خانه
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می دهد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزن افراد سیگاری بعد از ترک افزایش می یابد؟
وابستگی بیشتری به نیکوتین داشتند بیشترین افزایش وزن حدود 2.5 پوند را تجربه کردند. از آنجایی که اکثر شرکت کنندگان در مطالعه از نوعی جایگزین نیکوتین مانند پچ یا وارنیکلین استفاده می کردند، افزایش وزن کمتر را تجربه کردند. افزایش وزن بدن خود عاملی است که مانع تمایل به ترک سیگار در اغلب افراد می شود. با توجه به این ملاحظات برای درمان موثر ترک سیگار در معاینه اولیه سرپایی برای ترک ...
چرا با اینکه ورزش می کنید همچنان در حال اضافه کردن وزن هستید؟
کنند وقتی ترازو چنین چیزی را نشان نمی دهد. تمرینات هوازی کالری سوز هستند اما تمرینات قدرتی می توانند بافت عضلانی بسازند و از این طریق متابولیسم بدن را افزایش داده و ساختار بدنی را بهبود دهند. هر چه بافت عضلانی بیشتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید. مطالعه ای نشان داد افراد وقتی که هم تمرین قدرتی و هم تمرین هوازی انجام می دادند، وزن بیشتری کم کرده بودند. سایر فاکتورهای ...
سوپر سبزیجات مخصوص کاهش وزن و لاغری را بشناسید
ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیمو هایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع: ایرنا این مطالب را هم بخوانید: یک نوشیدنی طبیعی برای لاغری سریع! این ورزش 3 برابر بیشتر شما را لاغر می کند! چرا بهتر است انگور را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟ ...
ردپای چاقی در بروز بسیاری از بیماری ها
میلیون نفر از این مجموع را افراد چاق تشکیل می دهند. همچنین 38 میلیون کودک زیر 5 سال و بیش از 340 میلیون کودک و نوجوان 5 تا 19 سال جهان مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند و شیوع اضافه وزن و چاقی در بین کودکان و نوجوانان از 4 درصد در سال به 18 درصد در حال حاضر رسیده است.نویسنده همکار مطالعه جهانی بار بیماری ها، همچنین با اشاره به 10 برابر شدن میزان مرگ های ناشی از بیماری های مرتبط با چاقی در ...
ورزش می تواند بر آهسته شدن روند رشد سرطان تأثیر بگذارد
...؛ اما هنوز مشخص نیست ورزش چگونه به مبارزه با سرطان کمک می کند؟ در پژوهش یادشده ده بیمار مبتلا به سرطان پروستات شرکت کردند و از آن ها خواسته شد برنامه ی ورزشی دوازده هفته ای را در کنار روند درمانی ضد آندروژنی آغاز کنند. این برنامه شامل تمرین های ماهیچه ای و هوازی و با مصرف مکمل و رژیم غذایی با کالری کنترل شده همراه بود. هدف اصلی پژوهش بررسی تغییرات سطح مایوکاین خون بود. ...
یک دمنوش خوب برای خواب راحت !
...، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب داشته باشد. تحقیقات نشان داده است انواع خاصی از چای گیاهی کم کافئین دارای خواصی هستند که می توانند به خواب سریع تر و بهبود کیفیت کلی استراحت کمک کنند. اهمیت خواب بر اساس گزارش Nature و Science of Sleep، ناتوانی در خواب یک مشکل بزرگ است، بی خوابی و سایر مسائل مربوط به خواب می تواند تاثیرات موقت و طولانی مدت بر بدن شما داشته ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
...، گرسنگی را کاهش دهد و در نهایت کمک می کند غذای کمتری بخورید. این می تواند ناشی از تاثیر پروتئین بر روی هورمون هایی مانند گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% باعث می شود تا روزانه به اندازه 441 کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید ...
