سایر منابع:
سایر خبرها
دیابتی ها موقع صرف غذا این نکته را فراموش نکنند
... مصرف شیر و نان گزینه خوبی است اما تکرارش توصیه نمی شود چراکه در طولانی مدت روی کنترل قند خون تاثیر منفی می گذارد . گیاهی همچنین خاطر نشان می کند: تکرار مصرف نان و پنیر هم توصیه نمی شود اما در صورتی که فرد دروعده صبحانه از پنیر استفاده نکند ایرادی ندارد. وی می گوید: به طور کلی باید یک چهارم وعده ناهارمان از شام کم شود که مقدار دقیق این وعده شخصی سازی شده و با توجه به سن، وزن و فیزیولوژی بدن ...
دانه ای پرفایده برای دیابتی ها
دانست تحقیقات علمی زیادی در مورد تأثیر ارزن بر دیابت انجام شده است. این فواید اغلب مورد اعتراض قرار می گرفت اما این بررسی سیستماتیک پژوهش ها که در مجلات علمی منتشر شده است، ثابت کرد ارزن سطح قند خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ارزن غله ای دارای دانه های کروی شکل است. ارزن می تواند به رنگ های زرد، سفید یا قهوه ای باشد. شاید ما دیده باشیم که از ارزن به عنوان غذای پرندگان استفاده می شود، اما به دلیل فواید فراوانی که دارد، در برخی نقاط جهان آن را مانند برنج می پزند و یا در تهیه نان و یا دیگر غذاها از آن استفاده می کنند. ...
10 باور غلط در مورد رژیم های غذایی
غذاخوری) می شوند. تحقیقات نشان می دهد که بدن ما قند های اضافی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و شکر رو به روشی مشابه جذب می کند. به جای اجتناب از نوع خاصی از شکر، سعی کنید مصرف قند های اضافه شده از هر نوع، مانند آن هایی که در نوشابه، آب نبات و سایر شیرینی ها یافت می شود را محدود کنید. قهوه خوب نیست این یک خرافه در رژیم غذایی است که سرانجام برطرف شد. هنگامی که در حد متعادل (2 ...
8 غذای رایجی که ممکن است خوردن آنها ضرر داشته باشد
کنید اما از نوع سالم چربی موجود در آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ساردین نترسید. تقویت کننده های انرژی تقویت کننده های انرژی یک میان وعده سریع و خوشنام به شمار می روند؛ اما بسیاری از آن ها دارای مقدار فراوانی قند، چربی های اشباع شده و افزودنی های فرآوری شده هستند؛ بنابراین به دنبال تقویت کننده ها با یک لیست کوتاه از موادی مغذی مانند آجیل، میوه های خشک، دانه ها و شکلات تلخ باشید. به یاد داشته باشید که آن ها میان وعده هستند و جایگزینی برای وعده های غذایی به شمار نمی روند. ∎ ...
درمان کم کاری تیروئید با طب سنتی
نوع التهاب در بدن است. اغلب التهاب های سیستمیک و بیماری های خودایمنی به یکدیگر مرتبط هستند. کاهش مصرف موادغذایی فرآوری شده از ابتلا به این نوع التهاب و بروز بیماری های خودایمنی جلوگیری می کند. جینسینگ برای درمان کم کاری تیروئید این ،یک گیاه شگفت انگیز برای افرادی است که از کم کاری تیروئید رنج می برند. این گیاه سبب متعادل شدن سطح هورمون ها در بدن و کمک به عملکرد طبیعی غده تیوس ...
چرا ماش مصرف نمی کنید؟26 معجزه دانه طلایی
درمانی ماش برای بدن 4. یبوست و اسهال مقادیر بالای پکتین در ماش (یک نوع فیبر محلول) باعث بهبود حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست و اسهال کمک می کند. 5. معده و دستگاه گوارش ماش حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت ...
از زیاده روی در مصرف میوه پرهیز کنید
. مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی: به دلیل ماھیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش میآید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاھی دوباره ھوس خوردن شیرینی به سراغ ما میآید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده میکنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان میدھد و دوباره طلب شیرینی میکند. محصولاتی ھم که برچسب بدون قند دارند از ھمین نوع شیرینی کنندهھا ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
به گزارش خارگ نیوز، به نقل از هلث لاین نوشت: برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز ...
مضرات وحشتناک زیاده روی در مصرف انجیر
از سطح پایین قند خون رنج می برند، توصیه می کنند از مصرف انجیر خودداری کنند. 3- خونریزی: در فصول سرد سال به افراد توصیه می شود برای گرم نگه داشته شدن بدن انجیر مصرف کنند. شاید برایتان عجیب به نظر برسد، اما طبع گرم انجیر می تواند باعث خونریزی در شبکیه چشم، راست روده و مقعد و دستگاه جنسی زنان شود. به همین دلیل از زیاده روی در خوردن آن در زمستان اجتناب کنید. 4- جلوگیری از جذب ...
