سایر منابع:
سایر خبرها
سوخت و ساز بدن چگونه است؟
بیشتری در روز می سوزاند؛ اما ارزیابی این که آیا متغیرهایی مانند سن، جنس، شیوه زندگی و بیماری بر میزان مصرف انرژی ما تأثیر می گذارند یا خیر، بسیار سخت تر است. این که سوخت و ساز بدن چگونه است و کالری ها چطور مصرف می شوند، دغدغه بسیاری از افراد است که به دنبال یک وزن ایده آل هستند. نبود داده ها موجب مفروضاتی شد که ریشه در تجربیات شخصی دارند: به عنوان مثال، تغییرات هورمونی قابل توجه ...
ورزش همیشه باعث لاغری نمی شود
تصور رایج این است که با ورزش کردن به صورت طبیعی کالری می سوزانیم و همین مسئله باعث کاهش وزن می شود. اما در حقیقت بدن تمام تلاش خود را می کند تا از بین رفتن کالری را جبران کند. یک مطالعه جدید در این مورد که فعالیت بدنی چگونه بر سوخت وساز ما تاثیر می گذارد نشان داد که ورزش کردن با هدف سوزاندن 100 کالری در عمل به سوزاندن 72 کالری می انجامد. این مطالعه نشان داد که بدن ما تمایل دارد که حداقل یک ...
چرا برخی ها با رژیم هم لاغر نمی شوند؟
سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً ...
امگا3 و افزایش وزن؛ آیا روغن ماهی باعث افزایش وزن می شود؟
دریافت نمی کند، می تواند از چربی برای سوخت و ساز بدن استفاده کند. امگا3 ممکن است باعث جلوگیری از، از دست دادن ماهیچه ها شود و انرژی شما را حفظ کند. امگا3 موجود در روغن ماهی باعث کاهش التهابات که عامل اصلی چاقی هستند، می شود. روغن ماهی موجب سرکوب التهابات حاد و مزمن می شود و منجر به کاهش چربی، سلامت قلب و عروق و افزایش حساسیت به انسولین می شود. مطالعه اخیر نشان می دهد که دور کمر و نسبت ...
با روغن زیتون می شود لاغر شد؟
این روغن سالم و پرخاصیت در تهیه غذا و سالاد سبب می شود فرد زود سیر شده و به اندازه کافی غذا مصرف کرده و مانع ورود کالری های اضافی به بدن شود، بنابراین می تواند چربی سوزی را آسان تر از سایر افراد انجام داده و برای کنترل و تثبیت وزن اقدام کند. افزایش سروتونین رایحه قوی و با نشاط روغن زیتون نیز به کاهش وزن کمک می کند زیرا باعث افزایش میزان سروتونین در بدن می شود. این هورمون، خلق و ...
با مصرف این ویتامین به شدت لاغر شوید!
ویتامین با افزایش التهاب در بدن مرتبط است. دکتر کاترین دوگان از دیگر محققان این پژوهش می گوید: ما براساس مطالعات قبلی خود می دانیم که افراد می توانند با کاهش وزن سطح کلی التهاب بدن خود را کاهش بدهند و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل های ویتامین D در صورت نداشتن سطح کافی مواد مغذی می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. ویتامین D علاوه بر دخالت در کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به سرطان ...
کاهش علائم بیماری ام اس با سرما
اختلال خودایمنی) کمتر فعال شوند. "میرکو ترایکوفسکی"(Mirko Trajkovski) از محققان این مطالعه نیز گفت: با مجبور کردن بدن به افزایش سوخت و ساز برای حفظ گرمای بدن، سرما منابع را از سیستم ایمنی بدن گرفته و این امر به کاهش سلول های ایمنی مضر منجر شده و بنابراین علائم بیماری را بهبود می بخشد. بهداشت نیوز ...
شیر الاغ چه خواصی دارد؟
شیر الاغ بر اساس تحقیقات، این شیر دارای باکتری های سریع می باشد و به کاهش وزن کمک می کند. این باکتری ها به سرعت منتشر شده و تولید انرژی می کنند. این امر در کاهش چربی بدن بسیار موثر است. بنا بر این برای کاهش وزن و رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل توصیه می شود از این شیر استفاده کنید. افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن همان طور که اشاره شد شیر الاغ به علت دارا بودن مقادیر ...
برای پیر نشدن این کارها را انجام دهید؟!
