سایر منابع:
سایر خبرها
هرم غذایی و اصول تغذیه صحیح
لیوان حبوبات پخته = 30 گرم گوشت - یک سوم لیوان انواع مغز= 30 گرم گوشت. این گروه برای رشد، خون سازی و سلامت دستگاه عصبی لازم است 6- گروه چربی و قند ها شامل انواع چربی ها و قند های ساده مثل سس سالاد، کره، سس مایونز، شکلات، مربا، ژله و ... این گروه مقدار توصیه شده دقیقی ندارند. اما کوچکترین قسمت مصرف روزانه را به خود اختصاص می دهند. این گروه برای رشد ...
عسل و تاثیر آن در کاهش وزن
افزایش می دهد که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت ایمنی بدن است. عسل و دارچین یک قاشق چای خوری پودر دارچین با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (150 میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به خوبی هم زده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. دارچین اثر تنظیم کننده گی بر مقدار قند خون و سوخت وساز گلوکز دارد. میزان بالای قند خون می تواند به ...
آیا خوردن برنج می تواند برای دیابت مشکل ایجاد کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ کنترل میزان کربوهیدرات و شاخص قند خون ( GI) غذا هایی که می خورید، می تواند کنترل دیابت شما را آسان تر کند. اگر رژیم غذایی خود را دنبال نمی کنید، دیابت می تواند مشکلات سلامتی جدی تری ایجاد کند. این بیماری شامل بیماری های قلبی عروقی، آسیب کلیه و یا عفونت پا است. برنج سرشار از کربوهیدرات است و می تواند نمره GI بالایی داشته باشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، ممکن است ...
آیا دیابت می تواند باعث آب مروارید شود؟
همچنین خطر عفونت و خونریزی را افزایش دهد. در صورت ابتلا به دیابت چگونه از آب مروارید پیشگیری کنیم اگر دیابت دارید، می توانید با حفظ سطح قند خون سالم از آب مروارید جلوگیری کنید. این شامل نظارت منظم قند خون و مصرف دارو های دیابت طبق دستورالعمل است. اگر انسولین یا دارو های دیگر برای دیابت مصرف می کنید اما قند خون شما همچنان بالا است، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ...
گول ظاهر کم کالری برخی خوراکی ها را نخورید
اسموتی موز و توت فرنگی با ماست یونانی حاوی 220 کالری و 1٫5 گرم چربی و 27 گرم قند است. اسموتی ها پروتئین کمی دارند و اغلب حاوی میوه تازه هم نیستند (چون به جای میوه تازه از کنستانتره میوه در آن ها استفاده می شود). وجود شربت، بستنی و شیرین کننده ها در اسموتی باعث می شود این ارزش غذایی این خوراکی بیشتر از 1 لیوان میلک شیک نباشد. راه حل این مشکل: از میوه های تازه به همراه ماست کم چرب و پودر ...
12 علت تجمع چربی شکم
اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند. در اینجا 12 مورد ذکر شده که باعث چربی شکم می شود: 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی: بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و چای شیرین از محبوب ترین نوشیدنی ...
سلامت تغذیه بهترین و بدترین زمان خوردن موز
...> مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه ها به خصوص موز، در شب اجتناب کرد و بدون اینکه دنبال قاعده و توضیحات آن باشیم، پذیرفته ایم و هرگز سوال نکردیم که چرا خوردن موز در شب بد و مضر است. موز، میوه ...
ترفندهای لاغر کردن شکم با خوراکی ها
. به جای نوشابه های گازدار از آب و به جای قهوه شیرین شده با خامه و شکر از قهوه تلخ استفاده کنید. چای سبز بنوشید. چای سبز نوعی آنتی اکسیدان دارد که سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث چربی سوزی می شود. الکل مصرف نکنید. الکل سطح استروژن بدن را بالا می برد و چربی ها را در ناحیه شکم جمع می کند. زردچوبه زردچوبه یک آچار فرانسه ی به تمام معناست. از کاهش التهاب بدن تا ...
نکاتی در مورد بیماری دیابت
شود و این هورمون، قند را از خون گرفته و به داخل سلول های بدن منتقل می کند تا بدن از آن قند به عنوان انرژی مصرف کند. در مبتلایان به دیابت یا میزان انسولین کم است یا انسولین به دلایل گوناگون تأثیر کافی ندارد و سلول ها نمی توانند قند موجود در خون را به درستی جذب کنند در نتیجه، میزان قند خون بالا می رود و به برخی اعضای بدن آسیب می رساند. دیابت بر دو نوع است: در دیابت نوع یک یا دیابت وابسته ...
