سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره خواب؛ از اهمیت خواب تا دلیل خواب دیدن
خاطرات شما و افکار انتزاعی و آرزوهایتان سرچشمه می گیرند تا از ادراک. البته جزئیات مربوط به خواب هایی که می بینیم، پس از بیدار شدن سریع محو می شوند و برای همین است که به یاد آوردن آنها پس از مدتی دشوار می شود. چرا باید به خواب تان اهمیت دهید؟ خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این ...
فناوری های همگرا به شناخت اختلالات بدن حین خواب کمک می کند
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از معاونت علمی و فناوری، محققان در یک شرکت دانش بنیان دستگاهی تولید و به بازار عرضه کرده اند که یک پلی سومنوگرافی بوده و با تست چندپارامتری، عملکرد تعدادی از ارگان ها و سیستم های بدن را در خواب ضبط می کند. این تست که متداول ترین آزمایش در مراکز اختلالات خواب به حساب می آید، شامل نوار مغز، نوار قلب، نوار عضله، نوار چشم، جریان هوای تنفسی، تلاش تنفسی و درصد ...
نشنانه های بیماری در اثر خستگی مدام + جزئیات
اقداماتی را برای بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز کاری بیشتر ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است ...
افزایش 24 درصدی ابتلا به بیماری قلبی به دلیل کم خوابی
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیو اطلس، زمان خواب مفید در سلامت قلب و عروق نقش بسیار مهمی دارد. الگوهای خواب سالم علاوه بر این که از بیماری های مختلف جلوگیری می کند، بر ساعت مختل شده بدن یا سیکل 24 ساعته بدن که به ریتم شبانه روزی معروف اسن نیز تأثیر می گذارد. ساعت بدن یا ساعت بیولوژیکی یک چرخه تقریبا 24 ساعته در فرآیندهای زیست شیمیایی، فیزیولوژیکی یا رفتاری موجودات زنده است ...
علت تفاوت میزان درد در بیماران مبتلا به اچ.آی.وی چیست؟
می شد که این محرک تا چه حد به طول می انجامد. گرما به مدت شش تا 16 ثانیه به بدن شرکت کنندگان وارد می شد. محققان در ادامه آزمایش فعالیت مغز بیماران در هنگامی که گرما در زمان کوتاه و زمان طولانی به بدن آنها وارد می شد و آنها درد را احساس می کردند را باهم مقایسه کردند. آنها دریافتند گرچه شدت محرک درد وارد شده در هر دو آزمایش یکسان بود، اما زمانی که بیماران می دانستند که قرار است این میزان ...
چگونه حال بدمان را خوب کنیم؟
...، با آنها تماس بگیرید. صحبت با شخصی که برایتان مهم است به شما کمک می کند تا احساس حمایت بیشتر و استرس کمتری کنید. همزمان با افزایش روحیه، تحقیقات نشان می دهد که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، بنابراین بدن در مبارزه با بیماری بهتر مقاومت می کند و برای سلامت قلب نیز مفید است. 3. خوردن شکلات تلخ کاکائو ماده شیمیایی به نام فلاونول دارد که خون بیشتری را به مغز می ...
آشنایی با سوپر ماده خوراکی برای سلامت مغز
به گزارش برنا؛ با استناد به مقاله منتشره در مجله نورولوژی ، محققان طی تحقیقات انجام شده و مطالعه آنالیز 1623 نفر بالای 65 سال به این نتیجه رسیدند که هر چه مقدار مصرف ماهی بیشتر باشد (از یک بار در هفته تا 4 بار در هفته )، علایم آسیب در عکس های مغز کمتر مشاهده شده است. این ارتباط، بیشتر در بین افراد سنین از 65 تا 69 نمایان تر بود. بدین ترتیب این تحقیقات نشان دادند که در افراد بدون سکته ...
چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؛ از ارتقای سلامت پوست تا بهبود کیفیت خواب
زود بیدار شدن از خواب، به بهره وری بیشتری در طول روز منجر می شود. صبح زمانی است که مغز هوشیارتر و متمرکزتر است. سحرخیزی شاید برای خیلی از ما یک هدف سخت باشد؛ سبک زندگی امروزی در اکثر خانواده ها ساعت های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. مطمئن باشید سحرخیز بودن یکی از پله های موفقیت شما خواهد بود پس همین امروز برنامه خود برای زود بیدار شدن از خواب را ...
