خانه
اسکارلت جوهانسون بعد از بارداری؛ حتی زیباتر از قبل!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
افرادی که از رژیم غذایی کم پروتئین پیروی می کنند، دارند و پروتئین سرعت متابولیسم انرژی را در بدن افزایش می دهد و در هنگام پیروی از رژیم غذایی برای کاهش وزن، توده عضلانی فرد را حفظ می کند. استرس را از خود دور کنید یکی از مهم ترین راه ها برای از بین بردن چربی های شکم، انجام ورزش ها و فعالیت های لذت بخش مانند یوگا و مدیتیشن است که به کاهش استرس که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی متعددی از جمله آنزیم ها، ویتامین ها، مواد ...
عرق کردن در این وقت روز علامت سرطان است!
به گزارش برنا؛ همه ما می دانیم که احساس ناراحتی به دلیل بیدار شدن با عرق زیاد شبانه، حس و حال خوبی ندارد و حتی گاهی اوقات ممکن است به دلیل شرایط استرس زا و یا یک کابوس ایجاد شود اما ممکن است نشان دهنده مشکلاتی در سلامت فرد هم باشد. عرق کردن هنگام شب می تواند با انواعی از سرطان ها هم مرتبط باشد. در این قسمت انواع مختلف سرطان هایی که علت عرق شبانه هستند را به شما معرفی می کنیم و عوامل ...
از نشانه های تیروئید پُرکار چه می دانید؟
کاهش وزن افزایش اشتها اسهال، حرکت های روده بیشتر می شوند و ممکن است فرد دچار سندروم روده ی تحریک پذیر شوند. تغییرات بینایی پوست نازک، گرم و مرطوب عدم تحمل گرما و تعریق غیرطبیعی اختلالات خواب ورم و یا برآمدگی گردن در محلی که غده ی تیروئید قرار دارد. تغییر جنس مو و ریزش مو ورم و بیرون زدگی چشم ها نازک شدن موها. علائم ...
خوب بخواب و وزن کم کن
این موارد فرد بایستی بتواند استرس خود را کنترل کند تا نتیجه خوبی بگیرد. وی با بیان اینکه به همان میزان که تمرین در لاغری فرد موثر است، میزان و کیفیت خوابیدن نیز در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارد، گفت: اگر ساعت 10 شب به رختخواب بروید و بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید در بدن شما هورمون سوماتوتروپین ترشح می شود که افزایش چربی سوزی را به همراه خواهد داشت و متابولیسم بدن را در 24 ساعت ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه های دیگری مانند احساس غم (متوسط تا شدید)، از دست دادن اشتیاق برای انجام هر نوع کار و فعالیت، نداشتن انرژی لازم برای شروع روز، احساس بدبختی و درماندگی، ماندن در رختخواب بدون هیچ میلی برای برخاستن از خواب، ناامیدی و اصطلاحا سیاه دیدن همه زندگی همراه باشد. هیچ کسی دیوانه نیست! هیچ تغییر خلقی ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً چربی اطراف میان تنه نیز افزایش پیدا می کند. پس باید با ورزش، یوگا و مدیتیشن استرس را تحت کنترل بگیرید. خواب درستی ندارید خواب نیز بر روی کاهش وزن تاثیرگذار است. هر نوع اختلال الگوی خواب می تواند موجب افزایش وزن شود. بی خوابی هم مثل استرس، تولید هورمونِ ذخیره کننده چربی را افزایش می دهد. سوخت و ساز ...
ساده ترین ترفند برای این که راحت بخوابید
چشمتان را در میان حروف سیاه چاپی محدود می کند؛ این امر باعث می شود فعالیت ذهنی کمتر و خواب بهتر و سالم تری داشته باشید. بیشتربخوانید: دمنوش های آرامش بخش و خواب آور مغز شما را قوی تر می کند درست مثل بقیه بدن، مغز انسان هم نیاز به ورزش و سالم ماندن دارد و مطالعه پیش از خواب یکی از بهترین راه ها برای ورزش ذهن است. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شده، ن ...
