بهترین خوراکی های چاق کننده
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش اکسیژن خون با این چهار ماده غذایی
ناشی از استرس اکسیداتیو (اکسیداسیون بافت) جلوگیری می کند، سنتز لیپیدها (متابولیسم لیپیدها) را بهبود می بخشد و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. 3. حبوبات حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی سرشار از آهن، پتاسیم، زینک و ویتامین B و منابع عالی پروتئین گیاهی و بدون چربی هستند. مصرف حبوبات به کاهش فشار خون بالا، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و ...
باورهای غلط درباره ی تخم مرغ که لازم است بدانید
شوید می توانید آن را در یک لیوان آب بیندازید؛ اگر به ته لیوان رفت یعنی هنوز سالم است، اما اگر روی سطح آب شناور ماند باید آن را دور بیاندازید. 9. نباید تخم مرغ را در فریزر بگذارید اگر تاریخ مصرف تخم مرغ رو به اتمام است و می دانید که به این زودی ها قرار نیست آن را مصرف کنید لازم نیست دور بیاندازیدش. اینکه تخم مرغ را همانطور با پوستش داخل فریزر بگذارید ایده خوبی نیست، چون در اثر ...
جایگزین های مناسب برای وقتی گوشت نمی خورید
...> کینوآ پروتئین کامل شناخته می شود و فیبر بالایی دارد و سرشار از آهن و منیزیم است که آنرا به یک غذای کامل تبدیل کرده است. هویج هویج سرشار از ویتامین A، فیبر و مقادیر زیادی از سایر ویتامین ها و مواد معدنی است . می توانید از هویج به جای گوشت به روش های متنوع در انواع سوپ و سالاد و ... استفاده کنید. برای صبحانه هویج را به عنوان بِیکن گیاهی (همراه با تخم مرغ) مصرف کنید. کره ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
مواد غذایی در رژیم پروتئین همانطور که در ابتدای مقاله نیز اشاره شد یک رژیم اصولی باید حاوی مقداری کربوهیدرات و دیگر منابع غذایی هم باشد تا نتیجه ای مطلوب با ریسکی کم داشته باشد. افرادی که از رژیم پروتئین پیروی می کنند باید مصرف این مواد غذایی هم به برنامه خود اضافه کنند: کلسیم بخش عمده کلسیم مورد نیاز بدن با خوردن شیر، ماست و پنیر تامین می شود که در تقویت عضلات و ...
10 تا از عجیب ترین و حال به هم زن ترین غذا های جهان
کشور های آسیایی علل خصوص ژاپن محسوب میشود. چشم تن ماهی معمولا به صورت چشم و عضلات و چربی های متصل به چشم به فروش میرسد و معمولا برای پخت آن را در آب می جوشانند. 1- جنین آرام جوشیده ی اردک نام مرسوم این غذا در فلیپین، balut است. برای تهیه این غذا، تخم اردک را در زمین دفن میکنند، پس از چند هفته که جنین در تخم شکل گرفت، آن را خارج میکنند و به آرامی در آب جوش میپزند؛ و سپس آن تخم را به همراه پوسته ی آن میل میکنند. منبع: ایرابرود انتهای پیام/ ...
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
مدت 12 هفته می خورند نیز به اندازه افرادی وزن کم می کنند که تخم مرغ را از وعده های غذایی خود حذف کرده اند. میزان کلسترول موجود در تخم مرغ در مقایسه با چربی های اشباع موجود گوشت های فراوری شده بسیار کم است. قانون جدید: زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم و آهن است. بهتر است آن را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید تا رژیم متعادل و سالمی داشته باشید. و از مصرف غذاهای فراوری شده همچون سالامی ...
تاثیر زرده، سفیده و تخم مرغ کامل بر مو + روش مصرف هرکدام
از تخم مرغ های غنی شده با پروتئین به تقویت فولیکول مو کمک می کند. این امر موجب تحریک پوست سر و تقویت ریشه مو می گردد. با استفاده از این ماده مو های قوی تر نمی شکنند و ریزش نخواهند داشت. 3. تخم مرغ برای قابلیت ارتجاعی مو زرده تخم مرغ سرشار از لوتئین است که باعث آبرسانی به مو می شود. در نتیجه قابلیت ارتجاعی مو ها را بهبود می بخشد. همچنین در برابر شکستگی و به وجود آمدن موخوره ...