مصرف این شیر می تواند تا 2 برابر وزن افراد را کاهش دهد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از سایکولوژی نیوز نتایج مطالعات قبلی نشان داد افرادی که رژیم لاغری می گیرند و دارای سطح بالای ویتامین D هستند، به میزان 20 پوند (9.07 کیلوگرم) بیشتر وزن خود را از دست می دهند. ویتامین D در سطوح بالاتر در بدن با سوزاندن چربی شکمی نیز ارتباط دارد. نتایج تحقیق نشان داد که نوشیدن شیر حاوی کلسیم و ویتامین D می تواند کاهش وزن را ...
ارتباط بروز درددر اندام های کودکان در فازهای جهش رشد
این تئوری می افزایند که چون در زمان خواب عمیق و به موقع، ترشح هورمون رشد افزون تر و رشد قدی، تراکم استخوان ها و پیچیدگی عضلات افزون تر می شود، ولی غضرف ها و تاندون های اتصال دهنده آنها به یکدیگر زمان بیشتری جهت هماهنگی خود نیاز دارند و این تأخیر فاز موجب بروز درد می شود. در کودکانی که در طول روز بدو بدوی زیادی دارند و یا ورزش های مختلفی را به مدت طولانی تری انجام می دهند نیز این دردها ...
اهمیت نور خورشید برای بدن و 5 نکته برای مراقبت از پوست
خواب رفتن دشوارتر شود. 4. کاهش وزن به نظر می رسد نور صبحگاهی به از بین بردن چربی کمک می کند! برای مشاهدهٔ اثربخشی باید 8 صبح تا 12 ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه در برابر آفتاب قرار بگیریم. هرچه زودتر و با فاصلهٔ بیشتری از ظهر، این کار را انجام دهیم، نتیجهٔ بهتری می گیریم. به گمان دانشمندان، احتمالا پرتوهای خورشید قادرند سلول های چربیِ زیر سطح پوست را از بین ببرند. قرار گرفتن در ...
خواص کدو تنبل/ کنترل دیابت تا کاهش ابتلا به سرطان
در این زمینه نیاز است. کدو حلوایی در برابر مشکلات چشمی مربوط به سن از شما محافظت می کند کدو حلوایی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، ویتامینC، ویتامین E و بتاکاروتن است که با پشتیبانی از سلامت چشم از آسیب دژنراتیو در بزرگسالان جلوگیری می کند. موسسه ملی چشم یک آزمایش بالینی در سال 2019 با عنوان "مطالعه بیماری های چشم مرتبط با سن” انجام داد. نتایج آن نشان می دهد مصرف دوزهای بالای ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن با کاهش قابل توجهی در خطر تخریب ماکولا مرتبط با سن ارتباط دارد. الودکتر ...
چند عارضه مخفی چاقی و اضافه وزن را بدانید!
...، چاقی می تواند ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و افسرده بودن می تواند ریسک چاق شدن شما را افزایش دهد. افسردگی می تواند باعث شود که افراد دچار عادت های ناسالم مانند پرخوری یا دوری از فعالیت بدنی شوند که می تواند باعث چاقی شده و افسردگی را تشدید کند. برای اینکه ریسک و احتمال را کم کنید، هم به بعد فیزیکی و هم به بعد روانی توجه کنید. مشاوران سلامت می توانند قدم درستی که باید بردارید را به شما بگویند که می تواند شامل داشتن یک رژیم متعادل، ورزش منظم و مراقبت از سلامت ذهن باشد. ...
بیماری که قاتل شماره یک زنان است
خطر ابتلا به مشکلات عروقی در ارتباط است و زنان سنگین وزن 4 برابر زنان لاغر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هس همچنین متاسفانه میزان افسردگی در زنان جوان بیشتر از مردان هم سن شان است و این خود در افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی و مرگ ناشی از آن مؤثر است. اضطراب نیز می تواند یک عامل خطر متوسط برای ابتلا به بیماری عروق قلبی و مرگ در بین زنان و مردان محسوب گردد. هر چند ...
