رژیم غذایی خطرناک | هات داگ نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف برخی غذا ها طول عمرتان را کم می کند
.... برای مثال مصرف هر یک عدد هات داگ به دلیل سدیم و اسیدهای چرب ترانس داخل این ماده غذایی، 36 دقیقه از طول عمر سالم می کاهد. همچنین به ازای هر گرم گوشت فرآوری شده ای که یک فرد می خورد ، 0.45 دقیقه از عمرش از دست می رود. این در حالی است که مصرف هر یک وعده از انواع سودا و نوشابه های گازدار نیز 12 دقیقه از طول عمر را کاهش می دهد. یافته های این مطالعه نشان می دهد که تغییرات کوچک هدفمند در ...
افزایش طول عمر با ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرادید، کاترینا استیلیانو، که به عنوان دانشجوی فوق دکترا در گروه بهداشت محیط تحقیق می کند، می گوید: به طور کلی، توصیه های غذایی فاقد جهت خاص و قابل اجرا برای ایجاد انگیزه در افراد برای تغییر رفتار است و به ندرت توصیه های رژیم غذایی به اثرات محیطی می پردازد. علوم در دانشکده بهداشت عمومی U-M او در حال حاضر به عنوان مدیر اطلاعات عمومی و استراتژی داده ها در بخش بهداشت دیترویت کار می کند. این کار بر اساس یک شاخص تغذیه ای مبتنی بر اپ ...
افزایش طول عمر با ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی
در مطالعه جدیدی که در مجله Nature Food منتشر شده است، بیش از 5800 غذا مورد ارزیابی قرار گرفت و آن ها را بر اساس میزان بیماری های تغذیه ای بر انسان و تأثیر آن ها بر محیط زیست رتبه بندی کرد. مشخص شد که جایگزینی 10 درصد از کالری دریافتی روزانه از گوشت گاو و گوشت های فرآوری شده با ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غذا های دریایی انتخابی می تواند ردپای کربن رژیم غذایی شما را تا یک سوم کاهش ...
غذاهایی که مصرف زیاد آن ها باعث ایجاد سرطان می شود
غذاهایی که مصرف زیاد آن ها باعث ایجاد سرطان می شود این نکته که اگر شما به یک غذا علاقه دارید و یا زیاد آن را مصرف می کنید به این معنا نیست که آن غذایی سالم است بلکه ممکن است یک غذای سرطان زا باشد که باید از آن دوری کنید. در ادامه غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که آن ها را به طور روزمره به مقدار زیادی مصرف می کنید اما نمی دانید که آن ها سرطان زا هستند 1. پاپ ...
یک نوع رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و غلات تمرکز کردند. آن ها دریافتند که رعایت رژیم غذایی گیاهی غنی از سبزیجات و گوشت کم، با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد که کاهش مصرف کره و گوشت قرمز به نفع سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی و روغن زیتون می تواند از قلب شما محافظت کند. این مطالعه ارتباط واضحی بین شانس ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
امگا 3 ماهی آزاد، ماهی ساردین و ماهی های دیگری که در آب های سرد زندگی می کنند را در برنامه غذایی خود قرار دهید. توصیه می کنیم هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. مصرف این ماهی ها میزان سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد. پیش از این تصور می شد که اسید های چرب امگا 3 با کاهش میزان کلسترول خون خطر حملات قلبی عروقی را کاهش می دهد. امروزه محققان می گویند که این اسید های چرب ضروری مانع تشکیل لخته های خونی می شوند. اگر می خواهید قلب و مغزتان سالم بماند و همچنین پوست خوب و شادابی داشته باشید حتماً ماهی میل کنید. ...
