خانه
کاهش اشتها با مصرف لبنیات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش اشتها با مصرف لبنیات
...: به نقل از ومن ورلد، در این مطالعه، 30 فرد مسن 60 تا 70 ساله و 28 بزرگسال جوان 20 تا 30 ساله شرکت کردند و از شرکت کنندگان خواسته شد تا دو ساعت قبل از غذا، 350 گرم ماست، 60 گرم پنیر و یا 500 میلی لیتر آب یا شیر بدون چربی مصرف کنند و سطح اشتها، قندخون و پاسخ های گوارشی آنان قبل، حین و بعد از غذا اندازه گیری شد. محققان دریافتند که محصولات لبنی در مقایسه با آب به کاهش سطح قندخون بعد ...
فصل پاییز در خوردن لبنیات زیاده روی نکنید
مؤثر است. در این مطالعه، 30 فرد مسن 60 تا 70 ساله و 28 بزرگسال جوان 20 تا 30 ساله شرکت کردند و از شرکت کنندگان خواسته شد تا دو ساعت قبل از غذا، 350 گرم ماست، 60 گرم پنیر و یا 500 میلی لیتر آب یا شیر بدون چربی مصرف کنند و سطح اشتها، قندخون و پاسخ های گوارشی آنان قبل، حین و بعد از غذا اندازه گیری شد. محققان دریافتند که محصولات لبنی در مقایسه با آب به کاهش سطح قندخون بعد از غذا، اشتهای ...
صبحانه خوشمزه لاغری
می دهد که مصرف مقدار زیادی بتا-گلوکان منجر به افزایش سطح هورمون YY پپتید شده است که در تنظیم میزان مصرف غذا از طریق کاهش اشتها کمک می کند. 235 گرم بلغور جو را با 74 گرم تمشک، یک مشت بادام و 7 گرم بذر کتان میکس کنید. شما یک صبحانه عالی سرشار از فیبر خواهید داشت. دانه چیا دانه چیا یک مکمل صبحانه کامل و عالی است که به شما کمک می کند سریع وزن کم کنید. این ...
برای حفاظت از قلب تان تنها غذا نخورید!
به عروق خونی آسیب می رسانند، جذب می کند. به نقل از مهر، محققان این مطالعه از داده های 590 زن یائسه 65 ساله و بالاتر از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه کشور کره در سال 2016 استفاده کردند. پس از تجزیه و تحلیل داده های مربوط به عادات غذایی و خطر قلبی، محققان به این نتیجه رسیدند زنان مسن تری که به تنهایی غذا می خوردند نه تنها در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی هستند، بلکه کالری کمتری از جمله ...
خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در صورت تنها غذا خوردن
نوآوران آنلاین - دانشمندان کره ای در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که تنها غذا خوردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان مسن افزایش می دهد . محققان کره ای دریافته اند که غذا خوردن به تنهایی خطر بیماری قلبی را در زنان مسن افزایش می دهد . در این مقاله چنین آمده است: وقتی افراد به تنهایی غذا می خورند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند. نتیجه این افزایش شاخص توده بدن، فشار ...
صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
نتایج تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین های با کیفیت بالا مانند تخم مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می تواند کاهش وزن را افزایش دهد. به نقل از نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از 2 برابر و کاهش دور کمر مرتبط است. در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین تر انسولین ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
خوراکی های سم زدا از بدن هستند. عسل بخورید عسل یکی از بهترین راهکارهای کهن برای هضم بهتر غذای چرب است. یک قاشق مرباخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید و دو قاشق مرباخوری سرکه سیب هم به آن اضافه نمایید. این نوشیدنی را بعد از خوردن غذای چرب مصرف کنید. عسل یکی از بهترین راهکارهای کهن برای هضم بهتر غذای چرب است. یک قاشق مرباخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید و دو ...
فواید 32 بار جویدن غذا برای سوخت و ساز بدن
یک بار برای هر دندان انجام شود. اگرچه این شماره فقط برای اهمیت جویدن و ماندن در حافظه ماست. چهار ترفند برای جویدن آگاهانه بیشتر و بهتر آنچه می خورید هنگام رانندگی ، تماشای تلویزیون و پیام فرستادن غذا نخورید. غذاهای فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید که زمان بیشتری برای جویدن می برند تایمر را به مدت 20 تا 30 دقیقه برای هر وعده غذایی تنظیم کنید ، و قبل از آن از ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
اما بسیاری از افرادی که دیرهنگام غذا می خورند و غذاهای پرکالری مصرف می کنند، دچار افزایش وزن می شوند. وعده های غذایی و میان وعده های دیر هنگام نیز می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. هدف این است که چند ساعت پیش از خواب وارد آشپزخانه نشوید تا صبح روز بعد راحت از خواب بیدار شوید. 6. ناهار روز بعد را آماده کنید به جای اینکه برای خوردن وعده غذایی ظهر از خانه بیرون بروید، در ...