روغن ماهی موجب بهبود عملکرد مغز در بیماران قلبی می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : به گفته محققان، دو اسید چرب اُمگا 3 موجود در روغن ماهی ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مسن که به نوعی بیماری قلبی مبتلا هستند کمک کند. یک مطالعه جدید نشان داد که دو اسیدآمینه DHA و EPA تجویزشده در قالب یک مکمل ترکیبی، عملکرد شناختی را در افراد مسن مبتلا به بیماری عروق کرونر بهبود بخشیدند. به گزارش مدیسن نت، ...
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم
این باشد که دیرتر یا زودتر به رختخواب رفتن ممکن است باعث شود که بدنِ فرد سرنخ های مهم مثل نور صبحگاهی که برای بازیابی بدن و هماهنگ شدنِ ساعت داخلی آن ضروری است را از دست بدهد. پلنز می گوید اگر ساعت داخلی بدن مدتِ طولانی نتواند خودش را به درستی بازیابی کند، آن ناهماهنگیِ رفتاری و ساعت شبانه روزی می تواند خطر تورم و التهاب را در بدن افزایش دهد و تنظیم گلوکز را مختل کند که هر دو در افزایش ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
داشتن ساعت بدن (یا نظم شبانه روزی بدن، به انگلیسی circadian rythm) است؛ با این کار نوعی چرخهٔ منظم برای خواب مان به وجود می آوریم که باعث می شود سایر کنش ها و واکنش های بدن در دیگر ساعات شبانه روز، با سهولت بیشتری انجام بگیرند. 11. تا حد امکان محیطی را که در آن می خوابید آرام و ساکت نگه دارید سر و صدای مزاحم خواب سروصدای محیطی، مثل رفت وآمد خودروها، به خواب رفتن را بسیار ...
روش های افزایش انرژی بدن
از شام دیگر سراغ موبایل و کامپیوتر نروید شب ها با موبایل و کامپیوتر وقت گذراندن چشم هایتان را در معرض نور آبی قرار می دهد و باعث می شود تولید ملاتونین که هورمون خواب است مختل شود. ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی بدنتان را تنظیم کرده و به خواب بهترتان کمک می کند. برای اینکه تولید ملاتونین دچار اختلال نشود باید دست کم دو ساعت قبل از خواب به هیچ اسکرینی نگاه نکنید و در اتاقی تاریک و ...
درمان بی خوابی با استفاده از طب سنتی/ کم خواب ها بخوانند
رفتن به رختخواب میتواند بهترین راه برای داشتن یک خواب راحت باشد. در این تحقیقاتی که 5322 مطالعه مورد بررسی قرار گرفت محققان دریافتند هم خواب و هم دمای مرکزی بدن از طریق ساعت شبانه روزی بدن که در هیپوتالاموس مغز قرار دارد، تنظیم می شوند و بر خواب و بیداری تأثیر می گذارند. محققان دریافتند زمان مطلوب حمام کردن به منظور خنک کردن دمای مرکزی بدن و بهبود کیفیت خواب، حدود 90 دقیقه ...
رابطه خواب خوب با تناسب اندام
به گزارش تازه نیوز، خواب مطلوب و نشاط بخش برای حفظ سلامت اهمیت دارد و در عملکرد اندام های مختلف بدن تاثیرگذار است. بر اساس مطالعه ای که به تازگی در نشریه Academy and Dietetics منتشر شد، مدت زمان خیلی کوتاه خواب شبانه در تغذیه نیز تاثیر می گذارد و تمایل به خوراکی های شیرین و چرب را افزایش می دهد. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو وضعیت خواب حدود 20 هزار بزرگسال و ارتباط بین خواب شبانه کمتر ...
این مدل خواب مناسب افرادی است که کمردرد دارند!
به گزارش برنا؛ پیدا کردن بهترین پوزیشن برای خواب مخصوصاً زمانی که قسمت پایین کمرتان درد می کند، می تواند یک راه عالی برای بهبود درد این ناحیه و کیفیت بالاتر استراحت شبانه شما باشد و باعث می شود که بعد از مدتی، درد این ناحیه به طور کل از بین برود. اهمیت پوزیشن خواب برای درد پایین کمر سوال این است که، چرا پوزیشن یا موقعیت خواب برای بهبود درد قسمت پایین کمر اهمیت دارد؟ کمر درد ...
