این خوراکی مانند قرص قند خون عمل می کند
سایر خبرها
با خوردن این غذا ها بیشتر گرسنه می شوید
می تواند پیتزای را به یک غذای کامل تبدیل کند. 8. کورن فلکس کودکان یا غلات صبحانه غلات صبحانه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
...، فیبر یا چربی بهترین انتخاب برای دیابتی ها خواهد بود. چرا که موارد مذکور آزاد سازی غذا در روده کوچک را کندتر می کنند. در ادامه قند کمتری در یک زمان واحد جذب شده و منجر به افزایش سطح خون نمی شود. به عنوان مثال بر اساس مطالعه ای در افراد دیابتی، 7٫5 گرم فیبر محلول که در میوه ها وجود دارد قادر است افزایش قند خون پس از غذا را تا 25 درصد کاهش دهد. نکته شماره 3: آزاد هستید ...
گرسنگی کاذب، دلایل و روش های پیشگیری
کردن غذا با بزاق را تأمین می سازند و در آخر کار به کربوهیدرات ها رو می آورند که شکم پرکن ذائقه نواز بوده، ولی قدرت حفظ سیری طولانی مدت را ندارند، چرا که به محض هضم و جذب سریع، سطح قند خون را بالابرده و به ترشح بیشتر انسولین منجر شده و گرسنگی کاذب را فرا می خوانند.
خوراکی هایی که باعث کاهش اشتها می شوند
، غذا های سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات یا غلات کامل را مصرف کنید. غذا های سرشار از فیبر غذا های سیرکننده تری هستند. کمبود غذا های سیرکننده در رژیم غذایی با خوردن غذا های کم کالری سیر می شویم، اما این احساس سیری مدت زیادی باقی نمی ماند. مقدار زیادی سالاد که فقط از سبزیجات تهیه شده باشد، میان وعده مناسبی نیست. اگر هیچ نوع چربی یا پروتئینی به آن اضافه نکنید، بعد از یک ...
وعده غذایی حیاتی برای دیابتی ها
...، صبحانه است. از آنجا که فرد در طول شب خواب بوده و چیزی نخورده است، سطح قند خون افت کرده و فرد در وعده صبحانه تلاش دارد تا کالری لازم را برای بدن تامین کند. با این حال، مصرف یکباره مواد غذایی حاوی قند زیاد می تواند به صورت ناگهانی باعث افزایش سطح قند خون شود. به طور عمومی به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود از مصرف قند های ساده پرهیز کنند. اگر از جمله افرادی هستید که ...
در صورت داشتن این علائم آزمایش قند خون بدهید
کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به آلزایمر دیابت نوع 3 می گویند. از ...
بهترین ترفندها برای کاهش مشکلات گوارش
...؛ نفخ، ریفلاکس، احساس سنگینی و پُری شدید پس از خوردن مقدار کمی غذا، حالت تهوع و استفراغ. بنابراین، در درجه اول باید سطح قند خون را به محدوده متعادل بازگردانید و در ادامه از ترفندهای مختلف برای کاهش علائم نامبرده کمک بگیرید. چند مورد از بهترین ترفندها برای این کار عبارتند از کمتر کردن حجم وعده های مصرفی، خودداری از مصرف غذاهای پُرچرب، خودداری از غذا خوردن در ساعات نزدیک به خواب شبانه و دوری از غذاها و نوشیدنی های تحریک کننده دستگاه گوارش مانند کافیین، شکلات، ادویه ها و ترکیبات اسیدی. ...
ناشتا این میوه را بخورید و کمتر دکتر بروید
انواع مختلف سیب مزایای زیادی برای تندرستی دارند؛ اما سیب سبز، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. در مجموع سیب ناشتا، به ویژه سیب سبز از خواص فوق العاده ای بهره مند است که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره می کنیم. به گزارش بهداشت نیوز، سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین ها است و اگر ناشتا میل شود، بسیار مفید خواهد بود. خوردن سیب ناشتا قند خون بدن را طی روز تنظیم می کند و ...
