خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بی نظیر کشمش
سلامت نیوز : اگر این میوه خشک را به تنهای استفاده کنید و در رژیم غذایی شما همیشه موجود باشد به دلیل مقدار زیاد فیبر می تواند باعث لاغری تان شود. کشمش، میوه ی رسیده و خشک انگور است که با توجه به نوع انگور، روش و شرایط خشک کردن و مواد افزودنی مجاز موجود در آن به نام های مختلفی در بازار به فروش می رسد و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
مصرف زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. مواظب افزایش وزن باشید در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید ...
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
. تخم مرغ، غنی از کولین است؛ کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد و از بدن شما در برابر استرس محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های کولین در کاهش استرس مفیدند و تأثیر مثبتی در تقویت روحیه دارند. کلام آخر غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای کاهش استرس هستند . پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب که شامل مواد غذایی متنوعی باشد، می تواند به کاهش اضطراب ...
کاهش وزن چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدن، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید. این جا به برخی نکات پرداخته می شود که معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. شدت افزایش انرژی زمانی که شما وزن کمتری دارید، انرژی کمتری را صرف انجام کار های روزمره می کنید. کاهش وزن، همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود می بخشد و ...
غذاهایی که از بروز بیماری های جدی جلوگیری می کنند
به گزارش برنا؛ رادیکال های آزاد از محصولات طبیعی متابولیسم هستند و همچنین در پاسخ به عوامل استرس زای محیطی مانند قرار گرفتن در معرض آلودگی یا دود سیگار ایجاد می شوند. اما وجود بیش از حد رادیکالهای آزاد می توانند بدن را به هم ریخته و باعث ایجاد استرس اکسیداتیو شوند که با چندین بیماری جدی از جمله سرطان، بیماری های قلبی و برخی بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون مرتبط است. آنتی ...
ماش دانه بی رحمی که به تنهایی تمام بیماری ها را نابود میکند
... 1. یبوست و اسهال مقادیر بالای پکتین در ماش (یک نوع فیبر محلول) باعث بهبود حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست و اسهال کمک می کند. 2. معده و دستگاه گوارش ماش حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری ه ...
عبور از بحران افزایش وزن با چند راهکار ساده
سلامت نیوز :متخصصان تغذیه معتقدند قبل از تصمیم برای اقدام به کاهش وزن باید میزان تغییری که برای کاهش وزن نیاز دارید را بسنجید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند در دورانی که رژیم می گیرید نباید ناامید شوید. در این دوران رژیم غذایی باید طبق برنامه پیش برود؛ بنابراین بدن فرد پس از گذراندن این دوره وزن خود را کاهش می دهد. به ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
برای همین برای سلامت قلب و کاهش فشار خون و تنظیم کلسترول مفید است. موز غنی از فیبر، پروتئین و پتاسیم است و با کاهش وزن، تنظیم ضربان قلب به بهبود سلامت قلب کمک می کند. حبوباتی مفید برای پیشگیری از بیماری قلبی لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار می گیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف می شود، لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به ...
نباید این غذا ها را پس از تزریق واکسن کرونا بخورید!
. این مساله مهم است زیرا رادیکال های آزاد - مولکول های ناپایداری که به DNA و پروتئین های درون سلول های بدن ما آسیب می رسانند - می توانند موجب استرس اکسیداتیو شوند که ممکن است به طور بالقوه شما را نسبت به ابتلا به بیماری آسیب پذیر سازد. مغزدانه ها مغزدانه ها منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به پیشتیبانی از سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد مطلوب قلب کمک می کنند. آنها ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
استرس (کورتیزول) را در بدن خود تجربه می کنند. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از تفکر هوشمندانه دور می کند و باعث می شود تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید. بعضی از دارو ها برای دوران افسردگی مناسب هستند و می توانند به بهبود روانی فرد افسرده کمک کنند ...
