به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا انجمن قلب آمریکا مصرف خرما را توصیه کرده است؟
اصلی آن نیز میزان پتاسیم بالای خرماست. هر عدد خرما حدوداً حاوی 160 میلی گرم پتاسیم است. مقدار پتاسیم البته در انواع خرما متفاوت است؛ اما انواع آن حاوی مقدار مناسبی پتاسیم هستند. این عنصر باعث تقویت عضله های قلب و رگ ها و بهبود عملکرد آنها و در نتیجه کنترل فشار خون می شود. خرما، منبع عناصر این میوه خاص، حاوی سلنیوم، منیزیم، مس و منگنز است. این عناصر برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری ...
زمان های ورزش ممنوع !
دیده می تواند التیام و ترمیم را غیرممکن نماید و در نتیجه پروسه ی درمان طولانی و یا حتی اوضاع بدتر شود و این نکته ی بسیار مهمی است که حتماً باید به خاطر داشته باشید، خصوصاً اگر مشکلات زیر را دارید: . شکستگی استخوان . التهاب تاندون . رگ به رگ شدگی . کوفتگی و کبودی . زخم باز هنگامی که التهاب گوارش دارید اختلالات مربوط به سیستم گوارش می توانند بر ...
استخوان های تان را با خوردن این مواد غذایی بشکنید!
از مهم ترین اعضای بدن است که در سلامت آن موثر است. به گزارش رکنا ، نتایج مطالعات نشان می دهند که برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست. تغییر دادن عادات بد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که ...
آشنایی با خواص زینک
جدید شود. در نتیجه، مصرف زینک برای افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند و یا استخوان هایشان از استحکام پایینی برخوردار است، به عنوان یک راه درمانی توصیه می شود. فرایند هایی در بدن انسان وجود دارند که می توانند باعث تحلیل رفتن ماده زمینه ای استخوان و بافت استخوانی شوند. زینک، می تواند از بروز این فرایند ها جلوگیری کرده و از بافت استخوانی حفاظت کند. 3. پیشگیری از آلزایمر ...
زنجبیل در کاهش خطر فشارخون بالا موثر است
سلامت نیوز :فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود زیرا اغلب بدون علامت است. با این حال فشار خون بالا فرد را در معرض افزایش خطر بیماری قلبی، ایست قلبی و سکته قرار می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، به گفته محققان، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش خطر فشارخون بالا کمک کند. به گزارش دیلی اکسپرس،افراد سیگاری، دارای اضافه وزن یا سابقه خانوادگی ...
تقویت عضله و تقویت استحکام استخوان راهی برای جلوگیری از پوکی استخوان
جراحی برداشته اند بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان اند. -سابقه ی خانوادگی: وراثت بر مقدار استخوانها و سرعت از دست دادن آنها تأثیر دارد. -استخوان بندی ظریف و کوچک: بانوانی که دارای استخوانهای کوچک بوده، کوتاه قد و یا لاغر اندامند به خاطر وجود توده ی استخوانی کمتر، مستعد بروز پوکی استخوان اند. -نژاد: بانوان اروپایی شمالی یا افراد ساکن آسیای جنوب شرقی، بیشتر در معرض ...
درمان آرتروز پا و دست با مصرف این غذا
مبتلا به آرتروز به احتمال زیاد کلسترول خون بالا دارند و کاهش کلسترول ممکن است علائم این بیماری را بهبود بخشد. با یک رژیم غذایی مناسب، افراد می توانند به سرعت سطح کلسترول خود را بهبود بخشند. 3. تناسب وزن اضافه وزن می تواند فشار بیشتری به مفاصل وارد کند و ذخیره اضافی چربی در بدن باعث التهاب بیشتر می شود. حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. نگه داشتن وزن مناسب برای ...
دلایل بروز درد مفاصل چیست؟
خطر آسیب دیدگی و شکستگی مفاصل و استخوان ها را نیز افزایش می دهد. افسردگی افسردگی یک بیماری روانی است، اما ممکن است سلامت جسمی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. دردهای غیر منتظره و ناگهانی که هنگام ابتلاء به افسردگی مزمن پدیدار می شود نشان دهنده مشکلات روانی است. مصرف دارو یا مراجعه کردن به مشاوره برای درمان افسردگی به بهبود درد مفاصل نیز کمک شایانی می کند. دیگر علائم افسردگی شامل تغییر در اشتها، اختلالات خواب، مشکلات تمرکز و احساس ناامیدی می شود. کد خبر 532885 ...
