سایر منابع:
سایر خبرها
4 میوه برای افزایش سوخت وساز بدن
شیوه های مختلفی برای بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند. شما به کمک میان وعده های خاص در رژیم غذایی روزانه تان می توانید مشکل نگران کننده ای مانند پایین بودن سوخت و ساز بدن تان را برطرف کنید. افزایش سوخت و ساز چیزی است که بسیاری از افراد راغب به کاهش وزن به دنبالش هستند. شیوه های موثر و مختلفی برای تقویت متابولیسم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند که برای انجام برخی از آن ها ضرورتی برای ...
4 میوه ای که سوخت وساز بدن را بخوبی بالا می برند
شیوه های مختلفی برای بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند. شما به کمک میان وعده های خاص در رژیم غذایی روزانه تان می توانید مشکل نگران کننده ای مانند پایین بودن سوخت و ساز بدن تان را برطرف کنید. افزایش سوخت و ساز چیزی است که بسیاری از افراد راغب به کاهش وزن به دنبالش هستند. شیوه های موثر و مختلفی برای تقویت متابولیسم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند که برای انجام برخی از آن ها ضرورتی برای ...
عوارض نوشیدن قهوه هنگام بیماری
بخواهید از خوردن قهوه اجتناب کرده و بجای آن از مایعاتی که سبب آبرسانی به بدن می شوند، استفاده کنید؛ خصوصا زمانی که شما عادت به خوردن منظم قهوه به شکل معمول پیش از این نداشته اید. برخی از مایعاتی که سبب آب رسانی به بدن می شوند شامل آب، نوشیدنی های ورزشی یا آبمیوه ها هستند؛ البته ذکر این نکته مهم است که اگر شما از افرادی هستید که به خوردن منظم قهوه عادت دارند، ممکن است مصرف آن در هنگام بیماری ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند . وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است. اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، پیدا می کند. صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند ...
با خوردن این غذا ها بیشتر گرسنه می شوید
با آرد سفید گندم بدون سبوس تهیه شده و به همین سبب، رنگی روشن تر دارند. مصرف این نان ها خیلی زود میزان انسولین موجود در خون را افزایش می دهد. بر اساس یک تحقیق که به تازگی در اسپانیا بر روی 9 هزار نفر انجام شده است، افرادی که در روز بیش از دو نان سفید مصرف می کنند، خطر ابتلا به چاقی در آن ها بیش از 40 درصد است. نان سفید به دلیل نداشتن سبوس نمی تواند موجب احساس سیری شود. 2. آب میوه ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
حذف می کنید یکی دیگر از اشتباهاتی که موجب جلوگیری از کاهش وزن می شود، حذف وعده های غذایی است. حذف یک یا دو وعده غذایی فقط منجر به پرخوری در طول روز می شود. بهترین برنامه غذایی برای هر فرد سه وعده در روز غذای اصلی همراه با میان وعده های مغذی و مناسب بین این سه وعده است. آب زیادی در بدن تان جمع شده است بخش زیادی از بدن ما از آب تشکیل شده است بنابراین اصلاً عجیب نیست ...
خرید تنقلات خارجی اصل
در واقع تنقلات، خوراکی هایی هستند که گاها بین وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه، ناهار و شام مصرف می شود، اگر تنقلات را به درستی انتخاب نکنیم موجب افزایش وزن خواهند شد زیرا افراد اغلب کالری و انرژی مورد نیاز روزانه بدن خود را با مصرف وعده های اصلی دریافت می نمایند .یکی از بهترین وبسایت ها برای خرید تنقلات خارجی وبسایت شاهان پخش میباشد که میتوانید تنقلات خود را از این سایت خریداری نمایید . ...
نودل برای سلامتی مضر است؟
وعده داشته باشد و این عدد می تواند حتی در برخی موارد بیشتر باشد. در حالی که سدیم یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد مناسب بدن است، اما سدیم زیاد برای سلامتی خوب نیست. یکی از بزگترین عواملی که در مصرف سدیم در رژیم غذایی افراد می توانند نقش ایفا کنند، مصرف غذا های فرآوری شده از جمله نودل های فوری است. داشتن یک رژیم غذایی که در آن مصرف نمک بالا باشد، می تواند با افزایش خطر سرطان معده، بیماری ...
بهترین عادت های غذایی برای شاغلین شب
اصلی و میان وعده نیز نباید ریزه خوری کرد و مصرف خوراکی های شیرین، چرب و غذاهای آماده باید به حداقل برسد. نوشیدن منظم آب نباید فراموش شود تا حداقل 5/1 لیتر در روز تامین شود. بیش از 3 تا 4 فنجان قهوه در روز نباید نوشید و مصرف نوشیدنی های انرژی زا و شیرین را محدود کرد. البته دخانیات و نوشیدنی های الکلی را نیز حتما لازم است ترک کرد زیرا تمام مواد حاوی ترکیبات محرک احتمال تپش قلب، فشار خون ...