چرا وزن ما در طول روز و ساعت های مختلف تغییر می کند؟
و ترازو وزن شما را بالاتر نشون می دهد 2. خوردن مایعات بیشتر مساوی با نشان دادن وزن بالاتر 3. مصرف مواد نشاسته ای مثل نان و برنج و ماکارونی به ازای هر گرم نشاسته بدن حدود 3 گرم آب در خود نگه می دارد. 4. مصرف نمک و مواد غذایی شور مساوی با زیاد شدن آب در بدن و نشان دادن وزن بیشتر 5. متفاوت بودن دقت ترازو های مختلف ممکنه وزن شما رو زیاد و کم نشان دهد. 6. تغییرات هورمونی در خانم ها، تغییر وزن از نوع افزایشی در حدود تخمک گذاری و نزدیک عادت ماهیانه است. منبع:طلا انتهای پیام/ ...
خواص شگفت انگیز تخم ریحان
آرامش در بدن می شود. در نتیجه، تخم ریحان می تواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که دچار استرس شده اند. 4. درمان التهاب با مصرف تخم ریحان یکی از خواص تخم ریحان، کاهش میزان التهاب در بخش های مختلف بدن و درمان آن است. التهاب، یک پاسخ دفاعی بدن در مقابل ورود باکتری ها و عوامل بیماری زا به بدن است. هنگامی که بخشی از بدن دچار زخم های به نسبت عمیق می شود، ممکن است میزان التهاب در آن ...
باورهای غلط درباره رژیم لاغری
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سبک زندگی لاغری برچسب ها
باقالی و مزایای جالب آن!
چاقی مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش وزن و مدیریت وزن مورد نیاز است. 2. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد مطالعات علمی مصرف فیبر غذایی را با رشد باکتری های خوب در روده بزرگ مرتبط کرده است. فیبر رژیمی به دلیل تأثیر بر هضم غذا شناخته شده است. این به تجمع مدفوع کمک می کند و حرکت ...
مطالبی که هیچگاه درباره نقرس نشنیده اید!
شما را بدتر کند. پیشگیری از حمله مجدد نقرس چگونه است؟ برای پیشگیری از بروز حملات نقرس در آینده، ممکن است پزشک برای شما دارویی تجویز کند تا با تجمع اسید اوریک در خون شما مقابله کند. رژیم غذایی شما نیز می تواند تاثیر به سزایی در ابتلا به نقرس داشته باشد، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند در این زمینه به شما کمک کند. فراموش نکنید مشروبات الکلی، گوشت قرمز و غذا های دریایی می توانند احتمال ابتلا به نقرس را بالا ببرند، نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات بدون قند و طبیعی دیگر نیز می تواند به کاهش احتمال ابتلا به نقرس کمک کند. ...
بهبودیافتگان کرونا این توصیه های تغذیه ای را حتما رعایت کنند
دمنوش های آرام بخش (مانند بابونه، رازیانه) مصرف کند تا به طور مداوم آب بدن خود را حفظ کند. غلات کامل و عدس علاوه بر میوه های تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی خود را با تخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت قرمز و همچنین شیر، پنیر یا سایر جایگزین های لبنی افزایش دهد. یک کاسه فرنی عدس تهیه شده از عدس زرد پخته، برنج، سبزیجات فصلی و ادویه جات، گزینه غذایی عالی برای افزایش سریع انرژی است. غذاهای تخمیرشده به منظور بهبود سلامت روده خوراکی هایی مانند ماست باید مصرف شوند زیرا منبع اصلی پروبیوتیک ها هستند. ...
غذا هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند
برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری، ویتامین B1، B6 ...
خوراکی های مفید برای رفع ریزش مو
...، امگا 3 به شما امکان رشد مو را می دهد و آن را درخشان و پر نگه می دارد. "امگا 3 ضد التهاب است. اگر التهاب دارید و باعث ریزش مو می شود، آن ها می توانند کمک کنند." بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. چغندر ریشه قرمز یاقوتی در مواد شیمیایی طبیعی به عنوان نیترات ها شناخته می شود پس از تجزیه شدن در بدن این ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
ماءالشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و ...
با فواید و مضرات چای سیاه آشنا شوید
نارسایی کلیوی و افسردگی را افزایش دهد. مصرف مقادیر زیاد قند خصوصا از نوشیدنی های شیرین شده، قند خون را افزایش داده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را زیاد می کند. هنگامی که قند مصرف می کنید، پانکراس هورمونی به نام انسولین ترشح می کند تا قند را به ماهیچه ها برساند تا برای تأمین انرژی مورد مصرف قرار گیرد. اگر بیش از نیاز بدن قند مصرف کنید، قند اضافی به شکل چربی ذخیره می شود. چای سیاه (بدون ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
تواند به افزایش اشتها و بالا رفتن وزنتان کمک کند. چند تغییر کوچک یک سری از چیز های کوچک در زندگی روزمره مثل افزودن خامه به قهوه، خوردن شیک های غلیظ و مایه دار به جای نوشیدن آبمیوه، گاهی خوردن بستنی یا انواع دسر ها و ...، به افزایش وزن کمک می کنند. البته در مصرف قند و شکر زیاده روی نکنید و از شیره های طبیعی مثل شیره خرما و انگور و توت و ... استفاده کنید. میان وعده ...
