استخوان هایتان به این ریزمغذی ها نیاز دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
، میوه های ترش و آب یخ پرهیز کنید و برعکس تابستان، از غذاهایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند، استفاده کنید. در فصل پاییز غذاهایی مانند آبگوشت، گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم مرغ، حبوبات، غذاهای ادویه دار و موادی که طعم شیرین دارند مانند، شیره خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند کشمش، توت خشک و از میان میوه های تازه مصرف به، سیب، انار و گلابی توصیه می شود ...
عادت های غلطی که کلیه ها را در معرض خطر قرار می دهند
عدم حفظ این توازن موجب می شود عصب ها، ماهیچه ها و دیگر بافت های بدن نتوانند عملکرد مطلوب خود را داشته باشند و به همین دلیل مراقبت از سلامت کلیه ها اهمیت پیدا می کند. پزشکان تاکید دارند عادات روزانه ای وجود دارند که ممکن است کلیه ها را در معرض خطر قرار دهند. - زیاده روی در مصرف مُسکن ها: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی که بدون نسخه نیز در دسترس قرار دارند به کاهش ...
خواص بی شمار کدو تنبل | از تقویت سیستم ایمنی بدن تا بهبود بافت پوست
گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند سرما، آنفلوانزا و تب می شود. کدوتنبل یک غذای سم زدایی فوق العاده و ادرار آور طبیعی است که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است. خواص دارویی کدوتنبل دستگاه گوارش را آرام می کند و از زخم معده جلوگیری می کند. همچنین، مصرف کدو تنبل به عنوان یک ماده مغذی برای حفظ و نگهداری از سلامت چشم ها موثر است؛ بنابراین حتما به صورت هفتگی آن را مصرف کنید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کرده باشید. ...
با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بادام زمینی یکی از مواد غذایی مغذی که برای سلامت بدن تاثیر زیادی دارد و شامل ویتامین هایی مانند: منگنز، نیاسین، ویتامین E، اسید فولیک، فیبر، فسفر و ... است و باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان می شود. ارزش غذایی برای هر 100 گرم بادام زمینی شامل 567 کالری، 49 گرم ...
بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین
...، افزایش تحرک اسپرم ویتامینD: سلامت استخوان، رشد بدن و تقویت سیستم ایمنی ویتامینE: آنتی اکسیدان قوی، محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های محیطی، تقویت باروری آقایان ویتامین k: افزایش سوخت و ساز در بدن آقایان، فعال شدن پروتئین ها و کلسیم در فرآیند انعقاد خون، سلامت استخوان ها یکی دیگر از ویتامین های بسیار مهم در زمینه تولید انرژی روزانه و تقویت ...
13 عارضه زیاده روی در مصرف پسته
واقع بدن ما به 150 تا 240 میلی گرم سدیم در روز نیاز دارد، زیرا سدیم نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت بدن دارد، به انتقال تکانه های عصبی کمک می کند و برای عضلات مورد نیاز بوده و انقباضات، فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال سدیم بیش از حد خطرناک است، زیرا می تواند باعث افزایش فشار خون شود و همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. یک اونس پسته بو داده حاوی حدود 121 ...
خرمالو چه خواص درمانی برای بدن دارد؟
...> بیماری قلبی، عامل اصلی مرگ در سراسر جهان است و زندگی میلیون ها تن را تحت تأثیر منفی قرار می دهد. خوشبختانه با کاهش عوامل خطرساز مانند رژیم غذایی ناسالم می توان از بیشتر بیماری های قلبی جلوگیری کرد. ترکیب قوی مواد مغذی موجود در خرمالو، آن ها را به یک انتخاب عالی برای تقویت سلامت قلب تبدیل می کند. خرمالو حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی از جمله کوئرستین و کامفرول است. مصرف رژیم غذایی سرشار از ...
آشنایی خواص درمانی خرمالو
کوچک است، اما دارای مقدار قابل توجه مواد مغذی است. برای مثال در یک خرمالو به وزن 168 گرم مواد مغذی زیر وجود دارد. کالری: 118 کربوهیدرات: 31 گرم پروتئین: 1 گرم چربی: 0.3 گرم فیبر: 6 گرم ویتامین آ: 55 درصد ویتامین سی: 22 درصد ویتامین E:6 درصد ویتامین کا: 5 درصد ویتامین B 6:8 درصد ...
آیا تخم مرغ ارزش غذایی گوشت را دارد؟/ مصرف این ماده غذایی، کلسترول بد خون را افزایش می دهد؟
که با خوردن روزانه دو عدد تخم مرغ می توان یک واحد از این گروه را تامین کرد. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز اضافه کرد: یک عدد تخم مرغ بزرگ (60 گرم) 6 و 3 دهم گرم پروتئین دارد که با مصرف یک عدد تخم مرغ در روز، حدود50 درصد مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه کودک 3 ساله، 12 درصد نیاز روزانه دانش آموز نوجوان و 9 درصد نیاز روزانه ...