عادات روزمره ای که ضررشان بیشتر از نوشابه است
به گزارش تازه نیوز، پنج عادت وجود دارند که می توانند برای سلامتی شما به اندازه نوشیدن نوشابه، یا حتی بدتر از آن مضر باشند: 1- خواب کافی ندارید بیست سال پیش، دانشمندان مطمئن نبودند که چرا انسان ها می خوابند. حالا ما می دانیم که خواب برای سلامتی مانند رژیم غذایی و ورزش مهم است. در زمان خوابیدن، دستگاه های مختلف بدن از نو شروع به کار می کنند و نیروی تازه می گیرند. مثلا مغز که ...
راه های کاهش استرس و بهبود روند زندگی
پیاده روی می تواند موجب تقویت ذهن شود. دونات را حذف کنید آیا می خواهید استرس خود را از بین ببرید؟ وقتی شرایط متشنج می شود، ممکن است خوراکی های راحت را به جای میوه و سبزیجات انتخاب کنید. اما مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده یا موادغذایی شیرین، فرد را تنبل خواهد کرد. به علاوه، این کالری های اضافی می توانند به سرعت به وزن بدن اضافه کنند و برای سلامتی مضر خواهد بود. دفعه بعد که دچار اضطراب ...
با 6 گام سالم در خواب، وزن کم کنید!
چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و ...
باور های غلط درباره رژیم غذایی
کاهش وزن بسیار مناسب هستند ورزش های کاردیو کالری زیادی را می سوزانند و قدرت بدنی شما را افزایش می دهند اما باید مراقب باشید که زیاده روی نکنید زیرا همچنان با کاهش وزن شما ، بافت عضلانی را نیز تضعیف می کند. به همین دلیل باید علاوه بر ورزش های کاردیو ، ورزش های قدرتی نیز انجام دهید. محصولات لبنی عاملی برای التهاب و افزایش وزن می باشند بسیاری از افراد بدن مقاوم در ...
واقعیت هایی درباره متابولیسم بدن که از آن بی اطلاعید +ترفند هایی برای افزایش آن
خبرگزاری میزان _ بسیاری از ما درگیر و دار کاهش یا افزایش وزن، افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن هستیم تا بتوانیم به آن اندام و وزن مورد نظر خود دست یابیم، غافل از اینکه شاید در برخی موارد این کار از عهده ما برنیاید و یا حتی در نقطه مقابل با انجام برخی اقدامات ساده بتوانیم درصد آن را افزایش دهیم. اما در ادامه واقعیت هایی را برای شما تشریح می کنیم که از آن بی خبرید. متابولیسم چیست؟ ...
با بی خوابی نیمه شب چه کنیم؟/ درمان به روش خوانندگان نیویورک تایمز
به گزارش تازه نیوز، معمولاً محققان و کارشناسان برای افرادی که ساعت 3 شب بیدار می شوند و نمی توانند بعد از گذشت 20 دقیقه دوباره نمی توانند بخوابند توصیه هایی دارند: ساعت را نادیده بگیرید، از رختخواب بیرون بیایید و یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. سپس، هنگامی که دوباره احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب بازگردید. با افزایش شدید میزان بی خوابی در سال گذشته و در طول همه گیری، همه افراد برای غلبه بر ...
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
روش های خلاقانه دیگر، که ما حیوانات اجتماعی برای شکنجه و آزار یکدیگر به کار می بریم، به استرس مزمن کمک می کنند. مهم است متوجه باشیم که به نظر می رسد مغز انسان نمی تواند بین منابع و استرس مزمن تفکیک قائل شود. اگر بودجه بدن شما به دلیلِ شرایطِ زندگی تان – شامل بیماری جسمی، مشکلات مالی، افزایش میزان هورمون ها، خواب و ورزش ناکافی – تحلیل رفته باشد، مغز شما در مقابل هر نوع استرسی آسیب پذیرتر ...