بیماری هایی که با مصرف کدو سبز می توانید از خود دور کنید
...، کمک خواهد کرد. این ماده مغذی، علاوه بر افزایش سلامت ذهنی، سلامت عاطفی را نیز افزایش می دهد. ویتامین C و روی موجود در کدو سبز به رشد موها و تقویت آن ها و جلوگیری از مو خورگی کمک خواهد کرد. همچنین ویتامین C موجود در آن شکل فعالی از اسیداسکوربیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بیشتربخوانید: با کدو حلوایی به جنگ بیماری ها بروید چه کسانی نباید کدو سبز بخورند؟ کدو سبز برای افرادی که دارای طبع سرد هستند ممنوع است، چرا که می تواند باعث ایجاد نفخ ، سنگینی، و درد معده شود؛ بنابراین اگر جزو این دسته از افراد هستید ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
نخواهید شد. این فرآورده لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف سه چهارم فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. ماست با گردو، بلوبری، عسل و بذر کتان، از اجزای یک صبحانه کامل است. شما همچنین می توانید مقداری از ماست یا کفیر سویا را امتحان کنید. چیزهای خوشمزه ای هستند. شما همچنین می توانید یک اسموتی خوشمزه با ترکیب یک فنجان از هر یک از بلوبری تازه، ماست کم ...
فشارخون بالا را با آب چغندر درمان کنید
شفاآنلاین سلامت حمله قلبی یکی از عوارض فشار خون بالاست که مصرف آب چغندر تاثیر بسزایی در کاهش فشارخون خواهد داشت. به گزارش شفاآنلاین : اگرچه فشار خون به طور طبیعی در طول روز بالا و پایین می شود، اما فشار خون بالا به طور مداوم فشار بر قلب وارد می کند. این امر در صورت عدم درمان می تواند راه را برای حمله قلبی هموار کند. خوشبختانه می توان با تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی، این مکانیسم مرگبار ...
راه هایی برای بالا بردن سطح انرژی، به غیر از کافئین!
تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! صبحانه تان را تغییر دهید صبح ها معمولاً چه می خورید؟ اگر عادت دارید معمولاً نان و پنیر و چای شیرین بخورید پس وقت ...
قیمت خودرو
کامل و انواع سبزیجات را به وفور جای دهید، با نوشیدن آب و مایعات دیگر بدنتان را هیدراته نگه دارید و شام سبُک بخورید. ترکیبی از کربوهیدرات ها و پروتئین هایی که هضم راحتی دارند همان چیزی است که بدنتان نیاز دارد. پروبیوتیک مصرف کنید مصرف منظم پروبیوتیک ها به تعادل میکروبیوم روده و سلامت گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شما می توانید یک فنجان ماست یا مقداری کشک بخورید. بعد از ...
نوعی تغییر در دهان که خبر از بیماری قلبی می دهد
خطرناک باشد بسیار مهم است افرادی که از مشکلات استخوان رنج می برند و به بیماری التهاب لثه در گذشته مبتلا بوده اند، در معرض خطر زیادی برای بیماری قلبی عروقی نیستند. فقط در شرایطی بیشتر در معرض خطر هستند که لثه های آنها به طور فعال ملتهب باشد، زیرا آنها بر این عقیده هستند که التهاب لثه باعث فعال شدن و حرکت سلول ها به بافت استخوان می شود و التهاب رگ ها را افزایش می دهد. پس اگر در سن ریسک بیماری های قلبی عروقی هستید، باید وضعیت دندانی و لثه ای خود را کاملاً جدی بگیرید. ...
کشمش و این همه خاصیت؟!
کلسیم موجود در کشمش به تقویت استخوان ها و سلامت آن ها کمک زیادی می کند؛ بنابراین توصیه ما به شما این است که حتی اگر در منزل خود کشمش ندارید به مغازه بروید و آن را تهیه کنید تا ا مصرفش همواره سلامت ایمنی بدنتان حفظ شود. کشمش به انواع مویز، تیفی، زرد، آفتابی و سبز قلمی تقسیم بندی می شود که هر کدام خواص جداگانه خود را دارد. ارزش غذایی هر 100 گرم کشمش 295 کالری، 23 درصد پتاسیم ...
علائم کمبود مواد معدنی در بدن چگونه است؟
رگ های خونی، عضلات و هورمون ها نقش حمایتی دارد. منابع طبیعی کلسیم شامل شیر، ماست، پنیر، ماهی های کوچک بدون استخوان، لوبیا و نخود فرنگی است. سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، سبزی کیل، کلم پیچ چینی هم حاوی کلسیم هستند. برخی از مواد غذایی همچون توفو، آب میوه و غلات صبحانه هم با کلسیم غنی می شوند. کمبود کلسیم در کوتاه مدت علایم آشکار زیادی ندارد. به این دلیل که بدن به صورت مرتب میزان ...
علت، علائم و روش درمان سندرم بهجت
بیماری بهجت یا سندرم بهجت، اختلال نادری است که موجب التهاب در رگ های خونی سراسر بدن می شود. این بیماری می تواند مشکلات متعددی در بدن ایجاد کند که در ابتدا مرتبط به هم به نظر نمی آیند. به گزارش تابناک ، از این مشکلات می توان به زخم های دهانی، التهاب در چشم، جوش و ضایعات و مشکلات پوستی و زخم در ناحیه ی تناسلی اشاره کرد. در این مقاله شما را با علائم بیماری بهجت، علت سندروم بهجت، تشخیص و ...
