خانه
چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؛ از ارتقای سلامت پوست تا بهبود ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا زیاد نشستن و افسردگی ارتباط مستقیم دارند
...، بسیاری از مردم به طور ناگهانی در هنگام شروع همه گیری بی تحرک تر شدند. تحقیقات اخیر منتشر شده نشان می دهد افرادی که مدت زمان بیشتری را به نشستن ادامه می دهند، احتمالا علائم افسردگی بیشتری دارند. بررسی دقیق تر در مورد این ارتباط می تواند در کمک به افراد در بهبود سلامت روان خود نقش داشته باشد. جاکوب میر، استادیار حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی آیووا و نویسنده اصلی مقاله، گفت ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. منبع: steptohealth / مترجم: الهه جعفرزاده ...
همه چیز درباره اختلال بیش فعالی در بزرگسالی
را بدتر می کند. بنابراین برنامه منظم برای خواب ضروری است. ارتقای کیفیت خواب می تواند تاثیر زیادی روی توجه تمرکز و روحی داشته باشد. راهکارهایی برای داشتن خواب بهتر افراد مبتلا به بیش فعالی حتما یک زمان مشخص برای خوابیدن داشته باشید و به آن پایبند بمانید. هر روز صبح سر زمان معینی از خواب بیدار شوید؛ حتی اگر خسته هستید. اتاق شما باید کاملاً تاریک باشد. ...
درمان بی خوابی با استفاده از طب سنتی/ کم خواب ها بخوانند
خواب بیدار می شوند. طبق آمار مرکز پیشگیری و کنترل بیماری های آمریکا، 35 درصد از بزرگسالان به اندازه کافی نمی خوابند. طول زمان یک خواب سالم برای افراد 26-64 سال 7-9 ساعت و برای افراد 65 سال 7-8 ساعت در طول شبانه روز است. فردی که بی خواب است نمی تواند به میزان نرمال بخوابد که این موضوع تاثیراتی منفی روی سلامت او خواهد داشت. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله بی خوابی چیست را مطالعه نمایید. علت ...
12 بیماری و اختلال عامل خستگی و خواب آلودگی
بیماری قادر به خواب شبانه نیستند. این روند می تواند منجر به خواب آلودگی و خستگی در طول روز شود. مصرف مسکن های بدون نسخه می تواند به بهبود درد و خواب کمک کند. همچنین برخی از افراد با دارو های ضد افسردگی و همچنین فیزیوتراپی و ورزش نتایج مثبتی به دست آورده اند. 11. دلایل خستگی مفرط؛ دارو گاهی اوقات، مصرف دارو باعث می شود همیشه احساس خستگی کنید. به زمانی فکر کنید که برای اولین ...
اخبار روز: 17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
به گزارش پول نیوز ، از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوست سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک آورده شده است که انجام دادن آن ها تا حد زیادی به سلامت پوست صورت شما کمک خواهد کرد ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم ...
رابطه خواب خوب با تناسب اندام
را نزدیک ظهر می خورند و بیش از نیمی از کالری روزانه را با مصرف انواع نوشابه ها، شیرینی جات و چیپس به دست می آورند که به رغم کالری بالا، ارزش تغذیه ای چندانی ندارد. البته کمبود خواب زمینه ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی را هم تشدید می کند که می تواند مرتبط با اضافه وزن باشد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای مهار اضطراب شبانه و داشتن خوابی بهتر آیا خوابیدن با گوش گیر مضر است؟ معجزات خواب راحت بر روی پوست را بدانید ...
دیابتی های جهان 16 درصد بیشتر شدند
به گزارش ایران خبر ، آریستا شجاع الدین مدیر مرکز پیشگیری و ارتقا سلامت پویا روز سه شنبه در یک نشست خبری در آستانه روز جهانی دیابت (23 آبان) افزود: گزارش های سازمان جهانی بهداشت نشان می دهد از هر 10 نفر بزرگسال یک نفر و در افراد بالای 65 سال یک نفر از هر چهار نفر به دیابت نوع 2 مبتلا هستند. وی اظهار داشت: استرس، چاقی، کم تحرکی و تغذیه نامناسب از مهمترین عوامل خطر زا ابتلا به دیابت نوع ...