آیا زنان در دوران بارداری مجاز به ورزش کردن هستند؟
می توان انجام داد، اما هر فرد نیاز دارد برای اطمینان از ایمنی ورزش مورد نظر خود راهنمایی هایی دریافت کند. بهترین نوع ورزش آن است که بار اضافی به بدن مادر باردار تحمیل نکند. انواع ورزش های آبی از این جهت که باعث کاهش تحمل وزن مادر توسط خودش در آب می شوند می توانند گزینه مناسبی باشند. ورزش های تخصصی کف لگن به اضافه پیاده روی با شروع 20 دقیقه در روز نیز بسیار کمک کننده است. ورزش های پرشی گزینه مناسبی ...
سبزیجاتی که فشار خون شما را تنظیم میکند
تواند برای کاهش فشار خون به طور طبیعی مفید باشد. سایر نکات مفید شامل خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی، از دست دادن وزن اضافی بدن و ورزش منظم است ، حتی کاهش وزن کم نیز می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. مواد لازم 1 سیب سبز 2 عدد خیار 4 عدد چوب کرفس یک دسته جعفری بزرگ 1 لیمو 1 اینچ زنجبیل پوست لیمو را ...
26 راه آسان برای بهبود سلامت در کمتر از یک دقیقه
بر این است که استخوان سازی پس از 6 تا 12 ماه دویدن روزانه شروع می شود ) . اگر زمانی برای تمرین کامل ندارید ، یک دقیقه اسکات با وزن بدن انجام دهید . اسکات پاهای شما را تقویت می کند ، تاثیر خوبی در بهبود تحرک لگن ، مچ پا و ستون فقرات دارد و جریان خون را در سراسر بدنتان افزایش می دهد . برای انجام این تمرین باید مطمئن شوید که پاشنه هایتان صاف روی زمین ، پشتتان صاف و باسن باز باشد تا ...
چگونه یک روز پربار در محل کار داشته باشیم؟
ورزش برایشان مهم نیست. با این حال، ورزش نقش بسیار زیادی در پیشگیری از بیماری های مزمن و ارتقای سلامت و تندرستی ایفا می کند. با این حال، این تنها چیزی است که ما هر روز به تعویق می اندازیم. ورزش علاوه بر ارتقای سلامت، بهره وری را افزایش می دهد. ورزش باعث افزایش جریان خون در تمام قسمت های بدن می شود. و این به طور خودکار تمرکز شما را بهبود می بخشد. پس از تمرین، سریع، آسان و کارآمد روی وظایف خود کار ...
کارهایی که می توانیم از حیوانات خانگی بیاموزیم
خود می نویسد که بازی، نیاز اساسی انسان در کنار خواب و غذا خوردن است. بازی، هوش، خلاقیت، مهارت حل مسئله و مهارت های اجتماعی را افزایش می دهد. بنابراین از حیوانات خانگی درس بگیرید و وقت خود را صرف فعالیتی کنید که هدف از انجام آن صرفا سرگرمی باشد. از رفتن به بیرون لذت ببرید پیاده روی در جنگل برای سگ ها بسیار جذاب است اما مزایای زیادی برای ذهن و بدن انسان دارد. گذراندن وقت در ...
کارگاه آموزشی دیابت در کاشمر برگزار شد
...، سکته ها، نارسائی کلیه، کوری و قطع اندام است. بیماران دیابتی دو برابر افراد عادی مبتلا به بیماری قلبی شده و دو برابر افراد عادی از بیماری قلبی فوت می کنند. کارشناس سلامت آموزش و پرورش افزود: جلوگیری از اضافه وزن، کنترل استرس، ورزش روزانه بیشتر از 30 دقیقه، تغذیه مناسب بویژه مصرف میوه و سبزیجات نقش مهمی در پیشگیری از دیابت دارد. اولیائی خاطرنشان کرد: این آموزش ها به صورت ...
