خوراکی هایی که قاتل کلسترول هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن روزانه گردو کلسترول بد را کاهش می دهد
بروز و مرگ و میر بیماری های قلبی عروقی و کاهش فیبریلاسیون دهلیزی ارتباط دارد. محققان دریافتند که گنجاندن گردو در رژیم غذایی کلسترول کل را کاهش می دهد و سطح کلسترول LDL را که افراد اغلب از آن به عنوان کلسترول بد یاد می کنند، کاهش می دهد. علاوه بر این، دانشمندان زیر گروه های کلسترول LDL شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند. یکی از این زیر کلاسها – ذرات LDL متراکم کوچک – بیشتر با تصلب ...
چرا باید گردو بخوریم؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ساینس ، یک مطالعه نشان می دهد که افزودن نصف فنجان گردو به رژیم غذایی روزانه می تواند سطح کلسترول شما را تا حدود 8.5 درصد کاهش داده و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. محققان بیمارستانی در بارسلونای اسپانیا 628 فرد بزرگسال و داوطلب را در یک آزمایش زیر نظر گرفتند و نیمی از آنها را در رژیم غذایی قرار دادند که شامل مصرف روزانه گردو بود. پس از دو ...
برای سلامتی قلب خود گردو بخورید!
خوراکی ها سطح LDL را کاهش می دهند؛ مطالعه ما دلیل دیگری برای این کاهش خطر ارائه می دهد؛ آجیل و به طور خاص گردو کیفیت ذرات LDL را بهبود می بخشند . کارشناسان می گویند: ذرات LDL که اغلب کلسترول بد نامیده می شوند در اندازه های مختلف وجود دارد؛ تحقیقات نشان داده است که ذرات کوچک و متراکم LDL بیشتر با آترواسکلروز یا رسوبات چربی که در عروق ایجاد می شود، مرتبط هستند. امیلیو روس می گوید: مطالعه ما فراتر از سطح کلسترول LDL است تا تصویری کامل از همه لیپوپروتئین ها و تأثیر خوردن روزانه گردو بر پتانسیل آنها برای بهبود خطرات قلبی عروقی دریافت کند ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید
، محققان دریافتند نوشابه خطر عملکرد کلیه ها را بالا می برد. 2.نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می برد : میزان بالای شکر در نوشابه باعث فشار پانکراس می شود و به طور بالقوه آن را ترک می کند و نمی تواند نیاز بدن به انسولین را حفظ کند. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قندی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 % افزایش می دهد. 3.قوطی های نوشابه با بی پی ای پوشیده می شود : ...
این مواد غذایی به کنترل کلسترول شما کمک می کنند
آجیل برای خوردن آجیل دلایل خوبی وجود دارد. یک مطالعه اخیر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی که تحقیقات قبلی را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که مصرف منظم پسته و گردو یک استراتژی رژیم م موثر برای کاهش LDL، کلسترول تام و تری گلیسیرید است. به طور مشابه، محققان دانشگاه تافتز پیشنهاد می کنند که خوردن روزانه 1.5 اونس بادام، در مقایسه با عدم مصرف بادام، می تواند به کاهش عوامل خطر بیماری ...
داشتن پوست صاف با ویتامین سی
با توجه به شیوع مرگبار کروناویروس، فواید مصرف ویتامین C در رژیم غذایی روزانه از سوی محققان و متخصصان برجسته شده است. اما دقیقاً ویتامین C چیست و چرا برای بدن انسان بسیار مهم است؟ به پاسخ این سوالات در ادامه اشاره شده است. ویتامین C به تولید لنفوسیت ها و فاگوسیت ها که گلبول های سفید خون هستند و از بدن در برابر عفونت محافظت می کنند، کمک می کند. همچنین سلول های سفید خون را قادر می ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
. اما اگر فردی اضافه وزن دارد و میخواهد آن را کنترل کند از طرف دیگر حتما میخواهد از یک ماده شیرین با چایش استفاده کند، میتواند از میوه های خشک استفاده نماید اما مقدار مصرف این مواد باید بسته به کالری مورد نیاز فرد توسط متخصص تغذیه معین گردد. در ادامه توصیه میکنیم پست مرتبط با اینکه کدام سبزی ها قند خون را کاهش میدهد؟ را مطالعه نمایید. ...