یک خوراکی پرفایده که در هوای سرد حتما باید بخورید
افزایش می یابد. مصرف خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت بدن را افزایش می دهد و موجب می شود که در روزهای سرد زمستان، احساس بیحالی و سستی نداشته باشید. خرما انرژی لازم را برای گرم نگه داشتن بدن در هوای سرد تامین می کند. خرما حاوی کربوهیدرات های ساده است و بنابراین در مواقعی که بدن به انرژی ...
منشورتغذیه در مادران باردار
... 3- در زمان آشپزی، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد. 4- از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده، پرادویه و هر غذای محرک پرهیز شود. 5- در زمان بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می توان از یک تکه نان یا بیسکویت استفاده نمود. 6- مایعات در بین وعده های غذایی استفاده شود و از آشامیدن همراه غذا خودداری شود. 7- از آنجایی که غذاها و ...
وقتی کافئین و قهوه موجب خواب آلودگی می شوند!
...، که باعث می شود احساس خستگی بیشتری کنیم. اگر کمتر می خوابید و استرس دارید و برای بهبود آن به کافئین تکیه می کنید، این فقط یک راه حل کوتاه مدت است و در دراز مدت اوضاع را بسیار بدتر می کند. مصرف قهوه و کافئین را بیشتر می کنید و همین باعث تجمیع بیشتر آندوزین خواهد شد و این باعث می شود نیاز شما به خواب بیشتر و بیشتر شود. همچنین، کافئین ممکن است باعث افزایش قند خون یا کم آبی بدن ...
از روش تهیه اسپری خانگی برای درمان گلودرد تا تاثیر کرونا بر سن امید به زندگی
کار مضراتی برای سلامتی دارد. آیا نودل فوری برای سلامتی خطر دارد؟ یکی از خوراکی هایی که در زندگی شهری امروزه مصرف دارد، نودل های فوری است که درمورد اثر آن بر سلامتی شائبه هایی وجود دارد. آیا می توان در زمان بیماری قهوه نوشید؟ یکی از پرسش هایی که ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد، اثر نوشیدن قهوه به هنگام بیماری است. انتهای پیام/ ...
14 خاصیت نوشیدن آب جوش به صورت روزانه
به گزارش شهرآرانیوز ، مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد فواید بی نظیر مصرف آب جوش برای بدن بسیار زیاد است. در این مطلب، بخشی از ان را برای شما جمع آوری کرده ایم که در ادامه می خوانید: 1) کاهش وزن آب جوش برای سوخت و ساز طبیعی غذا در بدن بسیار مفید است. کسانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، بهتر است نوشیدن آن را به عنوان یک راه کمک کننده در نظر بگیرند. بهترین حالت استفاده از ...
کلید طلایی کاهش وزن
شود که در آن دوره های بدون غذا (روزه داری) با وعده های غذایی جایگزین می گردد. این برنامه ها انواع مختلفی دارند، ازجمله برنامه هایی که خوردن غذا را فقط برای ساعات خاصی از روز یا روز های خاصی از هفته محدود می کنند. تفاوت اصلی بین روزه داری متناوب و رژیم های سنتی محدود کننده کالری این است که روزه داری متناوب وعده های غذا ها را محدود نمی کند؛ بلکه برای زمان غذا خوردن محدودیت اعمال می کند. ...
تهدید سلامت انسان با عادات بد غذایی
ریزه خواری در افراد به بیماری هایی مانند پرخوری عصبی تبدیل شود. فاضلیان عنوان کرد: بنابراین فرد باید به صورت منظم غذا مصرف کند، یعنی پس از خوردن ناهار از ریزه خواری پرهیز کرده و در فاصله زمانی بین ناهار و شام تنها یک میان وعده مانند لبنیات، شیر، میوه، انواع مغزها، انواع میوه های خشک، خرما و... میل کند تا پراکنده، بدون میل و اشتها به سمت غذا کشیده نشود، برای مقاومت در برابر ریزه خواری ...
با این پرهیز ها از استخوان های بدن مراقبت کنید
. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذا های التهابی در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این ...
هنگام ابتلا به بیماری از نوشیدن قهوه اجتناب کنید
آفتاب نیوز : اگر فقط سرماخوردگی خفیف دارید، کارشناسان پیشنهاد می کنند که قهوه می تواند تنها محرک ملایمی برای غلبه بر خستگی باشد و به شما کمک کند روز خود را در محل کار یا مدرسه بدون هیچگونه عوارض جانبی سپری کنید. به نقل از هلث، با وجود تحریک و لذتی که قهوه ایجاد می کند، اگر در شرایط شدیدتری مانند استفراغ، اسهال، آنفلوآنزا یا مسمومیت غذایی قرار دارید، نوشیدن آن در این موارد ...