کمبود کربوهیدرات در بدن چه علایمی دارد؟
ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود و این شاید بدترین و مهم ترین عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن است و لی تنها عارضه نیست بلکه موارد دیگری هم وجود دارد که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم گفت. عوارض کمبود کربوهیدرات 1. ورزش کردن فشار بیشتری را بر بدن وارد می کند اگر شما در سیستم خود کربوهیدرات کافی نداشته باشید، ممکن است ورزش کردن برای شما دشوار شود ...
گرفتگی رگ قلب را با داروهای گیاهی و خانگی درمان کنید
تنگی عروق و تقویت قلب بسیار مفید است. برای باز شدن رگ های قلب بهتر است 30 گرم عسل در سه ماه مصرف کنید. اسفناج اسفناج دارای فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم است که سبب افزایش سلامت قلب و تنظیم فشارخون می شود. با خوردن این سبزی ارزان و زودپز به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند ...
علائمی که خبر از تجمع سموم در کبدتان می دهند
این مورد، التهاب مداوم نیز معمول است که تقریبا همیشه با گاستریت همراه است. مشکلات و حساسیت های پوستی وقتی کبد مشکلاتی دارد، دیگر سیستم ها و اندام های بدن هم ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند؛ مثلا پوست. هپاتیت علائمی ایجاد می کند که سلامت عمومی بیمار را در وضعیت بدتری قرار می دهند. مشکلات کبد می تواند بر سلامت پوست اثر قابل توجهی بگذارد. در واقع بیرون شما نشان می دهد که در درونتان چه ...
درمان اضطراب و استرس با ورزش
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری محدثه معصومی در گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به نقش ورزش در پیشگیری و درمان بیماری های جسمی دوران سالمندی (دیابت، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، بیماری های مفاصل و فشارخون افزود: یکی از تغییراتی که در بدن با افزایش سن ایجاد می شود، تغییرات در عضلات و استخوانها مانند اختلال در حرکت مفاصل، کندی حرکت، کاهش قدرت و استحکام عضلات و استخوانها است. وی تصریح کرد: پوکی ...
خوراکی های مفید پاییزی کنترل فشارخون چیست؟
. این مواد از مواد کاهنده فشار خون به شمار می روند آبمیوه و اسموتی : آبمیوه های غیرشیرین ، اسموتی ها و آب سبزیجات همگی برای کاهش فشار خون گزینه های مناسبی هستند و بدون این که کالری زیادی به بدن شما برسانند، باعث احساس سیری در شما می شود. میوه خشک: مصرف حدود 30 تا 40 گرم میوه خشک هم برای کاهش فشار خون مؤثر است، اما به دلیل قند بالایی که دارد تنها باید بین غذا مصرف شود تا باعث ...
چه داروهایی باعث خشکی چشم می شود؟
تولید مایع را کاهش می دهند. دیورتیک ها این داروها برای کاهش فشار خون بالا نیز استفاده می شوند. آنها روی کلیه ها کار می کنند تا میزان نمک و آب (به شکل ادرار) را که از بدن شما عبور می کند، افزایش دهند. این امر باعث کاهش کلی مایعات می شود که از رگ های خونی شما عبور می کند و فشار خون را کاهش می دهد. کاهش مایعات در بدن می تواند بر چشم ها و توانایی آنها برای تولید اشک تاثیر بگذارد ...
علائم رایج کمبود کلسیم چیست؟
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن است که علاوه بر اینکه به بهبود سلامت استخوان و دندان ها کمک زیادی می کند، برای عملکرد صحیح قلب و دیگر ماهیچه های بدن نیز مورد نیاز است. کمبود کلسیم خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش می دهد. همچنین در صورتی که کودکان کلسیم مورد نیاز بدن را دریافت نکنند قد آن ها به اندازه کافی رشد نخواهد کرد. کلسیم مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها ...
مهم ترین علت پوکی استخوان در ایرانیان چیست؟
بنیاد بین المللی پوکی استخوان (IOF-CSA) سیگار را یک عامل خطر مهم در پوکی استخوان خواند و افزود: قرار گرفتن در معرض کادمیوم ناشی از دود تنباکو نقش مهمی در ایجاد پوکی استخوان دارد. در ایران، یافته های یک مطالعه بزرگ مبتنی بر جمعیت در بوشهر ارتباط معنی داری بین سیگار کشیدن و نمره استخوان ترابکولار (TBS)در مردان مسن نشان داد. لاریجانی همچینن به تاثیر استفاده از گلوکوکورتیکوئیدها در از دست ...
چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
پیری سلولی را کند می کند. مطالعه دیگری در سال 2017 نیز نشان داد که یک تمرین سه ماهه شدید یوگا منجر به کاهش قابل توجه التهاب و استرس در بدن می شود. اگرچه 38 شرکت کننده در آن مطالعه به طور قابل ملاحظه ای بیشتر از آن چیزی که اکثر ما برای آن وقت می گذاریم یوگا انجام می دادند (4 تا 5 ساعت مدیتیشن نشسته، تمرینات بدنی و سرود های شفا بخش روزانه) با این وجود شواهد قانع کننده بود. ...