سایر منابع:
سایر خبرها
فواید عجیب یک خوشمزه جذاب
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ شاید برای ما اتفاق افتاده باشد که دلمان بستنی بخواهد اما به دلیل ترس از اضافه وزن، سرماخوردگی و غیره خودمان را از این لذت محروم کرده باشیم. اما با دانستن فواید بستنی، بدون عذاب وجدان و مشتاق تر از قبل این خوراکی خوشمزه را مصرف خواهیم کرد. پایه اولیه بستنی، شیر و خامه است که این مواد غنی از کلسیم، فسفر، ریبوفلاوین، ویتامین A و D هستند. فواید ویتامین ...
هر آنچه باید از کلسیم بدانیم
...> کلسیم در اکثر مولتی ویتامین های مینرال وجود دارد، اگرچه میزان آن بستگی به سازنده مکمل دارد. مکمل های کلسیم به تنهایی و کلسیم همراه ویتامین D وجود دارد. مکمل های اصلی کلسیم به صورت کربنات و سیترات هستند، فرم سیترات کلسیم راحت تر جذب بدن می شود. کلسیم تا مقدار 500 میلی گرم در هر بار مصرف به خوبی جذب می شود، پس اگر با تجویز پزشک لازم است بیشتر از این مقدار در یک روز را مصرف کنیم ...
هرم غذایی و اصول تغذیه صحیح
خشکبار - یک قاچ از میوه های بزرگ مثل هندوانه این گروه برای حفظ مقاومت بدن در برابر زخم، بهبود دید در تاریکی، تقویت بینایی و سلامت پوست ضروری است. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و در پیشگیری از سرطان ها نقش مهمی دارند. 4- گروه لبنیات شامل: شیر، ماست، کشک، پنیر، دوغ مقدار توصیه شده روزانه: 2 تا 3 واحد هر واحد برابر است با: یک لیوان شیر، ماست و کشکش ...
غذای مورد نیاز استخوان ها
حدود 60 درصد از این ماده معدنی در بافت استخوان یافت می شود. افرادی که مقادیر بیشتری منیزیم را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند، تراکم توده استخوانی بهتری دارند. توصیه روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم در روز برای افراد 19 تا 30 سال و 420 میلی گرم در روز برای افراد 31 ساله و بالاتر است. مصرف منیزیم در رژیم غذایی را می توان با مصرف غذا هایی مانند آجیل، حبوبات، دانه ها و غلات کامل افزایش داد. ...
با خوردن شلغم از بروز سرطان پیشگیری کنید
به گزارش برنا؛ شلغم جزء خانواده سبزیجات است که به صورت خام و پخته مصرف می شود. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین C، ویتامین B3، مواد معدنی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزم است. حتی برگ های این گیاه نیز مفید است و از مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین بهره می برد. در ادامه به بررسی بعضی خواص شلغم می پردازیم: تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین C موجود در شلغم به تولید سلول های ...
خواص باورنکردنی باقلا سبز که لازم است بدانید
. فولات خطر اختلالات مادرزادی را کاهش می دهد. جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان یکی از مهم ترین خواص باقلا جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان است. فقط یک لیوان باقلا می تواند 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن شما را تامین کند. بزرگ سالان روزانه به 11 میلی گرم منگنز نیاز دارند. ولی منگنز چه اهمیتی دارد؟ منگنز فواید زیادی برای بدن دارد، به ویژه برای استخوان ها مفید است. منگنز کمک می کند ...
ویتامین دی ، مکمل واکسن کرونا؟
ویتامین D دارد که 34 درصد میزان توصیه شده روزانه است؛ و از منابع گیاهی می توان به 2 مورد اشاره کرد: 1- قارچ| (در هر 100 گرم قارچ حدود 2300 واحد ویتامین دی) 2- غلات و جودوسر| نصف فنجان (78 گرم) از این غذا ها می تواند 54 تا 136 واحد ویتامین D تا 17درصد میزان توصیه شده روزانه را تامین کند. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
فواید شگفت آور چای عناب
متوسط استفاده کنید. تحقیقات متناقض در مورد ایمنی این چای برای زنان باردار منجر به توصیه ای کلی برای خودداری از مصرف آن شده است. اگر دیابتی هستید، این چای می تواند قند خون شما را خطرناک کاهش دهد، بنابراین اقدامات احتیاطی را انجام دهید. قبل از افزودن این چای به برنامه روزانه خود، با پزشک خود صحبت کنید. ...
این ماده غذایی برای تقویت حافظه مفید است
باشگاه خبرنگاران نوشت: کدو سبز حاوی ویتامین های زیادی است که می تواند بیماری های گوناگون را درمان کرده و باعث تقویت حافظه شود. کدو سبز یکی از غذاهای مغذی بوده که شامل ارزش غذایی بالا و مواد مغذی مانند: ویتامین C، ویتامین A، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، منگنز، فسفر وریبوفلاوین است و دارای طبع سرد و خک است. این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز ...