فواید هوای سرد برای سلامتی بدن
بر جراحت است. یافته های دانشمندان نشان می دهد هوای سرد تورم در مفاصل انسان را کاهش می دهد، زیرا هوای سرد مانند یک کمپرس یخ طبیعی عمل کرده و باعث کاهش التهاب می شود. از دیگر فواید هوای سرد برای بدن می توان به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند زیکا، ویروس نیل غربی، تب دنگی، و مالاریا اشاره کرد. همچنین تحقیقات نشان داده است افراد از کیفیت خواب بهتری در هوای سرد نسبت به هوای گرم برخوردارند. کمک به مبارزه با عفونت بدن، جوان شدن پوست، و بهبود فعالیت بدن از دیگر فواید هوای سرد برای بدن محسوب می شود. ...
پیامد های خواب بیش از اندازه را بشناسید
شب برای اکثر افراد بزرگسال، نرمال و سالم است. این میزان خواب، میانگین مقدار خوابی است که افراد 18 تا 64 سال به آن نیاز دارند تا احساس انرژی کرده و بهترین عملکرد خود را داشته باشند. خواب شبانه بین هفت تا نه ساعت، مزایای زیر را برای سلامتی دارد: خلق و خوی بهتر تقویت تمرکز کاهش ریسک چاقی و خیلی از بیماری ها و حتی افزاش طول عمر محققان ...
4 مورد مهم درباره خواب افرادی که تناسب اندام دارند
اند که داشتن یک برنامه منظم برای خواب، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هورمون های طبیعی بدن را بهبود می بخشد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی خواهد شد. آشفتگی خواب یا مغز خواب آلوده، مغزی گرسنه است که باعث اضافه وزن می شود. ورزش 2 ساعت قبل خواب اگر توده عضلانی زیادی داشته باشید، قطعاً کالری سوزی شما هم بهتر می شود و حتی زمانی که خواب هستید هم کالری می سوزانید. انجام تمرین ورزشی ...
آنچه کم تحرکی برسر زنان میانسال می آورد
.... دانشمندان فکر می کنند دلیل آن این است که ورزش سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و به نوبه خود توانایی بدن در تنظیم دمای بدن یا کنترل دمای اصلی آن را بهبود می بخشد. در مطالعه ای، محققان 66 زن 45 تا 55 ساله را که از هورمون درمانی یا داروهای دیگری استفاده نمی کردند که ممکن است بر فراوانی یا شدت گرگرفتگی تاثیر بگذارد، آزمایش کردند. همه خانم ها گزارش کرده اند که ...
خواب زیاد نشانه چیست؟
، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز، نوزادان 2 تا 11 ماه بین 14 تا 15 ساعت ...
قیمت خودرو
محققان پیش از این حدس می زدند فرایند راه رفتن یک روند خودکار باشد اما اکنون به این نتیجه رسیدند که این فرایند بیش از آنچه که تصور می شد با درگیر شدن مغز همراه است. محققان دانشگاه سائوپائلو در برزیل در این مطالعه متوجه شدند افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، تعادل کمتری هنگام راه رفتن نسبت به بقیه افراد دارند. آنها در این آزمایش که در یک دوره 14 روزه روی دانشجویان ...
11 راه کار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از ابتلا به کرونا
به درستی تنظیم نشود، شب ها خواب خوبی نخواهید داشت و در این صورت سیستم ایمنی بدن شما قدرت لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای داشتن یک خواب راحت و سالم، در طول روز فعال بمانید، کافئین و مشروبات الکلی را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب کنار بگذارید، اتاق خواب را خنک نگه دارید تا بتوانید شبی آرام و خوابی راحت را تجربه نمایید. در صورت ...
نکاتی درباره پاراسومنیا یا خواب پریشی؛ انواع، علل و راه درمان خواب پریشی
اختلالات خواب ناشی از اختلال در عملکرد مغز و شامل حرکات غیر طبیعی، کنترل نشده و مکرر شبانه می باشد. بیشتر انواع پاراسومنیا در هنگام خواب عمیق رخ می دهند و در کودکان شایع تر هستند. متخصصان اختلال خواب دریافتند وقوع برخی از انواع پاراسومنیا یا خواب پریشی در طول خواب رِم ممکن است نشانه اولیه بیماری هایی جدی مانند پارکینسون باشد. در پاراسومنیا، ذهن بدن را مجبور به حرکات ناخودآگاه و غیر طبیعی می ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
، التهاب مخاط دهان، بی خوابی، بی اشتهایی، کاهش وزن و ضعف حافظه مواجه اند و این ویتامین از جمله ویتامین هایی است که دریافت کافی اش باید در پاییز مورد توجه باشد. سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تأثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار ...