خانه
کم کردن مصرف نمک با سه روش راحت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
حیوانی در سال 2010 نشان داد که مصرف کلم بروکلی می تواند قلب را از بیماری با استفاده از استرس اکسیداتیو با کاهش قابل توجه سطوح اکسیدان ها محافظت کند. علاوه بر توانایی کلم بروکلی در جلوگیری از بیماری، این کلم نیز سرشار از مواد مغذی است. یک فنجان ( 91 گرم) بروکلی خام، 116 % نیاز روزانه به ویتامین K، 135 % نیاز روزانه به ویتامین C و مقدار مناسبی از فولات، منگنز و پتاسیم را تأمین می کند. 4. سیر ...
بدترین و زیان آورترین قسمت کله پاچه که نباید خورد، ولی همه می خورند!
بسیار بالا و بیشتر از گوشت کم چرب است. آهن و ویتامین A آن هم چند برابر از جگر سیاه کمتر است. برخی افراد عادت دارند کله پاچه یا سیراب شیردان را با آبلیمو، آبغوره، سرکه و سیرترشی مصرف می کنند. آنها معتقدند ترشی ها تا حدودی چربی و کلسترول موجود در این فرآورده ها را خنثی می کنند و از کالری این غذا می کاهند، اما باید بدانید مواد ترش تنها احساس دهانی را تغییر می دهند و با تجزیه سریع چربی ها به ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با شکم خالی
خوبی برای شروع روز بعد با دفع سموم است. خوردن سیر خام: سیر خام دارای مواد مغذی بسیار بهتری نسبت به پخته شده آن است، به همین دلیل سیر خام اغلب یکی از معمول ترین مواد غذایی برای استفاده در سالاد و سبزیجات است. چطور می توانید روز خود را با سیر شروع کنید: 1. مطمئن شوید که سیر تازه است به این دلیل که ترکیبات آلیسین موجود در سیر اگر مانده باشد به طور چشمگیری کاهش می یابد. 2. پوست سیر را جدا کنید، مقدار مورد نیاز خود را مصرف کرده و بقیه را در یخچال نگه دارید. منبع: بهداشت نیوز ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
بیشتری می خورند کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. این سبزی ماده مغذی بیشتری نسبت به باقی سبزیجات دارد و مصرف آن برای مقابله با سرطان توصیه می شود. نتایج حاصل از یک آزمایش نشان می دهد که مکمل روزانه 85 گرم شاهی خام می تواند آسیب DNA مرتبط با سرطان را تا 17 درصد کاهش دهد. 20- شیر گاوی که از علف تغذیه می کند براساس یک مطالعه، مردانی که لبنیات بیشتری مصرف می کنند به ویژه ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
حاوی 40 تا 50 درصد کالری سوخته شده (حین ورزش) بخورید، مثلاً اگر طی ورزش 400 کالری سوزانده اید، پس از آن یک میان وعده 200 کالری بخورید که البته حاوی پروتئین نیز باشد به طور متوسط می توان گفت نوشیدن یک لیوان شیر، انتخاب بسیار خوبی است. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، همچون غلات و شیر، مرغ و یا نان جو نیز بسیار مناسب اند. میان وعده های مناسب پس از ...
آخرین قیمت انواع تجهیزات رایانه ای در بازار (20 شهریور) + جدول
با مقدار پایین است، انتخاب حافظه رم مناسب می تواند علاوه بر بالا بردن سرعت، بازدهی سیستم را چند برابر افزایش دهد. حافظه رم یکی از ارزان ترین قطعات داخلی رایانه است که با صرف هزینه کمی قابل خریداری است. کاربران باید در هماهنگی رم با دیگر قطعات رایانه نیز دقت داشته باشند. در ادامه آخرین قیمت مدل های مختلف حافظه رم موجود در بازار را مشاهده می کنید: قیمت نام محصول 2.520. ...
14 فایده عالی از کلم بروکلی
ترکیبات بیو اکتیو یکی از مهم ترین سودمندی های کلم بروکلی مواد مغذی در آن است. کلم بروکلی غنی از ویتامین ها مواد معدنی فیبر و دیگر ترکیبات بیو اکتیو است. 91 گرم کلم بروکلی خام شامل: • کربوهیدرات 6 گرم • پروتئین 6 گرم • چربی 0.3گرم • فیبر2.4 گرم • ویتامین سی 135 درصد از نیاز مصرف غذایی • ویتامین آ 11 درصد از نیاز مصرف ...
چالش های پیش روی عین اللهی در صنعت داروسازی
اشتباه استراتژیک است، زیرا بیش از 40 سال است که صنعت داروسازی سعی کرده است که انحصار مولتی نشنال ها خارج شود و با افزایش تولید و توان داخلی، ارزش آفرینی قابل اعتنایی را در صنعت دارویی ایجاد نماید. اما اکنون دچار نوع دیگری از انحصار شده است. انحصار بنگاهی کوچک. به خاطر این انحصار شرکت های تولید کننده دارو در سال های اخیر دچار مشکل تامین مواد اولیه دارویی شدند. به تبع داروسازان، بسیاری ...
