خانه
فواید بی نظیر شلغم در سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با پوکی استخوان با این روش
کاملا هوشیار باشد. استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و 200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند. یک لیوان شیر، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از ...
مفیدترین روغن های گیاهی برای سالمندان
مغزی در میان طرفداران گوشت قرمز می شود. در مقابل، افرادی که به چربی های گیاهی علاقه دارند، احتمالاً چربی اشباع کمی مصرف می کنند. محققان تاکید می کنند رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات پر فیبر و ماهی، مواد مغذی مورد نیاز افراد برای حمایت از سلامت قلبی عروقی را تأمین می کند. روغن نارگیل و محافظت از پوست و مو خواص روغن نارگیل بسیار است، روغن ...
سطح استرس خود را با مصرف میخک کاهش دهید
زیادی دارد. از خواص مصرف میخک می توان به بهبود سردرد، بیماری های دهان و دندان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به کاهش قند خون و موثر بودن در افراد دیابتی، کمک به کاهش وزن و لاغری، محافظت از کبد، کمک به سلامت دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، کمک به پاکسازی خون و... اشاره کرد. باید بدانید که یکی از خاصیت های میخک تاثیر آن بر سلامت پوست و مو است که امروزه بانوان زیادی برای شادابی و ...
خواص معجزه آسای گوجه فرنگی؛ از کاهش وزن تا رفع شوره سر
شدت برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. همچنین گفتنی است که استعمال دخانیات باعث ابتلا به سرطان ریه می شود و گوجه فرنگی می تواند باعث جلوگیری از بروز این بیماری در بدن افراد شود. گوجه فرنگی به علت اینکه دارای اسیدفولیک است، می تواند باعث جلوگیری از استرس و اضطراب شود یا آن را از بین ببرد. گوجه فرنگی دارای فیبر است و مصرف آن می تواند باعث تحریک روده ها و جلوگیری از ...
با میوه ها و سبزیجات کالری منفی آشنا شوید
آنتی اکسیدان های مهمی است. کدو سبز فیبر زیاد و کالری کمی دارد. فیبر نقش مهمی در گوارش دارد. زئاگزانتین کدو سبز به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت چشم ها کمک می کند. از کدو سبز می توانید در انواع غذاها و خوراک ها استفاده کنید. کاهو هر 100 گرم کاهو 15 کیلو کالری دارد. ویتامین های C، K و A و کلسیم کرفس به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می کنند. فیبر آن به کاهش وزن کمک می کند و باعث حفظ سلامت قلب و چشم ها هم می شود. از کرفس می توانید در سالاد و ساندویچ استفاده کنید. ...
ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت انسان
...> فواید ضد التهابی ارائه می کند یکی از شناخته شده ترین فواید زنجبیل و سیر توانایی آنها در کاهش التهاب است. اگرچه پاسخ التهابی بدن برای حفظ سلامت انسان ضروری است، اما التهاب مزمن با ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی و برخی انواع سرطان پیوند خورده است. سیر و زنجبیل هر دو دارای ترکیبات گیاهی ضد التهاب قوی هستند که ممکن است به مهار پروتئین های پیش ...
چای سفید چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
کمک کند. چای سفید می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد پلی فنول هایی مانند آن هایی که در چای سفید وجود دارد ممکن است خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهند که با بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سندرم متابولیک مرتبط است. چای سفید از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کند رادیکال های آزاد و التهاب مزمن ممکن است پوکی استخوان را تسریع ...
گوجه فرنگی و خواص درمانی فراوان
شدت برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است . همچنین گفتنی است که استعمال دخانیات باعث ابتلا به سرطان ریه می شود و گوجه فرنگی می تواند باعث جلوگیری از بروز این بیماری در بدن افراد شود. گوجه فرنگی به علت اینکه دارای اسیدفولیک است، می تواند باعث جلوگیری از استرس و اضطراب شود یا آن را از بین ببرد . گوجه فرنگی دارای فیبر است و مصرف آن می تواند باعث تحریک روده ها و جلوگیری از یبوست و ...
تاثیر رادیکال های آزاد بر سرطان و پیری زودرس
بدن خطرناک بوده و می تواند منجر به بروز سرطان شود. براساس تئوری رادیکال های آزاد و کهولت سن که در سال 1956 مطرح شد، این رادیکال ها به مرور زمان باعث شکسته شدن و نابودی سلول های بدن می شود. همزمان با افزایش سن، بدن توانایی مقابله با رادیکال های آزاد را از دست می دهد. نتیجه این امر انتشار رادیکال های بیشتر و استرس اکسیداتیو (Oxidative stress) می شود. استرس اکسیداتیو به زبان ساده ...