اگر می خواهید بیشتر از یک قرن زندگی کنید این کارها را انجام دهید
فراتر از این است. میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف هر کدام مواد مغذی مختلفی را به شما ارائه می دهند که که در یک رژیم غذایی سالم به همه آنها نیاز دارید. 2. از همه غذا های سالم استفاده کنید. بدن شما به مواد مغذی مختلف و انرژی نیاز دارد که لازم است از طرف انواع مواد غذایی شامل طیف وسیعی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، کربوهیدرات های سرشار از فیبر و چربی های سالم به ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
. استفاده از مرکبات را تا حد زیادی در رژیم غذایی خود قرار دهید. خوردن زغال اخته، گوجه فرنگی، آووکادو، خرما، تخم مرغ و پرتقال هوس به مواد غذا های ترش شما را درمان می کند. میل به خوردن گوشت دلیل اصلی آن کمبود اسیدآمینه، آهن و B 12 است. می توانید گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید، اما اگر گیاه خوار هستید سعی کنید طی یک مدت کوتاه گوشت را مصرف کنید. می توانید با آب گوشت در سوپ یا ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
هایی که باید ناشی از پروتئین باشد تا بدن بیماران بهبودیافتگان کرونایی تقویت شود. او افزود: پروتئین ها باید در وعده صبحانه شامل پنیر، تخم مرغ و شیر و در وعده ناهار و شام نیز شامل انواع گوشت ها و حبوبات، مکمل ها، مغزها و ...باشد. جوزدانی ادامه داد: انجام فعالیت های ورزشی در تسریع روند درمان بهبودیافتگان کرونایی از مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی و تنگی نفس حائز اهمیت است. به این افراد توصیه ...
چطور نان بخوریم ولی چاق نشویم؟
آنچه در این مقاله می خوانید هنگام تهیه نان، از قانون 1:10 استفاده کنید همیشه به دنبال نان های با غلات کامل باشید گندم ارگانیک انتخاب کنید نان با مخمر مصرف کنید نان های با جوانه های گیاهان مختلف استفاده کنید به نانوایی محله تان برای خرید نان سربزنید به دنبال سبوس، جو و چاودار باشید آرد سفید را با آرد نارگیل جایگزین کنید نان تان را به برخی از چربی های سالم آغشته کنید نان چیپسی خودتان را ...
باکتری های روده، سطح فشار خون را بهبود می بخشند
. طبق داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده در مورد محتوای فلاونوئیدها در مواد غذایی، ارزش فلاونوئیدها به غذاها اختصاص داده شد . میکروبیوم روده برای شرکت کنندگان با استفاده از DNA باکتریایی مدفوع استخراج شده از نمونه مدفوع مورد بررسی قرار گرفت. پس از یک روزه شبانه، سطح فشار خون شرکت کنندگان سه بار در فواصل سه دقیقه ای پس از یک دوره استراحت اولیه پنج دقیقه ای اندازه گیری شد. محققان همچنین ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن است. این عنصر سازنده بدن باید بخشی اساسی از رژیم غذایی باشد و برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید مورد توجه قرار گیرد. همه ما بر اساس سبک زندگی و عوامل سلامت نیاز های پروتئینی متفاوتی داریم. به عنوان مثال، یک ورزشکار فعال بیش از فرد کم تحرک به پروتئین نیاز دارد. محققان ...
کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کنند؟
دانند که بر گوشت ارجحیت دارد، زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است. نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس ...
طرز تهیه سالاد کلم بروکلی
به گزارش خارگ نیوز، اگر شما دارای رژیم لاغری هستید می توانید این سالاد را قبل از غذا مصرف کنید با این کار از اشتهای شما کاسته می شود و غذای کمتری میل می کنید. حتی می توانید از این سالاد به عنوان یک وعده غذایی سبک و یا پیش غذا استفاده کنید. طرز مصرف آن به خود شما بستگی دارد. این سالاد به دلیل استفاده از مواد اولیه ای همچون کلم بروکلی، دانه آفتاب گردان، گوشت و پیاز بسیار مقوی و سالم است ...
چگونه از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کنیم ؟
... راهکار هایی برای پیشگیری و درمان رژیم غذایی سالم متخصصان براین باورند که مصرف غذاهای سالم علاوه بر بدن روی مغز نیز تأثیر خواهد داشت. بنابراین افراد باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشند و با کاهش مصرف نمک ، شکر، اسید های چرب و در عوض گنجاندن مواد غذایی شامل میوه ، سبزیجات ، ماهی ،آجیل ، غلات سبوس دار و اسیدهای چرب سالم در وعده غذایی خود سلامت مغزشان را ارتقاء بخشند. ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
تضمین می کنند. بر اساس مطالعات محققان جان هاپکینز آمریکا، با تغذیه سالم می توان مغزی هوشیار و قوی داشت. از طرفی با تغذیه سالم می توان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. یکی دیگر از اثرات تغذیه سالم، بهبود میکروبیوم روده است که تاثیر مستقیم بر مغز دارد. غذا هایی که برای مغز مفید هستند: ویتامین D ...