خواص شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی بدن
بیماری های قلبی، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ و بیماری های متابولیک مرتبط دانسته اند. علاوه بر این، یک مطالعه روی بیش از 37000 نفر نشان داد افرادی که در رژیم غذایی خود مقدار زیادی از بتاکاروتن دریافت کرده اند، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش یافته است. 3-کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی بیماری های قلبی عامل اصلی مرگ در سراسر جهان است و زندگی ...
آشنایی خواص درمانی خرمالو
بتاکاروتن است، رنگدانه ای که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگ روشن یافت می شود. مطالعات رژیم غذایی سرشار از بتاکاروتن را با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ و بیماری های متابولیک مرتبط دانسته اند. علاوه بر این، یک مطالعه روی بیش از 37000 تن نشان داد در افرادی که در رژیم غذایی خود مقدار زیادی از بتاکاروتن دریافت کرده اند، به طور قابل توجه، خطر ابتلا به ...
مهم ترین خواص ماهی سالمون
معرض آفتاب قرار نگیرید در برخی موارد مصرف سالمون به بدن کمک می کند ملانین تولید کند رنگدانه هایی که از پوست در برابر اشعه یو وی محافظت می کند سلامتی کل بدن را بهبود می بخشد. بهبود سلامت چشم از خواص سالمون مطالعه بیماری چشم مرتبط با سن انجام شده توسط دانشمندان نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم غذاهای امگا 3 را مصرف می کنند در خطر پایین ابتلا به بیماری های چشمی هستند. از آنجا که سالمون ...
علت های خطرناک تعرق شبانه چیست؟
به گزارش برنا؛ گاهی پیش می آید که برخی از مردم، شب ها بدون اینکه فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می کنند. اگر این حالت، یک حالت مزمن بود باید به دنبال دلایل آن رفت. عرق کردن یک امر طبیعی و یک فرایند معمولی برای تنظیم حرارت بدن است. یکی از زمان هایی که عرق کردن در آن به اوج خود می رسد، لحظاتی است که فرد در سونا یا در باشگاه در حال ورزش کردن یا قرار گرفتن در برابر نور خورشید است. ولی ...
راهنمای خرید لباس نوزادی برای والدین جوان
لباس نوزاد خود را کاهش دهید. برخی افراد برای راحتی بیشتر خود از لباس هایی با رنگ تیره برای نوزاد خود استفاده می کنند؛ زیرا رنگ های تیره مانع از دیده شدن آلودگی روی لباس می شوند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که طیف رنگ خنثی شامل سرمه ای، کرمی، سفید، طوسی و... بهترین رنگ ها برای لباس نوزاد هستند. علاوه بر این، حساسیت بالای بهداشت نوزاد ایجاب می کند که والدین به موقع از آلودگی لباس ...
20 راز محرمانه و بی نظیر برای جوان ماندن
، کلسترول LDL زیر 100، ضربان قلب در حالت استراحت زیر 70 و قند خون در زمان ناشتایی زیر 100. اگر این اعداد در شما ایده آل نیست، تا بالاتر نرفته اند، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. وزنه زدن تنها دو بار در هفته به مدت 30دقیقه می تواند توده ماهیچه ای قابل توجهی بسازد. از آن بالاتر، کار کشیدن از همه ماهیچه ها مقدار زیادی کالری می سوزاند که روشی عالی برای آب کردن شکم نیز به شمار می رود. اگر وزنه در ...