هزینه ساده ترین غذا، ماهانه 3میلیون تومان!
، به این ترتیب که خانواده هر روز و هر شب فقط و فقط نان و تخم مرغ آب پز بخورند. اگر هر کدام از اعضای خانواده هر وعده تنها دو تخم مرغ بخورد باید ماهانه یک میلیون و 200 هزار تومان فقط پول تخم مرغ بدهند. در ضمن حواس مان بوده و قیمت تخم مرغ را بر اساس قیمت مصوب حساب کرده ایم. قیمت هر نان هم بعد از اعلام نرخ جدید به طور میانگین دو هزار و 500 تومان است. اگر هر وعده تنها دو نان مصرف شود ماهی 180 نان ...
در هوای آلوده چه بخوریم و چه نخوریم
در این شرایط به سلامت افراد کند. مصرف شیر در روز های آلوده متخصصان تغذیه همچنین بر مصرف شیر در روز هایی که هوا آلوده است تاکید می کنند و معتقدند در فصل سرما بهتر است ماست که طبع سردی دارد را از کنار غذا حذف کرده و شیر را به عنوان سهم لبنیاتی روزانه درنظر گرفت. البته متناسب بودن سهم لبنیاتی بسیار مهم است، چون برخی افراد در مصرف لبنیات افراط می کنند که به هیچ عنوان تایید نمی شود. ...
ارتباط بین توده عضلانی و شدت گُرگرفتگی در زنان
سلامت نیوز : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد زنان مسن تر با توده عضلانی کمتر با احتمال کمتر ابتلا به گُرگرفتگی مرتبط با یائسگی روبرو هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، از دست دادن توده و عملکرد عضلانی (سارکوپنی) یکی از مهم ترین تغییراتی است که با افزایش سن رخ می دهد و زنان مسن به دلیل تغییرات هورمون جنسی پس از یائسگی در معرض خطر بیشتری قرار دارند. به گزارش هلث دی ...
این افراد هرگز همراه غذا آب ننوشند
... 30 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا یکی از موثرترین راه ها برای هیدراته ماندن است. همچنین می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند تا در نهایت کالری کمتری مصرف کنید. برای خوردن غذا عجله نکنید مصرف میان وعده در طول مسیر کار احتمال تشنگی فرد را بیشتر می کند چون احساس می کنید باید غذای خود را با آب ببلعید تا تشنگی رفع شود. منبع: نمناک ...
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
پنج روش افزایش طول عمر
...؛ غذا خوردن تنها در یک بازه هشت ساعته در روز و یا روزه گرفتن دو روز در هفته، خطر ابتلای افراد میان سال به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. فعالیت بدنی در سطح جهانی، بی تحرکی مستقیماً موجب تقریباً 10 درصد از مرگ های زودرس ناشی از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان ها می شود. اگر فردا همه مردم زمین به اندازه کافی ورزش کنند، این ...
فواید بینظیر و خواص خوردن آب ناشتا
آب خوردن به صورت ناشتا یکی از مهمترین رازهای زیبایی و سلامت بدن است که ژاپنی ها به آن اعتقاد زیادی دارند.نوشیدن آب پیش از صرف صبحانه فواید بسیاری برای سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد.ما اغلب برای نوشیدن آب، بعد از غذا یا بعد از خوردن چیزی تند، عجله می کنیم. اما آیا می دانستید که دقیقا چه موقع باید آب بنوشید؟ پاسخ آن معده خالی است. تقریبا 70 درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است و فواید ...
قیمت خودرو
چیده شده وجود ندارد. 6. نیازی به خوردن غذاها، بدون طعم و بدون مزه نیست در دوره بیماری سرماخوردگی به دلیل درگیر شدن مخاط بینی دهان و حلق، فرد بیمار به سختی طعم و بوی غذا را حس می کند و به همین دلیل اشتهای خود را از دست می دهد و در صورتی که غذاها به عمد بدون مزه و ادویه و یا مواد طعم دهنده پخته شوند فرد بیمار تمایلی به خوردن آنها نداشته و در نتیجه کم غذایی به سرعت ضعیف می شود و این می تواند در طولانی شدن بیماری موثر باشد بنابراین غذاها را با همان طعم و مزه همیشگی و گاهی کمی با طعم بیشتر درست کنید تا بیمار شما با اشتها بتواند آن غذاها را بخورد. منبع: بهداشت نیوز ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
...، می توانند با تغییر رژیم غذایی و پیروی از سبک زندگی سالم و رژیم مدیترانه ای خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را کاهش بدهند. محققان رژیم مدیترانه ای و مصرف غذا های غنی از مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات، مغز ها، غلات تصفیه نشده با فیبر بالا، ماهی و روغن زیتون را نسبت به گوشت قرمز و غذ اهای فرآوری شده، توصیه می کنند. این مطالعه که در مجله PLOS Medicine منتشر شده است ...