راهکارهای طبیعی برای کنترل قندخون
فیزیکی باشد. مثل رقص، دوچرخه سواری، هنر های رزمی و یا هر چیز دیگر. 2. افزایش نوشیدن آب هیدراته ماندن راز سلامتی شماست. علاوه بر این، برای کنترل سطح قند خون بسیار مفید است. چرا که عملکرد کلیه شما را تنظیم می کند و خون را هیدراته می کند و باعث می شود هر دو به خوبی کار کنند. بهتر است آب بدون طعم مصرف کنید. چون آب های طعم دار اغلب حاوی قند اضافی هستند و این برای تان بیشتر مضر است. اگر ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین مصرف کنید. غذای سالم، زیاد می خورید حتی اگر به دنبال غذاهای سالم باشید که به وزن هدف خود برسید، ممکن است در این بین اشتباهاتی را مرتکب شوید. به عنوان مثال بعضی از افراد فکر می کنند که هر چقدر سالاد و میوه بخورند، اشکال ندارد و چاق نمی شوند اما انجام این کار در آن ها به پرخوری تبدیل می شود و حتی اگر در خوردن ...
هفت درصد جمعیت بالای 30 سال استان همدان دیابتی هستند
کارشناسان تغذیه درباره رژیم غذایی، اجتناب از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده، انتخاب مواد غذایی کم قند یا بدون قند از بین موادغذایی نظیر غلات کامل، ماست غیرطعم دار، حذف شکر و نوشیدنی های شیرین از برنامه غذایی، اعتدال در مصرف میوه، عسل و سایر مواد طبیعی شیرین و مصرف سبزیجات قبل از وعده اصلی عنوان کرد. وی تاکید کرد: دیابت در بین افراد چاق شایع تر است بنابراین می توان با کاهش پنج درصد از وزن ...
موز چه خاصیتی دارد؟
...> پکتین و نشاسته مقاوم موجود در موز سطح قند خون را بعد از غذا کاهش می دهد و با کاهش تخلیه معده اشتها را کم می کند. به علاوه، موز در شاخص گلیسمی (GI) نیز پایین و متوسط قرار می گیرد، که اندازه گیری - از 0 تا 100 - در مورد اینکه غذاها با چه سرعتی سطح قند خون را افزایش می دهند. مقدار GI موز نارس حدود 30 است، در حالی که موز رسیده حدود 60 است. میانگین مقدار تمام موز 51 است. ...
شیرین مثل عسل
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ همه مواد مغذی در عسل به صورت کامل و دست نخورده موجود هستند، خاصیت ضد قارچی و ضد ویروسی در عسل وجود دارد، این عسل می تواند از حساسیت های پوستی جلوگیری کند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است، این ماده به راحتی می تواند، قند خون و فشار خون را تنظیم کند، برای درمان بیماری های پوستی بسیار مفید می باشد، همچنین عسل خام در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و مصرف آن باعث ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
افزایش می دهد تا در روزهای سرد زمستان احساس بی حالی و سستی نداشته باشید . 4. خرما فشار خون را تنظیم می کند خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.یک خرمای مدجول شامل حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است. عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند. اثرات سدیم در رژیم ...
متفورمین چگونه به دیابتی ها کمک می کند؟
افراد دیابتی می شود. این کار را با کاهش میزان قند تولید شده در کبد و همچنین افزایش حساسیت سلول های ماهیچه ای به انسولین انجام می دهد. بنابراین سلول ها توانایی بیشتری برای حذف قند از خون دارند. متفورمین همچنین باعث کاهش جذب قند از روده نیز می شود. متفورمین سطح قند خون را بین و بعد از خوردن وعده های غذایی کاهش می دهد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چند بار گلوکوفاژ مصرف ...
تاثیر متفورمین روی قند خون و دیابت
متفورمین برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) نیز استفاده می شود، اگرچه به طور رسمی برای درمان این بیماری تایید نشده است. دیابت نوع 2 بیماری است که در آن بدن انسولین کافی تولید نمی کند یا انسولین تولید شده را به درستی مصرف نمی کند. این موضوع می تواند باعث افزایش سطح قند خون (هیپرگلیسمی) شود. PCOS وضعیتی است که بر نحوه عملکرد تخمدان ها تأثیر می گذارد. متفورمین ...
خرید تنقلات خارجی اصل
سالاد و اسموتی درآورد و به عنوان میان وعده ای کم کالری و رژیمی مصرف نمود . با همین سبزیجات می توان انواع بورانی های رنگی را درست کرد و در کنار ماست تازه از خوردن آن ها لذت برد. چیپس های میوه در واقع نوع بازاری میوه های خشک معمولاً قند زیادی دارند پس حتماً پر کالری هستند؛ بنابراین اگر رژیم غذایی خاصی را در پی گرفته اید از انواع بازاری میوه های خشک کمتر استفاده کنید و یا خودتان ...
عادت های غذایی که برای قلب بیماران دیابتی مفید است
به گزارش تازه نیوز، درواقع، بسیاری از این راهکارها همان تغییرات تغذیه ای هستند و بیماران دیابتی با پیروی از آنها می توانند سلامت قلبی عروقی شان را در وضعیت مطلوبی قرار بدهند. 1. دریافت فیبر غذایی را افزایش دهید دریافت فیبر غذایی برای سلامت قلب بسیار مهم است، چون می تواند به بهبودی در سطح کلسترول خون کمک برساند. به همین دلیل هم افزایش فیبر غذایی در وعده های غذایی اصلی می ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
تشکیل شده باشد می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. مصرف صبحانه ای کامل موجب می شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می کند. یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه ، علاوه بر این ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
...: قبل از مصرف غذاهای چرب ورزش کنید تا بتوانید سطح HDL را افزایش دهید. نکشیدن سیگار: برای افزایش 7 واحد مقدارHDL ، سیگار را یک هفته ترک کنید. پرهیز از مصرف غذاهای افزایش دهنده قند خون مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید سبب افزایش قند خون و باعث کاهشHDL خون می شوند. راهکارهایی برای برای کاهش مقدار LDL دوری از ...
متفورمین چگونه کار می کند؟
روز مصرف می شود. حتما آن را همراه با وعده های غذایی مصرف کنید تا عوارض جانبی آن بر روی معده و روده را کاهش یابد. (بیشتر افراد متفورمین را با صبحانه و شام مصرف می کنند.) متفورمین با آزادسازی و اثرگذاری طولانی مدت یک بار در روز مصرف می شود و باید در شب همراه با شام مصرف شود. اینکار می تواند به بهبود کنترل افزایش ناخواسته ی سطح قند خون در طول شب کمک کند. عوارض جانبی جدی تر ...
دیابتی ها بخوانند!
. آب بنوشید نوشیدن آب هم دمای محیط برای کنترل سطح قند خون بسیار مفید است. چراکه عملکرد کلیه شمارا تنظیم می کند و باعث هیدراته شدن خون می شود. کربوهیدرات ها را کم کنید کربوهیدرات ها معمولاً به قند تجزیه می شوند. میزان مصرف کربوهیدرات های خود را مشخص کنید. برنامه هایی برای بسیاری از گوشی های هوشمند وجود دارد که اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، می توانند ...
(تصاویر) خواننده معروف بر اثر سقوط هواپیما کشته شد
دو فصل پاییز و زمستان جذابیت و مزایای خاص خود را دارند و در عین حال، مصرف خوراکی های متناسب با روز های سرد، سطح انرژی را بالا نگه می دارد و احتمال ابتلا به بیماری های شایع در این فصول را کاهش می دهد. به گزارش ایسنا، خرما از جمله خوراکی هایی است که باید در رژیم غذایی زمستانی گنجانده شود، زیرا به دلیل داشتن مواد مغذی بالا، دارای فواید زیادی است. خرما منبعی سرشار از ویتامین های ...
9فایده شگفت انگیز خوردن خرما
افزایش می دهد تا در روزهای سرد زمستان احساس بی حالی و سستی نداشته باشید . 4. خرما فشار خون را تنظیم می کند خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.یک خرمای مدجول شامل حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است. عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند. اثرات سدیم در رژیم ...
خواص مصرف خرما در فصول سرد؛ از سلامت استخوان تا تغذیه کننده پوست
ها عالی است. کاهش خطر حمله قلبی خطر حمله قلبی در فصل زمستان با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. مصرف خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت بدن را افزایش می دهد و موجب می شود که در روز های سرد زمستان، احساس بیحالی و سستی نداشته باشید. حفظ گرمای بدن خرما انرژی لازم را ...