خانه
این مواد غذایی به کنترل کلسترول شما کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید گردو بخوریم؟
سال این گروه دریافتند که میزان کلسترول افرادی که گردو را همواره مصرف کرده اند پایین است. سطوح بالای لیپوپروتئین با چگالی کم و یا همان LDL - که گاهی اوقات "کلسترول بد" نامیده می شود - با افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. تعداد کل ذرات LDL در خون و به ویژه تعداد ذرات LDL کوچک درشرکت کنندگانی که در این آزمایش روزانه گردو می خوردند کاهش یافته بود. گردو ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
التهاب را کاهش داده و در برابر عوارضی مانند بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان از شما محافظت کنند. اگر در رژیم غذایی شما غذاهای طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیازهای بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن ...
خوردن روزانه گردو کلسترول بد را کاهش می دهد
و تحلیل قرار دادند. در طول مطالعه، شرکت کنندگانی که گردو مصرف کردند سطح کلسترول LDL خود را به طور متوسط 4.3 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) و کلسترول تام آنها را به طور متوسط 8.5 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دادند. شرکت کنندگان در گروه گردو تعداد کل ذرات LDL خود را 4.3 درصد و ذرات کوچک LDL را 6.1 درصد کاهش دادند. در میان شرکت کنندگانی که گردو مصرف می کردند، تغییرات ...
5 راه تشخیص روغن هیدروژنه در مواد غذایی
و هم لیست مواد اولیه آن را بخوانید. 3. از روغن های گیاهی برای پخت وپز استفاده کنید: با مارگارین می توان به راحتی پخت، اما حاوی روغن هایی تا حدی هیدروژنه هستند. در عوض روغن های گیاهی سالم برای قلب مانند گلرنگ، زیتون یا روغن آووکادو را انتخاب کنید. یک مطالعه از سال 2011 نشان داد که روغن گلرنگ ممکن است سطح گلوکز خون و چربی ها را بهبود ببخشد و التهاب را کاهش دهد. ...
خواص فوق العاده دارچین؛ از درمان دندان درد تا جلوگیری از پیری و چین و چروک پوست
...> بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل چای یا بعنوان مکمل مصرف کنید. 2. دارچین برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید: دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد. مصرف ...
خواص شگفت انگیز سیر سیاه
سیاه باعث تنظیم سوخت و ساز چربی و در نتیجه لاغری می شود. کاهش چربی خون و کلسترول مصرف سیر سیاه سبب کاهش چربی مضر خون (LDL) و افزایش چربی خوب خون (HDL) و کلسترول خون شده و در نتیجه سطح چربی کل، تری گلیسیرید و کلسترول خون کاهش می یابد. درمان بیماری کلیوی تحقیقات نشان داده است که سیر سیاه به علت اینکه دارای پتاسیم است، ادرار آور بسیار خوبی است و برای افرادی که ...
چرا با خوردن حبوبات نفخ می کنیم؟
حبوبات همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند، از جمله مدیریت بهتر قند خون، کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد و حفظ سلامت قلب. علاوه براین، انواع حبوبات مقرون به صرفه هستند. اما متاسفانه بسیاری از ما با خوردن آنها دچار نفخ شدید می شویم و به همین دلیل از مصرف آنها خودداری می کنیم. لوبیا حاوی رافینوز و سایر الیگوساکاریدها (نوعی کربوهیدرات) است که سیستم گوارش ما نمی تواند آنها را ...
نوشابه سرطان زاست، به همین سادگی
باعث آسم می شود نتیجه تحقیقات ثابت کرده است مصرف نوشابه باعث آسیب به ریه و افزایش ریسک ابتلا به آسم می شود. 20. نوشابه با سردرد ارتباط دارد سردرد هم یکی دیگر از عوارض نوشیدن نوشابه است. 21 . فشار خون بالا از عوارض جدی دیگر نوشابه است از آنجا که یکی از عوارض جانبی رژیم غذایی، افزایش وزن است، فشار خون بالا می تواند از عواقب آن باشد. همچنین شامل مقدار زیادی سدیم است، که می تواند سطح فشار خون را افزایش دهد. تنها در یک قوطی، 57 میلی گرم سدیم وجود دارد. منبع: نمناک ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
اگر پزشک شما تشخیص دهد مبتلا به اختلال لیپیدی هستید یعنی چربی خون بالایی دارید. خون شما سطح بالایی از کلسترول با چگالی کم LDL یا کلسترول بد، چربی هایی به نام تری گلیسیرید یا هر دو را دارد. اگر سطح این مواد در بدن شما بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز بیشتر می شود. در واقع دو نوع کلسترول اصلی در بدن انسان شامل لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا وجود دارد. LDL ...
میگو کلسترول خون را بالا نمی برد!
میگو کلسترول خون را بالا نمی برد! 14 شهریور 1400 ساعت: 07:6 افراد بسیاری به طعم شیرین و دلپذیر میگو علاقه دارند و مخصوصا میگوی تازه را برای خوردن ترجیح می دهند. با این حال، بعضی افراد علی رغم این علاقه زیاد به خوردن میگو، از مصرف این غذای دریایی خودداری می کنند چون نگران کلسترول بالای آن هستند. یکی از سوالاتی که در چنین وضعیتی مطرح می شود، این است که آیا این سخت پوستان کوچک واقعا ...