شلتوک برنج با سبوس برنج چه تفاوتی دارد؟
ویتامین B3 به مقدار یک سوم برنج قهوه ای (برنج سبوس دار) است و مواد معدنی آن به مقدار بسیار زیادی کاهش می یابد. چلتوک برنج، سرشار از پروتئین ها و موادمعدنی مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، سیلیس و ویتامین های گروه B و E است. نحوه جدا سازی شلتوک و سبوس برنج برنج بعد از برداشت وارد دستگاه شالیکوبی و یا دستگاه پوست کن می شود و لایه ی قهوه ای و زبر از دانه جدا می شود، در واقع این لایه ...
رژیم غذایی مناسب هنگام تزریق واکسن کرونا
جبران می کند. آب:مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن به دلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. **در صورت بروز یبوست بعد از واکسیناسیون چه مصرف مواد غذایی مصرف کنیم؟ - غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج، قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده. - انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا. - مغز ها ...
دانه کاج و این همه خاصیت
طور منظم می تواند از ابتلای شما به فشار خون بالا پیشگیری کند. خواص متنوع و جالب میوه کاج مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می شود عوارض جانبی کاج افراط در خوردن راتیناج تولید سنگ مثانه می کند و همچنین باعث ضعیف شدن نیروی جنسی می شود. وقتی میوه کاج رسید، دانه ها ...
راز لاغری با رژیم برنج
نسبت به برنج سفید دارد. اگر متعهد به خوردن غذاهای کاملاً فرآوری نشده هستید، می توانید برنج قهوه ای را در نظر بگیرید. آیا لاغری با برنج امکان پذیر است؟ پیروی از هر نوع برنامه غذایی که باعث کاهش کالری و تمرکز روی سبزیجات و پروتئین بدون چربی شود در کاهش وزن موثر خواهد بود. با این حال باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی کالری به بدن خود می رسانید. بسته به متابولیسم و میزان ...
غذاهای نفاخ را بشناسید
هردو از دانه های غلات هستند. هر دو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. هر چند میزان بالای فیبر و گلوتن سبب بروز نفخ در بعضی افراد می شود. افراد می توانند از سایر غلات مانند جودوسر، برنج قهوه ای و غلات فاقد گلوتن به عنوان جایگزین استفاده کنند. سیر و پیاز پیاز حاوی فروکتان است که جزو فیبرهای محلول است و درنتیجه می تواند سبب نفخ شکم شود. همچنین فروکتان در ...
خواص شگفت انگیز مصرف خیار برای بدن؛ از درمان یبوست و سردرد تا کاهش قند و فشارخون + مضرات
احساس سیری کنید و غذای کمتری مصرف کنید. بهترین زمان مصرف آب خیار برای لاغری صبح ها به صورت ناشتا است. 4- کاهش قند خون خیار یکی از مفیدترین میوه ها برای کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی است. مطالعات نشان می دهد که خوردن خیار با پوست می تواند به کاهش قند خون در بدن کمک کند. تاکنون آزمایش ها و مطالعات زیادی در مورد تأثیر خیار بر دیابت در انسان ها انجام نشده است، اما مطالعات ...
بربرین؛ ترکیب سلامت در طب سنتی چین از انگور تا زردچوبه! (+عکس)
میزان قابل توجهی کاهش دهد. در واقع این اثربخشی با داروی معروف دیابت به نام متفورمین یا همان گلوکوفاژ خارجی مقایسه شده است. به نظر می رسد که بربرین از مسیرهای زیر سبب کاهش قند خون می شود: - کاهش مقاومت به انسولین - افزایش گلیکولیز و کمک به بدن در راستای تجزیه قند داخل سلولی - کاهش تولید قند در کبد - کاهش سرعت تجزیه کربوهیدرات ها در روده ...
خواص زیره سبز
دیابت ارثی وجود داشته باشد می تواند جلوگیری کند. با کنترل کردن قند خون بالا استفاده از روغن زیره یا دانه های زیره به شکل پودر می توانید دارو های شیمیایی و تجویز را کم کم کنار بگذارید. کنترل سندروم روده تحریک پذیر: یکی از بیماری هایی که موجب اذیت کردن فرد می شود سندروم روده تحریک پذیر می باشد که زیره سبز می تواند کمک به درمان آن کند. طبق نتایج آزمایشگاهی نشان داده که افراد مبتلا به این بیماری ...