عوارض مصرف زیاد ویتامین D را بشناسید
6 نمونه از اصلی ترین عوارض افزایش میزان ویتامین دی اشاره می کنیم. 1. افزایش میزان ویتامین دی در خون تامین میزان کافی ویتامین دی در خون به تقویت ایمنی و محافظت از بدن دربرابر پوکی استخوان و سرطان کمک می کند. با این حال، بر سر محدوده مقدار کافی مطلوب توافق وجود ندارد. با این که میزان 30 ng/ml (75 nmol/l) ویتامین دی در خون کافی تلقی می شود، انجمن ویتامین دی ...
با ورزش از این 6 بیماری در امان باشید
...> کلسترول کلسترول به راحتی و بدون استفاده از دارو قابل کنترل و پیشگیری است به شرطی که از ورزش از برنامه های روزانه حذف نشود. هنگامی که شما ورزش می کنید، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند و پمپاژ خون بیشتر می شود، در نتیجه منجر به تناسب اندام و سلامت قلب می شود. پوکی استخوان پوکی و نرمی استخوان دو بیماری بسیار بزرگ مخصوصا برای افراد با سن زیاد است پس اگر مایل ...
قرص ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم و جنگ با پوکی استخوان ایفا می کند
ویتامین D را بسازد در نتیجه کمبود ویتامین D پیدا می کند. این فوق تخصص غدد با بیان اینکه وجود ویتامین D در بدن خیلی مهم است گفت: این ویتامین در بدن کلسیم سازی می کند، کمک به جذب کلسیم از روده ها و رسوب در استخوان ها می کند که اگر نباشد جذب صورت نمی گیرد، وجود آن در پیشگیری از سرطان مهم است. مهاجری گفت متاسفانه در غذاها میزان ویتامین D کم هست و اگر چه در انواع لبنیات مثل شیر و ...
بیش از 40 درصد ایرانیان پوکی استخوان دارند
کی استخوان نقش دارند. رئیس مرکز غدد و متابولیسم کشور ادامه داد: در رژیم های غذایی نامناسب افراد دچار کمبود مواد معدنی می شوند و بدن این کمبودها را از بافت های استخوانی تامین می کند و این روند، در طول زمان باعث فقر استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان خواهد شد. به گفته عزیزی، دیابت از بیماری های قرن 21 به شمار می روند و اکنون 11 درصد جمعیت کشور دچار دیابت بوده و به عبارتی دیگر د ...
آشنایی با فواید کدو حلوایی
به گزارش جام جم آنلاین ، مطالعات بسیاری نشان می دهد مصرف منظم کدو حلوایی می تواند خطر بروز سرطان ها را کاهش دهد. کالری پایین آن نیز باعث شده تا جزء بهترین مواد غذایی در دوران رژیم لاغری باشد. کدو حلوایی منبع غنی از بتاکاروتن است که در کنار دیگر ریزمغذی ها در پیشگیری از سرطان ها و محافظت از سلامت قلب نقش دارد. مصرف 150 تا 200 گرم کدو حلوایی نیاز روزانه بدن به پروویتامین A را تامین ...
دلایلی برای کنار گذاشتن شکر
ابتلا به برخی سرطان ها دیابت و چاقی دو پیامد اصلی مصرف زیاد شکر هستند که از طرفی زمینه بروز سرطان به خصوص سرطان پانکراس، کبد و کولون را نیز افزایش می دهند. مطالعات بسیاری در مورد خانم ها نشان می دهد که خطر سرطان های سینه و آندومتر در مبتلایان به دیابت بیشتر است. پژوهش ها همچنین ارتباط مصرف نوشابه ها با بروز سرطان را نیز نشان می دهد. 4. محافظت از قلب افزایش سطح بالای گلوکز خون در ...
برای بهره مندی از خواص کندر آن را چطور مصرف کنیم؟
...، تجارت کندر به عنوان سودآورترین در جهان شناخته شد. روغن کندر علاوه بر نقش کلیدی که در آروماتراپی (رایحه درمانی) دارد، دارای خواص ضدالتهابی و ضد سرطانی نیز می باشد. خواص کندر و روغن کندر برای پوست: نرم کننده پوست: استفاده منظم و مداوم از این روغن، پوست را نرم و صاف می کند. کندر برای کاهش و از بین بردن جای زخم ها: یک پوست عاری از جوش، مورد علاقه همه است ...
با نوشیدنی ماست، سلامتی بنوشید
تامین می کند. در فصل تابستان و گرم شدن بیش از حد هوا برخی افراد گرمازدگی را تجربه می کنند که باعث می شود با مصرف نوشیدنی های مضر مانند نوشابه نه تنها گرمازدگی رفع نشده بلکه حجم وسیعی از قندهای مضر نیز وارد بدن می شود. در مواقع گرمازدگی علاوه بر آب بدن میزان زیادی پتاسیم و سدیم نیز با عرق کردن از بدن خارج می شوند در صورتی که این مواد برای بدن گزینه ضروری محسوب می شود و با آب نیز تامین ...