خطر نگران کننده نمک برای بدن
حد نمک طعام بسیار برای شما بد است. مصرف افراطی آن فشار سرخرگی را افزایش می دهد و همچنین وجود زیاد نمک در بدن، منجر به حبس آب در آن و رقیق شدن می شود و به این وسیله احتباس آب زیاد شده و مقدار خون در کانال های خونی افزایش می یابد. افزایش مقدار خون نیز فشار خون را افزایش می دهد که منجر به هایپرتانسیون یا همان فشار خون بالای مزمن می شود. بعد از مدت ها هایپرتانسیون می تواند رگ ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. ...
برچسب مواد غذایی چیست و شامل چه مواردی است؟
ذرت با فروکتوز بالا یا هر چیزی است که به اوز ختم می شود (مانند گلوکز، فروکتوز، ساکارز، دکستروز و مالتوز) هستند. سایر منابع شکر مصنوعی – مانند شهد آگاو، شربت افرا، آب نیشکر تبخیر شده، شکر نارگیل یا شربت برنج قهوه ای – همگی دارای اهمیت هستند. مهم نیست از کجا می آیند، این قندهای مصنوعی می توانند مانند قند معمولی بر بدن شما تأثیر بگذارند. مصرف بیش از حد آن می تواند خطر ابتلا به چاقی و دیابت ...
برای سلامتی قلب خود گردو بخورید!
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف روزانه نصف فنجان گردو خطر بیماریهای قلبی را کاهش می دهد و سطح کلسترول را حدود 8.5 درصد کاهش می دهد. محققان بیمارستان بارسلونا 628 نفر را تحت بررسی قرار دادند و دریافتند، افرادی که روزانه نصف فنجان گردو مصرف می کنند، پس از دوسال، کاهش متوسطی در سطح کلسترول بد داشتند؛ این کلسترول با بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است. برای سلامتی قلب خود ...
خوراکی هایی که قاتل کلسترول هستند
برنانیوز : بر اساس مطالعه محققان بیمارستان "Clinique de Barcelona" که نتایج آن در مجله علمی Circulation منتشر شده است، افزودن نصف فنجان گردو به رژیم غذایی روزانه ما می تواند سطح کلسترول را تا حدود 8/5 درصد کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این مطالعه پس از انجام آزمایش روی 628 فرد بزرگسال که روزانه این مقدار گردو را به رژیم غذایی خود اضافه کردند، به نتایج خود رسیده ...
ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا + جزئیات
سطح فشار خون کمک کند. ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا در این مطلب، پنج ماده غذایی که عامل فشار خون بالا هستند را به شما معرفی می کنیم؛ سعی کنید با کمتر مصرف کردن و یا اجتناب از خوردن آنها، به تنظیم طبیعی و نرمال فشارخونتان کمک کنید. ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا 1.کافئین کافئین، فشار خون را به ...
چه کسانی نیاز به درمان فشار خون بالا دارند؟
، لیپین و اوریک اسید با فشار خون بالا مرتبط اند. سطح این فاکتورها زمانی بالا می رود که رژیم غذایی تان پُر از قند و غذاهای فرآوری شده باشد. اگر شخصی دارای اضافه وزن هم باشد، تصلب شرایین داشته باشد و دچار استرس های مداوم هم باشد، آن وقت فشار خون بالا عوارض خاموش؛ اما بسیار مخربی برای سلامتی اش خواهد داشت. همه ی درمان های فشار خون بالا نیازمند اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای تازه، تعدیل مصرف نمک ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بیماری قلبی در سراسر جهان دلیل یک سوم مرگ ومیرها است، رژیم غذایی نقش به سزایی در سلامت قلب دارد، اگر تابع رژیم غذایی مناسبی نباشید و مواد غذایی ناسالم مصرف کنید، احتمال ابتلاء به بیماری قلبی در شما افزایش پیدا می کند. بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند، اما مصرف برخی دیگر از مواد غذایی به ...
معجزه درمانی سه روغن گیاهی چیست؟
. از بهبود سیستم ایمنی بدن گرفته تا تحریک دستگاه گوارش که امری حیاتی است. از بافت های بدن مانند پوست، چشم ها و کبد نیز می تواند محافظت کند. معجزه درمانی سه روغن گیاهی چیست؟ مناسب برای بهبود عملکرد قلب روغن های گیاهی دارای چربی های اشباع نشده و اشباع شده می باشند. چربی های اشباع نشده به کاهش سطح کلسترول بد خون و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند ...
راه های درمان فشار خون بالا/ برای فشار خون بالا چی خوبه؟
فرادید | فشار خون نیرویی است که از طرف خون به دیواره رگ ها وارد می شود. خونی که قلب آن را به داخل شریان ها پمپ می کند تا با کمک آن ها به همه نقاط بدن برسد. افزایش فشار خون که هایپرتنشن نیز نامیده می شود بیماری خطرناکی است، زیرا باعث می شود تا قلب با فشار و سختی بیشتری کار کرده و هم چنین عاملی برای سخت شدن جداره رگ ها یا آترواسکلروز است. این آسیب ها در نهایت به نارسایی قلب منتهی می شود.AWT IMAGE ...
ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا + جزئیات
سطح فشار خون کمک کند. در این مطلب، پنج ماده غذایی که عامل فشار خون بالا هستند را به شما معرفی می کنیم؛ سعی کنید با کمتر مصرف کردن و یا اجتناب از خوردن آنها، به تنظیم طبیعی و نرمال فشارخونتان کمک کنید. ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا 1.کافئین کافئین، فشار خون را به طور موقت بالا می برد. باید از مصرف نوشیدنی و خوراکی های کافئین دار پرهیز کرد ...
چه غذاهایی فشار خون را بالا می برد؟
.... نودل یک بسته کوچک نودل حاوی 1580 میلی گرم نمک است، اگر فشار خون دارید سراخ این غذا نروید. پوست مرغ پوست مرغ سرخ شده یا بریانی بسیار لذیذ است، ولی باید بدانید این ماده غذایی مملو از چربی های اشباع است و به دلیل اینکه تعادل چربی بدن را برهم میزند، افراد را به بیماری های عروق کرونر مبتلا می کند. شکلات این ماده غذایی نیز مانند ...
ماست پرچرب سالم تر است یا کم چرب؟
نشان می دهد مصرف حدود سه وعده لبنیات در روز برای سلامت مفید است. سال 1397 شمسی / 2018 میلادی مطالعه مهمی در این زمینه در مجله پزشکی لنست منتشر شد. این مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم لبنیات مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که لبنیات کم چرب می خورند، کمتر به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی دچار می شوند، کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند و احتمال افزایش وزن نیز در آنها کمتر است. ...
به خاطر سلامت قلب تان، هر روز گردو بخورید
لیتر کاهش یافته بود. مصرف روزانه گردو تعداد کل ذرات LDL را 4.3 درصد و ذرات کوچک LDL را در این افراد 6.1 درصد کاهش داد. در این مطالعه کلسترول لیپوپروتئین با تراکم متوسط (IDL) نیز در کسانی که به طور مرتب گردو خورده بودند، کاهش یافت. مشخص است که کلسترول IDL پیش ساز LDL است. در دهه گذشته، کلسترول IDL به عنوان یک عامل خطر مرتبط با بیماری های قلب و عروق مستقل از کلسترول LDL شناخته ...
چرا بیماری نقرس ایجاد می شود و چطور می شود از حملات آن پیشگیری کرد؟
وزن دارید، بدن شما اسید اوریک بیشتری تولید می کند و کلیه ها در دفع اسید اوریک مشکل تر هستند. شرایط پزشکی ویژه . بیماری ها و شرایط خاص خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد. این موارد شامل فشار خون بالا و بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی، سندرم متابولیک و بیماری های قلبی و کلیوی است. دارو های خاص. دوز کم آسپرین و برخی از دارو هایی که برای کنترل فشار خون استفاده می شود-از جمله دیورتیک های تیازیدی، مهار ...
کم کاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور تشخیص داده می شود؟
...> تعیین دوز مناسب ممکن است زمان بر باشد برای تعیین دوز مناسب لووتیروکسین در ابتدا، پزشک به طور کلی سطح TSH شما را بعد از شش تا هشت هفته بررسی می کند. پس از آن، سطح خون به طور کلی شش ماه بعد بررسی می شود. مقدار بیش از حد هورمون می تواند عوارض جانبی ایجاد کند، مانند: افزایش اشتها بی خوابی تپش قلب لرزش اگر بیماری عروق کرونر یا کم کاری تیروئید شدید دارید، پزشک ممکن ...
چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب
. دنبال کردن روش های دشوار کاهش وزن در بلندمدت سخت است و هیچ کمکی به شما نمی کند و ممکن است فشار بیشتری به کبد وارد کند. 3) مصرف مکمل های امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 از نوع چربی های غیر اشباع هستند که در غذاهایی مثل ماهی چرب، مغزها و دانه ها وجود دارند و برای سلامت قلب مفیدند. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی از این چربی ها مصرف کنند. مصرف مکمل امگا 3 می ...
این بیماری ها بخاطر کم تحرکی بوجود می آید
بیشتر وقت خود در حالت نشسته، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد به این دلیل که احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد که یک عامل خطر مهم برای مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونر و حملات قلبی است. هنگامی که فعالیت بدنی، بخشی منظم از زندگی شماست، راحت تر می توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید و سطح ثابت قند خون شما را از محدوده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند. آیا ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
. با این حال، زنان باردار و کودکان باید از خوردن آن خودداری کنند. روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده است. تحقیقات نشان می دهد که می تواند کلسترول خون را افزایش دهد. باید دانست شواهد زیادی در مورد برخی مزایایی که درباره آن گفته می شود، مانند کاهش وزن و کنترل دیابت نوع 2 وجود ندارد. پس سعی کنید چربی اشباع شده را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود محدود ...