اگزمای پوستی چیست؟ علائم و راه های درمان
درماتیت آتوپیک که به آن اگزما نیز گفته می شود، بیماری مزمن است که موجب خشکی، قرمزی و خارش پوست می شود. اگزما ممکن است هر قسمت از بدن مانند آرنج و پشت زانو را تحت تاثیر قرار دهد، اما به طور معمول در پوست صورت ظاهر می شود. برخی از افراد ممکن است در قسمت پیشانی یا گونه ها دچار این عارضه شوند در حالی که در برخی دیگر علائم این عارضه اطراف چشم یا پشت گوش مشاهده می شود. در این مقاله هر ...
با خواص تخم ریحان آشنا شوید
... حفظ سلامت قلب یکی از مواد معدنی بسیار مهم که می توان آن را در تخم ریحان یافت، منیزیم است. منیزیم، برای عملکرد صحیح و مناسب ماهیچه قلب ضروری است. بیشتربخوانید: همه چیز درباره فواید تخم ریحان کاهش استرس یکی دیگر از خواص بسیار مهم تخم ریحان، از بین بردن استرس است. استرس، یک پاسخ عصبی یا هورمونی است که به شرایط تنش و حساس داده می شود. کم ...
راه های درمان فشار خون بالا/ برای فشار خون بالا چی خوبه؟
فشار خون می شوند؟ دلایل قطعی افزایش فشار خون هنوز شناخته نشده اند، اما بر اساس تحقیقات چندین عامل که در ادامه مطلب می آیند ممکن است که در این افزایش نقش داشته باشند; • سیگار کشیدن • داشتن اضافه وزن • نداشتن فعالیت فیزیکی • رژیم غذایی پر نمک • مصرف مشروبات الکلی • استرس و اضطراب • سن بالا • عوامل ژنتیکی • سابقه خانوادگی فشار خون بالا ...
اسرارآمیزترین دلایل تغییرات رنگ لب
، کمبود ویتامین و مواد مغذی و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب است. این تغییر رنگ همچنین می تواند در نتیجه وجود بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی، آنکولوژی و مشکلات خونی بروز کند. داشتن تغذیه متعادل و سالم که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است به کاهش خطر کم خونی و تغییر رنگ لب ها کمک می کند. مصرف آب کافی نیز به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کرده و مانع از دهیدراته ...
چند راهکار مؤثر برای افزایش هورمون شادی ( سروتونین)
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سروتونین یا هورمون شادی نوعی انتقال دهنده ی عصبی مهم در مغز ماست که طیف وسیعی از رفتارهای مارا تحت الشعاع قرار می دهد. به علاوه در صورتی که سروتونین به مقدار کافی در مغز ترشح شود ، شادتر خواهید بود و احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. روش هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید. پس با ما همراه باشید. ...
مزیت باورنکردنی چرت های روزانه که از آن بی اطلاعید!
چرت های کوتاه روزانه بین ساعات 1 تا 4 بعدازظهر موجب تنظیم ریتم طبیعی بدن می شود و ذهن را از اضطراب و تنش ها دور می کند. به گزارش وقت صبح به نقل از تابناک جوان؛ تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه های اخیر، محققان به یافته های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند. ...
مواد خوراکی بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
به گزارش ایسنا، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش ...
حبوباتی مفید برای پیشگیری از بیماری قلبی
سلامت نیوز :یک نوع از حبوبات وجود دارد که برای قلب، استخوان و دندان ها بسیار مفید است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار می گیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف می شود. لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به جلوگیری از طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند. به گزارش وب سایت ...
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
موجب تفاوت هایی در عملکرد سیستم ایمنی بدن می گردد. استرس های متفاوت حتی اگر نسبتاً خفیف هم باشند می توانند عوامل سیستم ایمنی را تحت تأثیر خود قرار دهند. معمولا اولین تأثیر استرس بر سیستم ایمنی، افزایش عملکرد سلول های سیستم ایمنی می باشد؛ ولی متعاقباً کاهش عملکرد سیستم ایمنی را دنبال داشته و تعداد بیشتری از سلول ها را درگیر می نماید. تقریبا هر جا که صحبت از تقویت سیستم ایمنی بدن می شود ...