پژوهش های پزشکی آیا تحصیلات و میزان درآمد نقشی در افزایش سلامت سالمندان دارد؟
میزان رفاه سالمند نقش مهمی در سلامت وی ایفا می کند. معمولا سالمندان تحصیل کرده و مرفه رژیم غذایی سالمی دارند، به وزن، بهداشت و مصرف دارو و چکاپ اهمیت می دهند و به طور کلی شادترند. در ادامه این مطالعه آمده است شاخص توده بدنی نیز یک عامل خطر جدی برای چند بیماری مزمن در بین تمام سالمندان است. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه و سبک زندگی مادران باردار
، بنابراین انجام ورزش های تعادلی می تواند خطرناک باشد. دوم، ورزش هایی که در آنها احتمال آسیب و ضربه به شکم وجود دارد، در دوران بارداری ممنوع است. سوم، ورزشی که باعث ایجاد خستگی بیش از حد و افزایش دمای بدن شود، نباید در دوران بارداری انجام شود. هاشمی درباره میزان افزایش وزن مناسب در دوران بارداری بیان کرد: اینکه هر خانم باردار در طول دوران بارداری چه میزان باید وزن بگیرد، به شاخص توده بدنی ...
باید ها و نباید های مربوط به تغذیه و سبک زندگی در دوران بارداری
افزایش وزن مناسب در دوران بارداری بیان کرد: اینکه هر خانم باردار در طول دوران بارداری چه میزان باید وزن بگیرد، به شاخص توده بدنی او بستگی دارد. اگر خانمی بر اساس شاخص توده بدنی، در محدود کم وزن قرار داشته باشد، باید در هفته بین 450 تا 600 گرم وزن بگیرد. خانم هایی که در محدوده وزن نرمال یا اضافه وزن قرار دارند باید بین 300 تا 450 گرم در هفته افزایش وزن داشته باشند، اما خانم هایی که بر اساس شاخص ...
دلیل مهم چاقی پس از ترک سیگار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از افراد با ترک سیگار با افزایش وزن خود روبرو میشوند. به طور متوسط ، افراد در ماه های پس از ترک سیگار 5 تا 10 پوند (2.25 تا 4.5 کیلوگرم) وزن اضافه می کنند و این امری طبیعی است و شما در این تغییر تنها نیستید. اما اگر نگران اضافه وزن هستید، ابتدا باید دلیل این افزایش وزن را بدانید و سپس راه حل آن را. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید هنگام کنترل ...
سنگین ترین طلاهای کشتی 2021 جهان به نام ایران / دبل طلای فرنگی با ساروی و یوسفی
دو مدال طلای فرنگی کاران سنگین وزن ایران، شبی درخشان و خاطره انگیر در اسلو پایتخت نروژ برای ورزش ایران ساخت. به گزارش تابناک ورزشی، در فینال وزن 130 کیلوگرم کشتی فرنگی مسابقات جهانی یوسفی و ساروی با کسب دو طلای پیاپی رکورد جدیدی را به ثبت رساند. اولین طلای تاریخ سنگین وزن فرنگی ایران در قهرمانی جهان یوسفی پس از استراحت در دور اول در دور دوم با نتیجه 6 بر یک داوید ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان + درمان
در خطر ابتلا به نعوظ ناقص هستند؟ میلیون ها زوج در دنیا از مشکل نعوظ ناقص رنج می برند. با افزایش سن از 50 سال به 70 سال شیوع این مشکل از حدود 5 به 15 درصد افزایش می یابد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که 60 درصد از مردان در دهه پنجم عمر خود قادر به فعالیت جنسی هستند، اما با رسیدن به دهه هفتم زندگی این توانایی تنها در 33 درصد آن ها وجود دارد. 60 درصد از مردانی که دچار سکته قبلی شده اند ...
آیا ما در یک دنیای شبیه سازی زندگی می کنیم؟ / فرضیه Planetarium واقعیت یا داستان تخیلی؟
و خدمه به فضا بین 640 تا 1236 دلار برای هر پوند (1410 تا 2720 دلار برای هر کیلوگرم) است. این امر محدودیت هایی را برای تعداد پرتاب های فضایی که می توانیم انجام دهیم و همچنین انواع بار های قابل حمل به فضا اعمال می کند. البته می توان با ساخت آسانسور فضایی که هزینه آن را تا 113 دلار در هر پوند (250 دلار در کیلوگرم) کاهش می دهد، حل کرد. با این حال، هزینه ساخت این سازه بسیار زیاد خواهد بود و ...