خواص گوشت غاز و فواید دارویی آن
، پروتئین و طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند. سرشار از ویتامین های B به خصوص ویتامین B6 گوشت غاز مقدار قابل توجهی ویتامین B6 را تأمین می کند. گوشت غاز بدون پوست 32 درصد از RDI را برای این ویتامین ضروری تأمین می کند. ویتامین B6 عملکردهای مختلفی در بدن دارد و در متابولیسم پروتئین نقش بسزایی دارد. غاز همچنین حاوی مقدار نسبتاً خوبی از ویتامین های دیگر B ...
برای رفع بی حالی چه باید کرد؟
صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذا های پرچرب بپرهیزید؛ چون ...
از افزایش خطر ابتلا به سرطان با استفاده از هدفون تا فواید بی نظیر سفیده تخم مرغ برای دیابتی ها
قلبی یکی از عوارض فشار خون بالاست که مصرف آب چغندر تاثیر بسزایی در کاهش فشارخون خواهد داشت. سرما بیماری ام اس را بهبود می بخشد محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض سرما بدن را مجبور می کند تا منابع خود را از حالت سیستم ایمنی به سمت حالت حفظ و نگهداری حرارت بدن تغییر دهد. غذا هایی که ضربان قلبتان را به شماره می اندازند متخصصان قلب این حقیقت را می دانند که ...
خوراکی هایی که عصبانی ترین افراد را آرام می کنند!
و ویتامین B است و زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود ، به آرامش اعصاب کمک می کند. بادام زمینی و دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند ، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز: همانند شیر ، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. ...
باید ها و نباید های تغذیه آسمی ها!
شیر و تخم مرغ سبزیجات غنی از بتاکاروتن مانند هویج و سبزیجات برگ سبز مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند اسفناج و بذرهای کدوتنبل چه موادی در تغذیه بیماران آسمی لازم است؟ برخی غذاها و مواد مغذی وجود دارند که می توانند به پشتیبانی از عملکرد ریه کمک کنند مانند: ویتامین D: براساس گزارشی، دریافت کافی ویتامین D به اندازه کافی می تواند باعث کاهش تعداد حملات آسم در ...
فواید مصرف شیره انگور در فصول سرد سال
خبرگزاری میزان - همشهری آنلاین نوشت: ، شیره انگور سرشار از خواصی است که در فصل پاییز نباید از خوردن آن غافل شد. شیره که از انگور گرفته می شود، دارای قند بالایی بوده و بسیار مقوی و مغذی است، ضد نفخ است و در تقویت بنیه بدن تاثیر زیادی دارد، انرژی زا و خون ساز هم است. در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم وتر است و بیشتر افراد می ...
کرپ قارچ صبحانه ای خوشمزه، خوشگل و سریع
...؛ کرپ یک صبحانه معروف فرانسوی است. برای درست کردن خمیر کرپ لازم است 150 گرم آرد را با دو لیوان شیر و یک تخم مرغ و کمی نمک مخلوط کنید تا صاف و یک دست شود. بعد با ملاقه مقداری از آن را در تابه که آن را کمی چرب کرده اید، بریزید و صبر کنید خودش را بگیرد. بعد آن را در ظرف قرار دهید، مقداری قارچ تفت داده شده، نخودفرنگی، گوجه فرنگی و هر سبزی دیگری که دوست دارید درون آن بریزید. نوش جان ...
با این روش راحت 20 کیلو کم کنید!
...> میان وعده شب(5:00 - 6:30 بعد از ظهر) چای لیمو و گندم سوخاری :گندم سوخاری سالم تر از بیسکویت است .دو گندم سوخاری حاوی 85 کالری هستند سالم تر هستند و یک فنجان چای لیمو ترش تنها 5 کالری دارد. تخم مرغ سفت و چای سبز :پروتئین در شب می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک تخم مرغ آب پز شده با یک فنجان چای سبز حاوی 85 کالری است. آجیل - منبع عالی انرژی و مواد مغذی است آجیل ...