همه چیز درباره خواب؛ از اهمیت خواب تا دلیل خواب دیدن
خواب ها بیشتر از تخیلات یا خاطرات شما و افکار انتزاعی و آرزوهایتان سرچشمه می گیرند تا از ادراک. البته جزئیات مربوط به خواب هایی که می بینیم، پس از بیدار شدن سریع محو می شوند و برای همین است که به یاد آوردن آنها پس از مدتی دشوار می شود. چرا باید به خواب تان اهمیت دهید؟ خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که ...
ملوکسیکام برای چیست؟
، کسالت، عصبانیت، خواب رفتگی اندام، تشنج، سرگیجه پوستی: راش پوستی، خارش، ریزش مو، راش بللوس، افزایش تعریق، حساسیت پوست به نور، کهیر غدد درون ریز و متابولیسم: پیدایش آلبومین در ادرار، کم آبی بدن، گرگرفتگی، افزایش گاما گلوتامیل ترانسفراز، افزایش وزن، کاهش وزن گوارشی: سوء هاضمه، اسهال، تهوع، درد شکمی، یبوست، نفخ، استفراغ، درد شکمی، آفت دهانی، کولیت، زخم دوازدهه، اختلال ...
چگونه چشم های خود را با روش های طبیعی تقویت کنیم
از لنز استفاده می کنید،آن ها را تمیز و درست نگه دارید. ورزش چشم ها : احتمالا با ورزش چشم آشنا نیستید اما چشم ها همانند دیگر اعضای بدن قبل و بعد از خواب نیاز به ورزش دارند تا سلامت بمانند. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک در این مورد توضیحات و آموزش های کامل ارائه شد که برخی از آنها شامل : چشم ها را به صورت دایره وار و در جهت عقربه های ساعت 10 بار بچرخانید و سپس این حرکت را ...
آموزش قدم به قدم مراحل ترک سیگار + فواید
...> در 8 ساعت تا 48 ساعت اول با سیگار کشیدن، مونوکسید کربن قابل توجهی وارد بدن می شود که ناشی از احتراق ناقص سیگار است. دکتر پی یر روزاد می گوید: وقتی سیگار را ترک می کنید، دیگر هیچ مونوکسید کربنی از این مسیر وارد خون نمی شود و گلبول های قرمز خون عملکرد طبیعی خود را از سر می گیرند. فشار خون عادی می شود و در عرض 24 ساعت، دیگر هیچ مونوکسید کربنی در خون وجود ندارد. دو روز پس از ترک سیگار نیز ...
چرا صبح ها بعد از زنگ خوردن ساعت موبایل نباید دوباره بخوابیم؟
طی روز انرژی بیشتری داشته باشید. اما درواقع برعکس است. تحقیقی بر روی 20 هزار نفر نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود؛ و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است ...
دستگاه پلی سومنوگرافی به همت فناوران ایرانی ساخته شد
به گزارش روز دوشنبه معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری، این دستگاه که توسط یک شرکت دانش بنیان تولید و به بازار عرضه شده، یک دستگاه پلی سومنوگرافی است که با تست چند پارامتری، عملکرد تعدادی از ارگان ها و سیستم های بدن را در خواب ضبط می کند. این تست که متداول ترین آزمایش در مراکز اختلالات خواب به حساب می آید، شامل نوار مغز، نوار قلب، نوار عضله، نوار چشم، جریان هوای تنفسی، تلاش تنفسی و درصد ...
تاثیر خواب شبانه بر بهبود عملکرد مغز و بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان ، در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری می باشد و خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. بیشتر بخوانید : پیشگیری از آریتمی قلبی در هوای سرد و آلوده براساس تحقیقات محققان خواب شبانه می تواند در تقویت سیستم ایمنی ، پیشگیری از افسردگی و تقویت هوش اجتماعی و عاطفی اثر گذار باشد . ...
