان جهان در وزن 86 کیلوگرم با اشاره به زحمات پدرش، اظهار داشت: از 7 سالگی کشتی را شروع کردم و پدرم باعث شد که این ورزش را انتخاب کنم و این مدال را مدیون زحمات پدر و مادرم هستم که تا امروز برای موفقیتم کشیده اند. ...
چرا زیاد مریض می شویم؟
سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. ورزش بسیار شدید به طور منظم ممکن است باعث افزایش میزان هورمون های استرس در بدن شود که بر سلول های سفید خون اثر گذاشته و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و باعث بیمار شدن شما خواهد شد. استرس های کاری استرس کاری نیز می تواند علت زیاد مریض شدن بزرگسالان باشد. تحقیقات نشان داده که افرادی که استرس بیشتری دارند بیشتر مبتلا به سرماخوردگی می شوند و عوامل ...
عواملی که موهایتان را سریع سفید می کند
که برای سلامت موها و پوست سر می توانید انجام دهید، استفاده از روغن های مفید است. ماساژ سر با روغن های مفید، تولید سبوم را تنظیم می کند و مانع از این می شود که پوست سر دچار خشکی، التهاب و خارش شود. ماساژ دادن پوست سر با روغن گرم، می تواند گردش خون زیر پوست سر را بهبود ببخشد که همین گردش خود باعث حفظ سلامت موها می شود. اگر ماساژ با روغن های مناسب را به طور مرتب ادامه دهید می توانید از سفید شدن ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن!
اطلاعات استفاده کند تا ببیند آیا در طول شب به خواب عمیق و مراحل دیگر رسیده اید یا نه. حال که با مفهوم خواب عمیق و فواید و روش اندازه گیری آن آشنا شدید، در ادامه 5 روش خوب به شما پیشنهاد می کنیم تا خواب خود را تنظیم کنید. 5 روش برای داشتن خوابی عمیق اول از همه، هر کسی که می خواهد خواب بهتری داشته باشد، باید این کار را اصولی شروع کند: یعنی غذای سالم بخورد. به طور منظم ورزش ...
اوج متابولیسم بدن در یک سالگی و افت آن بعد از60 سالگی
میان میزان مصرف انرژی در سال های آغاز بزرگسالی و میانسالی دیده می شود، دورانی که بیشتر بزرگسالان کشور های توسعه یافته اضافه وزن پیدا می کنند. این یافته ها تائید می کند که همه گیری چاقی بر اثر انرژی حاصل از غذای اضافی است که می خوریم نه بر اثر کاهش مصرف انرژی در بدن . دکتر سورن براگ از دانشگاه کمبریج می گوید مقدار کل انرژی مصرفی را به طور مشخص نمی توان اندازه گیری کرد. ضروری است که ما نه فقط به بحران انرژی جهانی که بر اثر سوخت های فسیلی روی می دهد توجه داشته باشیم بلکه از بحران انرژی که بر اثر فقدان سوخت وساز کالری ها در بدن مان اتفاق می افتد غافل نشویم . ...
دمنوش بابونه را فراموش نکنید
فاقد کافئین می تواند به پیشگیری از کم آب شدن بدن در روز های گرم سال هم کمک بکند و نوشیدنی مناسبی برای روز های گرم تابستانی باشد. در ادامه، به بررسی مهم ترین فواید نوشیدن دمنوش بابونه اشاره می کنیم: کمک به خواب بهتر بابونه، یک آنتی اکسیدان بسیار منحصر به فرد با نام آپی ژنین را در خود جای داده است. این آنتی اکسیدان ارزشمند به آن گروه از گیرنده های عصبی می چسبد که مسئولیت خواب ما را ...
کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
تهران (پانا) - به گفته فیض الله برزگر گلبول های سفید بزرگترین نیروی دفاعی بدن است و مصرف زیاد شکر باعث تخریب گلبول های سفید می شود پس تا حد امکان شکر را از زندگی خود حذف کنید. به گزارش برنا، برزگر بیان کرد: کاهش استرس بر تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است بنابراین به منظور کاهش استرس می توان در برنامه روزانه خود از ورزش، مدیتیشن و یوگا استفاده کرد چون این فعالیت ها باعث افزایش آدرنالین و ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
حمله قلبی نیز محافظت می کند. سالم غذا خوردن: مطالعات پژوهشگران کالج آمریکایی تغذیه نشان می دهد که ورزش صبحگاهی نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزی در طول روز دارد و افراد را از گرایش به چربی های اشباع و مواد غذایی ناسالم تا حد زیادی دور می کند. بهبود کیفیت خواب: انجام منظم فعالیت بدنی در صبح زود یک خاصیت دیگر هم دارد و آن تنظیم ریتم شبانه روزی خواب و بیداری ...