تضمین سلامتی کلیه ها با انجام این کار! + جزئیات
مبتلا به بیماری کلیوی باید از مصرف خوراکی های فراوری شده خودداری کنند. مصرف فسفر زیاد میتواند برای کلیه ها و استخوان ها ضرر داشته باشد. - عدم نوشیدن آب کافی: مصرف میزان کافی از مایعات به کلیه ها کمک میکند تا سدیم و مواد سمی را از بدن دفع کنند. همچنین نوشیدن آب کافی در پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه موثر است. - خواب ناکافی: خواب کافی در طول شب برای حفظ سلامت کلی مهم است و بنابراین ...
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است
. فسفر: فسفر از ترکیبات مهم سلول های بدن است و در واکنش های شیمیایی بدن و هم چنین فعال کردن آنزیم ها، ویتامین ها و و ایجاد انرژی نقش بسزایی دارد. فسفر به همراه کلسیم در تشکل استخوان ها عمل می کند و در ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب دخالت دارد. مصرف یک لیوان شیر معادل 30 درصد از نیاز روزانه به فسفر را تأمین می کند. فواید لبنیات تحقیقات مختلفی از تأثیر مثبت مصرف ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. موز موز یکی از مهم ترین خوراکی های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم ، پتاسیم و فیبر فراوانی است. کربوهیدرات موز به راحتی قابل هضم است و خوردن آن قبل از ورزش و در جریان آن بسیار مفید. نان تست کسی که ...
با مصرف شوید سلامت کبدتان را تضمین کنید
عالی برای لاغری و چربی سوزی بدن است. کنترل چربی خون و قلب: شوید تازه و خشک کلسترول ندارد و اسید های چرب موجود در آن هضم، جذب و متابولیسم چربی را در بدن افزایش می دهد، به همین دلیل مصرف شوید به کاهش کلسترول و چربی بالای خون کمک کرده و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید می باشد. مفید در قاعدگی و پریود: مصرف شوید به علت مقادیر بالای فلاونوئید های موجود در آن باعث ...
حملات آسم؛ گزینه های غذایی پیشگیری کننده و تشدید کننده
کوئرسیتین دارد و به طور متوسط حاوی 50 میلی گرم کوئرسیتین است؛ بنابراین اگر به طور روزانه پیاز مصرف کنید، شدت حملات آسم در شما کاهش خواهد یافت. پیاز، 9 گونه ترکیب ضد التهابی متفاوت دارد. مصرف آن کاملا بی خطر است و به ندرت دیده شده که کسی در اثر مصرف پیاز دچار آلرژی شود. سیر به خاطر طبیعت گرم خود یک سبزی مناسب برای درمان آسم و آلرژی به شمار می آید. در فلسفه چینی های باستان، سیر جایگاه ویژه ای دارد و در درمان گیاهی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
نسخه تغذیه برای پیشگیری از کرونا
ویتامین C هستند، به تقویت سیستم ایمنی کمک می شود. به عنوان مثال، مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند، به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های ...
بخور و نخورهای فصل پاییز
برعکس تابستان، از غذاهایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند، استفاده کنید. در فصل پاییز غذاهایی مانند آبگوشت، گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم مرغ، حبوبات، غذاهای ادویه دار و موادی که طعم شیرین دارند مانند، شیره خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند کشمش، توت خشک و از میان میوه های تازه مصرف به، سیب، انار و گلابی توصیه می شود. برای افزایش رطوبت بدن ...
افزایش قابل توجه پوکی استخوان پس از 50 سالگی
یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه حداقل 2 واحد مصرف کنند و نوجوانان در سنین بلوغ و مادران باردار و شیرده روزانه حداقل 3 واحد شیر یا جایگزین های آن باید مصرف کنند. وی همچنین گفت: گروه شیر و لبنیات در هرم غذایی فقط شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی و دوغ است و سایر فرآورده های لبنی مثل سرشیر، خامه و کره که حاوی چربی هستند از نظر تغذیه ای ...
تخم مرغ و شیر؛ پروتئین هایی حتی برا گیاهخواران
فواید مخصوص به خود را دارد. تخم مرغ هم به صورت آب پز مصرف می شود و هم به صورت سرخ شده یا نیمرو . تخم مرغ در تهیه انواع غذاها و دسرها و کیک و شیرینی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. اما در بین همه حالت های مصرف آن، آب پز شده بهترین روش است. خواص تخم مرغ یک عدد تخم مرغ تقریبا بزرگ، حدود 6 گرم پروتئین دارد. تخم مرغ علاوه بر پروتئین بسیار زیاد، ویتامین هایی مثل ویتامین ...