چطور در فصل سرما سیستم ایمنی بدن را قوی نگه داریم؟
که دارای ویتامینC و D هستند می تواند در قوی کردن سیستم ایمنی بدن تان ایفای نقش کند. ویتامین C به تولید هرچه بیشتر گلبول های سفید کمک می کند و همانطور که می دانید گلبول های سفید، شما را در برابر بیماری مقاوم می سازند. ویتامین D که منبع اصلی آن نور خورشید است شما را در مقابل عفونت های تنفسی مقاوم می سازد و سیستم ایمنی را قوی می کند. خوب بخوابید: خواب کافی بدن را به طور کامل ریکاوری می کند ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
... یکی از انواع چربی شکم، زیر شکمی است. فرد در اصل لاغر و باریک اندام است ولی زیر شکم کمی متورم است. علت این نوع چربی شکمی داشتن زایمان : چربی بعد از زایمان. خواه ناخواه بعد از زایمان، کمی رحم افتادگی پیدا می کند و قطعاً سفت تر از قبل از زایمان خواهد شد. حداقل 6 هفته زمان نیاز است تا کمی شکم به حالت عادی خود بازگردد. حداقل 2 تا 3 ماه بعد از زایمان باید ورزش سبکی انجام داد تا ...
عادت های سالم برای زندگی کم استرس
یشتری برای انجام کارها دارید. روز خود را درست شروع کنید: کاری که صبح انجام می دهید زمینه را برای کل روز شما فراهم می کند. ممکن است از این نکته مطلع نباشید که برخی از کارهایی که انجام می دهید یا انجام نمی دهید، می تواند باعث ایجاد استرس غیرضروری در شما شود. عادت های سالم صبحگاهی، شما را برای یک روز عالی آماده می سازد. روز خود را عالی تمام کنید: خواب منبعی بسیار مهم و ارزان است. استرس م ...
چرا در بدن مقاومت به کاهش وزن ایجاد می شود؟
. زمانی که تصمیم به کاهش وزن شروع می شود و فرد به طور جدی ورزش می کند، ممکن است پس از مدتی خسته شود و به اندازه کافی تمرین ورزشی نداشته باشد. در صورتی که برای رسیدن به هدف باید برنامه اصلی کاملا رعایت شود و حتی با شدت بیشتری ادامه پیدا کند. استراحت ناکافی براساس مطالعات، 8 ساعت خواب در شبانه روز باعث بهبود رفتارهای تغدیه ای و حفظ تناسب وزن می شود. خواب ناکافی سطح کورتیزول خون را ...
چگونه کودکان را به ورزش علاقه مند کنیم؟
نگران هستند که کودکان در اثر تمرین بیش از حد و تخصص در یک ورزش در سنین پایین تر، آسیب ببینند. تحقیقات نشان داده است که آموزش های تخصصی و شدید خطرات اضافی ممکن است خطرات دیگری را در بربگیرد که شامل استرس روانی و ترک کامل ورزش می شود. به نقل از ایرنا، ممکن است دختران در معرض نظرات دیگران درباره وزن و بدن خود قرار می گیرند و شاید به همین دلیل به ورزش کردن رغبت نشان دهند. اما به عنوان پدر و ...
ورزش های مفید و ساده جهت تناسب اندام!
به گزارش صدای ایران ورزش در خانه اگر در کنار رژیم غذایی اصولی انجام شود، نتیجه ی فوق العاده ای بر تناسب اندام و کاهش وزن نشان می دهد. مزایای ورزش کردن برای سلامتی تا حدی بالا است که نمی توان حتی در مواقعی که امکان رفتن به باشگاه های ورزشی نیست، از آن غافل شد. اما ورزش در خانه باید طوری باشد که به بدن آسیب وارد نشود و نیاز به رعایت نکات اولیه برای این منظور وجود دارد. علاوه بر این موضوع تنوعی از ...
دلایلی که نشان می دهد شما خواب کافی ندارید
مراحل خواب باید انجام دهد، کم کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که هر شب ...
