سایر منابع:
سایر خبرها
راه های کاهش استرس و بهبود روند زندگی
پیاده روی می تواند موجب تقویت ذهن شود. دونات را حذف کنید آیا می خواهید استرس خود را از بین ببرید؟ وقتی شرایط متشنج می شود، ممکن است خوراکی های راحت را به جای میوه و سبزیجات انتخاب کنید. اما مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده یا موادغذایی شیرین، فرد را تنبل خواهد کرد. به علاوه، این کالری های اضافی می توانند به سرعت به وزن بدن اضافه کنند و برای سلامتی مضر خواهد بود. دفعه بعد که دچار اضطراب ...
لاغری / هر روز نیم کیلو وزن کم کنید!
و بوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین 2000 تا 3000 کالری بسوزانید. 2- شما باید وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده یک غذای سبک و بسیار کم کالری مصرف کنید ، به این ترتیب میزان سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود و بدنتان دچار کم آبی نمی شود. برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید. شما روزانه باید 6 وعده غذایی کوچک داشته ...
نوشیدن قهوه در دوران بیماری ممنوع!
برید نیز احتمالا باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنید زیرا اسیدهای موجود در آن می تواند باعث تحریک بیشتر بیماری شود. همچنین کافئین موجود در قهوه می تواند به طور بالقوه با داروهای محرک خاص مانند داروی ضداحتقان سودوافدرین(Sudafed) و آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که نوشیدن قهوه حین مصرف این داروها برای شما بی خطر است. افراد مبتلا به ...
دمنوش های مناسب کودکان را بشناسید
یافته و دچار اضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود. نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر بچه ها داشته باشد. توصیه می شود که بچه های پیش دبستانی بیش از 45 میلی لیتر کافئین در روز مصرف نکنند. این برابر با کافئین موجود در یک نوشابه 360 میلی لیتری و شکلات های شیری 45 گرمی است. قهوه و چای به علت داشتن کافئین نوشیدنی مناسبی برای ...
برای سلامت قلب چه ساعتی بخوابیم؟
اما در مورد یافته ها اظهار نظر کرد و گفت: این نتایج اهمیت ساعت خواب شبانه روزی بدن را بسیار زیاد می کند و بنابر شواهد بسیاری اظهار می کند، زمانی که برنامه های روزانه ما با ساعت خواب شبانه ناهماهنگ باشد، نشان دهنده افزایش خطر برای سلامتی؛ از جمله چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان است. برای این مطالعه، پلنز و همکارانش اطلاعاتی را بر روی بیش از 88000 زن و مرد با ...
روش هایی که مطمئن می شوید، ذهنتان برای شما کار می کند نه علیه شما
.... برخی از دشوارترین زمان ها در زندگیتان نتیجه مقاومت ذهنتان در برابر مقصود واقعی شما بوده است. برای آن که ذهن تان را در مسیر خود نگه دارید، به دنبال رشدی همه جانبه باشید، بنابراین تمام بخش های وجودتان در هماهنگی با یکدیگر خواهد بود. با کار بر روی ذهن آگاهی می توانید باعث شوید این اتفاق بیفتد. در ادامه مطالب به 5 تمرین مفید برای کنترل ذهنتان می پردازیم تا همواره در مسیر درست قرار داشته ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم و تاثیر آن بر سلامت بدن
طبعی سرد و مرطوب دارد و مصرف زیاد خوراکی های سردی بخش، باعث زیاد شدن این خلط در بدن می شود. چرخه خواب نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث آرامش ماهیچه ها و اعصاب بدن شما می شود که به نوبه خود باعث ایجاد یک خواب راحت می شود. سلامت پوست نوشیدن مقدار مناسب آب گرم با افزایش دمای بدن و دفع سموم از بدن به سم زدایی بدن کمک کرده، همچنین نوشیدن آب گرم برای حفظ رطوبت ...
26 راه آسان برای بهبود سلامت در کمتر از یک دقیقه
از خواب بیدار می شوید ، قبل از نوشیدن چای یا قهوه ، یک لیوان بزرگ آب بنوشید . زیرا در طول شب و در اثر خوابیدن و یکی دوبار بیدار شدن برای توالت ، آب بدن شما بسیار کم شده است . همچنین بهتر است قبل از اینکه قهوه روی مغز ، کلیه ها و روده تان تأثیر بگذارد ، آب را انتخاب کنید و متوجه خواهید شد که تیز بین تر هستید و به این ترتیب می تواند سریعتر هوشیار شوید . 3 قاشق غذاخوری شاهدانه به ماست ...
اتفاقاتی که ممکن است در پاییز برای بدنتان بیافتد
و موها شروع به ریزش می کنند. برای اینکه سلامت موهایتان را طی پاییز حفظ کنید باید آن ها را هیدراته نگه دارید، آن ها را با آب داغ نشویید و پوست سر را مرتبا ماساژ دهید. بیشتر از حد معمول می خوابید طی پاییز ممکن است متوجه شوید تمایل دارید بیشتر از قبل بخوابید و این علت دارد. در واقع کاهش میزان نور خورشید در روزهای پاییزی بر سیکل خواب و بیداری بدن اثر می گذارد. کمتر در ...