مصرف این شیر می تواند تا 2 برابر وزن افراد را کاهش دهد
آمارهای منتشر شده بیش از 50 درصد افراد ممکن است دچار کمبود ویتامین D باشند؛ کمبود این ویتامین با افزایش التهاب در بدن مرتبط است. غذاهای غنی از ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، قارچ، لبنیات و غذاهای غنی شده با ویتامین D از جمله غلات و آبمیوه است. تحقیق جدید شامل 121 زن مبتلا به کمبود ویتامین D و پیش دیابت بود که به نیمی از افراد یک مکمل ویتامین D به میزان 60 ...
بهترین میوه ها برای بیماران دیابتی
خوردن میوه های فصلی و در دسترس محلی به دلیل داشتن ویتامین های فراوان و وجود مواد معدنی دارای مزایای زیادی از جمله کاهش سطح قند و التهاب تا مبارزه با فشار خون بالا است. میوه های ذکر شده در زیر فقط برای دیابت مناسب نیستند بلکه حاوی فیبر و آب هستند که می تواند سرعت قند و سرعت جذب قند را کاهش دهد. سیب سیب ها فقط مغذی و سیر کننده نیستند بلکه بر اساس یک مطالعه اگر به طور متوسط ...
عوارض پنهان در آرد سفید را بشناسید
قند خون و دیابت نوع دوم باشد. بیماری قلبی عروقی مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی غلات تصفیه شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مصرف زیاد آرد سفید تصفیه شده، جزو همین دسته بندی قرار می گیرد. التهاب در بدن التهاب در بدن عامل بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت و بیماری قلبی است. مطالعات نشان می دهد که آرد سفید تصفیه شده سطح التهاب ...
یک میوه درمانگر با خواص دارویی باورنکردنی!
، طعم گس و تلخی به میوه نارس می دهد. خرمالو ها باید قبل از مصرف کاملا رسیده باشند. خرمالو را می توان به چند نوع تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر جهان در ژله، نوشیدنی، پای و پودینگ استفاده می شود. خرمالو نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که می تواند از جهات مختلف برای سلامتی شما مفید باشد. در اینجا 7 فایده خرمالو از جمله نحوه استفاده از آن ها در رژیم ...
فواید و مضرات مصرف دارچین برای بیماران دیابتی
انجام شد بعد از دو هفته مصرف مکمل های دارچین، حساسیت به انسولین را افزایش می دهند. 3. کاهش قند خون بعد از غذا بسته به اندازه وعده غذایی و میزان کربوهیدرات موجود در آن، سطح قند خون پس از خوردن غذا به صورت چشمگیری افزایش می یابد و نوسانات قند خون می تواند سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند آسیب های زیادی به سلول های بدن وارد کند و شما را در معرض ابتلا به بیماری ...
خاصیت های شگفت انگیز مصرف میوه ها و سبزیجات
وسیله انتقال قند به جریان خون به میزان کم، به کنترل قند خون کمک می کند. زنانی که حداقل یک سیب در روز می خورند، 28 درصد کمتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند. 2- انار انار یکی از سالم ترین میوه هاست. نه تنها سرشار از مواد مغذی است، بلکه ترکیبات گیاهی بسیار مفیدی هم دارد که خواص زیادی برای بدن دارند. میزان آنتی اکسیدان های موجود در انار ...
خواص دارچین؛ 13 خاصیت این ادویه خوش طعم و بو برای سلامتی
قاشق سوپ خوری دارچین شامل: 19 گرم کالری، 4 گرم فیبر، 68 درصد منگنز، 8 درصد کلسیم، 4 درصد آهن و 3 درصد ویتامین کا و فاقد قند، چربی و پروتئین است. مصرف دارچین حتی به مقدار کم فواید بسیاری دارد و فقط خاصیت آنتی اکسیدانی آن دلیل قانع کننده ای است تا در برنامه ی غذایی خود از آن استفاده کنید.در ادامه 13 فایده ی اثبات شده ی دارچین برای سلامتی را با هم مرور می کنیم؛ با ما همراه باشید. 1. منبع ...
چرا خرما باعث نگرانی افراد دیابتی می شود؟
وجود دارد. قند طبیعی خرما فروکتوز نام دارد، فروکتوز قند موجود در میوه هاست. هر خرمای خشک و بدون هسته (حدود 24 گرم) حاوی 67 گرم کالری و تقریباً 18 گرم کربوهیدرات است. کنترل سطح قند خون در افراد دیابتی می تواند چالش برانگیز باشد و به افرادی که مبتلا به این بیماری هستند معمولاً توصیه می شود که از مصرف کربوهیدرات خود را کنترل کنند. باتوجه به محتوای بالای کربوهیدرات در خرما ممکن است مصرف آن ...
این ماده غذایی برای تقویت حافظه مفید است
کدو سبز یکی از غذاهای مغذی بوده که شامل ارزش غذایی بالا و مواد مغذی مانند: ویتامین C، ویتامین A، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، منگنز، فسفر وریبوفلاوین است و دارای طبع سرد و خک است. این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان، ویتامین K و... اشاره کرد. مصرف ...