استراحت فعال چیست + تفاوت آن با استراحت غیر فعال
تشدید درد عضله و یا کوفتگی نشود. یعنی فرض کنید شما روز گذشته فعالیت بدنی سخت داشته اید امروز همچنان از عضلات شما درد می کند و کوفتگی با عضلات و بدن شما همراه است در این شرایط چه فعالیت بدنی به عنوان استراحت فعال انجام می دهید؟ مسلما شمالی فعالیت بدنی سبک را انتخاب کنید که باعث افزایش درد عضلات شما نشود و به ریکاوری بدن شما کمک کند. حتما بخوانید: چقدر استراحت بین ست ها در ...
علائم نشان دهنده ابتلا به نوروپاتی محیطی
های نادر، آمیلوئیدوز. نوروپاتی محیطی باعث ایجاد عوارض متعددی می شود که خطر آن در ناتوانی بدن در درک یا احساس آن ها به دلیل از دست دادن حس در اعصاب اطراف مانند سوختگی، آسیب های پوستی، عفونت، از دست دادن تعادل و زمین خوردن است. با روش های زیر می توان از نوروپاتی محیطی جلوگیری کرد: 1- از رژیم غذایی سالم غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین برای اعصاب سالم استفاده کنید. 2- ورزش را به طور منظم انجام دهید. 3- از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی خودداری کنید. 4- مدیریت شرایط پزشکی مانند دیابت، مصرف الکل و آرتریت روماتوئید. ...
9 راهکار برای رفع اضطراب
با کنترل ذهن می توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. زیر سؤال بردن تفکرات منفی زمانی که افراد دچار استرس می شوند با تفکرات عجیبی روبه رو می شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد ...
چرا التهابات بدن با بالا رفتن سن بیشتر می شود؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ما در مورد تاثیرات مضر التهاب زیاد می شنویم؛ التهاب در واقع شیوه ی بدن برای مراقبت از خودش است. وقتی شما دچار آسیب یا عفونتی می شوید، بافتی که تحت تاثیر قرار گرفته، سلول های التهابی ارسال می کند تا فرایند ترمیم و التیام شروع شود. وقتی جایی از بدن آسیب می بیند، آغاز فرایند التهابی باعث قرمزی و تورم می شود. در شرایطی که همه چیز خوب و درست پیش می رود، وقتی آسیب، ترمیم ...
پیاده روی؛ ورزشی برای چربی سوزی
و کالری سوزی با ورزش ساده پیاده روی 1. بیشتر در روز قدم بزنید: پیاده روی کوتاه بعد از غذا را امتحان کنید، زیرا می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند، از نیاز به غذا بیشتر جلوگیری کرده و به سوخت و ساز بدن کمک می کند. زمانی که کار های روزانه تان را انجام دادید، به جای رانندگی، پیاده روی کنید. زمانی که احساس ناراحتی می کنید یا استرس دارید، پیاده روی کوتاهی داشته باشید ...
یک متخصص مغز و اعصاب پاسخ می دهد: چرا ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شویم و چگونه دوباره به خواب برویم؟
استراحت عمیق شما شود. آیا فصل ها بر بی خوابی تاثیرگذار هستند؟ همان طور که پیدا است؛ اکثر مردم در فصل زمستان سخت تر می خوابند. ترکیبی از استرس و تعطیلات و بالا بردن دمای محیط باعث می شود که بی خواب شویم. دکتر حافظ می گوید وقتی اتاق خواب خود را گرم می کنید و پتوهای سنگین می گذارید؛ بدن شما باید بیشتر کار کند تا خنک شود. این وضعیت خواب شما را مختل کرده و در طول روز احساس ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
مشاهده می شود. عدم تعادل ردوکس که گاهی اوقات به عنوان استرس اکسیداتیو نیز شناخته می شود، به اختلال در سطح اکسیدان ها اشاره دارد، مولکول هایی که توسط بدن تولید می شوند و در محیط باعث آسیب به سلول ها می شوند و آنتی اکسیدان هایی که بدن از آنها برای محافظت در برابر اثرات اکسیدان استفاده می کند. به گفته محققان، درک اینکه چه عواملی باعث ایجاد این تغییرات در سندرم خستگی مزمن و کووید-19 ...
چند تکنیک ساده برای کنترل اشتهای کاذب
گاهی فرد به دلیل استرس و نگرانی زیاد یا حتی خوشحالی به طور غیر قابل کنترل برخی مواد غذایی را بیش از اندازه مصرف می کند. گرسنگی منشأ فیزیولوژیکی دارد که بر اثر کاهش قند خون به وجود می آید و دارای علائم بارز گرسنگی، ضعف و بی حالی و خستگی است. مغز بر حسب عادت تحت شرایط خاصی پیغام غذا خوردن و گرسنگی را به بدن ارسال می کند که به این نوع از گرسنگی اشتهای کاذب گفته می شود. کنترل اشتهای کاذب ...