برای کاهش وزن چه زمان انبه بخوریم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از رکنا؛ انبه یکی از خوشمزه ترین میوه های مناطق استوایی است که به دلیل خواص فراوان درمانی و زیبایی که دارد، لقب "پرخاصیت ترین میوه جهان" را به خود اختصاص داد. میوه ی پر ازخاصیت انبه حاوی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که حس سیری و رفع گرسنگی را به افراد انتقال داده و برای کنترل اشتها فوق العاده است از طرفی انبه به دلیل داشتن فیبر کارکرد ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
دار بخش بزرگی از مصرف روزانه سبزیجات مردم را تشکیل می دهند. هم چنین آن ها به عنوان مواد تشکیل دهنده در آب های سبز مختلف و آب میوه های تازه بسیار محبوب شده اند. اما ترکیبات موجود در این سبزیجات به نام تیوسیانات ها می توانند در توانایی بدن برای جذب ید اختلال ایجاد کنند. این ممکن است به شرایطی به نام کم کاری تیروئید کمک کند. کم کاری تیروئید با غده تیروئید غیرفعال مشخص می شود. علائم عبارتند از: ...
نحوه جبران ویتامین B12 برای گیاهخواران
توانید هرگونه ماده مغذی را از طریق مصرف محصولات غنی شده به دست آورید اما مکمل های غذایی بهترین راه برای اطمینان از مصرف روزانه هستند. هنیسه با یک متخصص مشورت کنید زیرا این افراد آموزش دیده اند و می اوانند بهترین مکمل را برای نیازهای خاص شما تجویز کنند. آنها در واقع می توانند به شما در تدوین منوهای سالم و متعادل کمک کنند که سلامت شما را به خطر نمی اندازد. منبع: بهداشت نیوز ...
سیر سیاه چیست؟ 5 خاصیت شگفت انگیز سیر سیاه
دیابت نوع 2 و پیشگیری از چاقی و افزایش متابولیسم بدن ، شادابی پوست ، سلامت روده و پیشگیری از عفونت میکروبی بسیار مفیدند. براساس پژوهشی که توسط محققین ایرانی انجام شده ، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از پلی فنول باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی و دیابت می شود. آلیسین : بوی تند سیر به دلیل وجود ترکیب سولفوری به نام آلیسین است که خواص آنتی بیوتیک ، ضد ویروس ، ضد انگل و ضد قارچ ...
آووکادو توزیع چربی شکمی زنان را تغییر می دهد
به مدت 12 هفته رژیم غذایی داوطلبان را مورد بررسی قرار دادند. داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند؛ که یک گروه در رژیم غذایی خود آووکادو داشتند. در پایان مطالعه چربی شکمی، تحمل گلوکز، متابولیسم و نشانگر دیابت مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان می دهد مصرف روزانه آووکادو در زنان، چربی احشایی و همچنین نسبت چربی احشایی به چربی زیرجلدی را کاهش می دهد. این تغییر در مردان مشاهده نشد. در ...
موفقیت سیمان کرمان در طرح های دانش بنیان
خوبی نیز صورت گرفته است. در این راستا امکانات کم نظیر موجود در سیمان کرمان از جمله وجود معادن غنی سنگ آهک و خاک رس جنب کارخانه، وجود سه نوع کوره با تکنولوژی و ظرفیت های متفاوت، وجود چهار آسیاب سیمان با ظرفیت و تجهیزات مختلف در کنار دانش فنی بالای کارشناسان این مجموعه و تجهیزات بی نظیر تحقیقاتی و آزمایشگاهی مجموعه شرایطی را فراهم آورده است که عملکرد سیمان LC3 از ابتدای خط تولید تا محل مصرف این سیمان ...
چگونه از عوارض پرخوری خلاص شویم؟
خود نشان دهد و بیش از حد احساسی رفتار نکند. 4. رفتاردرمانی در کاهش وزن این نوع درمان برای افرادی در نظر گرفته شده که به چاقی مفرط مبتلا هستند و می خواهند وزن کم کنند. در این نوع درمان افراد با بهبود عزت نفس و نگاه مثبت در مورد بدن شان تشویق به کم خوری می شوند. در واقع در رفتاردرمانی کاهش وزن، شیوه زندگی فرد به تدریج تغییر داده می شود و در این مدت مقدار مصرف غذای روزانه او و افکارش ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
کلسیم باشد و اگر در حال مصرف این داروها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید . استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
با خواص میوه رامبوتان آشنا شوید
ویتامین A موجود در یک رامبوتان به راحتی می تواند نیاز ویتامین A را برآورده سازد. با مصرف مناسب رامبوتان در روز، چشم های سالم و بینایی واضح تری در آینده به دست خواهید آورد. شما همچنین ممکن است از منبع شناخته شده تر ویتامین A، یعنی هویج در کنار رامبوتان استفاده کنید. کاهش سطح کلسترول بد یکی از موارد بدی که ممکن است رخ دهد افزایش مقدار زیادی کلسترول LDL (بد) که رقیب کلسترول (خوب) به ...