9خاصیت شگفت انگیز غذاهای تند که نمی دانستید
سلامتی مفید است. در اینجا به بررسی برخی خواص مواد غذایی تند پرداخته شده که شاید تابه حال از آنها اطلاعی نداشته اید. کاهش وزن: کپسایسین موجود در فلفل عملکرد متابولیسم را سرعت بخشیده و به بدن کمک می کند تا کالری ها را سریع تر بسوزاند. این ترکیب شیمیایی با افزایش حرارت بدن نقش مهمی را در افزایش ضربان قلب ایفا می کند. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای تند می خورند معمولا مقدار ...
وزن اضافی تان را با این راهکارهای ساده کم کنید
سلامت جسم و روانتان مفیدند. به غذاهایی فکر کنید که می توانید بخورید، نه غذاهایی که از رژیم غذایی تان کنار می گذارید. دستورهای غذایی جدید و سالمی را پیدا کنید که از مواد ساده اما سیرکننده استفاده می کنند. اگر پروتئین بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید و از کربوهیدرات های ساده و قند پرهیز نمایید می توانید بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید اینقدر به عدد ترازو توجه نکنید و در عوض ...
نکات مهم درباره کاهش وزن که کمتر شنیده اید
فواید کاهش وزن علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست. با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدن تان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما در اینجا به برخی نکات خوب و بدی پرداخته می شود که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. شدت افزایش انرژی زمانی که شما وزن کمتری دارید ...
چطور ترک های پوستی را از بین ببریم؟
بسیار مؤثر است. در این روش ژل برگ آلوئه ورا را روی سطوح ترک دار پوست قرار دهید. مصرف دوره ای این داروی گیاهی موجب کلاژن سازی پوست می شود.روغن نارگیل، روغن بادام و عسل از موارد دیگری است که می تواند با مصرف دوره ای این ترک های پوستی را کاهش دهد و پوستی شاداب و سالم را برای شما به همراه داشته باشد. ماسک روغن بادام هم برای سلامت پوست مؤثر است. ...
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. بیشتر بخوانید: 8 نکته مهم درباره کاهش وزن که کمتر ...
استرس و پیامدهای مخرب آن بر سلامت خانم ها
گوارش و ایمنی بدن و سیستم های دیگر بدن صورت می گیرد که فرد را مستعد ابتلا به بیماری های مختلف می سازد. محققان براین باورند که برهم خوردن تعادل هورمون ها در زنان اثرات خاصی دارد که ممکن است سلامت آن ها را در دراز مدت یا کوتاه مدت تحت تأثیر قرار دهد. تاثیرات مخرب استرس بر سلامت خانم ها آکنه افزایش سطح کورتیزول در بدن موجب افزایش ترشح چربی و درنتیجه بروز ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
روزانه به کاهش استرس و در نتیجه تنظیم الگوی خوابتان کمک کرده و سلامت روحی و هیجانی تان را تقویت می نماید. تمام این فاکتور ها در نهایت منجر به روح و روانی آرام تر شده و جلوی کاهش وزن بی دلیل تان را می گیرند، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از انواع مواد مغذی است، بهتر است کربوهیدرات و مواد پرکالری تر را ابتدا بخورید و ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
... انجام برخی کار ها و کنار گذاشتن عادات ناسالم می تواند سرعت و میزان تحلیل رفتن استخوان ها را کاهش دهد و به برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر کمک کند. روزنامه تایمز آو ایندیا ، در مطلبی به برخی از عادات ناسالم اشاره کرده است که سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهد: استعمال سیگار و رادیکال های آسیب رسان با استعمال سیگار نوعی اتم موسوم به رادیکال های آزاد در بافت بدن ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
موثر می باشد. 10- ویتامین آ: این ویتامین به بهبود بینایی، عضلانی، گوارشی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کمبود ویتامین آ در بدن ممکن است منجر به بیماری کرون شود. بافت های مخاطی موجود در معده می تواند مواد مغذی را از مواد غذایی جذب کند، اما در همین حال ویتامین آ می تواند این بافت ها را تغذیه کرده و به عملکرد بدن کمک کند تابدن بتواند به درستی و موثر عمل کند. این ویتامین در مکمل هایی که پزشک تجویز می کند و همچنین از طریق غذا هایی مانند هویج، کلم، سبزیجات تیره، جگر، شیر، سیب زمینی شیرین، سبزیجات رنگی و میوه به دست می آید و تامین خواهد شد. منبع: سلامت ...