با این 5 ماده غذایی ریزش مو را متوقف کنید
خصوص اگر از ریزش مو به دلیل سوءتغذیه رنج می برید. اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات سالم و سرشار از مواد مغذی مفید مانند اسید فولیک، آهن و ویتامین A و C است که همه آن ها رشد مو را افزایش می دهند. همچنین حاوی ویتامین A است که به حفظ رطوبت مو برای حفظ سلامت مو کمک می کند. یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 54 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند. اسفناج همچنین ...
خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها موجود است و کمتر از یک درصد کلسیم بدن در عملکرد های متابولیکی حیاتی نظیر انقباض و انبساط عروق، عملکرد عضلانی، انتقال عصبی، سیگنال های داخل سلولی و ترشح هورمون شرکت دارد؛ بنابراین دریافت این عنصر به صورت روزانه برای حفظ عملکرد طبیعی بدن بسیار ضروری است. روزانه 1000 میلیگرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با ...
سه فایده فوق العاده عسل
مواد مغذی متعدد برای سلامت جسم است، اما باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا دارای مقدار زیادی فروکتوز (حدود 53 درصد) است. یک قاشق چای خوری عسل حدود 4 گرم فروکتوز دارد، به این معنی که می تواند شرایطی مانند مقاومت به انسولین را تشدید کند. پس اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف شما کمتر از 25 گرم فروکتوز در روز است تا از بروز عوارض جلوگیری کنید. در این مطلب سه خاصیت حیرت انگیز عسل عنوان شده است ...
چرا استفاده از مکمل به بانوان توصیه می شود
...> کلسیم به حفظ تراکم استخوان های بدنتان کمک می کند و استخوان ها و دندان های شما را محکم نگه می دارد. مطالعات نشان می دهند که زنان چهار برابر مردان مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند، بنابراین مصرف کلسیم بسیار اهمیت دارد. پزشکان همچنین به زنان توصیه می کنند که پس از یائسگی مکمل کلسیم مصرف کنند. مکمل های کلسیم را می توانید به صورت آنلاین از داروخانه 24 خریداری کنید. ویتامینB ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
در بدن با قد مرتبط است نه با سن. به همین دلیل هر بیست گرم کلسیم اضافه تری که مصرف می شود، برای تولید یک سانتیمتر قد مصرف خواهد شد. این ماده معدنی را می توانید از دو منبع به دست آورید: منابع لبنی و منابع غیرلبنی. منابع غیرلبنی شامل ماهی و کنسرو ماهی می شود. برای به دست آوردن کلسیم کافی، توصیه شده است قهوه را در حد اعتدال مصرف نمایید زیرا مصرف کافئین زیاد برای سلامت استخوان ها خوب نیست. ...
سم زدایی طبیعی کلیه با مصرف دمنوش های خانگی
مصرف دمنوش های خانگی می تواند، به بهبود سلامت کلیه های شما کمک و آن را سم زدایی کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلیه روزانه 120 تا 150 لیتر خون را فیلتر می کند تا مواد زائد از طریق ادرار از بدن خارج شود. متأسفانه، سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به تجمع این سموم شود و عملکرد کلیه ها را مختل کند. از این رو، برای حفظ عملکرد مناسب کلیه ها، و جلوگیری از بیماری های کلیوی ...
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟
توانایی بدن را در استفاده از ویتامینJ کاهش دهد. زمان مصرف منیزیم منیزیم : منیزیم ماده ی معدنی است که عملکرد عصب ها را تنظیم می کند، فشار خون را کنترل می کند و باعث تقویت استخوان سازی خواهد شد. کسانی که کمبود منیزیم در بدن دارند حالت تهوع، از دست دادن اشتها ، خستگی و ضعف را تجربه می کنند. درمیان تمام ویتامین ها و مواد معدنی که مصرف می کنید منیزیم باید شب ها مصرف شود ...
خوردن این میوه ها و سبزیجات زندگی شما را متحول می کند + خواص و موارد مصرف
به گزارش اختصاصی خبرنگار شمانیوز ، اگر فرد بد غذایی نباشید اما قطعا درباره خواص گیاهان و مواد غذایی آشنایی کافی نخواهی داشت. بنابراین بهتر است بدانی خوردن هر ماده غذایی چه تاثیری بر سیستم بدن دارد. در اینجا با خواص چند گیاه آشنا خواهیم شد. این گیاه از خانواده دمی است و طبعی گرم و مرطوب دارد. همچنین برگ آن برای افرادی که نارسایی کله دارند مناسب است. و از آنجایی که طبع معده سرد است استفاده از ...