هشدار کونته به بازیکنان: مراقب رژیم غذایی تان هستم
کنید و اشتیاق حضور در بازی را داشته باشید. از نظر من خواب بسیار مهم است. شما باید در وزن درست بمانید. باید چربی خوب و ماهیچه خوبی داشته باشید. این دو به ریکاوری سریع تر بازیکن و آمادگی او برای بازی کمک می کنند. او اضافه کرد: من نتایج عملکرد بازیکنان را از متخصص تغذیه می گیرم. در این برنامه می توانم ببینم که آیا شرایط آنها خوب است یا نه و آیا رژیم را بیرون از مرکز تمرین هم رعایت می کنند ...
دلایل تنگی نفس هنگام فعالیت چیست و چطور درمان می شود؟
تواند به درستی علت تنگی نفس را تشخیص دهد. نوشیدن قهوه یک تحقیق نشان داد که کافئین باعث انبساط ماهیچه های مجاری هوایی افراد مبتلا به آسم می شود که می تواند به بهبود عملکرد ریه تا 4 ساعت کمک کند. مواد خاصی در قهوه وجود دارد که با مسدود کردن گیرنده های برخی از مواد شیمیایی که در تنگی نفس نقش دارند سبب بهبود این مشکل می شوند. اما قبل از افزایش مصرف کافئین با ...
اسکارلت جوهانسون بعد از بارداری؛ حتی زیباتر از قبل!
اسکارلت جوهانسون، کیفیت خواب از مقدار ساعت خواب اهمین بیشتری دارد و به همین خاطر نیز او پس از 3 ماه از گذشت زایمان، هنوز هم زیبا و خوش اندام است. به نوعی که انگار هیچ نوزادی در کار نبوده و اسکارلت جوهانسون هیچوقت در طول عمر خود اضافه وزن نداشته است. اگر شما هم به دنبال راهی برای زیبایی و خوش اندامی همیشگی هستید، راز های لاغری اسکارلت جوهانسون می تواند برایتان مفید باشد. پس فراموش نکنید که ورزش و رژیم غذایی مهم ترین اصول برای کاهش وزن بدون انجام هر نوع جراحی هستند. ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
...> احساس تنش و استرس : قرار گرفتن درشرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می کنند و این هورمون باعث می شود چربی اضافی در اطراف شکم ذخیره شود . کمبود خواب : طبق مطالعه ای که در مجله Clinical Sleep Medicine منتشر شده است، مشخص شد که افزایش وزن با کاهش مدت زمان خواب مرتبط است و ...
آموزش ژست گرفتن برای عکس تک نفره
هنگام عکس گرفتن باید رعایت کنید شما می توانید هنگام عکس گرفتن به بدنتان زاویه دهید و با استفاده از بازوهایتان به بدنتان انحنا دهید. برای گرفتن یک عکس زیبا و درشت تر به نظر رسیدن چشمها حتما دوربین را بالاتر از سطح چشم نگه دارید . برای لاغرتر به نظر رسیدن ، یک طرفه ایستاده و چانه تان به سمت دوربین و پشت تان عقب تر از دوربین باشد. برای گرفتن یک عکس دسته جمعی صورت های کوچکتر باید نزدیک به دوربین و ...
10 غذایی که مصرفشان در وعده صبحانه خطرناک است
گلابی را به عنوان دسر مصرف کنید. بیشتربخوانید: تنظیم وزن و فشارخون با انجیر گوشت قرمز این گوشت پر از پروتئین های پیچیده است و بدن برای تجزیه آن به قدرت نیاز دارد. برای یک وعده صبحانه، این گوشت بسیار سنگین است - بهتر است آن را برای ناهار یا شام انتخاب کنید. صبحانه های سریع آن ها سرشار از کربوهیدرات و قند هستند که منجر به افزایش قند خون ...
نحوه استفاده از آب کرفس برای لاغری
که مصرف کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم می شود و سوخت وساز به بهترین حد ممکن می گردد. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و در نتیجه با افزایش مصرف انرژی از ذخایر چربی استفاده شده و کاهش وزن تسهیل می گردد. نوشیدن آب کرفس منجر به کاهش اشتها و کاهش ویار به مواد بدون ارزش غذایی و پرکالری می شود؛ در نتیجه توصیه می شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف ...
کارهایی که می توانیم از حیوانات خانگی بیاموزیم
به گزارش تازه نیوز، حیوانات خانگی به طور غریزی عاداتی دارند که باعث می شود زندگی خوبی داشته باشند. کارهایی که اگر انسان به زندگی شخصی اش اضافه کند ممکن است باعث بهتر شدن زندگی اش شود. برخی از این کارها و نوع سبک زندگی که می تواند برای شما هم مفید باشند عبارتند از: چندتا کار را با هم انجام ندهید وقتی سگ ها کاری انجام می دهند، توجه مستمر به آن دارند. به نظر می رسد آدم ها هم ...