پیاده روی روزانه موجب افزایش طول عمر می شود
تاثیری بر کاهش میزان این ریسک ندارد؛ اما تمرین فیزیکی با بهبود فشار خون، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون در دیابت و کاهش وزن، به طور کلی موجب کاهش ریسک بیماری های قلبی و عروقی می شود. بر اساس این مطالعه برای افزایش سلامت و طول عمر باید حداقل 20 دقیقه پیاده روی روزانه به برنامه افراد اضافه شود. پیاده روی علاوه بر اثرات مثبت جسمی، سلامت روان را نیز تضمین می کند. برخی از خواص دیگر ...
فواید و مزایای سلامتی شاهی
... منبع ایده آل ضد افسردگی شاهی همچنین به دلیل ترکیب فولات موجود در آن، می تواند افسردگی را کاهش دهد. در حقیقت، فولات می تواند همراه با انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی برای تحریک تولید هورمون سروتونین، که یک هورمون ضد افسردگی است، همکاری کند. مطالعه ای که 15315 شرکت کننده در آن شرکت داشته اند، نشان می دهد که افراد با سطح پایین فولات احتمال خطر ابتلا به افسردگی را دارند. سطح ...
چند دقیقه ورزش روزانه برای افراد کم تحرک کافی است؟
مدت زمانی که به فرد توصیه می شود تا ورزش کند معمولاً با نوع ورزش و سن و وضعیت سلامتی فرد تعیین می شود. با این حال، شیوع بیماری همه گیر کرونا همه مقیاس ها از جمله روال غذا خوردن و ورزش و ترجیح کار در خانه را افزایش داده است. یک مطالعه انجام شده در سال 2020 که حدود 30-40 دقیقه ورزش در روز برای جبران یک روز کامل نشستن پشت میز کافی است. این تحقیقات نشان می دهد که حداکثر 40 دقیقه ...
سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین باعث لخته شدن خون می شوند
15 دقیقه به طور متوسط 23 درصد افزایش لخته شدن خون را کشف کردند که پس از 60 دقیقه به سطح نرمال بازگشت. همچنین ضربان قلب داوطلبان (از متوسط 66 ضربه در دقیقه به دقیقه به 73 بار در دقیقه) و فشار خون (از متوسط 108 میلی متر جیوه/میلی متر جیوه به طور متوسط به 117 میلی متر جیوه) افزایش یافت. محققان دریافتند که رگ های خونی داوطلبان پس از استفاده از سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین بطور موقت باریک شده اند ...
چرا با خوردن حبوبات دچار نفخ می شویم؟
انواع مختلف حبوبات حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، مواد شیمیایی گیاهی و طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که مهم ترین آنها ویتامین B است. به گزارش سیاتل تایمز، حبوبات همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند، از جمله مدیریت بهتر قند خون، کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد و حفظ سلامت قلب. علاوه براین، انواع حبوبات مقرون به صرفه هستند. اما متاسفانه ...
خطر نگران کننده نمک برای بدن
های خونی را غیر منعطف کند و اگر بدون درمان باقی بماند؛ می تواند به حمله و سکته قلبی منتهی شود. مورد دیگر اینکه با توجه به افزایش بیش از حد کارکرد قلب در پمپاژ، مقدار خون نیز زیاد می شود و این موضوع می تواند خود قلب را تضعیف و آثار سوء بر خود داشته باشد. ناراحتی های معده نمک طعام می تواند برای معده ویران کننده باشد. در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که مقدار خیلی زیاد ...
برچسب مواد غذایی چیست و شامل چه مواردی است؟
...، چربی اشباع و چربی ترانس را نشان می دهد. این دو مورد آخر است که قطعا می خواهید به آن ها توجه کنید. چربی اشباع شده نوعی از چربی است که در برگر، هات داگ یا لیوان شیر کامل یافت می شود. خوردن زیاد غذاهای غنی از چربی اشباع شده ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. به همین دلیل است که انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بیش از 5 یا 6 درصد از کالری روزانه خود را از این نوع چربی ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
اثربخشی برخی دارو های فشارخون را نیز کاهش دهد. 7. استرس کمتر زندگی بهتر: در دنیای پرسرعت امروز که پر از خواسته های روزافزون است، کاهش سرعت و داشتن آرامش کاری دشوار است. مهم است که از مسئولیت های روزمره خود فاصله بگیرید تا بتوانید استرس خود را کاهش دهید. استرس می تواند در لحظه فشارخون شما را افزایش و مقدار زیاد آن می تواند شما را در معرض خطر پرفشاری خون قرار دهد. مهم ...
خواص چای سبز: فواید و روش صحیح مصرف انواع چای سبز را بدانید!