مهم ترین منابع پروتئین که برای بدن شما ضروری هستند را بشناسید
پروتئین برای رشد، تکامل و ترمیم بافت های آسیب دیده مناسب است. پوست، مو ،ناخن، ماهیچه و استخوان و تمام اندامهای داخلی بدن هم به طور عمده از پروتئین ساخته می شوند. عملکردها و واکنش های بیوشیمیایی بدن ما هم نیازمند پروتئین هستند. . اما مهم ترین منابع تامین کننده پروتئین بدن چه چیزهایی هستند؟ شیر غذاهای لبنی دارای پروتئین و کلسیم بالا هستند پروتئین هایی که در شیر وجود دارد با ...
کدو حلوایی موجب جوانسازی پوست می شود
آن در روز نیاز بدن به الیاف را تأمین می کند. کدو حلوایی به سبب داشتن کلسیم. فسفر. منیزیم و آهن بسیار مغذی است. 1. با کدو حلوایی چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید. یک فنجان کدو حلوایی پخته یا پوره کدو حلوایی بیش از 200 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین a را دو دستی تقدیم شما می کند. کالری کدو حلوایی: 100 گرم کدو حلوایی خام و پخته چقدر. شما می توانید کدو سبز خام را ...
کاهش خطر بیماری ها با مصرف چهار درمان گر طبیعی بدن
مدت یک ماه مرتباً 28 گرم پسته در روز مصرف کرده اند، میزان کلسترول خون آنها 4.8 درصد کاهش یافته است. با مصرف پسته سطح کلسترول بد لیپوپروتئین با غلظت کم تا 11 /6 درصد کاهش می یابد. پژوهش ها نشان می دهد که پسته، سطح کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد و در ضریب لیپوپروتئین هم تغییراتی مفید صورت می دهد. محققان می گویند پسته دارای مقادیر زیادی ماده گیاهی ضداکسیدانت لوتئین است که معمولاً در ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
زیاد ویتامین D در افراد سالم این است که چنانچه سطح ویتامین D خون از 100 نانوگرم در هر میلی لیتر (نانو گرم به میلی لیتر) بیشتر شود، موجب جذب کلسیم اضافی از سوی بدن و در نتیجه سنگ کلیه شود. نتایج منتشر شده در سال 2013 در ایالت متحده نشان می دهد که خطر ابتلا به سنگ کلیه در زنان یائسه که روزانه مکمل های ویتامین D و کلسیم مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که دارونما می خورند، 17٪ بیشتر است. به ...
خواص باورنکردنی گشنیز و تخم گشنیز
سبزی ها جز اصلی ترین ماده غذایی روزانه بشر به شمار می روند. سبزیجات حاوی میزان بالایی از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند که در صورت مصرف نکردن آن ها فرد دچار بیماری هایی می شود. امروز بسیاری از پزشکان و متخصصان با آزمایشات و مطالعات علمی به فواید این گیاهان معطر و خوش طعم پی بردند و همیشه افراد را به مصرف سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی تشویق می کنند. در این مطلب قصد داریم شما را با خواص یکی از ...
آشنایی با فواید غلات کامل برای سلامت بدن
کمک می کند. گندم کامل هر وعده گندم می تواند محتوی 2 تا 3 گرم فیبر باشد. برنج قهوه ای اگر به جای برنج قهوه ای برنج سفید را استفاده کنید، تقریبا 75 درصد از مواد مغذی آن شامل تقریبا کل آنتی اکسیدان ها، منیزیم، فسفر و ویتامین های ب را که در سبوس و گیاهک برنج وجود دارد از دست خواهید داد. گندم سیاه بسیاری از افراد مبتلا به بیماری سلیاک نمی توانند از ...
خواص دمنوش سیب و دارچین
را گرفته و برای سلامت قلب بسیار مفید است. در کنار مصرف این نوشیدنی پرخاصیت از مصرف سیب سبز نیز نباید غافل شد دارچین بدن را گرم نگه داشته و قوای جسمانی را بیشتر کرده و بر سلامتی اثر مثبتی داشته و بهترین دارو برای درد های عضلانی است و در برخی موارد نیز به عنوان تب بر استفاده می شود. دمنوش سیب و دارچین برای ضعف بدن و سرماخوردگی مفید است. این دمنوش ، قند و کلسترول خون را کنترل کرده و خواص بی شمار سیب بر روی دستگاه عصبی انسان اثر مثبت می گذارد. دمنوش سیب و دارچین حاوی انواع ویتامین های گروه ب و منیزیم و فسفر می باشد. ...
معجزه مغز کاج در زیبایی پوست
بهبود می یابد، صورت شما درخشان دیده می شود و موها ابریشمی و شاداب تر می شوند. این متخصص تغذیه گفت: وجود مقادیر زیادی مس در آجیل می تواند احتمال سفید شدن موها را کاهش دهد. آرزماستسف افزود: مغزهای کاج بیش از 60 درصد از مصرف روزانه ویتامین E را در بدن در بر دارد. به این بدان معنی که برای جبران مصرف روزانه شما باید مقدار کمی غذا بخورید و مابقی ویتامین ای مورد نیاز بدن خود را از ...