... چگونه با بالا رفتن سن بدن ما تغییر می کند؟ با گذشت زمان انعطاف پوست ما کاهش پیدا می کند و ما باید بیشتر از همیشه مراقب آن باشیم. باید از کرم های مراقبت پوست، مزوتراپی و دیگر پروسه هایی که برای بهبود پوست ما موثر هستند استفاده کنیم. ظاهر شدن چین و چروک های روی پوست، فقط به خود پوست ما بستگی ندارد بلکه چنانچه در بخش سلامت گفته ایم اجزای ساختاری عمیق در پوست هستند که در آن ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
مثبتی روی سلامت قلب، بهبود هاضمه و تقویت رشد عضلانی دارد اما ضروری است که این رژیم به طور منطقی و اصولی در دوره های مشخصی باشد. استفاده از رژیم پروتئین به افراد میان سال، کسانی که قصد دوری از غذاهای پر از کربوهیدرات را دارند، افرادی که قصد کاهش وزن دارند و آنهایی که می خواهند عضله سازی بهتری داشته باشند توصیه می شود. عملکرد رژیم پروتئین همانطور که متوجه شدید مصرف ...
لاغری / چای ترش یا چای سبز کدامیک برای کاهش وزن مفید است؟
این که چای سبز خاصیت لاغرکنندگی دارد یا نه، باید بگوییم مطالعات مختلف نشان داده مصرف چهار فنجان چای سبز در روز می تواند به نوعی سوخت بافت چربی را تحریک کند. البته این خاصیت زیاد و چشمگیر نیست و نمی توان حتی برای کاهش وزن کم هم روی آن حساب کرد. در نتیجه، تمام تبلیغات در خصوص لاغری با چای سبز فریب است و هیچ دانشی پشت آن نیست و به این خیال نباشید که چای سبز معجزه کرده، شما را خوش هیکل و لاغر می کند ...
مضرات مصرف زیاد کلم بروکلی برای سلامتی
بروکلی مانند کلم پیچ و کلم از خانواده چلیپایی هاست و در برخی افراد منجر به مشکلات معده و همچنین نفخ می شود. یکی دیگر از دلایلی که باید از مصرف بیش از حد کلم بروکلی اجتناب کرد این است که می تواند باعث اختلال در حرکت روده شما شود. کلم بروکلی سرشار از فیبر است که اگر در حد اعتدال مصرف شود مفید است، اما اگر فیبر بیش از حد بخورید، بدن شما آنزیم های زیادی برای هضم آن نمی سازد و از این رو تحریک ...
چگونه هم بخوریم و هم لاغر شویم؟
سیستم کلی بدن شما را به هم می ریزد و سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که بدن و ذهن به اندازه کافی نخوابند، تولید هورمون مسئول سرکوب کننده اشتها و سوخت و ساز کاهش پیدا می کند و شما وسوسه می شوید که بیشتر غذا بخورید و در نتیجه خواب خود را تنظیم کنید تا بیش از حد گرسنه نباشید. از میان وعده های سالم استفاده کنید بسیاری از ما در طول روز گرسنه می شویم و به دنبال یک میان وعده ...
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
... قانون قدیمی برای کاهش وزن: حذف کربوهیدرات چرا باید این قانون را در هم بشکنید: حذف کردن قند و کربوهیدرات از رژیم غذای روزانه فقط برای مدت کوتاهی پاسخگوست و در طولانی مدت افراد نمی توانند این شراط را تحمل کنند. محققان ثابت کرده اند، افرادی که کربوهیدرات های کمی در وعده های غذایی خود دارند، حدود دوکیلوگرم بیشتر از افرادی وزن کم می کنند که هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی کنند. ...
تشخیص سرطان و سایر بیماری ها با اندازه گیری دمای بدن
غیرممکن است. گروهی از محققان با مشارکت دانشمند دانشگاه RUDN یک روش رادیوترموگرافی را پیشنهاد کردند که امکان اندازه گیری توزیع دما در داخل بدن را فراهم می کند. سوتلانا آگاسیوا، دانشیار گروه نانوفناوری و فناوری میکروسیستم در آکادمی مهندسی دانشگاه RUDN گفت: هدف از این مطالعه نشان دادن امکان تجسم سه بعدی میدان حرارتی داخلی یک فرد با استفاده از نتایج اندازه گیری دمای روشنایی رادیویی، به طور ...
11 اشتباه رایج در بدنسازی و تناسب اندام
آنچه در این مقاله می خوانید تغذیه قبل از تمرین را نادیده می گیرید تمرینات هوازی طولانی مدت استفاده از مکمل های چربی سوز در طول روز اشتباه رایج در بدنسازی افراط در تمرین از وزنه مناسب جهت تمرین استفاده نمی کنید بی توجهی به روزهای استراحت عدم مصرف چربی استفاده از نوشیدنی های انرژی زا خیلی زود خسته شده و از تمرین دست می کشید به اندازه کافی به بدنتان فشار وارد نمی کنید بعد از تمرینات به ...
علائمی در بدن که نشانگر تعادل هورمونی است
خواب چرخه تولید مثل رشد و نمو عمومی سطح خلقی و استرس دمای بدن زنان و مردان به طور یکسان می توانند تحت تأثیرعدم تعادل انسولین، استروئیدها، هورمون های رشد و آدرنالین قرار بگیرند. همچنین ممکن است زنان عدم تعادل در سطح استروژن و پروژسترون را تجربه کنند، در حالی که مردان احتمالاً عدم تعادل در تستوسترون را تجربه می کنند. علائم تعادل ...