از چه روغنی برای شادابی و طراوت مو استفاده کنم؟
منابع موجود در طبیعت متخصص است. محصولات این مجموعه دارای درجه خلوص بالا و البته کیفیت قابل توجهی هستند. بنابراین خرید روغن آرگان و روغن بادام تلخ زیما، به معنای خرید محصولات بکر و سالم و بهره مند شدن از خواص آنها می باشد. در ضمن مشاوران زیمالب به شما کمک می کنند که محصول صحیح و متناسب با شرایط جسمی و نوع موی خود را انتخاب و خریداری کنید. ...
7 ماده غذایی موثر در جلوگیری از ریزش مو و رشد مجدد موها
موهای موجود رشد رشته های جدید نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای تولید کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند مصرف پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به ...
تولید بیش از 50نوع انگور در کردستان
یکی از الزامات کشاورزی مدرن است و صنعتی است که تا از طریق فراوری محصولات و ایجاد ارزش افزوده برای آنها، جلوی خام فروشی مواد خام و اولیه تا حد امکان گرفته شود. یکی از محصولات باغی این استان که شهره خاصی دارد ، انگور است که تولید حدود 50 نوع انگور در این استان حاصلخیز ظرفیت بسیار خوبی به منظور افزایش رونق اقتصادی بخش کشاورزی و ایجاد اشتغال پایدار محسوب می شود که متاسفانه مورد بی مهری قرار ...
چهار عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم دارند
شربت ذرت بافروکتوز بالا، (قند مایع ساخته شده از ذرت) پر می شوند. بسیاری از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی به دلیل کمبود ارزش غذایی و محتوای انرژی HFCS، از آن به عنوان بدون کالری یاد می کنند. مصرف HFCS می تواند بر سطح قند خون و تولید انسولین تأثیر بگذارد که خطر سندرم متابولیک، دیابت نوع 2، چاقی و بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. ویتامین C مصرف ویتامین های ضروری به مقدار مناسب، به ...
فواید کشمش
تهران (پانا) - کشمش، میوه رسیده و خشک انگور است که با توجه به نوع انگور، روش و شرایط خشک کردن و مواد افزودنی مجاز موجود در آن به نام های مختلفی در بازار به فروش می رسد. به گزارش بهداشت نیوز، کشمش، میوه رسیده و خشک انگور است که با توجه به نوع انگور، روش و شرایط خشک کردن و مواد افزودنی مجاز موجود در آن به نام های مختلفی در بازار به فروش می رسد و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می ...
9 درمان برای خارش سر
معمول است. محققان با انجام آزمایشی دریافتند که مصرف شامپو های حاوی پیریتیون روی سر می تواند سطح هیستامین و شدت خارش سر را در حد چشمگیری کاهش دهد. شما می توانید این شامپو را از داروخانه ها و فروشگاه ها خریداری کنید. بسته به نوع برند، شامپو ها حاوی مقدار پیریتیون روی متفاوتی هستند. برای پیداکردن شامپوی مناسبتان، شاید لازم باشد چندین مدل شامپو را امتحان کنید. با مصرف روزانة این ...
مزیت دانه های کنجد که آنها را باور می کنید!
تجویز کرده، مصرف کنید اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. کمک به درمان آرتروز: مزیت دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف استامینوفن و گلوکزآمین، و ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند. ...
8 مزیت خرما برای سلامتی
متنوعی هستند. در این مقاله 8 مزیت خوردن خرما برای سلامتی و چگونگی جای دادن آن ها در رژیم غذایی موردبحث قرار خواهد گرفت. 1. بسیار مغذی است. خرما ارزش غذایی بالایی دارد. میزان کالری خرمای خشک بیشتر از میوه های تازه است. (میوة خشک شده کالری بیشتری نسبت به میوة تازه دارد) میزان کالری خرما مانند سایر میوه های خشک مانند کشمش و انجیر است. بیشتر کالری موجود در خرما از ...
خواص و فواید درمانی انبه چیست؟
طعمی شیرین و خامه ای مانند دارند و بالغ بر 20 نوع ویتامین و مواد معدنی در آن ها یافت می شود. انبه ها از متداول ترین میوه های مصرفی در سرتاسر جهان هستند. برخی از خواص مصرف انبه در حفظ سلامت عبارتند از کاهش خطر اختلالات نابینایی مرتبط با شبکیه چشم، کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، بهبود در هضم غذا و حفظ سلامت استخوان ها و حتی انبه فوایدی برای پوست و مو دارد. در این مطلب به تجزیه ...
10 مورد از فواید روغن نارگیل برای سلامتی
در مقایسه با LCT بسیار مؤثر هستند. چربی شکمی، آسیب پذیرترین نوع، با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است. محیط دور کمر یک نشانگر ساده و دقیق برای مقدار چربی شکم است. در یک مطالعه 12 هفته ای در 40 زن مبتلا به چاقی شکمی، کسانی که روزانه 2 قاشق سوپ خوری روغن نارگیل (30 میلی لیتر) مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در هر دو شاخص توده بدن (BMI) و محیط دور کمر داشتند. در همین حال، یک ...