دلایلی که نشان می دهد شما خواب کافی ندارید
حد ناهار می خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید. کافئین بیشتری طلب می کنید در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند اما در دراز مدت می تواند منجر به بی خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند ...
از خوردن این نوع چای اکیدا خودداری کنید !
چای می تواند برای حفظ سلامتی بدن مفید بوده و به کاهش وزن شما کمک کند. در صورت درست دم کردن چای، تاثیرات جانبی مثبتی وجود دارد که روزانه با نوشیدن آن تجربه خواهید کرد. اما این نوشیدنی محبوب می تواند نکات منفی نیز داشته باشد. بنابراین، علاوه بر نکات مثبت، تصمیم گرفتیم به برخی از عوارض جانبی ناشی از مصرف چای که می تواند با مصرف مقدار زیادی از این نوشیدنی رخ دهد، اشاره کنیم. از این رو، در این مطلب ...
علائم هیپوترمی، وقتی یک دفعه سردمون میشه!
بخش سلامت نمناک عنوان شده است افرادی که به دلیل قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا آب سرد دچار هیپوترمی می شوند در مقابل سایر صدمات ناشی از سرما نیز آسیب پذیر هستند از جمله: انجماد بافت های بدن ( سرمازدگی) پوسیدگی مرگ بافت ناشی از قطع جریان خون (گانگرن) پیشگیری از هیپوترمی: در هوای سرد، بدنتان را گرم نگهدارید - قبل از این که شما یا فرزندانتان وار ...
به بدنتان نشان دهید که دوستش دارید
اثر منفی رویتان می گذارد، به آن نگاه نکنید. باید بتوانید جلوی اثرات منفی این موارد روی ذهن تان را بگیرید. وقتی در دل تان یا زبان تان، از زیبایی دیگران تعریف می کنید، به جای اینکه خودتان را با آنها مقایسه کنید، فقط از آن زیبایی ها لذت ببرید. 4. به بدن تان نشان دهید که دوستش دارید به جای اینکه روی رژیم غذایی خسته کننده برای کم کردن وزن متمرکز شوید یا فقط برای لاغر و ...
ترفندهایی معجزه آسا برای خواب راحت شبانه
چای یا قهوه بنوشید. نوشیدن کمی کافئین اضافی حتی کمک می کند تا هوشیارتر بمانید. با این حال، به یاد داشته باشید که چندین ساعت در داخل بدن باقی می ماند. پس در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید و نزدیک به زمان خواب از این نوشیدنی ها استفاده نکنید. در زمان مناسب ورزش کنید انجام ورزش می تواند خوابتان را بهبود ببخشد و کمک کند تا سریعتر بخوابید اما انجام تمرینات ورزشی را خیلی ...
علایم بیماری های کبد را بشناسیم/ 20 نشانه اختلال کبدی
دیگران قبل از شما متوجه آن شوند. درست مانند این که انسفالوپاتی کبدی می تواند باعث از بین رفتن حافظه شود، تمام آن سمومی که در مغز شما جمع می شوند همچنین می توانند عملکرد ذهنی را کاهش دهند و باعث شوند مانند همیشه رفتار نکنید. بدنتان به راحتی کبود می شود هرچه پیرتر می شوید، به دلیل نازک شدن پوست، بدن شما می تواند راحت تر دچار کبودی شود؛ اما اگر واقعاً توضیحی در مورد اینکه چرا علائم ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
در ادامه می خواهیم ببینیم این کار چه تأثیری بر بدن دارد. 1- ممکن است چرخه ی خواب تان را مختل کند نزدیک به 2 ساعت پیش از آنکه واقعاً از خواب بیدار شوید، بدن تان شروع به آماده کردن خود برای آغاز روز می کند. دمای بدن تان بالا می رود و در بدن تان مواد شیمیایی ترشح می شود که کارشان بیدار کردن شما است. وقتی بعد از شنیدن اولین زنگ ساعت موب ...
بهترین برند های تخت خواب ترکیه، شما تخت خواب مدرن می پسندید یا تخت خواب کلاسیک؟
خریداری کنید حتما هنگام خرید قسمت های مختلف آن را بو کنید. برخی از تخت ها به علت اینکه در ساخت آن از چوب نامرغوب استفاده شده است و یا رنگی که در آن ها به کار رفته از رنگ های نامناسب و با کیفیت پایین است، بوی بدی دارند که در بلند مدت ممکن است باعث بیماری های تنفسی شود و اگر شما آلرژی داشته باشید بوی این رنگ ها باعث تشدید بیماری شما می شود. راهنمای خرید برای انتخاب مدل تخت خواب دو نفره ...
12 علت چاقی شکم چیست؟
که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و باعث می شود بدن چربی جذب کند. دیگر آدامس نخرید وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. این را به خاطر داشته باشید که شکر و نمک باید کم مصرف شود به خصوص اگر فشار خون بالایی دارید ...
دلایل خواب آلودگی و بی حالی مداوم چیست؟
که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد. تیروئید کم کار تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند. دیابت دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
روغن در دمای بالا تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که ...