تشخیص کمبود این ویتامین مهم از روی زبان
فصل بهار و تابستان کافی است، اما در زمستان ها فرد باید دست کم 2 ساعت وقت صرف کند تا مقدار توصیه شده ویتامین D را دریافت کند. سایر منابع ویتامین D نور خورشید در واقع بهترین منبع ویتامین D است، اما اگر می خواهید مصرف این ماده مغذی را افزایش دهید، می توانید غذا هایی مانند: – پالک (اسفناج) – کلم پیچ – بامیه – دانه های سویا – لوبیا سفید – ماهی هایی مانند ساردین و ماهی سالمون ...
13خاصیت شگفت انگیز تخمه کدو
...، خشک شود. روز بعد تخمه ها را روی سینی پخش و جا به جا کنید. وقتی کاملا خشک شد به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر با دمای 75 درجه سانتیگراد قرار دهید. - یادتان باشد به جای دمای زیاد و مدت کم، تخمه ها را به مدت زیاد در دمای پایین قرار دهید. فرایند طبخ آرام تخمه کدو روغن های ضروری و مواد مغذی آن را حفظ می کند. - می توانید تخمه کدوی بوداده را در ظرف دربسته تا چند ماه نگهداری کنید. بهتر است بدانید بهترین زمان مصرف تخمه کدو تا دو ماه بعد از طبخ آن است. شما می توانید تخمه کدو را مستقیما مصرف کنید یا آن را روی غذای مورد علاقه، سالاد، کیک، بستنی و دیگر خوراکی های محبوبتان بریزید. ...
اگر استخوان درد دارید ، سیب زمینی بخورید!
به گزارش برنا؛ ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی تواند عوارض جانبی داشته باشد اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است. مزایای مصرف سیب زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای ...
15 نوشیدنی و آب میوه مفید برای تقویت مغز
عملکرد مغز 1. قهوه قهوه احتمالا پر مصرف ترین نوشیدنی نوتروپیک دنیا است که بیشتر فوایدش برای سلامت مغز از کافئین موجود در آن نشات می گیرد، اگرچه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی همچون اسید کلروژنیک نیز می باشد که تاثیر خوبی در سلامت مغز دارند. گفته شده مصرف کافئین در دوزهای 40 تا 300 میلی گرم که معادل 0.5 تا 3 فنجان (120 تا 720 میلی لیتر) قهوه در روز می باشد می تواند تمرکز، هوشیاری، مدت ...
سایه روشن های مس برای سلامت بدن
تحریریه زندگی آنلاین : حفظ تندرستی نیازمند رعایت یک رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی و متعادل پروتئین، کربوهیدرات، چربی ها، ویتامین ها و املاح معدنی است. بدن به مقدار بسیار کم به ریز مغذی ها یا همان ویتامین ها و املاح نیازمند است. انسان برای حفظ سلامت قلب و کبد، استحکام استخوان و تکامل مغزی خود به مس نیازمند است. حداقل 20 درصد مردم جهان دچار کمبود مس هستند. مس در ساختمان گلبول های قرمز خون به کار رفته ...
ارزش غذایی کدو تنبل چیست؟
را روی قند خون می گذارند، به همین دلیل مصرف این خوراکی برای افراد دیابتی نیز معمولا خطر خاصی ندارد. چربی کدو تنبل چقدر است؟ در کدو تنبل تازه معمولا چربی طبیعی چندانی وجود ندارد اما برخی کنسروها، شیرینی جات و غذاهای تهیه شده با کدو تنبل حاوی چربی های افزودنی فراوان می باشند. مقدار چربی موجود در یک فنجان کدو حلوایی آب پز تازه 0.17 گرم می باشد. پروتئین کدو ...
آیا واقعا خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از بیماری دور می کند؟
، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. یک سیب متوسط مواد مغذی زیر را تأمین می کند: کالری: 95 گرم کربوهیدرات: 25 گرم فیبر: 4.5 گرم ویتامین سی: 9 درصد نیاز روزانه مس: 5 ٪ نیاز روزانه پتاسیم: 4 ٪ نیاز روزانه ویتامین کا: 3 درصد نیاز روزانه به طور خاص ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر ...
سلامت مغز در گرو تنفس هوای سالم
نرم شدن دیواره شریان ها و بهبود گردش خون می شود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از دیگر ترکیباتی هستند که استفاده از آنان در آلودگی ضروری است. آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته می شود که از سلول در مقابل صدمات جلوگیری کند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه The Journal of the Alzheimer's Association منتشر شده است. ...