میوه های مناسب برای کرونا؛ از طالبی تا خربزه
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه و سبزی به گزارش روزپلاس، اولین نکته قابل توجه و مهم این است که بدانیم، هیچ خوراکی یا رژیم معجزه آسایی برای درمان یک شبه کرونا وجود ندارد و با خوردن هیچ معجونی نمی شود کاملا جلوی ویروس ها ایستاد. خوراکی ها می توانند اثرات جانبی مثبت یا منفی بر روی سیستم ایمنی بدن داشته باشند. به طور مثال فست فود، غذاهای چرب و سرخ کردنی، علاوه بر اینکه کلسترول بد خون را ...
بدترین عادات غذایی شایع در بین ایرانی ها
بهداشت نیوز: با اینکه اغلب غذا های بین المللی به سلیقه ایرانیان خوش نمی آید، مواردی در آشپزی بین المللی است که می توان از نظر سلامتی مد نظر قرار بگیرد، مواردی که در بلندمدت از انواع بیماری ها جلوگیری می کند. آشپزی ما ایرانیان با دیگر کشور ها تفاوت های زیادی دارد. تنوع غذایی در فرهنگ ایرانی بالا است و از مواد مختلفی برای ساخت و ترکیب غذا استفاده شده است. این تنوع زیاد باعث شد تا ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات، در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرند. صبحانه در ساعت 7:00 ...
6 دلیل برای اینکه بیشتر ماکارونی بخوریم
موزارلا میل کنید. ماکارونی تهیه شده از غلات سبوس دار می تواند فواید مختلفی برای سلامت شما داشته باشد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف منظم و مستمر محصولات تهیه شده از غلات سبوس دار می تواند به محافظت از بدن در مقابل بعضی از سرطان ها، خصوصا سرطان روده بزرگ و سرطان معده کمک کند. البته اگر قصد دارید به صورت منظم از ماکارونی سبوس دار استفاده کنید، نباید وعده های غذایی را با حجم زیادی ...
معرفی مواد غذایی غنی از ویتامین D
غلات و بلغور جو دوسر ویتامین D کمتری تولید می کنند، این ویتامین ها می توانند به هدف مورد نظر برسند و آن را حفظ کنند. ویتامین D غنی شده در غذاهایی مانند غلات و جو دوسر می تواند تا 54-136 واحد بین المللی در هر وعده را در خود جای دهد. این نیز راهی کارآمد برای کودکان است که ویتامین D را بدون اعتراض مصرف کنند، زیرا اکثر آنها غلات را برای صبحانه ترجیح می دهند. به طور کلی، ویتامین ها برای سلامتی ...
راهکارهایی برای کم کردن کالری برنج
ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز بیان کرد: اگر دوست دارید در پخت برنج از روغن استفاده کنید، تنها روی برنج از روغن استفاده کنید و دیگر لازم نیست ته قابلمه هم روغن بریزیم. داشتن رژیم غذایی سالم و اهمیت به سلامت بدن همواره با داشتن محدودیت های شدید و منع غذایی همراه نیست، بلکه بیشتر مواقع به انتخاب های سالم و رفتارهای آگاهانه مرتبط است. انتهای پیام/ ...
اعتیاد به غذا های بیش فرآوری شده
شعار سال: پنج سال قبل گروهی از محققان تغذیه پژوهشی را در ارتباط با وضعیت رژیم غذایی مردم امریکا انجام دادند که یکی از یافته های قابل توجه آن این بود: بیش از نیمی از کالری مصرفی اکثریت جمعیت مورد مطالعه، از غذا های بیش فرآوری شده، یا به عبارتی فرمولاسیون های صنعتی تأمین می شود که در آن ها میزان بالایی از شکر، نمک، چربی ها و مواد افزودنی با هم ترکیب شده اند. غذا های بیش فرآوری شده، با ...
4 رژیم لاغری برتر در سال 2021 که بسیار موفق بوده اند
بدنی (BMI) پایین تری نسبت به افراد غیر گیاهخوار دارند. این رژیم جزء برنامه های غذایی است که توسط انجمن رژیم درمانی آمریکا (ADA)، انجمن قلب آمریکا (AHA) و برنامه ملی آموزش کلسترول (NCEP) کاملا مورد تایید قرار گرفته است. به طور کلی محققان نیز گزارش می دهند که دنبال کنندگان رژیم های لاغری وگان وزن بیشتری نسبت به افرادی که از سایر رژیم های کاهش وزن را دنبال می کنند از دست می دهند. ...