با خواص باورنکردنی خرمالو بیشتر آشنا شوید/ چه کسانی خرمالو نخورند
داشته باشید. خرمالو رسیده یکی از پیشنهاد های طب سنتی برای درمان یبوست شدید است. درمان سنگ کلیه خرمالو به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می کند که می تواند به پاک سازی مثانه و کلیه کمک کرده و برای درمان بیماری های کلیه و سنگ کلیه مفید باشد. خواص خرمالو برای سلامتی بدن، پوست و مو را بشناسید و حتما بخورید سلامت قلب مقادیر بالای ...
روش های افزایش انرژی بدن
از شام دیگر سراغ موبایل و کامپیوتر نروید شب ها با موبایل و کامپیوتر وقت گذراندن چشم هایتان را در معرض نور آبی قرار می دهد و باعث می شود تولید ملاتونین که هورمون خواب است مختل شود. ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی بدنتان را تنظیم کرده و به خواب بهترتان کمک می کند. برای اینکه تولید ملاتونین دچار اختلال نشود باید دست کم دو ساعت قبل از خواب به هیچ اسکرینی نگاه نکنید و در اتاقی تاریک و ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
130 سال اخیر، میانگین خواب شبانه از 7 ساعت به 6 ساعت و 15 دقیقه تقلیل یافته که ضعف سیستم ایمنی را تشدید می کند. کم تحرکی: عدم ورزش می تواند منجر به تشدید خطر ابتلاء به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بخصوص در کسانی شود که کمتر از یک بار در هفته ورزش هوازی انجام می دهند. در واقع می توان گفت انجام ورزش های هوازی برای بیش از 5 بار در هفته منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر ابتلاء ...
تقویت ساده و فوری مو با خوردن این خوراکی ها
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک؛ مو یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی چهره افراد به حساب می آید و نقش آن در ایجاد اعتماد به نفس بر کسی پوشیده نیست. عوامل مختلفی مانند داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی بر روی ضخامت و تراکم موها تاثیر می گذارند. برای داشتن موهایی پر پشت و زیبا و تحریک رشد موی خود به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید ومواد غذایی توصیه شده در این بخش از بهداشت و سلامت را در برنامه ...
نحوه استفاده از سیر برای رشد مو
مهمترین آن سلامت چشم و بینایی است، اما مصرف زیاد آن باعث ریزش مو می شود. کمبود پروتئین در غذا، زیرا پروتئین به رشد ماهیچه ها و مو ها کمک می کند. در صورت به دست آوردن مقدار مورد نیاز بدن، مجبور می شود پروتئین وابسته به رشد مو ها را متوقف کند تا آن را به مو های دیگر توزیع کند. ارزش غذایی سیر سیر گیاهی است که در طبخ غذا ها بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، علاوه بر این که از زمان ...
علت لرزش شدید دست ها چیست و آیا درمانی دارد؟
این معناست که غده تیروئید بیش از حد فعال است و ضربان قلب را به سرعت بالا می برد. همچنین ممکن است متوجه شوید که بدون انجام کاری، وزنتان کاهش می یاید، به نور حساس می شوید، ضربان قلب تند می شود و اختلال در خواب بوجود می آید. یک آزمایش خون ساده به بیمار و پزشک کمک می کند تا دریابند چه مشکلی ایجاد شده است. کافئین زیاد آیا بدون نوشیدن قهوه صبحانه نمی توانید کار کنید؟ یک یا دو فنجان ...
چرا استفاده از شامپوی شستشوی چشم ضروری است؟
شما شود یا به طور تصادفی چیزی را داخل آن بپاشید، از خواب بیدار شوید و چشمان خود را مملو از چرک یا مخاط ببینید، چه کاری انجام می دهید؟ ما همواره بدن خود را با آب و صابون می شوییم؛ اما راه درست برای تمیز کردن چشم چیست؟درمان عفونت پلک تقریباً همیشه باید شامل کمپرس گرم باشد. گرما جریان خون را در قسمت آسیب دیده یا ملتهب بدن شما بهبود می بخشد و درد و ناراحتی را تسکین می دهد. همچنین می تواند باقی مانده های ...