خوراکی های مفید برای تمرکز حواس
در کوتاه مدت تقویت کند. با این حال، با مصرف بیش از حد گلوکز، ممکن است حافظه مختل شود. اگر در مصرف قند سختگیر نباشید، به طور مستقیم با بیماری قلبی و سایر شرایط سلامتی مرتبط می شوید. صبحانه بخورید تا مغزتان تقویت شود وسوسه شده اید که صبحانه را حذف کنید؟ مطالعات نشان می دهند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می ...
رسوب زدایی و جرم گیری کتری برقی با ترفندی ساده و سریع
اگر کتری از جنس استنلس استیل دارید، بهترین راه برای تمیز و براق کردن قسمت بیرونی آن، آغشته کردن یک پارچه خشک و تمیز به کمی روغن زیتون و صیقل دادن سطح آن است. روغن چربی و مواد زائد را از بین می برد و درخشش زیبایی به کتری می بخشد. چند مورد عجیب اما شگفت انگیز برای استفاده از کتری برقی در اینجا چند روش جالب دیگر برای استفاده از کتری برقی تان وجود دارد: 1 ...
این رژیم غذایی را داشته باشید تا آلزایمر نگیرید
یک ماده مغذی اساسی است که در عملکرد کبد، رشد سالم مغز، حرکت ماهیچه ها، سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن انسان نقش دارد. اگرچه کبد می تواند مقدار کمی از آن را تولید نماید اما بخش اعظم نیاز بدن به این ماده مغذی از طریق رژیم غذایی تامین می شود. رژیم غذایی MIND با افزودن غذاهایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ کامل(زرده و سفیده)، گوشت گاو، مرغ، قارچ و امگا3، کولین را در وعده های غذایی روزانه افراد افزایش ...
راه های پیشگیری از چاقی مفرط در کودکان
بگذارید و از مصرف نوشابه های گازدار و قندی بپرهیزید. سعی کنید کودکان را به نوشیدن آب و شیر کم چرب ترغیب کنید. میان وعده بخش مهمی از عادات تغذیه ای کودک است و نباید از آن غافل شد. ترجیحاً کودکان میان وعده ها کالری کمی داشته باشند؛ برای نمونه می توان از میوه ها و سبزیجات استفاده کرد. فعالیت های فیزیکی، همانند غذای سالم برای کاهش وزن موثرند با این حال، برای یک کودک هشت ساله، ثبت نام در باشگاه، مثل بازی لِی لِی در حیاط خلوت به نظر جالب نیست بنابراین اگر قصد دارید، این کار را به سرانجام برسانید، در هر تمرین ورزشی که برای فرزندتان طراحی می کنید، سرگرمی را در نظر بگیرید. انتهای پیام/ ...
تاثیر شگفت انگیز 6 نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
: سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیمو هایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. ...
بایدها و نباید های تغذیه کودکان در تداوم قرنطینه های خانگی/ آیا فعالیت ورزشی بر درمان کرونا سریعتر کرونا ...
بی حوصلگی و کسالت های آن ها در کلاس های درس جلوگیری کنند. وی با اعلام اینکه اهمیت تامین ویتامین ها مورد نیاز از ظریق مصرف مواد غذایی موضوعی است که باید به آن توجه داشت، گفت: نکته حائز اهمیت در تغذیه دانش آموزان، تامین ویتامین های مورد نیاز از طریق مصرف مواد غذایی است،از دیگر املاح مهم که دانش آموزان باید مصرف کنند مواد غذایی سرشار از آهن است که معمولاً در گوشت و حبوبات و تخم مرغ به ...
تغییراتی که بعد از ترک قهوه رخ می دهد
قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید. 3. می توانید بهتر بخوابید: کافیین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم می ریزد. وقتی قهوه را ترک می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4 ...
6 قاتل اصلی کلسیم در بدن
داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این 6 ماده غذایی که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. 1. افراط در مصرف غذا های پروتئینی: اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم ...