سایر منابع:
سایر خبرها
آلزایمر خیلی زودتر از آنچه فکر می کنیم، آغاز می شود
جلوگیری یا حداقل تاخیر درآلزایمر کمک کند. وی می افزاید: خوردن غذا های حاوی فلاونوئید ها می تواند به شاداب و تیز نگهداشتن ذهن کمک کند. میوه ها و سبزیجاتی مانند سیب، توت سیاه، زغال اخته، کرفس، گیلاس، گریپ فروت، پرتقال، گلابی، فلفل و توت فرنگی حاوی فلاونوئید بالا هستند و قوی ترین اثر محافظتی در میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی دیده می شود. فلاونوئید ها در پیشگیری از کاهش مهارت های ذهنی و فکری ...
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
...> پنیر را همراه با یک سیب، سبزیجات یا کلوچه غلات کامل مصرف کنید تا فیبر موجود در آن افزایش یابد، این به شما کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. 28 گرم پنیر دارای 100 کالری 8-9 گرم چربی، 7 گرم پروتئین و 200-300 میلی گرم کلسیم است. بسیاری از افراد حین رژیم از مصرف ماکارونی، نان و برنج اجتناب می کنند. درست است که غذا های سرشار از شکر یا کربوهیدرات های تصفیه شده باعث افزایش قند خون می ...
زمان طلایی مصرف این میوه برای لاغر شدن
که تقریباً 1700 کالری به بدن شما می رساند اما اگر نیم ساعت قبل از پیتزا یک عدد سیب بخورید، اشتهایتان کاهش پیدا می کند و بعد از خوردن 3 تا 4 تکه احساس سیری بیشتری خواهید داشت. یعنی 570 کالری کم تر مصرف می کنید، یک سیب متوسط فقط 96 کالری دارد. به یاد داشته باشید که آب سیب نمی تواند گرسنگی را کاهش دهد زیرا هیچ فیبری ندارد اما حاوی قند و کالری بالایی است. بنابراین باعث اضافه وزن می شود ...
10 خوراکی برای جوانسازی پوست
.... آنتی اکسیدان ها با تأثیر رادیکال های آزادی که بدن تولید می کند و مسبب اصلی بروز چین و چروک و نیز از دست رفتن حالت ارتجاعی و نرم پوست شناخته می شوند، مقابله می کند. این موارد زمانی که پوست در معرض خشکی قرار می گیرد، بیشتر هم می شود؛ از این رو توصیه می شود از غذا های سرشار از آب استفاده کرده و روزانه دست کم یک و نیم لیتر مایعات بنوشید. با وجود این باید از عواملی که پیری ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
سفید خون را افزایش می دهد. مزیتی که کلید ازبین بردن عفونت در بدن است. میوه های حاوی ویتامین C: • گریپ فروت • پرتقال • نارنگی • لیمو سنگی • لیمو ترش بدن در حالت طبیعی ویتامین C تولید و ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سلامتی به مصرف روزانه ویتامین C نیاز دارید. تقریباً همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با این تنوع انتخاب، خیلی ...
تاثیر کاکائو بر جلوگیری از پیر شدن
خون پوست را افزایش می دهد و بافت سطح و هیدراتاسیون (رساندن مایع به) پوست را بهتر می کنند. 11. به راحتی در رژیم غذایی جای می گیرد مقدار دقیق کاکائویی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از خواص کاکائو بهره ببرید، مشخص نیست. سازمان ایمنی غذایی اروپا (European Food Safety Authority) برای استفاده از خواص کاکائو برای سلامت قلب، مصرف روزی 2٫5 گرم پودر کاکائوی سرشار از ...
بامصرف 8 ماده غذایی قبل از خواب سریع لاغر شوید
بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است. لاغری سریع با گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. نوشیدن آب گیلاس ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
است را به رژیم خود اضافه کنید تا همان چیزی باشد که به حفظ وزن سالم بعد از کشیدن سیگار نیاز دارید. سایر غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از کنگر فرنگی ، کلم بروکلی، تمشک و جو دوسر . ماهی سالمون مصرف ماهی برای افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند، مفید خواهد بود به ویژه ماهی سالمون صورتی زیرا یک محصول پروتئینی کم چرب است که احساس سیری را ایجاد می کند و حاوی مقدار زیادی عناصر غنی ...
ساده ترین روش برای سفت کردن پوست صورت و گردن
قاشق چایخوری آب لیمو در ماسک به عنوان خوشبو کننده استفاده کنید. زغال اخته یک تونر طبیعی پوست است و دارای مواد شیمیایی گیاهی است که از پوست در برابر کثیفی محافظت کرده و آن را محکم و نرم نگه می دارد. 3-4 قاشق چایخوری زغال اخته کاملا شسته شده را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. توت های خرد شده را در یک کاسه منتقل کنید، یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه ...