معجزات خواب راحت بر روی پوست را بدانید
به گزارش تازه نیوز، از جمله فواید خوب خوابیدن می توان به این موارد اشاره کرد: ترمیم سریع پوست تاثیر زیبایی خواب واقعی است. پوست در ساعت های خواب، برای درمان و جبران آسیب های ناشی از روز استفاده می کند. هنگامی که خوب می خوابید، پوست شانس بهبود و ترمیم پیدا می کند. به همین دلیل ممکن است با ظاهری شاداب و سرخ رنگ از خواب بیدار شوید. استراحت کمتر خواب بیشتر، پوست را ...
دلایل پف چشم و راه های ساده درمان آن
پف زیر چشم 9. آبرسانی بدن برای رفع پف چشم: تا جاییکه می توانید آب بنوشید. بله، نوشیدن آب پف زیر چشم ها را کاهش می دهد. پس هر زمان که احساس کردید زیر چشم هایتان پف کرده است، یک لیوان آب بنوشید. 10.نفس عمیق بکشید 11. مثل عروسک خیمه شب بازی بالا و پایین بپرید. اگر هر یک از این کارها را هر روز 10 دقیقه انجام دهید، از شر پف چشم خلاصی خواهید یافت. نکاتی که باید در مورد پف ...
پنیرک پف نبات؛ داروخانه ای درون یک گیاه! / از سرماخوردگی تا کمک به کاهش درد
مثبت معناداری بر سطح HDL و کمک به حفظ سلامت قلب داشته است. از جمله دیگر مزایای منحصر به فرد پنیرک پف نبات می توان به موارد زیر اشاره کرد: – کمک به تسریع فرآیند بهبود زخم – کمک به تقویت سلامت کلی پوست – کمک به ترمیم پوشش روده فعالیت آنتی اکسیدانی قابل ملاحظه منبع:عصرایران انتهای پیام/ ...
روتین پوستی چیست؟ مراحل انجام روتین پوستی و نحوه انتخاب
روتین پوستی چیست؟ به گزارش بولتن نیوز ، اگر میخواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید و از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و افتادگی زودرس پوستی پیشگیری کنید باید یک برنامه مراقبتی منظم و روزانه متناسب با پوست و سن خود داشته باشید . به این برنامه مراقبتی حفظ سلامت و شادابی پوست که باید به طور منظم و روزانه آن را انجام دهید ، روتین پوستی گفته می شود. داشتن پوستی سرزنده و شاداب ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
ورزش نه تنها برای بهبود سلامت جسمی مفید است، بلکه به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد. اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از این هاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی ...
اتفاقات شگفت انگیز در بازسازی بدن که شاید ندانیم
کوچک و بزرگ کارهای سنگینی را برای هضم غذا انجام می دهند. بدن برای قوی نگه داشتن خود، سلولهای اپیتلیوم قدیمی را از بین می برد و سلولهای جدید را جایگزین آنها می کند. هر پنج تا هفت روز به طور کامل بازسازی می شود. استخوان دوباره رشد می کند چند ساعت پس از آسیب، بدن در حال شروع به ترمیم استخوان شکسته با تشکیل لخته خون برای تمیز کردن زخم است. بعد از یک یا دو هفته، بدن ...
راه کارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با هانی ژل
...، داشتن نگرانی های زیاد و استرس است. ممکن است شما هم در طول روز با موضوعات مختلفی روبرو شوید و حل آن ها از شما انرژی زیادی بگیرد. همچنین گاهی اوقات راه حل مناسب برای رفع آن مشکل را پیدا نمی کنید و دچار استرس و نگرانی می شوید. گاهی اوقات این نگرانی ها به جا و منطقی هستند و با داشتن کمی استرس می توان امور مختلف زندگی را سروسامان داد. اما به یاد داشته باشید که نگرانی های زیاد و بی مورد ...