لاغری / رسیدن به وزن دلخواه با کمک رژیم سبزیجات
مصرف سبزیجات مدت زمان بیشتری سیر میمانید ، برای داشتن یک وعده ی غذایی سالم،سبزیجات را با چربی های سالم و پروتئین ترکیب کنید با این کار به سلامتی خود کمک کرده،باعث متعادل شدن وزن بدن میگردد و همچنین شما را تا وعده ی غذایی بعدی سیر نگه میدارد. از مزایای وجود فیبر در سبزیجات این است که باعث کنترل قند خون میشود و همچنین اگر مصرف سبزیجات را به طور منظم ادامه دهید،بعد از مدتی دیگر به دنبال ...
این غذاها را آخر شب نخورید
سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. در این بخش از بهداشت و سلامت غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر ...
گرسنگی پنهان چیست و چه علائمی دارد؟
عنوان مثال اضافه کردن جوش شیرین به نان از سوی نانوا ها می تواند موجب ایجاد مشکلات گوارشی یا کم خونی ناشی از فقر آهن در مصرف کنندگان شود. عرضه غذا های فریزشده، بسته بندی و کنسروشده در بازار، گسترش فست فود ها و عرضه مواد تاریخ مصرف گذشته موجب می شود بدن در دریافت بسیاری از ریزمغذی ها دچار مشکل شود و نتواند آن ها را دریافت کند. به عنوان مثال بسیاری از گیاهان خشک شده معطر که خاصیت دارویی دارند، باید در ...
چرا برخی از افراد دائما احساس گرسنگی می کنند؟
در احساس سیری دارند. چربی ها معمولا به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند و مدت بیشتری در معده تان باقی می مانند. همچنین چربی ها موجب می شوند که هورمون های مختلف تحریک کننده سیری بیشتری ترشح شوند. از دیگر دلایل احساس گرسنگی دایمی می توان به نوشیدن کم آب، پیروی از رژیم غذایی کم فیبر، ورزش و تحرک بیش از حد، مصرف نوشیدنی های الکلی، مصرف بیش از حد مواد خوراکی مایع و تند غذا خوردن اشاره کرد ...
چه موقع درد شکم نگران کننده است؟
سنگ صفراوی شوند: اضافه وزن یا چاقی، زیاد نشستن، مصرف غذاهای چربی بالا و کلسترول بالا، نخوردن غذاهای غنی با فیبر، وراثت، دیابت، و مصرف داروهایی که دارای استروژن هستند، مانند قرص های ضد بارداری خوراکی یا داروهای درمان هورمونی. راه حل: برای جلوگیری از تشکیل سنگ صفراوی باید قوانین ساده ای را دنبال کنید. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید، وزن خود را کنترل کنید ...
چرا بعضی از افراد هرگز چاق نمی شوند؟!
تاثیر متابولیسم بدن یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می خورد، ممکن است با خوردن وعده غذایی کمتر، کالری های اضافی را جبران کند. یا شاید آرام آرام غذا می خورند و با کم خوردن پر می شوند.اگر کالری این افراد اندازه گیری شود، ممکن است آنها به همان اندازه ای که تصور می شود غذا نخورند. آنها وقتی غذا می خورند، از نظر کالری بسیار مراقب هستند. فعالیت بدنی فعالیت بدنی ...
علائم کمبود کربوهیدارت در بدن چیست؟
تمرکز کنند. " همچنین بر خلق و خو تاثیر می گذارد 3. هوس غذایی شما، شامل غذا های کربوهیدراتی است فکر کردن به کربوهیدرات بدون وقفه نشانه خوبی است. "بسیاری از مردم میلی به کربوهیدرات ندارند، چون اصلا آن را مصرف نمی کنند. " اگر فقط یک بار مواد غذایی کربوهیدرات استفاده کنید، میل شما به آن بیشتر میشود. " چنانچه هوس خوردن کربوهیدارت ها شما را رها نمیکند، افزودن کربوهیدرات بیشتر به ...
کبد چرب دارید؟! این مطلب را بخوانید
پتاسیم هستند. از مصرف الکل اجتناب کنید اگر بیماری کبد چرب ناشی از نوشیدن زیاد الکل باشد، نباید اصلا مشروبات الکلی مصرف کنید. این موضوع می تواند منجر به آسیب جدی تر کبدی شود. کاهش وزن برای درمان کبد چرب حتی کاهش تنها 5 درصد وزن بدن می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. کاهش بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن موجب کاهش التهاب و احتمال آسیب به سلول های کبدی می شود. حتی ...