اکنون حدود 400 میلیون نفر در سراسر جهان از این بیماری رنج می برند. این بیماری با بالا رفتن سطح قند خون همراه است در حالی که زمینه مقاومت به انسولین یا عدم توانایی در تولید انسولین وجود دارد. مطالعات نشان حاکی از آن است که چای سبز می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه ژاپنی نشان داد افرادی که بیشتر چای سبز نوشیده اند 42٪ خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش ...
خواص شگفت انگیز غذا های تند را بشناسید
.... کاهش وزن: کپسایسین موجود در فلفل عملکرد متابولیسم را سرعت بخشیده و به بدن کمک می کند تا کالری ها را سریع تر بسوزاند. این ترکیب شیمیایی با افزایش حرارت بدن نقش مهمی را در افزایش ضربان قلب ایفا می کند. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده افرادی که غذا های تند می خورند معمولا مقدار کمتری غذا می خورند و مقدار وزنشان را بیشتر تحت کنترل دارند. افزایش سلامت قلب: غذا های تند به خاطر ...
به خاطر سلامت قلب تان، هر روز گردو بخورید
سلامت قلب و عروق دارد. مطالعات قبلی نشان داده بود که آجیل به طور کلی و گردو به طور خاص، با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است. یکی از دلایل آن این است که سطح LDL را کاهش می دهد و اکنون مطالعه جدید دلیل دیگری را نیز به اثبات رسانده است: مصرف گردو همچنین باعث کاهش تعداد کل ذرات LDL می شود. امیلیو روس، مدیر کلینیک غدد و تغذیه بیمارستان بارسلونا، معتقد است: ذرات LDL ...
اگر دنبال افزایش طول عمر هستید حتما این کار انجام دهید
.... پیاده روی در روز یک معیار ساده و آسان برای نظارت است و انجام بیشتر آن در روز ممکن است یک راه خوب برای ارتقای سلامت باشد. او افزود: 7000 قدم در روز ممکن است برای بسیاری از افرادی که در حال حاضر به این مقدار دست نیافته اند، یک هدف عالی باشد. ما همچنین در مطالعه خود دریافتیم قدم های بیشتر در روز با کاهش خطر مرگ و میر تا رسیدن به سطح مطابقت دارد. دکتر گای مینتز، مدیر سلامت قلب ...
خوراکی های مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کدام است؟
...> انجیر بعد از خرما و کشمش بیشترین میزان از مواد مغذی برای قلب را دارد، انجیر سرشار از کلسیم و فیبر و از پیشرفت بیماری قلبی پیشگیری و به سلامت قلب شما کمک می کند، زنجبیل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد، مصرف روزانه آن برای قلب مفید است. کیوی کیوی مقادیر بالایی ویتامین بی، سی وای دارد، علاوه بر آن این میوه مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم، مس و پلی فنول دارد. کیوی از قلب شما محافظت می کند ...
با کاهش مصرف این ماده غذایی بیماری ها را از خود دور کنید
به گزارش همشهری آنلاین، انتخاب به نقل از هلث لاین نوشت: محققان در چین می گویند استفاده از جایگزین نمک می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. اما کارشناسان می گویند نتایج این مطالعه لزوماً در جوامعی مانند ایالات متحده به دلیل رژیم های غذایی مختلف و مصرف بیشتر غذاهای فرآوری شده صدق نمی کند. محققان پیشنهاد می کنند که میوه و سبزیجات بیشتری را به عنوان یکی از راه های کاهش مصرف سدیم بدون ...
مناسبترین تغذیه برای بهبود یبوست چیست؟
شدن آب داخل روده بزرگ می شود و منجر به ایجاد اثر ملینی در تعداد کمی از افراد می شود. در نهایت، آلو خشک حاوی ترکیبات فنولی هم است که باکتری های مفید روده را تحریک می کند. محققان اینطور گمان می کنند که این ترکیبات با اثر ملینی آلوها مرتبط هستند. یک مطالعه قدیمی بر روی 40 فرد مبتلا به یبوست مزمن نشان داد که مصرف 3.5 اونس (100 گرم) آلو خشک در روز به طور قابل توجهی دفعات و قوام ...
تضمین سلامت قلب با مصرف این نوشیدنی
بنابر تحقیقات جدید، نوشیدن هشت لیوان آب در روز در طول عمر می تواند خطر نارسایی قلبی را 25 سال به تعویق اندازد. تضمین سلامت قلب با مصرف این نوشیدنی ناتالیا دمیتریوا ، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی قلب ، ریه و خون در مریلند، در این باره می گوید: یافته ها نشان می دهد که حفظ آب بدن می تواند از تغییرات درون قلب که منجر به نارسایی قلبی می شود پیشگیری کند. وی در ادامه می ...