چغندر گیاهی مفید برای همه امراض
بر اینکه مغز را در سلامت نگه می دارد باعث کاهش روند پیری سلول ها و بخصوص سلول های پوست و دیگر ارگان های بدن می شود. با نوشیدن آب چغندر به التیام سریع زخم ها و جراحات کمک کرده و از بروز زودهنگام چین و چروک پوستی پیشگیری خواهد کرد. آب چغندر هم به دلیل اینکه حاوی خواص ضدالتهابی فوق العاده است، برای افرادی که از مشکلات قلبی رنج می برند بسیار مفید است. آب چغندر با رشد سلول های بدخیم که عامل ...
مرکبات ؛ نارنجی های خوشمزه
. فلاونوئید ها قابلیت های ضد التهابی دارند و برای محافظت در برابر زنجیره ای از عللی که باعث تخریب سیستم عصبی می شوند، مفیدند. مصرف آب میوه های مرکبات، عملکرد مغز را افزایش می دهد. غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مرکبات منبع عالی ویتامین C به شمار می روند. این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است. در واقع یک عدد پرتقال متوسط ...
پوکی استخوان و نقش تغذیه در پیشگیری از آن
: عوامل بروز پوکی استخوان؛ بیماری خاموش زنان عوارض کمبود کلسیم برای بدن الف- سن به طور معمول از 40 سالگی به بعد تحلیل بافت استخوانی آغاز می شود. به این ترتیب که استخوان ها به تدریج املاح خود را از دست می دهند و رو به پوکی پیش می روند. در مورد سن و ارتباط آن با استحکام استخوان ها لازم به ذکر است که در بدن انسان دو سری سلول وجود دارد: سلول های استخوان ساز یا ...
آیا پیشگیری از بروز بیماری های ناشی از آلودگی هوا ممکن است؟
زیتون استفاده کنند زیرا به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری ها کمک زیادی می کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و اسیدهای چرب امگا سه پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است. افراد باید از مواد غذایی استفاده کنند که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود و از سلامت افراد محافظت کند. به گفته متخصصان، لازم است افراد از مواد غذایی حاو ...
فواید شگفت انگیز خوردن کشمش !
عروق خونی، بیماری های قلبی و سکته کمک کند. افزودن کشمش به رژیم غذایی یکی از راه های موثر در جلوگیری از رشد سلول های سرطانی است. کشمش به عنوان منبع ترکیبات آنتی اکسیدانی ، بدن را از آسیب اکسیداتیو و رادیکال های آزاد محافظت می کند. آسیب اکسیداتیو مسئول رشد سرطان ، رشد تومور و پیری زودرس است. از سلامت چشم و پوست محافظت می کند کشمش حاوی پلی فنول ها ، آنتی اکسیدان هایی است ...
خواص شگفت انگیز قارچ که باید بدانید
شفاآنلاین سلامت قارچ به دلیل این که سرشار از پروتئین ، ویتامین، مواد معدنی، آمینواسید، آنتی بیوتیک و آنتی اکسیدان است، می تواند برای رشد و سلامتی شما مفید باشد و شما را در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت کند. به گزارش شفاآنلاین : قارچ کلسترول و چربی ندارد و میزان کربوهیدرات آن کم است؛ پس مقدار زیادی پروتئین کم چرب به بدن تان می رساند. یکی دیگر از خواص قارچ این است که فیبر و آنزیم های ...
علائم رایج کمبود مواد معدنی در بدن چیست؟
مهمی در حفظ سلامت استخوان و دندان ها به عهده دارد و از آن ها محافظت می کند. علاوه بر این به کنترل رگ های خونی، اعصاب و هورمون ها کمک می کند. کاهش سطح کلسیم بدن باعث بروز مشکلات سلامتی مانند ضعف عضلانی، گرفتگی و درد مفاصل می شود. در صورتی که کمبود کلسیم موجود در بدن درمان نشود باعث کاهش تراکم استخوان می شود و خطر ابتلاء به استئوپنی افزایش پیدا می کند. ضربان قلب نامنظم مواد معدنی ...
سبزی هایی که بیشترین پروتئین را دارند
. درواقع، اسفناج مقادیر بالایی از ویتامین های A، K و C را درون خودش گنجانده است و درنتیجه سیستم ایمنی را تقویت می کند، از سلامت بینایی محافظت می کند و جریان خون مطلوبی را در بدن به وجود می آورد. 3. کنگر فرنگی: 4.8 گرم پروتئین در هر لیوان کنگر فرنگی نه تنها پروتئین زیادی دارد بلکه فیبر و مواد مغذی مختلفی را هم وارد بدن می کند. شما می توانید از کنگر فرنگی تازه همراه با غذاهای مختلف یا به ...
مولتی ویتامین های طبیعی را بشناسید
سالم است. این یکی از غنی ترین مواد مغذی موجود و به ویژه دارای ویتامین K1 است. ویتامین K1 برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است و ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. یک فنجان (21 گرم) کلم پیچ، حاوی: ویتامین K1: 68 ٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) ویتامین C: 22 ٪ از RDI علاوه بر این، کلم پیچ سرشار از فیبر، منگنز، ویتامین B6، پتاسیم و آهن است. ...