بهترین عادات غذایی که باعث تناسب اندام می شود
به گزارش تازه نیوز، موفق ترین کشورها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آنها در این مسیر برداشت هاند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکی های تند به نقل از ایرنا، فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد؛ اما خاصیت اصلی غذاهای تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن ...
سریع ترین راه برای سیکس پک دار شدن
کنند و حتی شاید برای این منظور دست به هر کاری هم بزنند تا مثلا سیکس پک شان را نمایان کنند. اما چه باید بکنید اگر با ورزش و تمرین به چیزی که می خواهید نرسید؟ برای خیلی از زنان و مردان، سیکس پک دار شدن یک رویاست که هرگز به آن نمی رسند، حتی اگر تغذیه خوب و درستی داشته باشند و به طور مرتب هم ورزش کنند. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه می توانید رویای سیکس پک دار شدن تان را به واقعیت ...
ویتامین B12 چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
به ویتامین B12 استفاده از منابع طبیعی بهتر است. اما پزشکان بعضی از اوقات خوراکی های غنی شده و مکمل های این ویتامین را برای افراد بالای 50 سال تجویز می کنند. هرچه سن ما بیشتر می شود، جذب ویتامین B12 برای بدن ما سخت تر می شود. عوارض قرص و آمپول ویتامین B12 آلرژی به ویتامین B12، افرادیکه به ویتامین B12 آلرژی دارند باید از مصرف مکمل های ویتامین B12 خودداری نمایند. این آلرژی ...
راز هرگز چاق نشدن بعضی افراد
با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می خورد، ممکن است با خوردن وعده غذایی کمتر، کالری های اضافی را جبران کند. یا شاید آرام آرام غذا می خورند و با کم خوردن پر می شوند. اگر کالری این افراد اندازه گیری شود، ممکن است آنها به همان اندازه ای که ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
بالا؛ علائم و خطرات / راهکارهای درمانی چیست؟ چگونه با افزایش سن مشکل حافظه نداشته باشیم عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی همه چیز در رابطه با گیاهخواری از فواید تا مضرات مشکلات تیروئید بیماری خطرناک اما بی نشانه
مکمل هایی ضروری برای مردان
سوخت و ساز بدن کمک می کند. اگر به میزان کافی پروتئین دریافت نمی کنید، مکمل های پروتئین گیاهی را می توانید مد نظر قرار دهید که نسبت به محصولات حاوی وی (Whey) راحت تر گوارش می شوند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن یک فرد بزرگسال برابر با 0.8 گرم است. اما برخی مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان بالای 65 سال ممکن است به میزان بیشتری نیاز داشته باشند. با پزشک ...
بهترین شیر برای کودکان
محققان درباره تاثیر مصرف لبنیات پرچرب یا کم چرب بر سلامت کودکان توضیح دادند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، نتایج مطالعه ای تازه نشان می دهد که لبنیات پرچرب به اندازه لبنیات کم چرب، برای کودکان، مفید هستند. نتیجه تحقیقات دانشگاه ادیت کووان استرالیا نشان می دهد که توصیه های بهداشت عمومی فعلی درباره استفاده کودکان بالای 2 سال از محصولات لبنی کم چرب، ممکن است نیاز به تجدید نظر ...
کاهش فشار خون بالا با مصرف آب چغندر
خود اقدامی انجام ندهید در خطر ابتلاء به فشار خون بالا هستید. به گزارش مشهد فوری ،محققان در مطالعه ای به این نتیجه دست یافتند که آب چغندر یکی از امیدوار کننده ترین موارد کاهش فشار خون بالا است. اگر چه فشار خون به طور طبیعی در طول روز بالا و پایین می شود، اما فشار خون بالا به طور مداوم فشار بر قلب وارد می کند. این امر در صورت عدم درمان می تواند راه را برای حمله قلبی هموار کند ...
یک غذای خوشمزه با ماهی ساردین
ساز بدن دارد. ضربان قلب را تنظیم می کند و موجب جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی می شود و به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. روش های پخت ماهی ساردین ساردین معمولاً در اندازه های کوچک یافت می شود، از این رو برای سرخ کردن یا پختن در فر زیاد مناسب نیست، اما می توانید با ساردین سوخاری یا ساندویچ کوکوی ماهی تهیه کنید. همچنین می توان به جوشاندن، کباب کردن روی زغال و بخارپز کردن به عنوان روش های پخت آن اشاره کرد. برای این که استخوان های ماهی اذیت تان نکند، می توانید بعد از بخارپز کردن، استخوان ها را جدا یا ماهی را در چرخ گوشت کاملا خرد کنید و بعد از سرخ یا سوخاری کردن، کاملا بجوید. ...