تغذیه نقش پررنگی در ابتلا به زوال عقل دارد
طور کلی رژیم غذایی حاوی مقادیر بیشتر میوه، سبزیجات، حبوبات، چای یا قهوه، یک رژیم ضد التهابی است. به گفته محققان، خوردن برخی مواد خوراکی نیز نظیر انواع توت ها، سبزیجات پهن برگ، مغزیجات آجیلی، گندم کامل و تصفیه نشده، سیر، پیاز، فلفل، گوجه فرنگی، روغن زیتون تصفیه نشده، ماهی سرخ نشده، و مرغ در حفظ سلامت مغز مفید هستند. محققان بر پرهیز از الگوی رژیم غذایی غربی از جمله کاهش مصرف لبنیات پرچرب، غذا های سرخ شده یا فست فودها، شیرینی ها و گوشت قرمز به عنوان غذا های التهابی تاکید دارند. ...
بهبود عملکرد کبد کودکان با این روش
به گزارش عاجل، بنیاد کبد آلمان اعلام کرد که کبد چرب به دلیل سبک زندگی ناسالم که شامل تغذیه ناسالم (خوردن فست فود و غذا های سرشار از چربی و قند زیاد) و کم تحرکی است، بر کودکان به ویژه کودکان چاق تاثیر منفی می گذارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ این بنیاد افزود: خطر ابتلا به کبد چرب در کودکانی که از مقاومت به انسولین رنج می برند، کودکانی که از سطوح بالای کلسترول مضر ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
به کاهش هوس و دریافت کالری در طول روز کمک کند؛ از نوشیدنی های شیرین و آبمیوه اجتناب کنید. آبمیوه ها کالری زیاد و بیهوده دارند و پر از شکرند؛ 1 ساعت قبل از غذا آب بنوشید؛ قهوه یا چای بنوشید. مصرف کافئین می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد؛ به آرامی غذا بخورید. غذا خوردن سریع می تواند منجر به افزایش وزن در طول زمان شود؛ خواب خوب و با کیفیت داشته باشید. نمونه ...
لطفا! تنها غذا نخورید
نواندیش : مطالعه جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که تنها غذا خوردن ممکن است باعث افزایش خطر بیماری قلبی بخصوص در زنان مسن شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ساینسدیلی در مورد تاثیر تنها غذا خوردن بر سلامت قلب نوشت؛ محققان تاکید می کنند که غذا خوردن به تنهایی با خطر بیشتر چاقی شکمی و افزایش فشار خون مرتبط است. وقتی افراد تنها هستند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند، که ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
غذا باعث می شود تا میل شما به غذا کمتر شده و کمتر غذا بخورید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید. نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزش توصیه می شود حدود یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی یک فنجان قهوه گرم بدون شکر بنوشید. بسیاری از افراد بر اساس تجربه مشاهده کرده اند که این کار در طی یک ماه تغییرات زیادی را در بدنشان ایجاد می کند. داشتن خواب کافی داشتن خواب کافی سبب ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
پزشکان در گوشه کنار دنیا برای یافت روشی جدید به مطالعات خود همچنان ادامه می دهند. نتایج نشان داد که 51 درصد زنانی که صبحانه نمی خورند نمی توانند پسردار شوند یعنی در واقع برای پسردار شدن باید حتماً باید وعده ی صبحانه را کامل میل کنید. فواید خوردن صبحانه برای پسردار شدن شاید به نظرتان ساده باشد ولی حقیقت دارد. متخصصان این تحقیقات می گویند بعد از اثبات تأثیر 51 درصدی نقش ...
خانم ها بیشتر از هر زمان دیگری در این مدت به تغذیه خود اهمیت دهید
درد شدید، بد خلقی، پر خوری، بسیاری از افراد در دورهٔ عادت ماهانه با عوارض و نشانه های ناخوشایندی سر می کنند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید تغییر در رژیم غذایی می تواند مفید باشد. رو هونتریس، کارشناس تغذیه می گوید:"توجه به نشانه های گرسنگی و اشتها و میل بدن به ما کمک می کند تا متناسب با فعالیت های بدنی که داریم غذا بخوریم و بدانیم چه زمانی سیر هستیم" پیش از عادت ماهانه استفاده ...