خواص بینظیر و باورنکردنی چهار زیره برای لاغری
- کاهش قند خون - قاعده آور خواص بادیان: - بهبود عملکرد دستگاه گوارش - بهبود عملکرد دستگاه تنفس - کاهش وزن و لاغری - تقویت سیستم ایمنی بدن - درمان یبوست - افزایش سلامت قلب - افزایش میل جنسی - ضد اسپاسم خواص تخم شوید: - درمان چربی خون - درمان سوء ...
خوص باورنکردنی نوشیدن 2 لیوان آب گوجه فرنگی در روز
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، آب گوجه فرنگی سرشار از خاصیت و فایده است. افرادی که به سلامتی و زیبایی خود اهمیت می دهند حتما با دانستن خواص و فواید آب گوجه فرنگی مصرف آن را در برنامه غذایی خود می گنجانند. مصرف روزانه گوجه فرنگی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان زیاد است که با انواع سرطان ها مقابله می کند، کارشناسان تغذیه و سلامت در یک ...
وزن و تغذیه دو عامل تاثیرگذار کلیدی در سرطان سینه
دارای اضافه وزن یا چاقی پس از یائسگی افزایش می یابد. انجام فعالیت بدنی منظم با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است و یکی از راه های کمک برای رسیدن به وزن طبیعی است. برای داشتن سلامتی مطلوب، در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را داشته باشید. برخی از غذاها سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و غیره هستند که می توانند بدن را در برابر برخی از سرطان ها محافظت ...
بهترین گزینه های غذایی برای بهبود جریان خون
،ماهی سالمون، تربچه، جوانه بروکسل و سیر. شکلات تیره: کاکائو٬ سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که فشار خون و کلسترول خون را کنترل می کنند و جریان خون را بهبود می بخشند. زردچوبه: زردچوبه٬منبع مفیدی برای حفظ سرخرگها در برابر لخته شدن خون است. مصرف زردچوبه به همراه فلفل سیاه، جذب آن را مؤثرتر می کند. آب چغندر: نوشیدن آب چغندر٬ یک روش بسیار ...
کاهش وزن / قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
هندی تحقیقات و توسعه مبتکرانه (IJIRD) نشان داد که یک جز فعال معجزه به نام اسید کلروژنیک که در قهوه سبز یافت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. از آنجا که دانه قهوه بو داده نشده، ویژگی های خود را حفظ کرده که به نفع بدن است. به ذوب کردن چربی ناخواسته کمک می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می شود. علاوه بر اینها، پنج فایده شگفت انگیز از مصرف منظم قهوه سبز وجود دارد که ممکن است از آن خبر نداشته ...
بهترین داروی خواب، طبیعی و بدون عوارض
به گزارش ایلنا، ملاتونین هورمونی است که بدن انسان به طور طبیعی آن را آزاد می کند. عملکرد اصلی ملاتونین این است که خواب را تنظیم کرده و ساعت درونی بدن انسان را مشخص می کند. معمولاً قبل از خواب سطوح ملاتونین افزایش پیدا می کند و در طول خواب سطح آن بالا باقی می ماند. مصرف مواد غذایی حاوی ملاتونین به بهبود بی خوابی کمک می کنند. مصرف مواد غذایی رایج حاوی ملاتونین مانند زغال اخته، پسته ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات را بدانید
جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. ...
تاثیر باورنکردنی پسته برای کاهش وزن!
وزن کمک می کند. پروتئین، یکی دیگر از مواد مغذی است که در پسته موجود است و می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. پسته همچنین دارای اثرات مفیدی بر تری گلیسیرید است. بدون اینکه نگران میزان چربی موجود در پسته باشید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش وزن استفاده کنید. طبق یک مطالعه، میزان چربی موجود در پسته به طور کامل جذب بدن نمی شود و همین مسئله باعث کاهش چربی بدن می گردد ...
آیا مصرف ژله خوب است؟ "تغذیه، مزایا و نکات منفی مرتبط با آن"
که روزانه 10 گرم مکمل کلاژن مایع مصرف می کردند، گزارش دادند که درد مفاصل کمتری را در مقایسه با کسانی که دارونما مصرف می کردند، تجربه کردند. علاوه بر این، ژلاتین ممکن است به کاهش اثرات پیری پوست هم کمک کند. در یک مطالعه تصادفی 12 هفته ای، زنان 40-60 ساله که 1000 میلی گرم مکمل کلاژن مایع مصرف کردند، در آبرسانی، کشش و چین وچروک پوست خود بهبودی هایی را یافتند. با این حال، مقدار کلاژن موجود ...