جایگزین های پروتئین را می شناسید؟
به گزارش خراسان : سرانه مصرف مواد پروتئینی در یک دهه کاهش 50 درصدی را نشان می دهد. سرانه مصرف بسیاری از مواد هرم غذایی در ایران از میانگین جهانی پایین تر است. به عنوان مثال، سرانه مصرف آبزیان در ایران یک سوم میانگین جهانی و سرانه مصرف گوشت حدود نصف میانگین جهانی ارزیابی شده است و در مقابل به نظر می رسد که مردم برای تامین کالری مورد نیاز خود، خوراکی های ارزان اما بی فایده را جایگزین کرده اند اما ...
خوردن آناناس در صورت ابتلا به دیابت، بی خطر است؟
...> • غذایی را که می خورید، به خصوص کربوهیدرات ها را دنبال کنید. • برنامه ورزشی داشته باشید که متناسب با مصرف کربوهیدرات و مصرف دارو باشد. ازآنجایی که میوه حاوی کربوهیدرات از جمله قند های طبیعی است، شما باید آن را در وعده غذایی و برنامه ورزشی خود در نظر بگیرید. سه راه اصلی برای متعادل کردن رژیم غذایی با دیابت نوع 2 وجود دارد: شمارش کربوهیدرات به روش بشقابی شاخص گلیسمی (GI ...
این 7ماده غذایی می تواند تاثیر مثبتی بر رنگ چشمان شما داشته باشد
همه می دانند که آجیل تازه، مفید است. شما با خوردن آجیل، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین را جذب می کنید. فقط از هر گونه آجیل بو داده اجتناب کنید زیرا بیشتر مواد مغذی آنها ازبین رفته است و از آجیل های شور نیز دوری کنید چراکه مصرف سدیم تقریباً به طور خطرناکی بالا می رود. در هر صورت، با استفاده مداوم از آجیل تازه در رژیم غذایی خود، رنگ چشم خود را شفافتر کنید. روغن زیتون ...
اگر نان نمی خورید این خطر در انتظار شماست
مانند فیبر غذایی، منیزیم و آهن است. سارا ویلیامز متخصص تغذیه می گوید: به طور کلی نان، غلات و کربوهیدرات ها در جامعه ما شهرت بدی پیدا کرده اند. با این حال کربوهیدرات ها بهترین منبع سوخت بدن شما و منبع انرژی مورد علاقه مغز هستند. وی می گوید: در یک رژیم غذایی سالم و متعادل 40 تا 60 درصد کالری باید از کربوهیدرات ها تامین شود و این می تواند شامل نان و غلات باشد. از نظر ...
لاغری / سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، خوردن سبزیجات به نظر می رسد راهی ساده برای بهبود سلامت و کاهش وزن شما باشد. غذاهای فرآوری شده دارای برچسب های غذایی هستند که ارزش غذایی آنها را تجزیه می کند، اما محصولات تازه اینگونه نیست. مطمئناً ، می توانید در مورد بیشتر این اطلاعات بصورت آنلاین تحقیق کنید. اکثر سبزیجات دارای کربوهیدرات کمی هستند و همه آنها حاوی ویتامین ها و مواد ...
کاهش خطر بیماری ها با مصرف چهار درمان گر طبیعی بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، آجیل یکی از تنقلاتی است که طرفداران زیادی دارد، تمامی انواع مغزهای خوراکی درختی از جمله بادام زمینی، سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم و چربی های غیر اشباع چند پیوندی هستند که در پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و کاهش سطوح کلسترول نقش دارند. نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که مصرف یک مشت از مغزهای خوراکی خطر ابتلاء به دیابت را به میزان 40 درصد کاهش می دهد ...
8 دلیل برای اینکه بیشتر حمص بخوریم
آیا حمص سالم است؟ به گزارش اقتصادآنلاین ؛ نه تنها حمص خوشمزه است بلکه مفید نیز است زیرا دارای مواد مغذی است که با خیلی از خصوصیات سلامتی و فواید مغذی مرتبط هستند. اکنون به 8 فایده حمص می پردازیم. 1. غنی از مواد مغذی عالی و سرشار از پروتئین گیاهی: شما می توانید از خوردن حمص حس خوبی داشته باشید همان طور که آن حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متفاوت است. 100 گرم حمص ...
آیا شیر خشک برای کودک شما مفید است؟
چگونه این شیر خشک با فرمول های دیگر مقایسه می شود؟ به گزارش اقتصادآنلاین ؛ تمام شیر خشک ها برای کودکان نیازمند هستند تا پاسخگوی این دسته بندی ها مانند تازگی ترکیبشان و مواد مغذی باشد. این روال به طور مرتب کمک می کند که مطمئن شوند که تمام کودکان دانه های مغذی را دریافت کرده اند بدون درنظرگرفتن اینکه آن ها از چه موادی تشکیل شده اند. شیر خشک شامل میزان یکسانی از کالری و مواد ...