مهم ترین نباید های غذایی برای افراد دیابتی
به دیابت مناسب نیست. زیرا نوشیدنی های کافئینی طعم دار سرشار از کربوهیدرات هستند و به تشدید بیماری کمک می کنند. بنابراین برای کاهش و کنترل قند خون و جلوگیری از افزایش وزن سعی کنید از قهوه ای ساده استفاده کنید. نان سفید ، ماکارونی و برنج مصرف نان شیرین جات و سایر غذاهایی که از آرد تصفیه شده تهیه می شوند ، به طور قابل توجهی سطح قند خون را افزایش می دهند. مطالعات نشان ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
آشنایی با خاصیت انار انار از جمله میوه های سالم و بهشتی است. آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هستند که از نظر مواد غذایی بی نظیر هستند. مطالعات نشان داده است که آنها ممکن است مزایای زیادی برای بدن شما داشته باشند، و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. انار ترش طبع سرد و خشک دارد و انار شیرین تا حدودی معتدل می باشد. در اینجا با فایده انار برای ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
.... غذاهای سرشار از ویتامین C نشان داده شده است که ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می شود. این آهن غیرهم را اسیر می کند و آن را به شکلی ذخیره می کند که در بدن راحت تر جذب می کند. غذاهای پر ویتامین C شامل مرکبات ، سبزیجات برگ تیره ، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
...، آب میوه و ادویه مطمئن شوید که برچسب شکر اضافه نکرده باشد. و اگرچه خوب است که گاهی اوقات شیرینی بخورید، اما خوردن آب نبات، کیک و کوکی ها را محدود کنید که می تواند قند خون را بالا ببرد و بر مدیریت وزن شما تأثیر منفی بگذارد. مدیریت تغذیه برای جلوگیری از مصرف کالری زیاد مهم است که می تواند منجر به افزایش وزن شود. برای کمک به مدیریت پروتئین بدن خود: - بشقاب های کوچک تری را برای ...
چای ریبوس چیست؟ فواید فوق العاده چای ریبوس
فعالیت ACE را 30-60 دقیقه پس از مصرف مهار کرد. با این حال ، این به معنای تغییر فشار خون نیست. شواهد امیدوار کننده تری وجود دارد که نشان می دهد این چای می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. در یک مطالعه روی 40 بزرگسال دارای اضافه وزن و در معرض خطر بالای بیماری قلبی ، شش فنجان چای رویبوس روزانه به مدت شش هفته باعث کاهش کلسترول LDL "بد" می شود و کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهد. با این ...
زیبایی طبیعی با نوعی ماسک روغن آرگان
شستشو دهید . 7. ماسک برای کاهش آکنه و جوش مواد لازم : 2 تا 4 قطره روغن آرگان طرز تهیه و طریقه استفاده : در طول روز دو بار از روغن آرگان برای ماساژ روی صورت تمیز استفاده کنید . بسیاری از محصولات ضد آکنه که در بازار موجود هستند ، باعث خشکی پوست می شود اما روغن آرگان سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که علاوه بر خواص ضد التهابی ...
12 خاصیت لوبیا چشم بلبلی
افراد دارای اضافه وزن برای کاهش وزن اضافی و لاغری تبدیل می کند. 9. تاخیر در علائم پیری همانطور که قبلاً ذکر شد ، لوبیا چشم بلبلی سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ویتامین A و ویتامین C است که دو عنصر مفید برای پوست ما هستند. هر دوی اینها می تواند از آسیب دیدن سلول های پوست ما در اثر رادیکال های آزاد جلوگیری کند. لوبیا چشم بلبلی، می تواند پوست ما را ترمیم کرده و بر این اساس آن را جوان ...
حرکت کک طبس در مدار توسعه
.... این بدین معنا است که طبس حدود 300 هزار تن تولید در سال را از ابتدای مهر کلید خواهد زد و امیدواریم در اواخر پاییز باتری های 5 و 6 نیز راه اندازی و به چرخه تولید اضافه شوند. مصرف کنندگان محصول شما چه شرکت هایی هستند؟ در این کارخانه علاوه بر تامین نیاز صنایع فولادی، صنایع فروآلیاژ و فروسیلیس ها، فرومنگنزها، فروکروم ها نیز جزو مصرف کنندگان محصول طبس به شمار می آیند، البته ...
کتیرا چیست و برای چه مواردی استفاده می شود؟
سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن اشاره کرد یکی از خواص کتیرا، کاهش وزن است. کتیرا، سرشار از فیبر است. فیبر ها، نوعی از بافت های گیاهی هستند که برای کاهش وزن بدن بسیار مفید هستند. فیبر ها، به مقدار بسیار ناچیز جذب بدن می شوند، اما در همان حالت، باعث کاهش احساس گرسنگی می شوند. این حالت، سرعت کاهش وزن را سریع تر می کنند. مواد موجود در کتیرا، باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن نیز می شوند ...